אָקינאַוואַ איז דער גרעסטער פון די ריוקיו אינזלען ליגן אַוועק די ברעג פון יאַפּאַן צווישן די מזרח טשיינאַ און פיליפּפּינע ים. דאָס איז דער וועלטבלוי זאָנעאיינער פון די פינף מקומות באקאנט ווי ". מענטשן לעבעדיק אין בלוי זאָנעס לעבן מער און כעלטיער לעבן ווי די רעשט פון די וועלט 'ס באַפעלקערונג.
אָקינאַוואַ איז דער געגנט פון יאַפּאַן מערסט אַפעקטאַד דורך די צווייטע וועלט מלחמה. די לעבן יקספּעקטאַנסי איז נישט זייער הויך צווישן די 1940 ס און 1950 ס, נישט ווייַל פון די קאָנפליקטן אויף די באַטאַלפילד, אָבער ווייַל פון די מאַנגל פון רעסורסן ווען די מלחמה האָט זיך געענדיקט. מיט דער צײַט האָבן זיי זיך צונױפֿגעקליבן נאָכן חורבן און געװאָרן די לענגסטע לײַט אין לאַנד.
אַזוי וואָס איז דער סוד פון אַ הונדערט יאָר פון לעבן אויף דעם אינזל פון אָקינאַוואַ?
דער סוד פון לאַנג לעבן אויף דעם אינזל פון אָקינאַוואַ; דערקלערט דורך גענעטיק, ינווייראַנמענאַל און לייפסטייל סיבות. עקספּערץ פאָקוס אויף דיעטע ווי די סטראָנגעסט השפּעה.
וואָס איז די אָקינאַוואַ דיעטע?
אָקינאַוואַ דיעטערעפערס צו די בעקאַבאָלעדיק דיעטע פון מענטשן לעבעדיק אויף די יאַפּאַניש אינזל פון אָקינאַוואַ. אין פאַקט, ווי מיר נוצן עס, עס איז נישט אַ פּראָגראַם צו פאַרלירן וואָג, אָבער אַ וועג פון עסן, דאָס איז, אַ לייפסטייל.
זייער יינציק דיעטע און לייפסטייל האָבן געגעבן די מענטשן פון דעם אינזל די געלעגנהייט צו זיין די לאָנגעסט-געלעבט אויף אונדזער פּלאַנעט. זיי געראטן צו בלייַבן דין בשעת לעבעדיק לאַנג.
טראַדיציאָנעל אָקינאַוואַ דיעטעכאָטש עס איז הויך אין קאַרבאָוכיידרייץ, עס איז נידעריק אין קאַלאָריעס און פעט. עס האט געביטן איבער צייַט, און די פאַרהעלטעניש פון קאַרבאָוכיידרייץ איז דיקריסט, בשעת די פאַרהעלטעניש פון פעט און פּראָטעין איז געוואקסן. אָקינאַוואַ דיעטעדי מאַקראָנוטריענט פאַרשפּרייטונגאיר קענען זען אין די טיש:
אין די טראדיציאנעלן אָקינאַוואַ דיעטע, פאַרשידענע עסנוואַרג גרופּעס וואָס זענען געזונט קענען ניט זיין געגעסן.
דאָס מאכט עס שווער צו שטעקן צו די דיעטע און לימאַץ ווערטפול קוואלן פון וויכטיק נוטריאַנץ. אויך, עטלעכע אָקינאַוואַ פודז זענען שווער צו אַקסעס דיפּענדינג אויף דיין אָרט.
פֿאַר בייַשפּיל, די דיעטע כּולל זייער קליין פרוכט, ניסלעך, זאמען און מילך. קאַלעקטיוולי, די פודז זענען אַ ויסגעצייכנט מקור פון געזונט-פּראַמאָוטינג פיברע, וויטאַמינס, מינעראַלס און אַנטיאַקסאַדאַנץ.
ניט עסן די עסנוואַרג גרופּעס קומט מיט די ריזיקירן פון נוטריאַנט דיפישאַנסיז.
זאָל איר טאָן די אָקינאַוואַ דיעטע?
אָקינאַוואַ דיעטעכאָטש עס האט פילע positive געזונט יפעקץ, עס איז גאָר ריסטריקטיוו און דעריבער שווער צו נאָכפאָלגן. איר קענט רעדן מיט אַ דייאַטישאַן צו באַשליסן צי די דיעטע איז רעכט פֿאַר איר.
אָקינאַוואַ דיעטע איידער איך ענדיקן וואָס איך האָבן צו זאָגן וועגן העקטאָר גאַרסיאַ, איך וואָלט ווי צו איבערגעבן צו איר די ליריקס פון אַ יאַפּאַניש פרוי, וואָס איז וועגן צו ווערן 100, אין דעם בוך "IKIGAI" דורך Francesc Miralles. עס ביי ענלייטאַנז אונדזער דרך און לערנט לעקציעס וועגן לאָנדזשעוואַטי.
