אינהאַלט פון דעם אַרטיקל
פעננעל "foeniculum vulgare"עס איז אַ געשמאַק מעדיסינאַל קרייַטעכץ באקאנט ווי פעננעל פאַבריק, עס איז גרין און ווייַס אין קאָלירן, מיט פעדערי בלעטער און געל בלומען. עס האט אַ מילד און ליקעריש טאַם. פעננעל זאמעןדער טעם פון עס איז מער עפעקטיוו רעכט צו זייַן שטאַרק יקערדיק אָילס.
אַחוץ זייַן קולינאַריש נוצן, עס אָפפערס אַ ברייט קייט פון געזונט בענעפיץ און גיט אַנטיאַקסאַדאַנט, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיבאַקטיריאַל יפעקץ. אין דעם אַרטיקל "וואָס איז פעננעל", "בענעפיץ פון פעננעל", "וואָס איז פעננעל נוציק פֿאַר" ve "שאָדן פון פעננעל" איר וועט געפֿינען אינפֿאָרמאַציע וועגן
וואָס איז פעננעל, וואָס טוט עס?
פעננעל פאַבריקעס איז אַ שמעקנדיק פאַבריק וואָס קענען זיין קאַנסומד טרוקן און פריש, זייַן זאמען קענען זיין געגעסן און טיי איז געמאכט. דעריבער, עס מוסיף אַ אַנדערש טאַם צו פיש קיילים און סאַלאַדס.
פעננעל זאמעןעס איז געדאַנק צו זיין זייער נוציק פֿאַר ריליווינג אַ פאַרשיידנקייַט פון יילמאַנץ, פֿון קאַנדזשעסטשאַן און פלאַטולענסע צו אַזמאַ און צוקערקרענק. די זאמען אַנטהאַלטן שטאַרק פיטאָנוטריענץ און אַנטיאַקסאַדאַנץ. די סטראָנגעסט פון די איז די אַנעטהאָל, וואָס מאכט זיי גאָר נערעוודיק און שטאַרק.
נוטרישאַנאַל ווערט פון פעננעל
ביידע די פאַבריק און זייַן זאמען צושטעלן הויך לעוועלס פון וויטאַמינס און מינעראַלס. דאָ ס 1 גלעזל (87 גראַמז) רוי פעננעל און 1 לעפל (6 גראַמז) דאַר פעננעל נוטרישאַנאַל אינהאַלט פון די זוימען:
| רוי פעננעל | דאַר פעננעל זאמען | |
| קאַלאָרי | 27 | 20 |
| ליפ | קסנומקס גראַם | קסנומקס גראַם |
| וויטאַמין C | 17% פון RDI | 2% פון RDI |
| קאַלסיום | 4% פון RDI | 7% פון RDI |
| פּרעסן | 4% פון RDI | 6% פון RDI |
| מאַגניזיאַם | 4% פון RDI | 6% פון RDI |
| פּאַטאַסיאַם | 10% פון RDI | 3% פון RDI |
| מאַנגאַנעסע | 8% פון RDI | 19% פון RDI |
פעננעל קאַלאָריעס עס איז נידעריק אין קאַלאָריעס און גיט פילע וויכטיק נוטריאַנץ. פריש פעננעלכּולל וויטאַמין C, אַ וואַסער-סאַליאַבאַל וויטאַמין וואָס איז קריטיש פֿאַר ימיון געזונט, געוועב פאַרריכטן און קאַלאַגאַן סינטעז. וויטאַמין C אקטן ווי אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט אין דעם גוף און פּראַטעקץ קעגן סעליאַלער שעדיקן געפֿירט דורך אַנסטייבאַל מאַלאַקיולז גערופן פריי ראַדאַקאַלז.
ביידע פריש און דאַר צושטעלן די מינעראַל מאַנגאַנעסע, וואָס איז וויכטיק פֿאַר ענזיים אַקטאַוויישאַן, מאַטאַבאַליזאַם, סעליאַלער שוץ, ביין אַנטוויקלונג, בלוט צוקער רעגולירן און ווונד היילונג.
