אינהאַלט פון דעם אַרטיקל
ליקאָפּענעעס איז אַ פאַבריק עסנוואַרג מיט אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס. עס איז דער פּיגמענט וואָס גיט קאָליר צו רויט און ראָזעווע פירות אַזאַ ווי טאַמאַטאָוז, וואָטערמעלאַנז און ראָזעווע גרייפּפרויץ.
ליקאָפּענעעס האט בענעפיץ אַזאַ ווי האַרץ געזונט, שוץ קעגן זונענברען און עטלעכע טייפּס פון ראַק. אונטן "וואָס איז ליקאָפּענע געניצט פֿאַר?", "וואָס פודז אַנטהאַלטן ליקאָפּענע?איר קענען געפֿינען ענטפֿערס צו דיין פֿראגן.
וואָס זענען די בענעפיץ פון ליקאָפּענע?
עס האט שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס
ליקאָפּענעעס איז אַן אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס געהערט צו די קאַראָטענאָיד משפּחה. אַנטיאַקסאַדאַנץ עס פּראַטעקץ אונדזער גוף פון שעדיקן געפֿירט דורך קאַמפּאַונדז באקאנט ווי פריי ראַדאַקאַלז.
ווען פריי ראַדיקאַל לעוועלס פאַרגרעסערן צו אַנטיאַקסאַדאַנט לעוועלס, זיי קענען מאַכן אָקסידאַטיווע דרוק אין אונדזער גוף. דעם דרוק קענען אָנמאַכן עטלעכע כראָניש חולאתן אַזאַ ווי ראַק, צוקערקרענק, האַרץ קרענק און אַלזשעימער ס.
שטודיעס, ליקאָפּענעשטודיום ווייַזן אַז די אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס פון וואָלנאַץ קענען העלפן האַלטן פריי ראַדיקאַל לעוועלס באַלאַנסט און באַשיצן אונדזער ללבער קעגן די באדינגונגען.
אַדדיטיאָנאַללי, טעסט-רער און כייַע שטודיום אויך ווייַזן אַז דעם אַנטיאַקסאַדאַנט קענען באַשיצן אונדזער ללבער קעגן שעדיקן געפֿירט דורך פּעסטאַסיידז, הערביסיידז, מאָנאָסאָדיום גלוטאַמייט (MSG) און עטלעכע טייפּס פון פאַנדזשיי.
פּראָווידעס שוץ קעגן עטלעכע טייפּס פון ראַק
ליקאָפּענעזיין שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט ווירקונג קענען פאַרמייַדן אָדער פּאַמעלעך די פּראַגרעשאַן פון עטלעכע טייפּס פון ראַק.
פֿאַר בייַשפּיל, טעסט-רער שטודיום ווייַזן אַז דעם פאַבריק קאַמפּאַונד קען פּאַמעלעך די וווּקס פון ברוסט און פּראָסטאַט ראַק סעלז, לימאַטינג אָנוווקס גראָוט.
כייַע שטודיום אויך באַריכט אַז עס קען פאַרמייַדן די וווּקס פון ראַק סעלז אין די קידניז.
אָבסערוואַטיאָנאַל שטודיום אין מענטשן, ליקאָפּענע פֿאַרבינדט אַ הויך ינטייק פון קאַראָטענאָידס, אַרייַנגערעכנט קאַראָטענאָידס, צו אַ 32-50% נידעריקער ריזיקירן פון לונג און פּראָסטאַט ראַק.
א 46.000-יאָר לערנען פון מער ווי 23 מענטשן געפונען ליקאָפּענע יגזאַמאַנד אין דעטאַל די קשר צווישן ראַק און פּראָסטאַט ראַק.
אין מינדסטער צוויי סערווינגז פּער וואָך ליקאָפּענע מענטשן וואָס קאַנסומד נוטריאַנט-רייַך פּאָמידאָר סאָוס זענען 30% ווייניקער מסתּמא צו אַנטוויקלען פּראָסטאַט ראַק ווי די וואס פאַרנוצן איין סערווינג פּאָמידאָר סאָוס פּער חודש.
וווילטויק פֿאַר האַרץ געזונט
ליקאָפּענע עס קען אויך העלפֿן רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג האַרץ קרענק אָדער שטאַרבן פרי פון האַרץ קרענק.
