וואָס זענען די בענעפיץ און האַרמס פון אַקע פרוכט (אַקעע פרוכט)?

נאציאנאלע פרוכט פון דזשאַמאַיקאַ אַקעע פרוכט איך װײס נישט, צי איר האָט זיך פֿריִער באַגעגנט. אַ טשיקאַווע פרוכט. עס כּולל ביאָאַקטיווע קאַמפּאַונדז און איז נידעריק אין קאַלאָריעס. אין דערצו, עס איז אַ נוטריאַנט-געדיכט פרוכט. 

מיט זייַן אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס, ראַק, צוקערקרענק און הארץ קראנקהייט ראַדוסאַז די ריזיקירן. 

אין דער געגנט ווו עס איז דערוואַקסן, עס קענען זיין געגעסן רוי ווי געזונט ווי קאַנסומד האַלב. עס טייסץ אַ ביסל ביטער. עס איז רעקאַמענדיד צו זיין קאַנסומד מיט וואָרענען ווי עס קאַריז פּאָטענציעל ריסקס.

אין דעם אַרטיקל די בענעפיץ און האַרמס פון אַקעע פרוכטזאל ס רעדן וועגן.

וואָס איז אַ אַקאַ יאַגדע?

אַקאַ יאַגדע עס איז געבוירן אין מערב אפריקע. עס וואקסט אין טראַפּיקאַל און סובטראָפּיקאַל קליימיץ. 

בילאָנגינג צו די סאַפּינדאַסעאַע (סאָאַפּבעררי) משפּחה אַקעע בויםאיך בין גאַנץ צווייטיק. עס ריטשאַז אַ הייך פון וועגן 7-25 מעטער. אין דער זעלביקער משפּחה ווי די פרוכט ליטשעע, לאָנגאַן ve ראַמבוטאַן אַזאַ ווי פירות.

אַקעע בוים עס טראגט פרוכט צוויי מאָל אַ יאָר, פון יאנואר-מערץ און פון יוני-אויגוסט. די פרוכט קוקט ווי אַ קאַפּסל וואָס טורנס פון גרין צו געל אָדער רויט ווען עס רייפּאַנז.

נוטרישאַנאַל ווערט פון אַקע פרוכט

100 ג קאַנד נוטרישאַנאַל צופרידן פון אַקע פרוכט איז ווי פאלגענד:

קאַלאָרי	151 קאַלאָריעס
פּראָטעין	קסנומקסג
קאַרבאָוכיידרייט	קסנומקסג
גאַנץ ליפּידס (פעט)	קסנומקסג
קאַלסיום	קסנומקס מג
פּאַטאַסיאַם	קסנומקס מג
פּרעסן	קסנומקס מג
סאָדיום	קסנומקס מג
צינק	קסנומקס מג
דייאַטערי פיברע	קסנומקסג
וויטאַמין C	קסנומקס מג

אַקאַ יאַגדע עס איז רייַך אין נוטריאַנץ. בעטן בענעפיץ פון אַקע פרוכט...

וואָס זענען די בענעפיץ פון Ackee Fruit?

אַנטיאַקסאַדאַנט צופרידן

• אַקאַ יאַגדעפענאָלס האָבן אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס.
• אַנטיאַקסאַדאַנץ באַשיצן סעלז פון פֿרייַ ראַדיקאַל שעדיקן.
• פודז רייַך אין פענאָליק קאַמפּאַונדז האָבן אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג. ראַקראַדוסאַז די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק און טיפּ 2 צוקערקרענק.
• הויך אין פרוכט וויטאַמין C עס האט די בעסטער אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס. עס ראַדוסאַז די ריזיקירן פון כראָניש און דידזשענעראַטיוו חולאתן אַזאַ ווי האַרץ און מאַרך יסטשעמיאַ, ראַק, נוראַלאַדזשיקאַל דיסאָרדערס, צוקערקרענק, רהעומאַטאָיד אַרטריט, דנאַ שעדיקן.