באַזונדער פון מאַנגאַנעס, געוויקסן און זאמען אַנטהאַלטן אנדערע מינעראַלס וויטאַל פֿאַר ביין געזונט, אַזאַ ווי פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם און קאַלסיום.
וואָס זענען די בענעפיץ פון פעננעל?
כּולל שטאַרק פאַבריק קאַמפּאַונדז
פעננעל און זייַן בענעפיץ די מערסט ימפּרעסיוו צווישן זיי זענען די אַנטיאַקסאַדאַנץ און שטאַרק פאַבריק קאַמפּאַונדז עס כּולל. פעננעל יקערדיק ייל פּאָליפענאָל אַנטיאַקסאַדאַנץ; ראָסמאַריניק זויער, טשלאָראָגעניק זויער, quercetin און כּולל מער ווי 87 וואַלאַטאַל קאַמפּאַונדז, אַרייַנגערעכנט אַפּיגענין.
פּאָליפענאָל אַנטיאַקסאַדאַנץ זענען אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי אגענטן מיט שטאַרק יפעקץ אויף געזונט. שטודיום האָבן געוויזן אַז מענטשן וואס פאַרנוצן הויך לעוועלס פון די אַנטיאַקסאַדאַנץ; עס ווייזט אַ נידעריקער ריזיקירן פון כראָניש חולאתן אַזאַ ווי האַרץ קרענק, אַביסאַטי, ראַק, נוראַלאַדזשיקאַל חולאתן און טיפּ 2 צוקערקרענק.
איז פעננעל וויקאַנינג?
פעננעל זאמען עס ראַדוסאַז אַפּעטיט. אין אַ לערנען פון 9 געזונט פרויען, 2 גראַמז איידער לאָנטש פעננעל זאמען (250 מל) טיי געמאכט מיט לאָנטש, ווייניקער הונגעריק בייַ לאָנטש און קאַנסומד ווייניקערע קאַלאָריעס בעשאַס די מאָלצייַט.
פעננעל יקערדיק יילאַנעטהאָל, אַ שליסל קאָמפּאָנענט פון די קרייַטעכץ, איז די קאַמפּאַונד הינטער די אַפּעטיט סאַפּרעסינג פּראָפּערטיעס פון די קרייַטעכץ. אין אן אנדער לערנען פון 47 וואָמען, 12 מג פּער טאָג פֿאַר 300 וואָכן. פעננעל עקסטראַקט עס איז געפונען אַז די וואס האָבן סאַפּלאַמענטאַד מיט דעם מעדיצין פארדינט ווייניקער וואָג קאַמפּערד מיט די פּלאַסיבאָו גרופּע.
וווילטויק פֿאַר האַרץ געזונט
עסן פעננעלאיז וווילטויק צו האַרץ געזונט אין פילע וועגן; כּולל פיברע, וואָס איז באקאנט צו רעדוצירן זיכער האַרץ קרענק ריזיקירן סיבות, אַזאַ ווי הויך קאַלעסטעראַל.
קאַנסומינג אַ הויך סומע פון פיברע ראַדוסאַז די ריזיקירן פון האַרץ קרענק. עס אויך כּולל נוטריאַנץ אַזאַ ווי מאַגניזיאַם, פּאַטאַסיאַם און קאַלסיום וואָס שטיצן האַרץ געזונט. די פודז זענען עפעקטיוו אין לאָוערינג הויך בלוט דרוק.
האט ראַק-פייטינג פּראָפּערטיעס
א ברייט פאַרשיידנקייַט פון שטאַרק פאַבריק קאַמפּאַונדז העלפן באַשיצן קעגן כראָניש חולאתן, אַרייַנגערעכנט עטלעכע קאַנסערס. למשל, דיין פעננעל זוימעןאיינער פון די הויפּט אַקטיוו קאַמפּאַונדז אין אַנעטהאָל, האט ראַק-פייטינג פּראָפּערטיעס.
