אינהאַלט פון דעם אַרטיקל
יאַמ - גראָזווייסטו וואס
אפשר האט איר אפילו נישט געהערט דערפון פריער. אפֿשר איר האָט געהערט דעם נאָמען אָבער נישט געזען עס. אפֿשר איר האָט געזען עס, אָבער איר האט נישט ווי די ווי עס געקוקט.
אָדער מער ווי אַלע וואָס "יאַמ - גראָזאיר קען אויך זאָגן, "איך וויסן דעם, איך געזען עס און אפילו געגעסן עס."
עס איז נישט אַ געזונט-באקאנט און קאַנסומד עסנוואַרג אין אונדזער לאַנד.
יאַמ - גראָזזיין אויסזען איז אויך נישט זייער אָנגענעם, אָבער עס איז אַזאַ אַ נוציק עסנוואַרג אַז עס איז געהאלטן ווי אַ נס עסנוואַרג אין פילע ערטער.
וואָס איז יאַמ - גראָז?
יאַמ - גראָזזענען פארמען פון אלגע וואס וואקסן אין אקעאנען און ים. עס גיט אַ עסנוואַרג מקור פֿאַר אָקעאַן לעבן. מיט פילע פאַרשידענע טייפּס יאַמ - גראָז קלאַסאַפייד דורך קאָליר. עס וועריז אין קאָליר פון רויט צו גרין, ברוין צו שוואַרץ.
עס איז אָפט געפֿונען אויף קאָוסטליינז אַרום די וועלט. עס איז מערסט קאַמאַנלי געגעסן אין אַסיאַן לענדער אַזאַ ווי יאַפּאַן, קארעע און טשיינאַ.
עס איז געניצט אין פילע פודז אַזאַ ווי סושי, סופּס, סאַלאַדס און סמאָאָטהיעס. אין פאַקט, נוטרישאַנאַל ביילאגעס זענען צוגעשטעלט פֿאַר די וואס קענען נישט געפֿינען עס פריש. פאַרקערט צו זייַן אויסזען, עס איז גאַנץ געשמאַק און נערעוודיק.
וואָס זענען די טייפּס פון יאַמ - גראָז?
יאַמ - גראָז עס איז דער גענעראַל נאָמען פון אַלדזשי לעבעדיק אין די ים. יאַמ - גראָז עס זענען פילע סובספּעסיעס ריפערד צו ווי טייפּס פון יאַמ - גראָז אזוי:
- נאָרי
- קעלפּ
- Hijiki
- וואַקאַמע
- קעלפּ
- קאָמבו
- דולסע
- ספּירולינאַ ve טשלאָרעללאַ אַזאַ ווי בלוי-גרין אַלדזשי
יאַמ - גראָז נוטרישאַנאַל ווערט
פילע פאַרשידענע טיפּ פון יאַמ - גראָז עס איז. טייפּס פון יאַמ - גראָזדי נוטרישאַנאַל אינהאַלט פון איין בלאַט פון איינער פון די נאָרי איז ווי גייט:
- 10 קאַלאָריעס
- 0 גראַמז פון פעט
- 1 גראַם פּראָטעין
- 1 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ
- 1 גראַמז פון פיברע
- וויטאַמין א איז 6 פּראָצענט דוו
- וויטאַמין C איז 4 פּראָצענט דוו
יאַמ - גראָזדי מערסט וויכטיק מינעראַל געפֿונען אין ייאַדיין. כאָטש יבעריק ייאַדיין קאַנסאַמשאַן קען פאַרשאַפן עטלעכע זייַט יפעקס, פֿאַר די וואס טאָן ניט באַקומען גענוג ייאַדיין עסן יאַמ - גראָזעס איז וויכטיק צו טרעפן דעם מינעראַל.
וואָס זענען די בענעפיץ פון יאַמ - גראָז?
יאָדינע און טיראָסינע צופרידן
- טיירויד דריזעס העלפּס אין וווּקס, ענערגיע פּראָדוקציע, רעפּראָדוקציע און פאַרריכטן פון דאַמידזשד סעלז אין דעם מענטש גוף.
- די טיירויד ניצט ייאַדיין צו מאַכן כאָרמאָונז. גענוג ייאַדיין אויב ניט, טנאָים אַזאַ ווי וואָג ענדערונגען, מידקייַט אָדער געשווילעכץ פאַלן איבער צייַט.
