וואָס איז נעצבוים סירעפּ, וואָס טוט עס טאָן? Benefits און האַרמס

איינער פון די פאָלקס סוויטאַנערז געניצט הייַנט נעצבוים סירעפּ באקאנט אלץ נעצבוים סירעפּאָפּשטעל. עס איז קליימד צו זיין כעלטיער און מער נערעוודיק ווי צוקער און איז געזאגט צו זיין אַ 100% נאַטירלעך סוויטאַנער.

ונטער "וואָס איז נעצבוים סירעפּ, וואָס איז עס גוט פֿאַר", "ווי איז געשאפן נעצבוים סירעפּ", "בענעפיץ און האַרמס פון נעצבוים סירעפּ"וועט דערמאָנט ווערן.

וואָס איז נעצבוים סירעפּ?

דעם פליסיק סירעפּ איז געמאכט פון די שוגערי סערקיאַלייטינג פליסיק (ייקוויאַס) פון נעצבוים ביימער.

עס איז קאַנסומד פֿאַר סענטשעריז אין צפון אַמעריקע זינט די צייטן פון די ינדיאַנס. מער ווי 80% פון די וועלט 'ס צושטעלן איז איצט געשאפן אין קאַנאַדע.

נעצבוים סירעפּ בענעפיץ

ווי איז נעצבוים סירעפּ געשאפן?

די נעצבוים בוים סטאָרז קראָכמאַל אין זייַן טרונקס און רוץ נאָר איידער ווינטער. אין די שפּעט ווינטער, דעם קראָכמאַל איז קאָנווערטעד צו צוקער, וואָס ריסעס אין עסאַנס.

עס געוויינטלעך אַנדערגאָו אַ 2-שריט פּראָצעס:

– מע מאַכט אַ לאָך אינעם נעצבוים. די שוגערי סערקיאַליישאַן פליסיק דעמאָלט ליקס אויס און איז געזאמלט אין אַ קאַנטיינער.

- די שוגערי פליסיק איז בוילד ביז זייַן וואַסער יוואַפּערייץ צו פּראָדוצירן אַ געדיכט צוקער סירעפּ, וואָס איז דעמאָלט פילטערד צו באַזייַטיקן קאַנטאַמאַנאַנץ.

וואָס זענען די פאַרשידענע טייפּס פון נעצבוים סירעפּ?

עס זענען עטלעכע פאַרשידענע קלאַסאַפאַקיישאַנז פֿאַר דעם סירעפּ, דיפּענדינג אויף זייַן קאָליר. די פּינטלעך פאָרעם פון קלאַסאַפאַקיישאַן קען בייַטן צווישן לענדער.

אין אַלגעמיין, נעצבוים סירעפּ קלאַסאַפייד ווי קלאַס א אָדער קלאַס ב.

- קלאַס א איז ווייַטער צעטיילט אין 3 גרופּעס: ליכט בורשטין, מיטל בורשטין און טונקל בורשטין.

– גראדע ב איז דער פינצטערסטער פון זיי אלע.

דער הויפּט חילוק צווישן זיי איז אַז די דאַרקער סעראַפּס זענען געמאכט פון די עסאַנס יקסטראַקטיד בעשאַס די לעצטע שניט צייַט.

טונקל סעראַפּס האָבן אַ שטארקער נעצבוים טאַםעס האט.

נוטרישאַנאַל ווערט פון נעצבוים סירעפּ

נעצבוים סירעפּדי הויפּט זאַך וואָס דיסטינגגווישיז עס פון ראַפינירט צוקער איז אַז עס כּולל מינעראַלס און אַנטיאַקסאַדאַנץ. קסנומקס גראַם נעצבוים סירעפּ האט די פאלגענדע וואַלועס;

נוטרישאַנאַל ווערט פֿאַר 100 גראַם

ענערגיע1.088 קדזש (260 קייקאַל)
קאַרבאָוכיידרייץקסנומקס ג
צוקער60.4
יילקסנומקס ג
פּראָטעיןקסנומקס ג