וווילטויק פֿאַר ברעסטפידינג פרויען
Benefits פון פעננעל צווישן זיי איז אַז עס האט גאַלאַקטאָגעניק פּראָפּערטיעס, דאָס איז, עס העלפּס צו פאַרגרעסערן מילך ויסשיידונג. פאָרשונג ווייזט אַז ספּעציעל סאַבסטאַנסיז אין אַנעטהאָל, אַזאַ ווי דיאַנעטהאָלע און פאָטאָאַנעטהאָל, זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די גאַלאַקטאָגעניק ווירקונג פון די פאַבריק.
אין איין לערנען, לאַקטייטינג פרויען גענומען 7.5 גראַמז דריי מאָל פּער טאָג פֿאַר פיר וואָכן. פעננעל זאמען געטרונקען טיי מיט טיי אָדער בלויז שוואַרץ טיי. נאָך פיר וואָכן, מוטערס וואס געטרונקען פעננעל טיי האט אַ גרעסערע פאַרגרעסערן אין די אָפטקייַט פון פידינג זייער בייביז.
אנדערע שטודיום האָבן געוויזן אַז דעם קרייַטעכץ קענען פאַרגרעסערן מילך ויסשיידונג און סערום פּראָלאַקטין קאַנסאַנטריישאַנז. פּראָלאַקטין איז אַ האָרמאָנע אַז סיגנאַלז דעם גוף צו פּראָדוצירן ברוסט מילך.
האט אַנטיבאַקטיריאַל פּראָפּערטיעס
שטודיום ווייַזן אַז די עקסטראַקט פון די פאַבריק יפעקטיוולי ינכיבאַץ די גראָוט פון פּאַטענטשאַלי שעדלעך באַקטיריאַ אַזאַ ווי "עסטשעריטשיאַ קאָלי", "סטאַפּילאָקאָקקוס אַורעוס" און "קאַנדידאַ אַלביקאַנס".
מייַ רעדוצירן אָנצינדונג
די שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ אין עס, אַזאַ ווי וויטאַמין C און קווערסעטין, קענען העלפֿן רעדוצירן אָנצינדונג און לעוועלס פון ינפלאַמאַטאָרי מאַרקערס.
וווילטויק פֿאַר זכּרון
כייַע שטודיום, פעננעל עקסטראַקט געפונען אַז עס קענען רעדוצירן יידזשינג-פֿאַרבונדענע זכּרון דעפיסיץ.
מייַ באַפרייַען מענאַפּאַוזאַל סימפּטאָמס
א רעצענזיע פון 10 שטודיום, הייס פלאַשיז פון דעם קרייַטעכץ אין מענאַפּאַוזאַל וואָמען, וואַדזשיינאַל יטשינג, דריינאַס, ווייטיק בעשאַס געשלעכט, געשלעכט פונקציאָנירן, געשלעכט צופֿרידנקייט און שלאָפן שטערונג.
ימפּרוווז דיגעסטיווע געזונט
פעננעל זאמעןעס איז געניצט צו מייַכל אַ נומער פון דיגעסטיווע יילמאַנץ אין קליינע קינדער אַזאַ ווי ברענעניש, ינטעסטאַנאַל גאַז, בלאָוטינג און אפילו קאָליק. די זאמען האָבן אַנטיספּאַסמאָדיק און קאַרמינאַטיווע ווירקונג. עסאַנס פון זאמען, יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום עס קענען העלפן מייַכל אנדערע ערנסט דיגעסטיווע יילמאַנץ, אַזאַ ווי
עטלעכע קוואלן פֿאָרשלאָגן אַז פעננעל זוימען קען העלפן צו מייַכל גאַסטראָעסאָפאַגעאַל רעפלוקס קרענק (גערד), שילשל, פאַרשטאָפּונג און ולסעראַטיווע קאָליטיס.
וווילטויק פֿאַר אַזמאַ און אנדערע רעספּעראַטאָרי חולאתן
פעננעל זאמעןדי פיטאָנוטריענץ אין עס העלפן צו ריין די סינוסעס. דעם ריליווז אַזמאַ סימפּטאָמס. עקספּעקטאָראַנט פּראָפּערטיעס פון זאמען בראָנטשיטיסעס ימפּרוווז הוסט און אנדערע רעספּעראַטאָרי יילמאַנץ אַזאַ ווי קאַנדזשעסטשאַן.
