בענעפיץ, האַרמס, נוטרישאַנאַל ווערט און קאַלאָריעס פון וועלשענער נוס

וועלשענער נוס, דזשוגלאַנס רעגיאַעס איז אַ פאַבריק באקאנט ווי . עס איז קאַנסומד דורך מענטשן לעבעדיק אין די מעדיטערראַנעאַן געגנט און סענטראַל אזיע פֿאַר טויזנטער פון יאָרן.

עס איז רייַך אין אָמעגאַ 3 פאַץ און כּולל העכער אַמאַונץ פון אַנטיאַקסאַדאַנץ ווי אנדערע פודז. 

עסן וואָלנאַץעס ימפּרוווז מאַרך געזונט בשעת העלפּינג צו פאַרמייַדן האַרץ קרענק און ראַק.

עס איז מערסטנס געגעסן ווי אַ פֿאַרבייַסן אויף זיך. עס קענען אויך זיין מוסיף צו סאַלאַדס, מאַקאַראָנען, פרישטיק טוווע, סופּס און בייקט סכוירע.

עס איז אויך געניצט צו מאַכן וועלשענער נוס ייל, אַ טייַער קולינאַריש ייל אָפט געניצט אין סאַלאַט דרעסינגז.

אין דעם אַרטיקל "וואָס איז די נוצן פון וואָלנאַץ", "וואָס זענען די בענעפיץ פון וואָלנאַץ", "וואָס זענען וואָלנאַץ גוט פֿאַר חולאתן", "ווי פילע קאַלאָריעס זענען וואָלנאַץ", "וואָס זענען וויטאַמינס אין וואָלנאַץ", "וואָס איז די קאַרבאָוכיידרייט, פּראָטעין און וויטאַמין ווערט פון וואָלנאַץ" שאלות וועט זיין געענטפערט.

וועלשענער נוס ווערייאַטיז

3 באַסיקס אין די גלאבאלע מאַרק וועלשענער נוס טיפּ האט:

ענגליש וואָלנאַט

אויך גערופן Fars אָדער Juglans Regia. דאס זענען די מערסט פּראָסט טיפּ פון וועלשענער נוס.

שוואַרץ וועלשענער נוס

שוואַרץ וועלשענער נוסעס האט אַ דאַרקער טאָן און אַ שאַרפּער טעם.

ווייַס וועלשענער נוס

עס איז אויך גערופן "בוטטערנוט" אָדער "דזשוגלאַן סינערעאַ". עס איז גאָר זעלטן און איז בלויז געפֿונען אין פּאַרץ פון די USA און קאַנאַדע.

וועלשענער נוס קאַלאָריעס און נוטרישאַנאַל ווערט

וועלשענער נוסעס כּולל 65% פעט און אַ קליין סומע פון ​​פּראָטעין (בלויז 15%). עס איז נידעריק אין קאַרבאָוכיידרייץ, רובֿ פון וואָס צונויפשטעלנ זיך פון פיברע.

וועגן 28 גראַמז נוטרישאַנאַל צופרידן פון וואָלנאַץ איז ווי גייט;

185 קאַלאָריעס

3,9 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ

4.3 גראַם פּראָטעין

18.4 גראַמז פון פעט

3,9 גראַמז פון פיברע

1 מילאַגראַם מאַנגאַנעס (48 פּראָצענט דוו)

0.4 מילאַגראַמז פון קופּער (22 פּראָצענט דוו)

44.6 מילאַגראַמז פון מאַגניזיאַם (11 פּראָצענט דוו)

97.8 מילאַגראַמז פון פאַספעראַס (10 פּראָצענט דוו)

0.2 מילאַגראַמז פון וויטאַמין ב 6 (8 פּראָצענט דוו)

27.7 מייקראָוגראַמז פון פאָלאַטע (7 פּראָצענט דוו)

0.1 מילאַגראַמז פון טהיאַמינע (6 פּראָצענט דוו)

0.9 מילאַגראַמז פון צינק (6 פּראָצענט דוו)

0.8 מילאַגראַמז פון אייַזן (5 פּראָצענט דוו)

אויך וועלשענער נוס עס כּולל עטלעכע וויטאַמין א, וויטאַמין C, וויטאַמין E, וויטאַמין ק, ניאַסין, פּאַנטאָטהעניק זויער, טשאָלינע, בעטאַינע, קאַלסיום, פּאַטאַסיאַם און סעלעניום.