דאָס קען רעדוצירן ריזיקירן סיבות פֿאַר האַרץ קרענק ווייַל עס קענען רעדוצירן פריי ראַדיקאַל שעדיקן, גאַנץ און "שלעכט" לדל קאַלעסטעראַל לעוועלס, און פאַרגרעסערן "גוט" HDL קאַלעסטעראַל.
אין די 10-יאָר לערנען, די וואס געגעסן דיייץ רייַך אין דעם נוטריאַנט האָבן אַ 17-26% נידעריקער ריזיקירן פון האַרץ קרענק.
א פריש רעצענזיע געפונען אַז הויך בלוט ליקאָפּענע לעוועלס זענען פארבונדן מיט אַ 31% נידעריקער ריזיקירן פון מאַך.
די פּראַטעקטיוו יפעקץ פון דעם אַנטיאַקסאַדאַנט זענען ספּעציעל וווילטויק פֿאַר יענע מיט נידעריק בלוט אַנטיאַקסאַדאַנט לעוועלס אָדער הויך לעוועלס פון אָקסידאַטיווע דרוק. דאָס כולל עלטערע אַדאַלץ, מענטשן וואָס רייכערן אָדער האָבן צוקערקרענק אָדער האַרץ קרענק.
מייַ פֿאַרבעסערן מאַרך געזונט
ליקאָפּענעקען שפּילן אַ ראָלע אין דער פאַרהיטונג און באַהאַנדלונג פון אַלזשעימער ס. אַלזשעימער ס פּאַטיענץ זענען געפונען צו האָבן נידעריקער סערום ליקאָפּענע לעוועלס. דער אַנטיאַקסאַדאַנט איז געפונען צו גרינגער מאַכן אָקסידאַטיווע שעדיקן.
פאָרשונג האט געפונען אַז דעם אַנטיאַקסאַדאַנט קענען פאַרהאַלטן מאַך דורך ריפּערינג דאַמידזשד סעלז און פּראַטעקטינג געזונט אָנעס.
ליקאָפּענע עס קען אויך רעדוצירן די ריזיקירן פון מאַך. עס פייץ פריי ראַדאַקאַלז וואָס קענען שעדיקן דנאַ און אנדערע שוואַך צעל סטראַקטשערז. עס קענען באַשיצן סעלז אין וועגן וואָס אנדערע אַנטיאַקסאַדאַנץ קענען נישט.
אין שטודיום, די העכסטן סומע אין זייער בלוט ליקאָפּענע עס איז געפונען אַז מענטשן מיט דעם צושטאַנד האָבן אַ 55% נידעריקער געלעגנהייַט פון צאָרעס פון קיין מאַך.
ליקאָפּענע עס קען אויך באַשיצן נערוועס פון די שלעכט יפעקץ פון הויך קאַלעסטעראַל.
קענען פֿאַרבעסערן ריע
ליקאָפּענעקען העלפן רעדוצירן אָקסידאַטיווע דרוק שייַכות צו קאַטעראַקץ. אין כייַע שטודיום, ליקאָפּענע ראַץ פאסטעכער מיט געוויזן אַ קענטיק פֿאַרבעסערונג אין קאַטאַראַקט פּראָבלעם.
אַנטיאַקסאַדאַנט אויך לינגקט צו עלטער מאַקולאַר דידזשענעריישאַן קענען רעדוצירן די ריזיקירן. סערום פון פּאַטיענץ מיט דעם אויג קרענק ליקאָפּענע לעוועלס זענען געפונען צו זיין נידעריק.
די הויפּט סיבה פון כּמעט אַלע וויזשאַוואַל דיסאָרדערס איז אָקסידאַטיווע דרוק. ליקאָפּענע ווייַל עס פייץ אָקסידאַטיווע דרוק, עס קען העלפן פאַרמייַדן לאַנג-טערמין זעאונג פּראָבלעמס.
מַאי חֲזָקִין בֵּין
אין ווייַבלעך ראַץ ליקאָפּענעעס איז געפונען צו פאַרגרעסערן ביין מינעראַל געדיכטקייַט. דער אַנטיאַקסאַדאַנט קען קאַמבאַט אָקסידאַטיווע דרוק און האָבן וווילטויק יפעקס אויף ביין געזונט. ליקאָפּענע ינטייק עס קענען פאַסילאַטייט ביין פאָרמירונג און פאַרמייַדן אָסטיאַפּעראָוסיס.