פעננעל זאמען קען פאַרשאַפן אַזמאַ סימפּטאָמס אין עטלעכע מענטשן. דעריבער, אויב איר זענט פּראָנע צו אַזמאַ, באַראַטנ דיין דאָקטער וועגן אים.
פרעשענס אָטעם
אַנעקדאָטאַל עדות, טשוינג פעננעל זאמעןסאַגדזשעסץ אַז עס קענען פרעשאַן די אָטעם. זאמען אַנאַס (אָדער ליקעריש וואָרצל) טאַם. די זאמען זענען געגלויבט צו פאַרגרעסערן שפּייַעכץ פּראָדוקציע און שלעכט אָטעםעס קלינז די באַקטיריאַ וואָס גרונט עס.
פעננעל יקערדיק יילעס האט אַנטיבאַקטיריאַל פּראָפּערטיעס וואָס העלפן קעמפן די דזשערמז וואָס גרונט שלעכט אָטעם. די מער איר קייַען די זאמען, די פרעשער איר וועט פילן.
העלפט קעמפן צוקערקרענק
א לערנען געפירט אין 2008, פעננעל יקערדיק יילגעפונען אַז צעדערבוים קען נידעריקער בלוט צוקער לעוועלס אין צוקערקרענק ראַץ. פעננעל זאמען עס איז אַ גוט מקור פון וויטאַמין סי.
פעננעל זאמעןאין ביתא קעראַטיןקען נידעריקער קאַלעסטעראַל לעוועלס אין פּאַטיענץ מיט טיפּ 2 צוקערקרענק. דערצו פעננעל זאמעןהאט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס. דעריבער, עס טוט נישט פאַרשאַפן פּלוצעמדיק ריסעס און פאלן אין בלוט צוקער אין דייאַבעטיקס.
העלפּס צו מייַכל ידימאַ
ידימאַגעשווילעכץ פון געוועבן אין דעם גוף רעכט צו וידעפדיק פליסיק. אַנעקדאָטאַל זאָגן פעננעל זאמעןעס שטיצט די יפעקטיוונאַס פון באַהאַנדלונג פון ידימאַ.
ינקריסאַז גיביקייַט
פעננעל עס האט עסטראָגעניק פּראָפּערטיעס. אַנעקדאָטאַל זאָגן סאַגדזשעסץ אַז די פּראָפּערטיעס קענען פאַרגרעסערן גיביקייַט.
וווילטויק פֿאַר די לעבער
אין אַ 2011 לערנען, פעננעל זאמען סאַפּרעסט לעבער ראַק סעלז און געוואקסן די טעטיקייט פון עטלעכע אַנטיאַקסאַדאַנט סעלז אין די לעבער. פעננעל זאמעןאין סעלעניום עס אויך ימפּרוווז די פונקציע פון לעבער ענזימעס.
עטלעכע מקורים פעננעל זאמעןאיצט יעראַנערי שעטעך ינפעקשאַנזסאַגדזשעסץ אַז עס קען העלפן גרינגער מאַכן די
ראַדוסאַז מאָרגן קרענק
פעננעל זאמעןעס קענען זיין געניצט צו רויק די מאָגן און צושטעלן שנעל רעליעף פון מאָרגן קרענק. טשוינג פעננעל זאמען ווייאַ טרינקט פעננעל טיי זאל העלפן. פעננעל זאמען עס אויך פּריווענץ מאָגן גאַז און ינקעראַדזשאַז גאַז צו זיין יקספּעלד. עס קען אויך העלפן צו מייַכל עקל.
ימפּרוווז מענסטרואַל סימפּטאָמס
פעננעל זאמעןזייַן פיטאָעסטראָגעניק פּראָפּערטיעס קענען העלפן מייַכל מענסטרואַל סימפּטאָמס אַזאַ ווי קראַמפּס און הייס פלאַשיז.