פאַץ געפֿונען אין וואָלנאַץ

עס כּולל בעערעך 65% פעט. ווי מיט אנדערע ניסלעך, וועלשענער נוסרובֿ פון די ענערגיע אין דעם גוף קומט פון פעט. דאָס מאכט עס אַן ענערגיע-געדיכט, הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג.

אָבער, וועלשענער נוס כאָטש עס איז רייַך אין פעט און קאַלאָריעס, פאָרשונג ווייזט אַז עס טוט נישט פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון אַביסאַטי ווען געוויינט ווי אַ פאַרטרעטער פֿאַר אנדערע פודז אין די דיעטע.

וועלשענער נוס עס איז אויך ריטשער אין פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץ ווי פילע אנדערע פודז. די מערסט שעפעדיק לינאָלעיק זויער עס איז אַן אָמעגאַ 6 פאַטי זויער גערופן.

עס אויך כּולל אַ הויך פּראָצענט פון אַ געזונט אָמעגאַ 3 פעט גערופן אַלף לינאָלעניק זויער (אַלאַ). דאָס אַקאַונץ פֿאַר בעערעך 8-14% פון די גאַנץ פעט צופרידן.

וועלשענער נוס כּולל באַטייטיק אַמאַונץ פון ALA. ALA איז געדאַנק צו זיין ספּעציעל וווילטויק פֿאַר האַרץ געזונט. עס אויך העלפט רעדוצירן אָנצינדונג און פֿאַרבעסערן די זאַץ פון בלוט פאַץ.

ALA איז די פּריקערסער צו די לאַנג-קייט אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז EPA און DHA, וואָס האָבן שוין לינגקט צו פילע געזונט בענעפיץ.

וויטאַמינס און מינעראַלס אין וואָלנאַץ

וואלנוס, עס איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון פאַרשידן וויטאַמינס און מינעראַלס, אַרייַנגערעכנט:

קופּער

דעם מינעראַל ימפּרוווז האַרץ געזונט. עס אויך העלפּס צו טייַנען ביין, נערוועז און ימיון סיסטעם פונקציאָנירן.

פאַליק זויער

אויך באקאנט ווי פאָלאַטע, פאַליק זויער האט פילע וויכטיק בייאַלאַדזשיקאַל פאַנגקשאַנז. בעשאַס שוואַנגערשאַפט פאַליק זויער דיפישאַנסי קען אָנמאַכן געבורט חסרונות.

פאָספאָרוס

בעערעך 1% פון אונדזער גוף באשטייט פון פאָספאָרוס, אַ מינעראַל געפונען בפֿרט אין ביינער. עס האט פילע פאַנגקשאַנז אין דעם גוף.

וויטאַמין ב 6

דעם וויטאַמין סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם און שטיצט נערוו געזונט. וויטאַמין ב 6 דיפישאַנסי קען אָנמאַכן אַנעמיאַ.

מאַנגאַנעסע

דעם שפּור מינעראַל איז געפֿונען אין העכסטן אַמאַונץ אין ניסלעך, גריינז, פירות און וועדזשטאַבאַלז.

וויטאַמין E

קאַמפּערד מיט אנדערע, וואָלנאַץ האָבן הויך לעוועלס פון אַ מאַטעריע גערופן גאַמאַ-טאָקאָפעראָל. וויטאַמין E עס כּולל.

