איינער פון די ביגאַסט שוועריקייטן געפּלאָנטערט בשעת דייאַטינג איז די געפיל פון הונגער איידער איר גיין צו בעט בייַ נאַכט. אַזוי, ווי טוט דאָס ווירקן די וואָג אָנווער פּראָצעס? פילע דייאַטישאַנז ונטערשטרייַכן אַז אַ געזונט דיעטע זאָל זיין געשטיצט דורך רעגולער און באַלאַנסט מילז. אָבער, עטלעכע דיעטע מגילה רעקאָמענדירן לימאַטינג קאַלאָריע ינטייק, ספּעציעל אין די אָוונט שעה. דאס מאכט פילע מענטשן גיין צו בעט הונגעריק. אַזוי, טוט סליפּינג הונגעריק בשעת אויף אַ דיעטע העלפן אונדז פאַרלירן וואָג?
סליפּינג הונגעריק בשעת דייאַטינג
- אונדזער גוף קעסיידער ברענט קאַלאָריעס פֿאַר ענערגיע. אפילו בשעת מיר שלאָפן, אונדזער מאַטאַבאַליזאַם האלט צו אַרבעטן. אָבער, קענען סליפּינג הונגעריק בשעת אויף אַ דיעטע פּאַמעלעך מאַטאַבאַליזאַם? פאָרשונג ווייזט אַז לאַנג-טערמין פאסטן סלאָוז אַראָפּ מאַטאַבאַליזאַם. דעם קען נעגאַטיוולי ווירקן די וואָג אָנווער פּראָצעס.
- הונגער אויך אַפעקץ שלאָפן קוואַליטעט. סליפּינג הונגעריק בשעת אויף אַ דיעטע קענען אָנמאַכן קאָרטיסאָל לעוועלס, באקאנט ווי די דרוק האָרמאָנע, צו פאַרגרעסערן אין דעם גוף. דאָס קען צעשטערן דיין שלאָפן מוסטער און מאַכן איר ווילן צו עסן מער דער ווייַטער טאָג.
- אַזוי, קען נאַכט סנאַקס זיין די לייזונג? עקספּערץ זאָגן אַז עסן בייַ נאַכט וועט אַקטאַווייט די דיגעסטיווע סיסטעם איידער שלאָפן און רעדוצירן די קוואַליטעט פון שלאָפן. אָבער, אויב איר זענט זייער הונגעריק, אַ נידעריק-קאַלאָריע און ליכט פֿאַרבייַסן קען זיין בילכער.
ווי אַ רעזולטאַט, סליפּינג הונגעריק בשעת דייאַטינג קאַריז עטלעכע ריסקס. אָבער, יעדער יחיד ס מאַטאַבאַליזאַם איז אַנדערש און דער בעסטער צוגאַנג איז צו באַשליסן אַ באַלאַנסט דיעטע און לייפסטייל באזירט אויף פּערזענלעך באדערפענישן. א געזונט דיעטע זאָל זיין געשטיצט דורך טויגן און באַלאַנסט דערנערונג.
וואָס פודז רעדוצירן די געפיל פון הונגער?
פודז וואָס העלפֿן רעדוצירן די געפילן פון הונגער אָפט אַנטהאַלטן הויך פּראָטעין, פיברע אָדער געזונט פאַץ. דאָ זענען עטלעכע ביישפילן:
- פּראָטעין פודז: יי, הינדל, הינדישפודז רייַך אין פּראָטעין, אַזאַ ווי פיש, סויבינז, לענטילס, יאָגהורט און האָזענע ניסלעך, רעדוצירן די געפיל פון הונגער און צושטעלן אַ געפיל פון פולקייט פֿאַר אַ לאַנג צייַט..
- פודז מיט הויך פיברע: פודז רייַך אין פיברע זענען וויכטיק פֿאַר דיגעסטיווע געזונט און אויך רעדוצירן די געפיל פון הונגער.
- געזונט פאַץ: איילבירטן אויל, אַוואָקאַדאָ געזונט פאַץ ווי ניסלעך און ניסלעך העלפן רעדוצירן הונגער און זענען אויך גוט פֿאַר האַרץ געזונט.
- בשמים און הערבס: הייס פעפער, זענעפט, צימערינג בשמים אַזאַ ווי און טורמעריק לייגן טאַם צו מילז און צושטעלן אַ געפיל פון פולקייט.
- וואַסער און זאַפטיק פודז: געטרונקען גענוג וואַסער און קאַנסומינג זאַפטיק פודז ראַדוסאַז די געפיל פון הונגער.
ווי א רעזולטאט;
שלאָפן הונגעריק בשעת דייאַטינג איז איינער פון די ביגאַסט דילעמאַז וואָס מיר האָבן אין אונדזער וועג פֿאַר וואָג אָנווער. אָבער געדענקען, אַ געזונט לייפסטייל איז ניט נאָר וועגן קאַונטינג קאַלאָריעס; באַקומען די נוטריאַנץ וואָס אונדזער גוף דאַרף און באַקומען אַ גוט נאַכט שלאָפן זענען אויך פון גרויס וויכטיקייט. א באַלאַנסט דיעטע און שלאָפן מוסטער אַלאַוז אונדז צו דערגרייכן אונדזער וואָג אָנווער גאָולז און אויך באַשיצן אונדזער קוילעלדיק געזונט. דעריבער, טשוזינג נאַכט סנאַקס ווייזלי און ינשורינג טויגן דערנערונג בעשאַס דעם טאָג קענען פאַרמייַדן סליפּינג הונגעריק בשעת אויף אַ דיעטע און ברענגען אונדז איין שריט נעענטער צו אונדזער ידעאַל וואָג. נאָך אַלע, אַ געזונט גוף און גייַסט זענען די שליסלען צו אַ באַלאַנסט דיעטע און אַ גליקלעך לעבן.
אַרטיקלען איר מוזן לייענען
