אינהאַלט פון דעם אַרטיקל
הונגער איז אַ נאַטירלעך צייכן אַז דער גוף דאַרף מער עסנוואַרג. עטלעכע קענען גיין אָן עסן פֿאַר שעה אָן געטינג הונגעריק צווישן מילז. אָבער דאָס איז נישט אמת פֿאַר אַלעמען. עטלעכע מענטשן קענען נישט דערלאָזן אפילו אַ ביסל שעה פון הונגער און עסן קעסיידער. אַזוי וואָס? "וואָס ז די קעסיידערדיק געפיל פון הונגער? "פארוואס זענען מיר הונגעריק אַזוי אָפט?"
וואָס ז אַ קעסיידערדיק געפיל פון הונגער?
ניט עסן גענוג פּראָטעין
- קאַנסומינג גענוג פּראָטעין איז וויכטיק פֿאַר אַפּעטיט קאָנטראָל. פּראָטעיןראַדוסאַז הונגער. אויב איר זענט נישט עסן גענוג פּראָטעין, קעסיידערדיק געפיל פון הונגער איר קענען זיין אין.
- כייַע פּראָדוקטן אַזאַ ווי פלייש, הינדל, פיש און עגגס אַנטהאַלטן הויך אַמאַונץ פון פּראָטעין.
- אין אַדישאַן צו מילכיק פּראָדוקטן אַזאַ ווי מילך און יאָגורט, פּראָטעין איז אויך געפֿונען אין פאַבריק פודז אַזאַ ווי לעגיומז, ניסלעך, זאמען, גאַנץ גריינז.
ניט באַקומען גענוג שלאָפן
- שלאָפן איז יקערדיק פֿאַר די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון דעם מאַרך און ימיון סיסטעם.
- עס אויך האלט די אַפּעטיט אונטער קאָנטראָל.
- ינסאַמניאַ פירט צו געוואקסן לעוועלס פון די הונגער האָרמאָנע גרעלין. אַזוי ווען איר שלאָפן ווייניקער, איר קען פילן הונגעריק.
- קעסיידערדיק געפיל פון הונגערעס איז נייטיק צו באַקומען בייַ מינדסטער אַכט שעה פון אַנינטעראַפּטיד שלאָפן בייַ נאַכט צו פאַרמייַדן די קרענק.
עסן ראַפינירט קאַרבאָוכיידרייץ
- ראַפינירט קאַרבאָוכיידרייץ רעכט צו פּראַסעסינג, פיברע, וויטאַמינס און מינעראַלס זענען פאַרפאַלן.
- דעם קאַרבאָוכיידרייט טוט נישט אַנטהאַלטן פיברע, אַזוי אונדזער גוף דיידזשעסטיד זיי געשווינד.
- עסן גרויס אַמאַונץ פון ראַפינירט קאַרבאָוכיידרייץ קעסיידערדיק געפיל פון הונגעראיז אַ וויכטיק סיבה.
קאַנסומינג ווייניקער פעט
- פעט האלט הונגער אונטער קאָנטראָל.
- עסן פעט פירט צו די מעלדונג פון כאָרמאָונז וואָס העכערן אַ געפיל פון פולקייט.
- אויב איר פאַרנוצן ווייניקער פעט, איר קען אָפט פילן הונגעריק.
- געזונט, הויך-פעט פודז אַרייַננעמען אַוואָקאַדאָ, מאַסלינע ייל, עגגס און פול-פעט יאָגורט.
ניט געטרונקען גענוג וואַסער
- וואַסער האט די פּאָטענציעל צו האַלטן איר פול און רעדוצירן אַפּעטיט ווען שיקער איידער מילז.
- די געפילן פון הונגער און דאָרשט זענען געראטן פון די זעלבע צענטער פון דעם מאַרך. אַזוי ווען איר זענט הונגעריק, אפֿשר איר זענט דאָרשטיק.
- שטענדיק טרינקען וואַסער ווען איר זענט הונגעריק צו זען אויב איר זענט דאָרשטיק.
ניט קאַנסומינג גענוג פיברע
- אויב איר טאָן ניט עסן גענוג פיברע, קעסיידערדיק געפיל פון הונגער דו קענסט לעבן. קאַנסומינג פודז הויך אין פיברע איז נוציק אין בעכעסקעם הונגער אונטער קאָנטראָל.
- מיט הויך פיברע עסנוואַרגr סלאָוז די עמפּטיינג קורס פון די מאָגן. עס נעמט מער צו דיידזשעסטיד ווי נידעריק-פיברע פודז.