אנדערע פּלאַנט קאַמפּאַונדז געפֿונען אין וואָלנאַץ

וועלשענער נוס כּולל אַ קאָמפּלעקס צונויפגיסן פון ביאָאַקטיווע פאַבריק קאַמפּאַונדז. עס איז גאָר רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ, וואָס זענען קאַנסאַנטרייטאַד אין די דין, ברוין הויט.

וועלשענער נוסעטלעכע וויכטיק פאַבריק קאַמפּאָונאַנץ געפֿונען אין:

עללאַגיק זויער

דעם אַנטיאַקסאַדאַנט וועלשענער נוסבשעת עס איז אויך געפֿונען אין הויך אַמאַונץ, אנדערע פֿאַרבונדענע קאַמפּאַונדז אַזאַ ווי עללאַגיטאַננינס זענען אויך געפֿונען. 

עללאַגיק זויער קען רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק און פאַרשטיקן ראַק פאָרמירונג.

קאַטעטשין

קאַטעטשין איז אַ פלאַוואָנאָיד אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס קען האָבן פאַרשידן געזונט בענעפיץ. עס אויך ימפּרוווז האַרץ געזונט.

מעלאַטאָנין

דעם נעוראָהאָרמאָן העלפט רעגולירן די גוף זייגער. עס איז אויך אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס קען רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק.

פיטיק זויער

אויך באקאנט ווי פייטאַטעס, פיטיק זויער עס קען פאַרמינערן די אַבזאָרפּשאַן פון מינעראַלס אַזאַ ווי אייַזן און צינק פון די דיגעסטיווע סיסטעם.

וואָס זענען די בענעפיץ פון וואָלנאַץ?

עס איז געניצט אין דער באַהאַנדלונג פון ינסאַמניאַ

וועלשענער נוס, וואָס איז אַ האָרמאָנע מעלאַטאָונין עס קען אויך העלפן מיט שלאָפן דיסאָרדערס. 

עס איז באקאנט אַז מעלאַטאָנין גיט שלאָפן רעגולירן. דעריבער, סנאַקינג אויף וואָלנאַץ אין די אָוונט קען מאַכן עס גרינגער צו פאַלן שלאָפנדיק.

וווילטויק פֿאַר די האַרץ

די סיבה וואָס וואָלנאַץ זענען וווילטויק פֿאַר די האַרץ איז: עס כּולל אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז און אַנטיאַקסאַדאַנץ און העלפט קעמפן האַרץ-דאַמידזשינג פּראָבלעמס. 

עס איז וווילטויק פֿאַר צוקערקרענק פּאַטיענץ

וועלשענער נוסהאט געוויזן גוט רעזולטאַטן אין רעגיאַלייטינג בלוט צוקער לעוועלס און בעכעסקעם לדל פּראָצענט אונטער קאָנטראָל. 

כאָטש עס איז הויך אין קאַלאָריעס, קאַנסומינג עס אין רעקאַמענדיד אַמאַונץ וועט העלפן קאָפּע מיט צוקערקרענק.

ינקריסאַז זיירע קוואַליטעט

פֿאַר מענטשן וועלשענער נוסדי בענעפיץ זענען גלייבן. אַ האַנדפול וועלשענער נוס עס איז מעגלעך צו פֿאַרבעסערן זיירע קוואַליטעט דורך עסן עס. עס העלפט פאַרגרעסערן די שווימערייַ פיייקייט פון זיירע, אַ באַטייטיק פאַרגרעסערן אין זייער גרייס און פאָרעם. עס איז אויך באקאנט צו פֿאַרבעסערן געשלעכט פאָר. 

פּריווענץ אַלזשעימער ס

לויט די לעצטע פאָרשונג, וועלשענער נוס אַלזשעימער און פּריווענץ דימענשיאַ. וועלשענער נוסעס איז פול פון אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס קענען רעדוצירן אָקסידאַטיווע דרוק אין מאַרך סעלז און עלימינירן מאַלפאַנגקשאַנז. 

