אַוווידינג די דיעטע קען זיין נייטיק פֿאַר די קאַנטיניויישאַן פון די וואָג אָנווער פּראָצעס. די ביגאַסט אַרויסרופן אין לוזינג וואָג איז סטייינג אַוועק פון די פודז איר ליבע.צו פאַרלירן וואָג איר דאַרפֿן צו אַנטוויקלען נייַע עסן געוווינהייטן. דערפאר קען מען זיך פון צייט צו צייט לאנגווייליג ווערן. איר אפילו לויפן די ריזיקירן פון ברייקינג די דיעטע און צוריקקומען צו די אַלט וועג פון עסן. איר דאַרפֿן מאָוטאַוויישאַן צו פאַרמייַדן דעם און פאָרזעצן צו פאַרלירן וואָג. פֿאַר מאָוטאַוויישאַן, איר קענען באַלוינונג זיך בשעת דיטשינג די דיעטע.
אַנטלויפן די דיעטע
דיעטע טשיטינג, אָפּנאַרן טאָג, באַלוינונג מיטאָג אָדער באַלוינונג טאָג. וועלכער איר רופן עס, זיי זענען אַלע געניצט צו מיינען די זעלבע זאַך. בשעת דייאַטינגמיטל אַרויסגיין פון די פּראָגראַם וואָס איר האָט פּלאַננעד אין אַ פּלאַננעד וועג.
איר קענען באַשליסן די באַלוינונג טאָג אויף דיין דיעטע גאָר לויט דיין אייגענע באדינגונגען. רובֿ מענטשן ווענדן צו הויך-קאַלאָריע פודז און אָפּפאַל עסנוואַרג וואָס זיי קענען נישט עסן אויף די דיעטע אויף דעם טאָג פון די אַוואָרד.
באַלוינונג זיך מיט דיעטע טשיטינג
ווען זאָל דער אַוואָרד טאָג פּאַסירן?
עס איז קיין פאַרפעסטיקט כלל וועגן אים. יוזשאַוואַלי אַמאָל אַ וואָך איז רעקאַמענדיד. למשל; נאָך איר נאָכפאָלגן די דיעטע פּראָגראַם 6 טעג אַ וואָך, איר קענען שטעלן זונטיק ווי די באַלוינונג טאָג. אויב איר ווילן, איר קענען קלייַבן אן אנדער טאָג אַנשטאָט פון די מאַרק. איר וועט באַשליסן די אָפטקייַט פון דיין דיעטע ברעכן לויט דיין וואָג אָנווער גאָולז.
דער פּראָצעס פון לוזינג וואָג איז מער קאָמפּליצירט ווי עסן ווייניקערע קאַלאָריעס און פאַרלירן וואָג. דער מאַטאַבאַליזאַם פון דעם מענטש, די פאַנגקשאַנינג פון די כאָרמאָונז און אפילו די שלאָפן מוסטער זענען טייל פון דעם פּראָצעס. פֿאַר דעם סיבה, אַ דיעטע פּראָגראַם אָדער אופֿן וואָס אַרבעט פֿאַר איין מענטש קען נישט אַרבעטן פֿאַר אן אנדער מענטש. א רעכט עקסאַקיוטאַד באַלוינונג טאָג סטראַטעגיע צוזאמען מיט אַ דיעטע פּראָגראַם וועט אָפט זיין עפעקטיוו אין לוזינג וואָג.
ווי איז די אַוואָרד טאָג פּלאַננעד?
אויב איר עסן פודז וואָס זענען נישט ערלויבט אויף די דיעטע אויף דעם טאָג פון די אַוואָרד. מיט דעם אופֿןמאָוטאַוויישאַן אין דיעטע פאַרגרעסערן. אין פאַקט, די פּראָבלעם פון סטאָפּפּינג וואָג אָנווער ווי אַ רעזולטאַט פון סלאָוינג מאַטאַבאַליזאַם, וואָס קענען פּאַסירן צו ווער עס יז בעשאַס די סלימינג פּראָצעס, איז פּריווענטיד.
עס איז וויכטיק צו קאָנטראָלירן זיך אויף אַוואָרד טעג. אויב איר קענען נישט קאָנטראָלירן זיך ווען איר אָפּנאַרן, איר וועט עסן צו פילע קאַלאָריעס. אנדערע טעג, איר קען האָבן צו אַרבעטן האַרדער צו פאַרלירן וואָג. אפילו באַלוינונג טעג זאָל זיין קערפאַלי פּלאַננעד לויט דיין דיעטע פּראָגראַם. צו פאַרמייַדן אָווועריטינג, איר מוזן שטעלן לימאַץ פֿאַר זיך.
עטלעכע פאָרזעצן זייער דייאַטערי געוווינהייטן פון זייער אייגן פריי וועט. פֿאַר עטלעכע, טשיטינג קענען אפילו פאַרשאַפן אַ דיעטע ברעכן. עס איז נוציק צו באַשליסן צי אָדער ווי איר וועט טאָן אַ אַוואָרד טאָג לויט דיין עסן געוווינהייטן.
דיעטע טשיטינג קענען צינגל אַנכעלטי געוווינהייטן
דער באַלוינונג טאָג אופֿן טאַקע אַרבעט פֿאַר עטלעכע מענטשן. אין עטלעכעאָווועריטינגקען האָבן שעדלעך יפעקץ, אַזאַ ווי רידערעקשאַן. די ביגאַסט דאַונסייד פון די באַלוינונג טאָג אופֿן איז אַז עס טריגערז אָווועריטינג.
אין אַ באַלוינונג סטראַטעגיע, עס איז שווער פֿאַר מענטשן צו וויסן ווען צו שלאָגן די בראַקעס. אויב איר קענען נישט קאָנטראָלירן זיך, איר וועט נישט קענען צו דערגרייכן דיין וואָג אָנווער ציל אין די לאַנג לויפן. עס איז אויך די געפאַר פון ריגיינינג די וואָג איר פאַרפאַלן.