ימפּרוווז שלאָפן קוואַליטעט
פעננעל זאמען כּולל מאַגניזיאַם. עטלעכע קוואלן פֿאָרשלאָגן אַז מאַגניזיאַם קען פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט און געדויער, ספּעציעל אין די עלטער. דער מינעראַל אויך ינסאַמניאַ עס קענען העלפן מייַכל שלאָפן דיסאָרדערס אַזאַ ווי
קענען מייַכל קאַנדידאַ
פעננעל זאמעןאַנטיאַקסאַדאַנץ אין קאַנדידאַ קענען העלפן מייַכל. די זאמען האָבן אַנטיבאַקטיריאַל און אַנטיפאַנגגאַל פּראָפּערטיעס. צו קאַנדידאַ אַלביקאַנס זיי קענען זיין עפעקטיוו קעגן
איין לעפל מיט פרישטיק פעננעל זאמען גענומען עס קענען העלפן באַפרייַען סימפּטאָמס. איר קענען צעטרעטן זיי און לייגן זיי צו דיין פרישטיק. איר קענען אויך ווייקן די זאמען אין הייס וואַסער און טרינקען זיי ווי טיי אין דער מאָרגן.
ימפּרוווז הויט אויסזען
פעננעל עסאַנס אַנטי-יידזשינג דערמאַטאַלאַדזשיקאַל הויט זאָרגן קרימז זענען פארמולירט צו באַשיצן די הויט פון פריי ראַדיקאַל שעדיקן און פאַרלענגערן הויט צעל לעבן.
עס איז וווילטויק פֿאַר האָר
פעננעל זאמעןדי אַנטיאַקסאַדאַנץ און אַנטימיקראָביאַל פּראָפּערטיעס אין עס קענען העלפן מייַכל אַ נומער פון האָר טנאָים. די זאמען זענען עפעקטיוו אין טרעאַטינג שופּן, סקאַלפּ יטשינג, האָר ברייקידזש און האָר אָנווער.
האַרמס פון פעננעל
די פאַבריק און זייַן זאמען זענען מסתּמא זיכער ווען געגעסן אין מאַדעריישאַן, אָבער אויסצוגן און ביילאגעס פון די פאַבריק זענען מער קאַנסאַנטרייטאַד. פעננעל נוצן עס זענען עטלעכע זיכערהייט קאַנסערנז ווי עס ריקווייערז
פֿאַר בייַשפּיל, דעם קרייַטעכץ האט שטאַרק עסטראָגעניק פּראָפּערטיעס, טייַטש עס אקטן סימאַלערלי צו די האָרמאָנע עסטראָגען. כאָטש דאָס קען זיין וווילטויק פֿאַר ריליווינג מענאַפּאַוזאַל סימפּטאָמס, עס קען זיין פּראָבלעמאַטיק פֿאַר שוואַנגער פרויען. ווייַל פון זייַן עסטראָגען-ווי טעטיקייט, עס איז פון דייַגע וועגן זייַן פּאָטענציעל צו פאַרשעדיקן פיטאַל וווּקס און אַנטוויקלונג.
עסן פעננעל און זייַן זאמען כאָטש רובֿ מסתּמא זיכער, שוואַנגער פרויען זאָל ויסמיידן גענומען ביילאגעס אָדער קאַנסומינג די יקערדיק אָילס פון דעם פאַבריק.
עס קענען אויך ינטעראַקט מיט זיכער מעדאַקיישאַנז, אַרייַנגערעכנט עסטראָגען פּילז און זיכער ראַק דרוגס, אַזוי שטענדיק באַראַטנ זיך אַ דאָקטער איידער איר נעמען הויך דאָסעס פון ביילאגעס, יקערדיק אָילס אָדער אויסצוגן.
ווי א רעזולטאט;
פעננעל די עראַמאַטיק זאמען פון די פאַבריק זענען העכסט נערעוודיק און פאָרשלאָגן פילע ימפּרעסיוו געזונט בענעפיץ. עס האט יפעקץ אויף ימפּרוווינג האַרץ געזונט, רידוסינג אָנצינדונג, סאַפּרעסינג אַפּעטיט און אפילו אַנטיקאַנסער.
אַרטיקלען איר מוזן לייענען