קעסיידער עסן וואָלנאַץ, דאָס קען פאַרהאַלטן די סימפּטאָמס פון פאַטאַל חולאתן.

גיט רעגע ענערגיע

וועלשענער נוס עס איז אַ הויך ענערגיע נוס. 100 ג וואָלנאַץז כּולל בעערעך 654 קאַלאָריעס פון ענערגיע, וואָס איז גאַנץ הויך אין ענערגיע. דעריבער, עס איז אַ וויכטיק מקור פון ענערגיע פֿאַר קינדער וואָס זענען זייער אַקטיוו אין ספּאָרט.

סטרענגטאַנז ביינער

וועלשענער נוסעס איז זייער רייַך אין מינעראַלס אַזאַ ווי אייַזן, מאַגניזיאַם, פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום, פאַספעראַס און צינק. 

מיט די ריטשנאַס פון די מינעראַלס, ביינער וועט באַקומען הויך שטיצן פון קאַלסיום און מאַגניזיאַם, בשעת העמאָגלאָבין וועט שטענדיק זיין אין דער בעסטער צושטאַנד רעכט צו דער אייַזן מינעראַל. 

ריליווז מוסקל ווייטיק

פילע מענטשן באַקלאָגנ זיך פון ייקינג דזשוינץ נאָך אַ זיכער עלטער. וועלשענער נוסעס כּולל פיברע, וואָס העלפּס צו מייַכל אַסטיאָואַרטרייטאַס דורך רידוסינג וידעפדיק וואָג און אָנצינדונג. 

עסן וואָלנאַץ אויף אַ ליידיק מאָגן יעדער מאָרגןהעלפט רעדוצירן אַביסאַטי און מינאַצאַד אַרטריט עס ווערט אַ באַהאַנדלונג פֿאַר מענטשן מיט

לאָווערס בלוט דרוק

עסן וואָלנאַץ איינער פון זייַן מערסט וויכטיק בענעפיץ איז לאָוערינג הויך בלוט דרוק. וועלשענער נוסעס גיט גוט קאַלעסטעראַל צו דעם גוף און לאָווערס שלעכט קאַלעסטעראַל לעוועלס. 

דעם ז אַקלוזשאַן פון די אַרטעריאַל ווענט און וויידאַנינג פון די דורכפאָר. די בלוט לויפן קורס קערט צו נאָרמאַל, וואָס פּריווענץ האַרץ דיסאָרדערס.

ראַדוסאַז די ריזיקירן פון עטלעכע קאַנסערס

וועלשענער נוסעס איז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ באקאנט צו קעמפן ראַק סעלז. 

עס איז אַ רייַך מקור פון פיטאָטשעמיקאַלז און פּאָליפענאָלס מיט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס. די אגענטן זענען באקאנט צו פאַרמייַדן פילע טייפּס פון ראַק.

מייַ רעדוצירן אָנצינדונג

מענטשן מיט ינפלאַמאַטאָרי חולאתן אַזאַ ווי אַזמאַ, אַרטריט און עקזעמאַ, רעכט צו דעם בייַזייַן פון יקערדיק פאַטי אַסאַדז עסן וואָלנאַץנוץ דערפון.

וועלשענער נוס, קען קעמפן אָנצינדונג און רעדוצירן די ריזיקירן פון קאָראַנערי האַרץ קרענק. וועלשענער נוסדי פּאָליפענאָלס אין עס קען העלפן קעמפן אָנצינדונג.

סטרענגטאַנז ימיונאַטי

וועלשענער נוסעס כּולל אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס האַלטן דיין ימיון סיסטעם געזונט און פאַרמייַדן די אָנסעט פון חולאתן. 

וואָלנאַץ זענען רייַך אין וויטאַמינס און מינעראַלס אַזאַ ווי קופּער און וויטאַמין ב 6, וואָס קענען פארשטארקן ימיונאַטי.

ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן

וועלשענער נוס עס איז רייַך אין פיברע. פיברע העלפּס די דיגעסטיווע סיסטעם פונקציאָנירן רעכט. 