- יאַמ - גראָזכּולל הויך אַמאַונץ פון ייאַדיין.
- די ייאַדיין אינהאַלט וועריז זייער דיפּענדינג אויף די מינים, ווו עס איז דערוואַקסן.
- יאַמ - גראָז העלפּס די טיירויד דריז פונקציאָנירן רעכט טיראָסינע עס אויך כּולל אַ אַמינאָ זויער גערופן
וויטאַמין און מינעראַל צופרידן
- זי יאַמ - גראָז טיפּ איז אַ יינציק עסנוואַרג גרופּע.
- דאַר יאַמ - גראָז עסן ניט בלויז מוסיף טאַם צו די עסנוואַרג, אָבער אויך ינקריסיז די ינטייק פון וויטאַמינס און מינעראַלס.
למשל; די עסנוואַרג גרופּעס קאַנטיינד אין 1 לעפל (7 גראַמז) פון טרוקן ספּירולינאַ זענען ווי גייט:
קאַלאָריעס: 20
קאַרבס: 1.7 גראַמז
פּראָטעין: 4 גראַם
פעט: 0.5 גראַמז
פיברע: קסנומקס גראַמז
ריבאָפלאַווין: 15% פון די RDI
טהיאַמינע: 11% פון די RDI
אייַזן: 11% פון די RDI
מאַנגאַנעסע: 7% פון די RDI
קופּער: 21% פון די RDI
אַנטיאַקסאַדאַנט צופרידן
- צוזאמען מיט נוטריאַנץ אַזאַ ווי וויטאַמינס א, C און E יאַמ - גראָזכּולל אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון פאַבריק קאַמפּאַונדז אַזאַ ווי פלאַוואָנאָידס און קאַראָטענאָידס.
- די באַשיצן גוף סעלז פון שעדלעך פריי ראַדאַקאַלז.
Benefits צו קישקע געזונט
- ימבאַלאַנס אין גוט און שלעכט קישקע באַקטיריאַ פירט צו קרענק.
- יאַמ - גראָזעס איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון פיברע, וואָס איז וווילטויק פֿאַר קישקע געזונט.
- יאַמ - גראָזדי פיברע איז העכער ווי די פיברע אינהאַלט פון רובֿ פירות און וועדזשטאַבאַלז.
- ווייַל פיברע פּאַסיז דורך די מאָגן אַנדיידזשעסטיד, עס ווערט אַ עסנוואַרג מקור פֿאַר געזונט באַקטיריאַ אין די גרויס קישקע.
סלימינג מיט יאַמ - גראָז
- יאַמ - גראָזאיז הויך אין פיברע צופרידן. פיברע סלאָוז מאָגן עמפּטיינג. אַזוי עס מאכט איר פילן פול פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
- מיט דעם שטריך, עס העלפט צו פאַרלירן וואָג. אויך שטודיעס יאַמ - גראָזעס האט געוויזן אַז אַ ינגרידיאַנט אין עס קענען העלפן רעדוצירן גוף פעט.
האַרץ געזונט בענעפיץ
- הארץ קראנקהייט סיבות וואָס פאַרגרעסערן די ריזיקירן אַרייַננעמען הויך קאַלעסטעראַל, כייפּערטענשאַן, סמאָוקינג, און זיין פיזיקלי ינאַקטיוו אָדער יבערוואָג.
- יאַמ - גראָז ראַדוסאַז בלוט קאַלעסטעראַל לעוועלס.
- עס אויך ז האַרץ קרענק, יבעריק בלוט קלאַטינג. יאַמ - גראָזכּולל פוקאַנז אַז העלפן פאַרמייַדן בלוט פון קלאַטינג.
ריזיקירן פון טיפּ 2 צוקערקרענק
- ווען דער גוף איז ניט ביכולת צו באַלאַנסירן בלוט צוקער לעוועלס איבער צייַט צוקערקרענק אויפשטיין.
- לויט דער פאָרשונג יאַמ - גראָזעס איז וווילטויק פֿאַר מענטשן אין ריזיקירן פון צוקערקרענק. ווייַל עס העלפט באַלאַנסירן בלוט צוקער.
וואָס זענען די כאַרמז פון יאַמ - גראָז?
יאַמ - גראָז בשעת עס ס אַ געזונט עסנוואַרג, עס זענען עטלעכע פּאָטענציעל דיינדזשערז צו אָווועריטינג.