- עסן פודז ווי פירות, וועדזשטאַבאַלז, ניסלעך, זאמען, לעגיומז און גאַנץ גריינז צו באַקומען גענוג פיברע.
עקסערסייזינג צו פיל
- מענטשן וואָס געניטונג אַ פּלאַץ פאַרברענען אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס.
- שטודיום האָבן געוויזן אַז די וואס קעסיידער געניטונג וויגעראַסלי האָבן אַ פאַסטער מאַטאַבאַליזאַם.
- דעם ז עקסטרעם הונגער.
קאַנסומינג צו פיל אַלקאָהאָל
- אַלקאָהאָל סטימיאַלייץ די אַפּעטיט.
- שטודיום האָבן געוויזן אַז אַלקאָהאָל קענען פאַרשטיקן כאָרמאָונז וואָס רעדוצירן אַפּעטיט, אַזאַ ווי לעפּטין.
- דעריבער, אויב איר טרינקען צו פיל אַלקאָהאָל קעסיידערדיק געפיל פון הונגער דו קענסט לעבן.
טרינקען קאַלאָריעס
- פליסיק און האַרט פודז ווירקן אַפּעטיט אין פאַרשידענע וועגן.
- אויב איר פאַרנוצן אַ פּלאַץ פון פליסיק פודז אַזאַ ווי דזשוסאַז, סמאָאָטהיעס און סופּס, איר וועט פילן הונגעריק מער אָפט ווי אויב איר פאַרנוצן האַרט עסנוואַרג.
זייַענדיק אָוווערלי סטרעסט
- יבעריק דרוק ינקריסאַז אַפּעטיט.
- ווייַל דרוק האט אַ ווירקונג אויף קאָרטיסאָל. דאָס אויך סטימיאַלייץ די אַפּעטיט. אויב איר דערפאַרונג דרוק אָפט, איר קען געפֿינען אַז איר זענט שטענדיק הונגעריק.
גענומען זיכער מעדאַקיישאַנז
- פילע דרוגס פאַרגרעסערן אַפּעטיט ווי אַ זייַט ווירקונג.
- דרוגס וואָס פאַרגרעסערן אַפּעטיט אַרייַננעמען אַנטיפּסיטשאָטיקס אַזאַ ווי קלאָזאַפּינע און אָלאַנזאַפּינע, ווי געזונט ווי אַנטידיפּרעסאַנץ, שטימונג סטייבאַלייזערז, קאָרטיקאָסטעראָידס און אַנטי-פאַרכאַפּונג מעדאַקיישאַנז.
- עטלעכע צוקערקרענק מעדאַקיישאַנז אַזאַ ווי ינסאַלאַן, ינסאַלאַן סעקרעטאַגאָגע און טהיאַזאָלידינדיאָנע זענען באַוווסט צו פאַרגרעסערן הונגער און אַפּעטיט.
זייער שנעל עסנוואַרג
- שטודיום האָבן געוויזן אַז שנעל יטערז האָבן אַ גרעסערע אַפּעטיט ווי פּאַמעלעך יטערז.
- עסן און טשוינג אַקטאַווייץ פּאַמעלעך די אַנטי-הונגער כאָרמאָונז פון דעם גוף און מאַרך. עס גיט דעם גוף מער צייט צו סיגנאַל זאַטקייַט.
- קעסיידערדיק געפיל פון הונגער אויב איר לעבן; פּרוּווט עסן סלאָולי, שטעלן די גאָפּל אַראָפּ צווישן ביטעס, אָטעמען טיף איידער עסן, און פאַרגרעסערן די נומער פון טשוז.
זיכער מעדיציניש טנאָים
- קעסיידערדיק געפיל פון הונגעראיז אַ סימפּטאָם פון עטלעכע ספּעציפיש חולאתן. למשל; פאסטן איז אַ קלאַסיש צייכן פון צוקערקרענק.
- היפּערטהיראָידיסם איז אויך פארבונדן מיט געוואקסן הונגער. דאָס איז ווייַל עס פירט צו אָוווערפּראָדוקציע פון טיירויד כאָרמאָונז, וואָס זענען באַוווסט צו פאַרגרעסערן אַפּעטיט.
- אין דערצו, יבעריק הונגער איז פארבונדן מיט דעפּרעסיע, דייַגעס און פּרעמענסטרואַל סינדראָום עס קען אויך זיין אַ סימפּטאָם פון אנדערע באדינגונגען, אַזאַ ווי
מקור: 1
אַרטיקלען איר מוזן לייענען