קאַנסומינג וואָלנאַץ טעגלעך קענען העלפן באַפרייַען דיגעסטיווע פּראָבלעמס און ענשור געהעריק פאַנגקשאַנינג פון די געדערעם. 

מייַ היילן פונגאַל ינפעקשאַנז

אַנעקדאָטאַל זאָגן סאַגדזשעסץ אַז שוואַרץ וואָלנאַץ קען העלפן צו מייַכל פונגאַל ינפעקשאַנז. 

די ינפעקשאַנז מאַכן אַ פּלאַץ פון ומבאַקוועם סימפּטאָמס, אַרייַנגערעכנט יטשינג און אנדערע אַלערדזשיז. שוואַרץ וואָלנאַץ קען זיין ווי עפעקטיוו ווי זיכער טריטמאַנץ קעגן פונגאַל ינפעקשאַנז.

אָבער, מער פאָרשונג איז דארף אויף דעם טעמע.

קען העלפן דעטאָקס דעם גוף

עס איז לימיטעד פאָרשונג אויף דעם טעמע. עטלעכע וועלשענער נוסקליימז אַז די פיברע אין עס קענען העלפן רייניקן די סיסטעם. די עסנוואַרג קענען אויך ויסמיידן שעדלעך פּעראַסייץ.

וועלשענער נוס עס קען זיין אַ געזונט פֿאַרבייַסן. אָבער, עס זאָל זיין קאַנסומד אין מאַדעריישאַן ווייַל עס קען פאַרשאַפן אַלערדזשיז אין עטלעכע מענטשן.

בענעפיץ פון וואָלנאַץ פֿאַר שוואַנגער וואָמען

טעגלעך קאַנסומינג וואָלנאַץ עס קען זיין אַ גרויס נוץ פֿאַר שוואַנגער פרויען. וועלשענער נוסעס כּולל געזונט ב קאָמפּלעקס גרופּעס פון וויטאַמינס אַזאַ ווי פאָלאַטע, ריבאָפלאַווין און טהיאַמינע. די פֿאַרבעסערן געזונט בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

וועלשענער נוספאָליק זויער אין עסנוואַרג איז ספּעציעל נייטיק פֿאַר שוואַנגער פרויען און די פיטאַס. פאָליק זויער האט פילע וווילטויק בייאַלאַדזשיקאַל פּראָפּערטיעס וואָס קען זיין נוציק בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

Benefits פון וואָלנאַץ פֿאַר די מאַרך

וועלשענער נוס, נאַטירלעך פודז גוט פֿאַר דעם מאַרך איז די בעסטע. עס איז לאָודיד מיט קאַנסאַנטרייטאַד דהאַ, אַ טיפּ פון אָמעגאַ 3 פאַטי זויער. 

וועלשענער נוסעס בענעפיץ קאַגניטיוו אַנטוויקלונג אין בייביז און יונג קינדער ווי געזונט ווי אַדאַלץ. קאָגניטיווע לאָססעס פאַלן מיט אַ פאַרהאַלטן אין עלטערע מענטשן וואָס עסן וואָלנאַץ.

בענעפיץ פון וואָלנאַץ פֿאַר הויט

קענען פאַרהאַלטן הויט יידזשינג

וועלשענער נוסעס איז וווילטויק פֿאַר די הויט ווייַל עס איז פול פון ב וויטאַמינס. די וויטאַמינס באַפרייַען דרוק און קענען דעריבער העלפן רעגולירן שטימונג. 

נידעריקער דרוק לעוועלס קענען פֿאַרבעסערן הויט געזונט. געוואקסן דרוק לעוועלס קענען פירן צו אַ פריער אָנסעט פון רינגקאַלז און אנדערע וואונדער פון יידזשינג.

וועלשענער נוסאין וויטאַמין E (אַ נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנט) קען העלפן קעמפן פריי ראַדאַקאַלז געשאפן רעכט צו דרוק. דעם ווייַטער דילייז די יידזשינג פּראָצעס.

