ווי צו צעשמעלצן פעט אין די לענד אין אַ קורץ צייט? די מערסט עפעקטיוו מעטהאָדס

איינער פון אונדזער געביטן וואָס זענען פּראָנע צו לובריקיישאַן איז די היפּס און היפּס. פאַץ אין דעם געגנט זענען מער פאַרביסן ווי אנדערע טיילן פון דעם גוף און טאָן ניט פאַרשווינדן לייכט. 

דייאַטינג אַליין וועט נישט זיין גענוג פֿאַר רעגיאָנאַל סלימינג. דיין דיעטע לענד פלעקסיאָן עקסערסייזיז מוזן זיין געשטיצט מיט

צעשמעלצן לענד פעט ווילן צו וויסן וואָס אַנדערש צו טאָן? לאמיר אנהייבן דאן...

וואָס ז לענד פעט?

א זיציק לייפסטייל, כאָרמאָונאַל ימבאַלאַנס אָדער גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן גרונט פעט אַקיומיאַליישאַן אין די לענד געגנט.

ווי צו צעשמעלצן פעט אין די הינטן?

האָבן אַ געזונט דיעטע

מעלטינג פעט אין די לענד געגנט פֿאַר דיעטע די זאלסט. אין דעם וועג, איר וועט באַקומען באַפרייַען פון אנדערע וידעפדיק פעט אין דיין גוף צוזאמען מיט לענד פעט.

עסן רוי וועדזשטאַבאַלז און פירות און טרינקען ערבאַל טיז אַזאַ ווי גרין טיי. ויסמיידן שוגערי און געזאָלצן פודז, געפּרעגלט פודז, סאָסיז אַזאַ ווי קעטשופּ, מייַאָנעז און פּאַקידזשד פודז און בעוורידזשיז.

פֿאַר גענוג וואַסער

דער בעסטער וועג צו ויסמיידן טאַקסאַנז און פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם געטרונקען וואַסערטראָק. צו צעשמעלצן לענד פעט איר קענען טרינקען אַרויף צו 3 ליטער פון וואַסער פּער טאָג.

אָנהייב דיין טאָג מיט לימענע וואַסער

לימענע זאַפט עס איז אַ גוט פעט בערנער. בשעת די וויטאַמין C אין לימענע סטרענגטאַנז ימיונאַטי, עס רימוווז שעדלעך פריי ראַדאַקאַלז פון דעם גוף. עס אַקסעלערייץ מאַטאַבאַליזאַם.

לייג די זאַפט פון האַלב אַ לימענע צו אַ גלאז פון וואַסער. איר קענען לייגן אַ לעפעלע פון ​​האָניק אויב איר געפֿינען עס אויך זויער.

פֿאַר עפּל עפּלזאַפט עסיק

עפּל עפּלזאַפט עסיקזייַן ווירקונג אויף סלימינג און ברענען פעט איז פּראָווען דורך פילע שטודיום. 

קאַנסאַמשאַן פון עפּל עפּלזאַפט עסיק איז נישט פֿאַר יענע מיט זויער פּראָבלעמס. צו צעשמעלצן לענד פעט ניצן עפּל עפּלזאַפט עסיק דורך טשוזינג איינער פון די צוויי מעטהאָדס אונטן.

• לייג אַ לעפעלע פון ​​עפּל עפּלזאַפט עסיק צו אַ גלאז פון צימער טעמפּעראַטור וואַסער. איר קענען אויך לייגן אַ לעפעלע פון ​​האָניק. מישן געזונט און טרינקען ערשטער זאַך אין דער מאָרגן.
• אן אנדער אופֿן איז צו ווייקן צוויי טיספּונז פון פענוגרעק זאמען אין אַ גלאז פון וואַסער יבערנאַכטיק. שפּאַנונג אין דער מאָרגן, לייגן עפּל עפּלזאַפט עסיק צו טרינקען.

ניצן ים זאַלץ

פאַרשטאָפּונג און טאָן איר וויסן אַז סלאָוינג דיידזשעסטשאַן ינטערפירז די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון סעלז און אָרגאַנס און ז וואָג געווינען? צו פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן און פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם, איר זאָל ריין די גרויס קישקע.

באָוועל רייניקונג איר קענען נוצן ים זאַלץ פֿאַר די מינעראַלס אין ים זאַלץ אַקט ווי אַ לאַקסאַטיוו, רייניקן די צווייפּינטל און פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן. צוגרייטן די ים זאַלץ לייזונג דורך טשוזינג איינער פון די צוויי מעטהאָדס;

• לייג צוויי טיספּונז פון אַנריפיינד ים זאַלץ צו אַ גלאז פון וואַרעם וואַסער. פֿאַר ערשטער זאַך אין דער מאָרגן.
• אן אנדער אופֿן איז צו לייגן די זאַפט פון אַ האַלב לימענע צו די וואַסער אין וואָס איר האָט צוגעלייגט ים זאַלץ און טרינקען עס אויף אַ ליידיק מאָגן.
• פֿאַר יעדער טאָג פֿאַר אַ וואָך.