ליקאָפּענע און קאַמביינינג געניטונג קען אויך ביישטייערן צו ביין געזונט.
פּראַטעקץ קעגן זונענברען
ליקאָפּענע עס אויך גיט שוץ קעגן די שעדלעך יפעקס פון די זון.
אין אַ 12-וואָך לערנען, פּאַרטיסאַפּאַנץ זענען יקספּאָוזד צו ווו שטראַלן איידער און נאָך קאַנסומינג 16 מג פון ליקאָפּענע פֿון פּאָמידאָר פּאַפּ אָדער אַ פּלאַסיבאָו.
פּאַרטיסאַפּאַנץ אין די פּאָמידאָר פּאַפּ גרופּע האָבן ווייניקער שטרענג הויט ריאַקשאַנז צו ווו ויסשטעלן.
אין אן אנדער 12-וואָך לערנען, 8-16 מג פון עסנוואַרג אָדער ביילאגעס ליקאָפּענעטעגלעך ינטייק געהאָלפֿן רעדוצירן די שטרענגקייַט פון הויט רעדנאַס נאָך ויסשטעלן צו ווו שטראַלן מיט 40-50%.
מיט דעם, ליקאָפּענעעס האט לימיטעד שוץ קעגן ווו שעדיקן און קענען ניט זיין געוויינט אַליין ווי אַ סאַנסקרין.
קענען באַפרייַען ווייטיק
ליקאָפּענעאיז געפונען צו רעדוצירן נעוראָפּאַטהיק ווייטיק אין פאַל פון פּעריפעראַל נערוו שאָדן. ער אַטשיווד דעם דורך ריווערסינג די פאַנגקשאַנינג פון אָנוווקס נאַקראָוסאַס פאַקטאָר, אַ מאַטעריע וואָס טריגערז אָנצינדונג אין דעם מענטש גוף.
ליקאָפּענע אויך אַטטענואַטעד טערמאַל כייפּעראַלגעסיאַ אין שטשור מאָדעלס. טערמאַל כייפּעראַלגעסיאַ איז דער מערקונג פון היץ ווי ווייטיק, ספּעציעל מיט אַבנאָרמאַלי הויך סענסיטיוויטי.
ליקאָפּענע עס אויך ראַדוסאַז ווייטיק דורך העלפּינג צו רעדוצירן די סענסיטיוויטי פון ווייטיק ראַסעפּטערז.
קענען מייַכל ינפערטיליטי
ליקאָפּענעעס איז געפֿונען געוואָרן צו פאַרגרעסערן זיירע ציילן מיט אַרויף צו 70%. ליקאָפּענעזייַן אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס קען העלפֿן פֿאַרבעסערן זיירע קוואַליטעט. עס קען ווייַטער פֿאַרבעסערן רעפּראָדוקטיווע געזונט, ווייַל די קאַמפּאַונד אויך ראַדוסאַז די ריזיקירן פון פּראָסטאַט ראַק.
אָבער, רובֿ שטודיום אויף דעם טעמע זענען אָבסערוואַטיאָנאַל. מער באַטאָנען פאָרשונג איז דארף צו פאַרענדיקן.
ליקאָפּענע עס קענען אויך מייַכל פּריאַפּיסם אין מענטשן. פּריאַפּיסם איז אַ צושטאַנד קעראַקטערייזד דורך פּערסיסטענט ווייטיקדיק ירעקשאַנז פון די פּעניס. עס קענען פירן צו דריינג פון ערעקטילע געוועב און יווענטשאַוואַלי ערעקטילע דיספאַנגקשאַן.
Benefits פון ליקאָפּענע פֿאַר הויט
ליקאָפּענעאיז איינער פון די אַנטיאַקסאַדאַנט קלאסן באַוווסט פֿאַר זייַן פאָטאָפּראָטעקטיוו פּראָפּערטיעס. עס (צוזאמען מיט ביתא-קעראַטין) איז די פּרידאַמאַנאַנט קאַראָטענאָיד אין מענטשלעך געוועב און העלפּס מאָדולירן הויט פּראָפּערטיעס.