קענען העלפן מאָיסטוריזע הויט

אַפּלייינג וואַרעם וועלשענער נוס ייל קענען העלפן באַפרייַען טרוקן הויט. אַנעקדאָטאַל עדות, וועלשענער נוס בוימלעס סאַגדזשעסץ אַז עס קען העלפן האַלטן די הויט פייַכט. עס קענען שפּייַזן די הויט פון ין.

קענען רעדוצירן טונקל קרייזן

רעגולער אַפּלאַקיישאַן פון וואַרעם וועלשענער נוס ייל קענען לייטאַן טונקל קרייזן. די ייל קענען סוד די הויט. עס אויך ריליווז געשווילעכץ און סודז די אויגן. אָבער, עס איז קיין דירעקט פאָרשונג אויף דעם טעמע.

קענען ברייטאַן הויט

אַנעקדאָטאַל עדות, וועלשענער נוסעס ווייזט אַז עס קענען ברייטאַן די הויט. פֿאַר דעם, איר קענען פּרובירן די פאלגענדע פּנים מאַסקע: 

ווי צו מאַכן אַ וועלשענער נוס פּנים מאַסקע?

– לייג צו אַ בלענדער 4 וואָלנאַץ, 2 טיספּונז אָוץ, 1 לעפעלע האָניק, 1 לעפעלע קרעם און 4 טראפנס מאַסלינע ייל.

- מישן געזונט צו מאַכן אַ גלאַט פּאַפּ.

- צולייגן עס צו דיין פּנים און וואַרטן ביז עס איז גאָר טרוקן.

- וואַש דיין פּנים מיט וואַרעם וואַסער בשעת מאַסאַזשינג מיט קייַלעכיק מווומאַנץ.

דעם פּנים מאַסקע העלפּס האַלטן די הויט כיידרייטאַד און קענען אויך פאַרהאַלטן וואונדער פון יידזשינג.

די בענעפיץ פון וואָלנאַץ פֿאַר האָר

סיבות אַזאַ ווי פאַרפּעסטיקונג, שנעל לייפסטייל און נעבעך עסן געוווינהייטן קענען שעדיקן האָר. וועלשענער נוסעס איז אַ וויכטיק נוטריאַנט פֿאַר האָר געזונט.

סטרענגטאַנז האָר

וועלשענער נוסעס איז אַ מקור פון גוט פאַטי אַסאַדז. די פארשטארקן די האָר פאַליקאַלז. אין שטודיום אין מיסע, יענע באהאנדלט מיט וועלשענער נוס ייל געוויזן ימפּרווומאַנץ אין האָר קאָליר און געוועב.

די מיסע האָבן אויך רידוסט האָר אָנווער. מער שטודיום זענען דארף צו אָבסערווירן ענלעך יפעקץ אין יומאַנז.

קען העלפן צו מייַכל שופּן

וועלשענער נוס ייל איז וויידלי געניצט רעכט צו זייַן מאָיסטוריזינג פּראָפּערטיעס. סטימיאַלייץ נאַטירלעך האָר אָילס און שופּן באַהאַנדלונגוואס קען העלפן? 

עטאַנאָל עקסטראַקץ פון וועלשענער נוס בלעטער האָבן געוויזן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי טעטיקייט. די בלעטער קענען אויך זיין געניצט צו מייַכל שופּן.

פּראַמאָוץ סקאַלפּ געזונט

רעגולער אַפּלאַקיישאַן פון וועלשענער נוס ייל האלט די סקאַלפּ מאָיסטוריזעד. דעם קענען העלפן מייַכל שופּן. 

אַנעקדאָטאַל זאָגן סאַגדזשעסץ אַז וועלשענער נוס ייל קען האָבן אַנטיפונגאַל פּראָפּערטיעס. די קען אויך העלפן פאַרמייַדן ינפעקשאַנז טריגערד דורך רינגוואָרם.