ווירקונג אויף קאַלעסטעראַל

• אַקאַ יאַגדעעס איז רייַך אין דייאַטערי פיברע, וואָס ביינדז צו קאַלעסטעראַל אין די קליין קישקע און איז עקסקרעטעד מיט באָוועל מווומאַנץ. 
• ליפפּריווענץ קאַלעסטעראַל פון קומט די בלאַדסטרים. ווי אַ רעזולטאַט, עס לאָווערס די מדרגה פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט, רידוסינג די ריזיקירן פון קאָראַנערי האַרץ קרענק און מאַך.
• לאָוערינג קאַלעסטעראַל לעוועלס ימפּרוווז ענדאָטהעליאַל פונקציע, וואָס העלפּס דילייט בלוט כלים און נידעריקער בלוט דרוק. 
• א פיברע דיעטע סלאָוז די אַבזאָרפּשאַן פון צוקער און ימפּרוווז בלוט צוקער קאָנטראָל. דעם העלפט פאַרמייַדן צוקערקרענק. 
• הויך פיברע קאַנסאַמשאַן פּריווענץ די פאָרמירונג אָדער ווערסאַנינג פון כעמערוידז. 
• ינסאַליאַבאַל פיברע אַבזאָרבז וואַסער און לוסאַנז בענקל. אין דעם וועג, עס ראַדוסאַז די ריזיקירן פון פאַרשטאָפּונג.
• די מערסט וויכטיק נוץ פון פיברע איז אַז עס גיט זאַטקייַט. פיברע-רייַך פודז פאַרמייַדן אָווועריטינג און פאַרמייַדן וואָג געווינען.

פֿאַרשטאַרקונג ביינער

• אַקאַ יאַגדעקאַלסיום, וואָס איז נייטיק פֿאַר ביין געזונט, פאַספעראַס, מאַגניזיאַם און צינק כּולל מינעראַלס אַזאַ ווי 
• קאַלסיום, צוזאמען מיט וויטאַמין די, פּריווענץ ביין אָנווער און בראָך אין די עלטער. 
• עס איז אויך וווילטויק פֿאַר מענטשן אין ריזיקירן פון אָסטיאַפּעראָוסיס. 
• מאַגנעסיום און פאָספאָרוס העלפן האַלטן ביין געזונט.

בלוט דרוק

• אַקאַ יאַגדעאין פּאַטאַסיאַם סומע איז הויך. 
• שטודיום אָנווייַזן אַז געטינג מער פּאַטאַסיאַם קענען נידעריקער בלוט דרוק. 
• פּאַטאַסיאַם באַלאַנסאַז די יפעקס פון סאָדיום. דעם ווירקונג איז מער פּראַנאַונסט אין מענטשן פּראָנע צו הויך בלוט דרוק. 

בוסטינג ימיונאַטי

• אַקאַ יאַגדע עס האט אַ רייַך וויטאַמין C אינהאַלט. וויטאַמין C פּראַמאָוץ די אַנטוויקלונג פון ווייַס בלוט סעלז.
• עס סטרענגטאַנז ימיונאַטי דורך פּרעווענטינג כראָניש חולאתן און סעליאַלער מיוטיישאַן מיט זייַן אַנטיאַקסאַדאַנט ווירקונג. 

איז אַקע פרוכט שעדלעך?

• עסן אַנרייפּ אַקקעע פרוכט עס איז טאַקסיק. דאָס קען אָנמאַכן אַ צושטאַנד גערופן דזשאַמייקאַן וואַמאַטינג קרענק. היפּאָגליסין א (אַ אַמינאָ זויער) ז דעם דיסאָרדער. 
• אַקאַ יאַגדעקיינמאָל עסן ניט ביז עס אָפּענס געוויינטלעך.
• אַקאַ יאַגדע ווי געזונט ווי גשמיות און גייַסטיק מידקייַט און היפּאָגליסעמיאַקען פאַרשאַפן אַ גיך קאַפּ אין בלוט צוקער. 
• עסן אַנרייפּ ייק פרוכט שטעלט אַ גרויס סאַקאָנע צו קינדער און די מאַלנערישט. עס קען אפילו פאַרשאַפן פאַטאַל ענסעפאַלאָפּאַטהי (אַ קרענק וואָס אַפעקץ דעם מאַרך). 

באַמערקונג: עסן צייַטיק און פריש ייק פרוכט עס איז זיכער. עס איז נייטיק צו באַזייַטיקן די זאמען און די רויט הויט פון די פרוכט, ווייַל זיי זענען סאַמיק.