וויטאַמינס

     קוואַנטיטי         דוו%
טהיאַמינע (ב 1 )קסנומקס מג% קסנומקס
ריבאָפלאַווין (ב 2 )קסנומקס מג% קסנומקס
ניאַסין (ב 3 )קסנומקס מג% קסנומקס
פּאַנטאָטהעניק זויער (ב 5 )קסנומקס מג% קסנומקס
וויטאַמין (ב 6 )קסנומקס מג% קסנומקס
פאָלאַטע (ב 9 )0 μ ג% קסנומקס
קאָליןקסנומקס מג% קסנומקס
וויטאַמין Cקסנומקס מג% קסנומקס

מינעראַלס

קוואַנטיטי

דוו%

קאַלסיוםקסנומקס מג% קסנומקס
פּרעסןקסנומקס מג% קסנומקס
מאַגניזיאַםקסנומקס מג% קסנומקס
מאַנגאַנעסעקסנומקס מג% קסנומקס
פאָספאָרוסקסנומקס מג% קסנומקס
פּאַטאַסיאַםקסנומקס מג% קסנומקס
סאָדיוםקסנומקס מג% קסנומקס
צינקקסנומקס מג% קסנומקס
אנדערע קאַמפּאָונאַנץקוואַנטיטי
Suקסנומקס ג

דעם סוויטאַנער כּולל עטלעכע מינעראַלס, ספּעציעל מאַנגאַנעסע ve צינקעס כּולל אַ גוט סומע, אָבער עס זאָל נישט פאַרגעסן אַז עס כּולל אַ הויך סומע פון ​​צוקער.

קאַלסיום און צינק זענען בנימצא אין מעסיק אַמאַונץ, און די סירעפּ אויך כּולל אַמינאָ אַסאַדז, אַרייַנגערעכנט לעוסינע, וואַלינע און יסאָלעוסינע.

עס איז וועגן 2/3 סוקראָוס און 100 גראַמז כּולל וועגן 61 גראַמז פון צוקער.

עס איז געשטיצט דורך וויסנשאפטלעכע שטודיום אַז יבעריק צוקער קאַנסאַמשאַן האט ערנסט כאַרמז. יבעריק צוקער קאַנסאַמשאַן איז געמיינט צו זיין צווישן די הויפּט סיבות פון די וועלט 'ס ביגאַסט געזונט פּראָבלעמס אַזאַ ווי אַביסאַטי, טיפּ 2 צוקערקרענק און האַרץ קרענק.

גלייסעמיק אינדעקס פון נעצבוים סירעפּ עס איז וועגן 54. דאָס איז אַ גוטע זאַך און ווייזט אַז עס סטייבאַלייזיז בלוט צוקער קאָרעוו צו נאָרמאַל צוקער.

נעצבוים סירעפּ כּולל בייַ מינדסטער 24 פאַרשידענע אַנטיאַקסאַדאַנץ

עס איז באקאנט אַז אָקסידאַטיווע שעדיקן איז צווישן די מעקאַניזאַמז הינטער יידזשינג און פילע חולאתן.

עס באשטייט פון אַנוואָנטיד כעמישער ריאַקשאַנז ינוואַלווינג פריי ראַדאַקאַלז, ד"ה מאַלאַקיולז מיט אַנסטייבאַל עלעקטראָנס.

אַנטיאַקסאַדאַנץזענען סאַבסטאַנסיז וואָס קענען נוטראַלייז פריי ראַדאַקאַלז און רעדוצירן אָקסידאַטיווע שעדיקן, פּאַטענטשאַלי לאָוערינג די ריזיקירן פון זיכער חולאתן.

פילע שטודיום נעצבוים סירעפּאנגעוויזן אַז עס איז אַ גוט מקור פון אַנטיאַקסאַדאַנץ. איין לערנען געפונען אַז דעם סוויטאַנער כּולל 24 פאַרשידענע אַנטיאַקסאַדאַנץ.

דאַרקער סעראַפּס (ווי מיינונג ב) אַנטהאַלטן מער פון די וווילטויק אַנטיאַקסאַדאַנץ ווי ליכט-קאָלירט סעראַפּס.

וואָס איז נעצבוים סירעפּ

וואָס זענען די בענעפיץ פון נעצבוים סירעפּ?

א גרויס נומער פון פּאַטענטשאַלי וווילטויק סאַבסטאַנסיז זענען געפֿונען אין די סירעפּ. עטלעכע פון ​​די קאַמפּאַונדז זענען נישט פאָרשטעלן אין נעצבוים האָלץ, אָבער זענען געשאפן ווען די שוגערי פליסיק איז בוילד צו פאָרעם סירעפּ.