דעם קאַמפּאַונד אויך ראַדוסאַז אָקסידאַטיווע שעדיקן צו הויט געוועבן.
ליקאָפּענע סופּפּלעמענטינג מיט איז אויך געפונען צו פֿאַרבעסערן הויט געוועב און רעדוצירן די אויסזען פון רינגקאַלז.
פודז מיט ליקאָפּענע
אַלע נאַטירלעך פודז מיט רייַך ראָזעווע און רויט פארבן יוזשאַוואַלי אַנטהאַלטן עטלעכע ליקאָפּענע עס כּולל. טאַמאַטאָוזאיז דער גרעסטער מקור פון עסן. מאַקסימום 100 גראַמז סערווינג פודז מיט ליקאָפּענע אונטן איז די רשימה:
דאַר טאַמאַטאָוז: 45,9 מג
פּאָמידאָר פּיוריי: 21.8 מג
גוואַוואַ: 5.2מג
קאַווענע: 4.5 מג
פריש טאַמאַטאָוז: 3.0 מג
קאַנד טאַמאַטאָוז: 2.7 מג
פּאַפּייאַ: 1.8 מג
ראָזעווע גרייפּפרוט: 1.1 מג
האַלב זיס רויט פעפער: 0.5 מג
גלייך יעצט ליקאָפּענע עס איז ניט רעקאַמענדיד טעגלעך ינטייק פֿאַר . אָבער, אין קראַנט שטודיום, ינטייק צווישן 8-21 מג פּער טאָג איז מערסט וווילטויק.
ליקאָפּענע ביילאגעס
ליקאָפּענע כאָטש עס איז געפֿונען אין פילע פודז, עס קענען אויך זיין גענומען אין העסאָפע פאָרעם. אָבער, ווען גענומען ווי אַ העסאָפע, עס קען ינטעראַקט מיט עטלעכע מעדאַקיישאַנז, אַרייַנגערעכנט בלוט-טינינג און בלוט דרוק-לאָוערינג מעדאַקיישאַנז.
ווי אַ זייַט טאָן, עטלעכע פאָרשונג ריפּאָרץ אַז די וווילטויק יפעקץ פון די נוטריאַנץ קען זיין שטארקער ווען גענומען פון פודז אלא ווי ביילאגעס.
האַרמס פון ליקאָפּענע
ליקאָפּענעעס איז געהאלטן זיכער, ספּעציעל ווען גענומען פון עסנוואַרג.
אין אַ ביסל זעלטן קאַסעס, זייער הויך אַמאַונץ פודז רייַך אין ליקאָפּענע קאַנסומינג עס האט געפֿירט צו הויט דיסקאַלעריישאַן, אַ צושטאַנד באקאנט ווי לימקאָפּענאָדערמיאַ.
אָבער, אַזאַ הויך לעוועלס זענען אָפט שווער צו דערגרייכן דורך דיעטע אַליין.
אין איין לערנען, די צושטאַנד איז געזען אין אַ מענטש וואס געטרונקען 2 ליטער פון פּאָמידאָר זאַפט טעגלעך פֿאַר עטלעכע יאָרן. הויט דיסקאַלעריישאַן בלייַבט פֿאַר עטלעכע וואָכן ליקאָפּענע עס קענען זיין ריווערסט נאָך אַ דיעטע מיט
ליקאָפּענע ביילאגעסקען נישט זיין פּאַסיק פֿאַר שוואַנגער וואָמען און מענטשן וואָס נעמען זיכער טייפּס פון מעדאַקיישאַנז.
ווי א רעזולטאט;
ליקאָפּענעעס איז אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט מיט פילע געזונט בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט זון שוץ, ימפּרוווינג האַרץ געזונט און רידוסינג די ריזיקירן פון זיכער טייפּס פון ראַק.
כאָטש עס קענען זיין געפֿונען ווי אַ העסאָפע, די ווירקונג איז פיל העכער ווען קאַנסומד פון פודז אַזאַ ווי טאַמאַטאָוז און אנדערע רויט אָדער ראָזעווע פירות.
אַרטיקלען איר מוזן לייענען