- יאַמ - גראָזזייַן הויך פיברע אינהאַלט אַידז דיידזשעסטשאַן אָבער קענען אויך גרונט דיגעסטיווע ומבאַקוועמקייַט. צו פיל פיברע איז די גרונט פון בלאָוטינג, גאַז און פאַרשטאָפּונג.
- יאַמ - גראָז עס גיט אַ זייער הויך סומע פון ייאַדיין. עקסטרעם עסן יאַמ - גראָזז עטלעכע פּראָבלעמס רעכט צו זייַן הויך ייאַדיין צופרידן.
- פֿאַר בייַשפּיל, די וואס נעמען מעדאַקיישאַנז פֿאַר די טיירויד טאָן ניט רעדן צו זייער דאָקטער ווייַל זיי ווירקן די פאַנגקשאַנז פון טיירויד האָרמאָנע. יאַמ - גראָז זאָל נישט פאַרנוצן.
- יאַמ - גראָזעס כּולל פאַרשידענע מינעראַלס לויט די געגנט ווו עס וואקסט. קאַדמיום פּאָוזאַז אַ געזונט ריזיקירן ווייַל עס קען אַנטהאַלטן גרויס אַמאַונץ פון טאַקסיק שווער מעטאַלס אַזאַ ווי קוועקזילבער און בלייַ.
- יאַמ - גראָזעסן וואַסער קעסיידער קאַריז די געפאַר פון שווער מעטאַל אַקיומיאַליישאַן אין דעם גוף איבער צייַט.
יאַמ - גראָז אַלערגיע
כאָטש זעלטן, עטלעכע מענטשן יאַמ - גראָז דעוועלאָפּס אַן אַלערגיע ווען ער עסט אָדער רירט עס. זייַן סימפּטאָמס קענען זיין געפערלעך.
יאַמ - גראָז א רויט, יטשי ויסשיט איז אַ ביסל מינוט נאָך קאָנטאַקט, ספּעציעל מיט סאַמיק מינים.
יאַמ - גראָז אַלערגיעאויב איר האָט יטשינג אין די מויל ווען איר עסן, אַבדאָמינאַל קראַמפּס, וואַמאַטינג, שילשל אָדער טייטנאַס אין די האַלדז.
מילד אַלערגיע סימפּטאָמס קענען זיין באהאנדלט אין שטוב. א סודינג קרעם אַזאַ ווי קאַלאַמינע שמירעכץ וועט העלפן באַפרייַען מילד ויסשיט און הויט אָנצינדונג.
אין שטרענג קאַסעס, דער דאָקטער קען פאָרשרייַבן מויל סטערוידז. אויב דעם אַלערגיע איז געפֿירט דורך קאָנטאַקט, עס איז נייטיק צו ונ דורך וואַשן די אַפעקטיד געגנט מיט זייף און וואַסער צו באַזייַטיקן טאַקסאַנז פון די הויט ייבערפלאַך.
ווי און ווו איז יאַמ - גראָז געניצט?
יאַמ - גראָז עס איז געניצט אין די ינדאַסטרי פעלד און ווי אַ נוטרישאַנאַל העסאָפע. עס איז בילכער ווי אַ עסנוואַרג אין עטלעכע לענדער, ספּעציעל אין אַסיאַן לענדער.
ראַק באַהאַנדלונג אין טשיינאַ און גאָיטער באַהאַנדלונג אין יאַפּאַן זענען אַנדערש. טייפּס פון יאַמ - גראָז געניצט.
רוימער יאַמ - גראָזזיי געוויינט עס צו מייַכל ווונדז, ברענט, און ראַשעס.
דאָס געזונטע עסן, וואָס האָט נישט קיין סך אָרט אין אונדזער קולטור, ווערט גענוצט אין פילע לענדער. סושיעס איז געניצט אין עטלעכע קיילים אַזאַ ווי גרינס סופּס, סאַלאַדס.
די וואס קענען נישט געפינען עס פריש, בענעפיץ פון יאַמ - גראָז צו נעמען מייַלע יאַמ - גראָז פּיל, עקסטראַקט, טאַבלעט, קאַפּסל, ייל און עקסטראַקט עס איז אויך פארקויפט ווי ווערייאַטיז אַזאַ ווי ספּירולינאַ, טשלאָרעללאַ פּודער יאַמ - גראָז זענען אין די פאָרעם.
אַרטיקלען איר מוזן לייענען