איינער פון די איז אַ קאַמפּאַונד גערופן קוועבעקאָל.

נעצבוים סירעפּ די אַקטיוו ינגרידיאַנץ אין עס זענען סטייטיד צו העלפן פאַרמייַדן די וווּקס פון ראַק סעלז און אויך פּאַמעלעך די ברייקדאַון פון קאַרבאָוכיידרייץ אין די דיגעסטיווע שעטעך.

העלפט קעמפן ינפלאַמאַטאָרי חולאתן

שטודיעס, נעצבוים סירעפּער דיסקאַווערד אַז קוועבעקאָל, אַ מאַלאַקיול געפונען אין קוועבעקאָל אַרבעט דורך רידוסינג די ינפלאַמאַטאָרי ענטפער פון מאַקראָפאַגעס.

נעצבוים סירעפּ עס איז אויך רייַך אין פענאָליק קאַמפּאַונדז וואָס העלפן קעמפן אָנצינדונג. איין לערנען געפונען אַז די אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס פון נעצבוים סירעפּ קענען העלפן קעמפן נעוראָינפלאַממאַטיאָן אין פּאַטיענץ מיט אַלזשעימער ס קרענק.

וווילטויק פֿאַר מאַרך געזונט

אין שטודיום אויף מיסע, ריין נעצבוים סירעפּאיז געפונען צו בוסט מאַרך געזונט. נעצבוים סירעפּמער אַרבעט דאַרף זיין געטאן צו בעסער פֿאַרשטיין די יפעקץ פון קאַנאַבאַס אויף דעם מענטש מאַרך.

די אַנטיאַקסאַדאַנץ אין דעם סירעפּ קענען באַשיצן די מאַרך פון אָקסידאַטיווע דרוק און זייַן קראַנק יפעקץ.

העלפט מייַכל ראַק

שטודיעס, ריין נעצבוים סירעפּדאָס סאַגדזשעסץ אַז עס קען ינכיבאַט צעל פּראָוליפעריישאַן און ינוואַזיע אין ראַק פּאַטיענץ.

נעצבוים סירעפּ אויסצוגןעס איז געפֿונען אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-פּראָליפעראַטיווע יפעקץ קעגן ראַק צעל שורות.

נעצבוים סירעפּזייַן אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס זענען גלייַך פּראַפּאָרשאַנאַל צו זייַן קאָליר - די דאַרקער די סירעפּ, די שטארקער זייַן אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפיל.

אין אן אנדער לערנען, פינצטער נעצבוים סירעפּגעוויזן positive יפעקץ אויף גאַסטראָוינטעסטאַנאַל צעל שורות. די סירעפּ כּולל עטלעכע אַקטיוו ינגרידיאַנץ וואָס צושטעלן שוץ פון ראַק.

די אַרבעט איז אויך טונקל נעצבוים סירעפּער סאַגדזשעסץ אַז רוטין ינטייק פון ליקעריש קען פאַרשטיקן די פּראַגרעשאַן פון גאַסטריק און עסאָפאַגעאַל קאַנסערץ.

מייַ הילף דיידזשעסטשאַן

יבעריק ינטייק פון ראַפינירט צוקער יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום און קענען פירן צו דיגעסטיווע סיסטעם פּראָבלעמס אַזאַ ווי ליקי קישקע. אָבער, נעצבוים סירעפּדאָס קען נישט זיין דער פאַל.

קינסטלעך סוויטאַנערז אַנטהאַלטן פּאָליאָלס ​​וואָס גרונט בלאָוטינג און אַבדאָמינאַל ומבאַקוועמקייַט. ווי אַן אַלטערנאַטיווע נעצבוים סירעפּ קענען פאַרמייַדן די פּראָבלעמס.

בעסער ווי טיש צוקער

נעצבוים סירעפּבשעת די גלייסעמיק אינדעקס פון טיש צוקער איז 54, די גלייסעמיק אינדעקס פון טיש צוקער איז 68. דאס, נעצבוים סירעפּמאכט עס אַ בעסער אנדער ברירה.

שטודיעס, נעצבוים סירעפּעס ווייזט אַז עס קען זיין בעסער ווי סוקראָוס פֿאַר מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק.

מער טשיקאַווע, נעצבוים צוקערקומט מיט אנדערע וויכטיק אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס זענען אָן צוקער. דאָס מאכט עס העכער צו צוקער.