ימפּרוווז האָר קאָלירן

וועלשענער נוס שאָל אקטן ווי אַ נאַטירלעך קאַלערינג אַגענט. עס עמפאַסייזיז די נאַטירלעך פֿעיִקייטן פון די האָר. די וויכטיק פּראָטעינס אין וועלשענער נוס ייל קען אויך העלפֿן פֿאַרבעסערן און טייַנען האָר קאָלירן.

טוט וועלשענער נוס מאַכן איר פאַרלירן וואָג?

וועלשענער נוס כאָטש עס איז אַ הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג מקור, עס העלפט פאַרלירן וואָג ווען קאַנסומד אין מאַדעריישאַן, רעכט צו זייַן פּראָטעין און פיברע אינהאַלט וואָס העלפט פאַרלירן וואָג. 

רובֿ דייאַטערז רעקאָמענדירן עסן קעסיידער צו רעדוצירן געפילן פון הונגער. עסן וואָלנאַץ רעקאַמענדז.

זייַט ווירקונג און האַרמס פון וואָלנאַץ

מייַ גרונט אַלערדזשיק ריאַקשאַנז

פאָרשונג ינדיקייץ אַז מענטשן וואס זענען אַלערדזשיק צו ניסלעך (ספּעציעל וואָלנאַץ) זאָל בלייַבן אַוועק פון שוואַרץ וואָלנאַץ.

דאָס איז רעכט צו דער אַלערדזשיק ריאַקשאַנז פֿאַרבונדן מיט זיי. אַלערדזשיק ריאַקשאַנז קענען אָנמאַכן טייטנאַס אין די האַלדז אָדער קאַסטן, כייווז און שוועריקייט ברידינג.

וועלשענער נוס עס קענען אָנמאַכן ביידע ערשטיק און צווייטיק אַלערדזשיז. ערשטיק אַלערדזשיז אַרייַנציען דירעקט ינדזשעסטשאַן פון וואָלנאַץ אָדער זייער פּראָדוקטן, וואָס קענען פירן צו אַנאַפילאַקסיס.

צווייטיק אַלערדזשיז, רעכט צו קרייַז-ריאַקטיוואַטי וועלשענער נוסעס כּולל שטויב, וואָס ריאַקץ מיט וואַסער און ז יטשינג אָדער געשווילעכץ אין די מויל.

קען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון הויט ראַק

פילע מענטשן צולייגן שוואַרץ וועלשענער נוס פּאַפּ צו זייער הויט צו מייַכל מינערווערטיק קאַץ און עקזעמאַ. אָבער, שוואַרץ וואָלנאַץ אַנטהאַלטן דזשוגלאָנע, אַ כעמישער קאַמפּאַונד וואָס האט זיכער טאַקסיק פּראָפּערטיעס. 

כאָטש דזשוגלאָנע איז באַוווסט פֿאַר זייַן אַנטיקאַנסער פּראָפּערטיעס, זיין פּראָ-אַקסידאַנט נאַטור קען אויך פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון ראַק. 

קען פאַרשאַפן ענדערונגען אין סעליאַלער דנאַ

דזשוגלאָנע אין שוואַרץ וואָלנאַץ קען נעגאַטיוולי ווירקן פיבראָבלאַסץ (סעלז וואָס פּראָדוצירן קאַלאַגאַן פּראָטעינס), לויט אַ לערנען ארויס אין דער זשורנאַל פון טאָקסיקאָלאָגי און אַפּפּליעד פאַרמאַקאָלאָגי. שטודיום זענען געפירט בלויז אין ראָודאַנץ.

די קאַמפּאַונד קענען נידעריקער לעוועלס פון פּ53 (אַ טיפּ פון הויט פּראָטעין) און שעדיקן צעל דנאַ. אָבער, עס איז קיין באַטאָנען פאָרשונג אויף דעם טעמע.