פאַרנוצן געזונט פאַץ

ניט אַלע פאַץ זענען אַנכעלטי. געזונט פאַץ העלפן פאַרשידן אָרגאַנס און בייאָוקעמיקאַל ריאַקשאַנז אַרבעט רעכט. זייַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס רעדוצירן די ריזיקירן פון ינפלאַמאַטאָרי וואָג געווינען.

פּוטער, אַלמאַנדז, וואָלנאַץ, פלאַקס זאמען, טשיע קערעלעך, מאַסלינע ייל און קירבעס זאמען זענען קוואלן פון געזונט פאַץ. פאַרנוצן זיי אין מאַדעריישאַן ווייַל אָווועריטינג טוט מער שאָדן ווי גוט.

עסן געזונט

האַלטן דיין פרידזש און קיך מיט געזונט פודז ווי וועדזשטאַבאַלז, פירות, הערבס, בשמים, געזונט פאַץ, גאַנץ מילך, פול-פעט יאָגורט און דאַר פּראָטעין. טאָן ניט האָבן פּראַסעסט פודז אַזאַ ווי סאַלאַמי, סאָסידזשיז און פאַרפרוירן פודז אין דיין היים.

פֿאַר גרין טיי

גרינע טייאַנטיאַקסאַדאַנץ העלפֿן צו באַזייַטיקן טאַקסאַנז און פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם. גרין טיי כּולל עפּיגאַללאָקאַטעטשין גאַלאַטע (EGCG), אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן, גיט זאַטקייַט און העלפּס איר בלייבן ענערדזשייזד אַלע טאָג.

טרינקען 4-5 טעפּלעך פון גרין טיי אַ טאָג.

רעדוצירן סנאַקינג

מיר אַלע ליבע צו פֿאַרבייַסן. ווי סנאַקס, מיר ווענדן צו הויך-קאַלאָריע פודז אַזאַ ווי טשיפּס, ווייפערז, שאָקאָלאַד.

יבערקוקן דיין סנאַקק פּרעפֿערענצן. וגערקע, קעראַץ, פריש סקוויזד זאַפט, פערשקע עסן נידעריק-קאַלאָריע סנאַקס ווי אויך, ויסמייַדן נאַכט סנאַקינג.

האָבן אַ גוט מנוחה

מנוחה פּריווענץ דעם גוף פון קאַלאַפּסינג. אויב איר טאָן ניט באַקומען גענוג מנוחה, דיין מאַסאַלז קענען נישט בלייַבנ לעבן די טעגלעך טראָגן און טרער. ינסאַמניאַ עס סלאָוז אַראָפּ די מאַטאַבאַליזאַם און ז יבעריק פעט אין די נידעריקער גוף.

באַקומען בייַ מינדסטער 7-8 שעה פון שלאָפן בייַ נאַכט. האָבן דיין מיטאָג בייַ מינדסטער צוויי שעה איידער בעדטיים.

טאָן לענד מעלטינג עקסערסייזיז

דאָ זענען עטלעכע עפעקטיוו עקסערסייזיז איר קענען טאָן אין שטוב. בשעת טאן די עקסערסייזיז, טאָן בייַ מינדסטער 3 שטעלט פון 15 רעפּאַטישאַנז, מנוחה פֿאַר 30 סעקונדעס צווישן יעדער גאַנג און אָטעמען. 

קרייַז בריק

• שטיין גלייַך מיט דיין פֿיס אַקסל-ברייט באַזונדער. האָבן דיין געווער בייַ דיין זייטן. דיין פּאַלמז זענען פייסינג דער ערד.
• הייבן דיין רעכט פוס אַרויף צו די לינקס. אין דער זעלביקער צייַט, ברענגען דיין לינקס דלאָניע נעענטער צו דיין רעכט פֿיס ווי אויב איר פּרובירן צו פאַרבינדן עס.
• איצט עס איז די דרייַ פון די לינקס פוס. איבערחזרן די זעלבע באַוועגונג מיט דיין לינקס פוס.

בריק צוריק

• האַלטן דיין פּאַלמז פלאַך אויף די שטאָק און דיין געווער אַקסל-ברייט באַזונדער.
• הייבן דיין רעכט פוס און פאַרברייטערן עס צוריק מיט דיין טאָעס פּוינטינג אַוטווערד און בריק.
• ברענגען דיין רעכט פוס אַראָפּ. איצט עס איז די דרייַ פון די לינקס פוס. איבערחזרן די זעלבע באַוועגונג מיט דיין לינקס פוס..