נעצבוים סירעפּזיין נידעריק גלייסעמיק אינדעקס מאכט עס אַן אידעאל עסנוואַרג פֿאַר דער פאַרהיטונג פון טיפּ 2 צוקערקרענק.

אָבער, איר זאָל נישט פאַרנוצן צו פיל נעצבוים סירעפּ. עס נאָך כּולל צוקער, און וידעפדיק צוקער איז לינגקט צו ערנסט געזונט קאַמפּלאַקיישאַנז.

נעצבוים סירעפּ ווס צוקער

נעצבוים סירעפּ לעפיערעך אַנפּראַסעסט. די זאַפט פון נעצבוים ביימער איז העאַטעד צו יוואַפּערייט רובֿ פון די וואַסער, געלאזן בלויז די סירעפּ הינטער.

אויף די אנדערע האַנט, צוקער איז אונטערטעניק צו פילע פּראַסעסאַז אין פאבריקן. צוקער איז געמאכט פון צוקער שטעקן אָדער צוקער ביץ. עטלעכע קעמיקאַלז זענען אפילו געניצט אין די פּראַסעסינג פון צוקער.

צוקער אויך כּולל לעגאַמרע קיין נוטריאַנץ רעכט צו פּראַסעסינג. אָבער נעצבוים סירעפּכּולל שפּור אַמאַונץ פון יקערדיק מינעראַלס אַזאַ ווי פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם, אייַזן, צינק און קאַלסיום; עס איז דער הויפּט הויך אין מאַנגאַנעס און ריבאָפלאַווין.

נעצבוים סירעפּ ווס האָניק

ביידע זענען טאַוטיד ווי אָלטערנאַטיוו סוויטאַנערז צו צוקער. זיי זענען זייער אַנדערש אין זייער נוטרישאַנאַל אינהאַלט.

כאָטש ביידע פאָרשלאָגן שפּור אַמאַונץ פון נוטריאַנץ, פּילקע עס כּולל באַשיידן אַמאַונץ פון וויטאַמינס C און B6. אויף די אנדערע האנט, נעצבוים סירעפּכּולל פילע מינעראַלס וואָס האָניק טוט נישט האָבן.

אין טערמינען פון צוקער צופרידן נעצבוים סירעפּזעט אויס העכער. נעצבוים סירעפּבשעת די שוגערז אין האָניק זענען מערסטנס אין די פאָרעם פון סוקראָוס, עס איז צוקער אין די פאָרעם פון פראַקטאָוס אין האָניק. סוקראָוס איז בעסער ווי פראַקטאָוס. פאָרשונג אין מיסע ווייזט אַז קאַנסומינג פראַקטאָוס (אָדער גלוקאָוס) קען האָבן מער שעדלעך יפעקץ ווי סוקראָוס.

קאַמפּערינג טיש צוקער און האָניק נעצבוים סירעפּ סימז ווי אַ פיל בעסער אָפּציע. נעצבוים סירעפּ איר קענען נוצן האָניק און האָניק ינטערטשיינדזשאַבלי, אָבער ויסמיידן טיש צוקער ווי פיל ווי מעגלעך.

וואָס זענען די האַרמס פון נעצבוים סירעפּ?

כאָטש עס כּולל עטלעכע נוטריאַנץ און אַנטיאַקסאַדאַנץ, עס איז אויך זייער הויך אין צוקער.

נעצבוים סירעפּ עס איז אַ זייער אָרעם מקור פון נוטריאַנץ קאַמפּערד מיט "פאַקטיש" פודז אַזאַ ווי וועדזשטאַבאַלז, פירות און אַנפּראַסעסט כייַע פודז.

נעצבוים סירעפּ מיר קענען נוצן די פאלגענדע אויסדרוק: אַ "ווייניקער שלעכט" ווערסיע פון ​​צוקער; פּונקט ווי האָניק און צוקער אין קאָקאָסנוס. דאס מאכט עס נישט געזונט. עס האט די זעלבע פּראָפּערטיעס ווי אַלע שוגערז און אנדערע סוויטאַנערז.

ייַנטיילן דעם פּאָסטן !!!

לאָזן אַ ענטפֿערן

דיין בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זיין ארויס. פארלאנגט פעלדער * זיי זענען אנגעצייכנט מיט