מייַ גרונט אייַזן דיפישאַנסי

שוואַרץ וועלשענער נוס כּולל פייטאַטעס. די האָבן אַ שטאַרק ווירקונג אויף דעם גוף ס פיייקייַט צו אַרייַנציען אייַזן. קאַנסומינג וואָלנאַץ ווען זיי זענען נידעריק אין אייַזן קען פאַרשאַפן אייַזן דיפישאַנסי.

מייַ גרונט לעבער שעדיקן

אַ אָוווערדאָוס פון שוואַרץ וואָלנאַץ קענען שעדיקן די קידניז. דזשוגלאָנע אין וואָלנאַץ פיעסעס אַ ראָלע אין דעם אַכטונג.

קענען טרוקן גוף פלוידס

שוואַרץ וועלשענער נוס קענען טרוקן גוף פלוידס אַזאַ ווי מיוקאַס מעמבריינז. עס קען אויך גרונט דיכיידריישאַן בעשאַס קראַנקייַט.

קען פאַרשאַפן הויט ראַשעס

ווען געווענדט טאָפּיקאַללי, שוואַרץ וועלשענער נוס קען פאַרשאַפן הויט ראַשעס. כעמישער קאַמפּאַונדז געפֿונען אין וועלשענער נוס שעלז קענען רייצן די הויט און אָנמאַכן קאָנטאַקט דערמאַטיטיס (רויט ראַשעס).

קען פאַרשאַפן געבורט חסרונות

וועלשענער נוספיטאַטעס אין עסנוואַרג קען פאַרשאַפן אייַזן דיפישאַנסי. שוואַנגער פרויען זענען מער שפּירעוודיק צו אייַזן דיפישאַנסי. די מינעראַל איז זייער וויכטיק פֿאַר שוואַנגערשאַפט. זייַן דיפישאַנסי קען פאַרשאַפן קאַמפּלאַקיישאַנז.

אייַזן דיפישאַנסי בעשאַס שוואַנגערשאַפט קען אויך גרונט מיסקעראַדזש, אָבער מער פאָרשונג איז דארף אויף דעם טעמע.

ווי צו קראָם וואָלנאַץ?

וועלשענער נוסאיר קענען קראָם עס אין אַ ערטייט קאַנטיינער אין אַ טרוקן, קיל פּלאַץ, אַוועק פון דירעקט זונשייַן. שעלד וואָלנאַץ האָבן אַ פּאָליצע לעבן פון 3 חדשים ווען סטאָרד אויף דעם וועג.

אַמאָל די שאָל איז אַוועקגענומען, וואָלנאַץ קענען זיין סטאָרד אין די פרידזשידער פֿאַר אַרויף צו זעקס חדשים. וועלשענער נוסאיר קענען פרירן עס אין אַ ערטייט פּעקל און נוצן עס פֿאַר 1 יאָר אָן קיין שעדיקן. 

וועלשענער נוס עס בכלל אַבזאָרבז עסנוואַרג פלייווערז גאַנץ לייכט. ווען ריפרידזשערייטינג אָדער פריזינג, האַלטן אַוועק פון פודז אַזאַ ווי אַניאַנז, קרויט אָדער פיש.

ווי פילע וואָלנאַץ צו עסן אַ טאָג?

עסן זיבן וואָלנאַץ אַ טאָג, איז געהאלטן אַ מעסיק סומע. קאַנסומינג מער קענען פירן צו וואָג געווינען און דעריבער עס איז נייטיק צו באַגרענעצן די נומער צו 5-7.

ווי א רעזולטאט;

וועלשענער נוסעס כּולל האַרץ-געזונט פאַץ און איז רייַך אין זיכער פאַבריק קאַמפּאַונדז אַזאַ ווי אַנטיאַקסאַדאַנץ.

אַדדיטיאָנאַללי, רעגולער קאַנסאַמשאַן ימפּרוווז מאַרך געזונט און קען העלפן פאַרמייַדן האַרץ קרענק און ראַק.