אינהאַלט פון דעם אַרטיקל
לאָנגאַן פרוכט אויך באקאנט אלץ דראַגאָן אויג פרוכט, אַ טראַפּיקאַל פרוכט. עס וואקסט אין טשיינאַ, טייוואַן, וויעטנאַם און טיילאַנד.
לאָנגאַן פרוכטעס האט פילע בענעפיץ. די בענעפיץ סטעם פון זייַן אַנטיאַקסאַדאַנט, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי, באַקטיריאַ און אַנטימיקראָביאַל פּראָפּערטיעס. באַוווסט בענעפיץ פון די פרוכט אַרייַננעמען פֿאַרשטאַרקונג די נערוועז סיסטעם, ימפּרוווינג ימיונאַטי, לאָוערינג בלוט דרוק, קאַמינג דעם גוף און ימפּרוווינג שלאָפן קוואַליטעט.
וואָס איז לאָנגאַן פרוכט?
לאָנגאַן פרוכט, אַ טראַפּיקאַל פרוכט וואָס וואקסט אויף די לאָנגאַן בוים (Dimocarpus longan). לאָנגאַן בוים,ליטשע , ראַמבוטאַן, פון די Sapindaceae משפּחה צו וואָס פירות אַזאַ ווי גואַראַנאַ געהערן.
לאָנגאַן פרוכטוואקסט אין כאַנגגינג קלאַסטערז. א קליין, קייַלעכיק, ווייַס-פלייש פרוכט מיט אַ געל-ברוין הויט.
אַ ביסל זיס און זאַפטיק. כאָטש די ליטשעע פרוכט איז אַ ביסל מער זאַפטיק און זויער, די צוויי פירות זענען סאַפּרייזינגלי ענלעך.
לאָנגאַן פרוכטאן אנדער נאָמען פֿאַר דראַגאָן אויג פרוכט. פארוואס זאל עס זיין געגעבן דעם נאָמען? ווייַל די ברוין האַרץ אין די מיטל שטייט אויף די ווייַס פלייש אין די פאָרעם פון אַ שלאנג אויג.
לאָנגאַן פרוכט עס איז געגעסן פריש, דאַר און קאַנד. דאַנק צו זייַן רייַך נוטרישאַנאַל אינהאַלט, עס איז געניצט אין אָלטערנאַטיוו מעדיצין אין אזיע.
נוטרישאַנאַל ווערט פון לאָנגאַן פרוכט
קסנומקס גראַם לאָנגאַן פרוכט82 גראַמז פון עס איז וואַסער. פון דאָ מיר קענען פֿאַרשטיין אַז עס איז באמת אַ זייער זאַפטיק פרוכט. 100 גראַמז לאָנגאַן פרוכט עס איז 60 קאַלאָריעס. זייַן נוטרישאַנאַל אינהאַלט איז ווי גייט:
- 1.31 ג פון פּראָטעין
- 0.1 ג פון ייל
- 15.14 ג קאַרבאָוכיידרייץ
- 1.1 ג פיברע
- 1 מג קאַלסיום
- 0.13מג פּרעסן
- 10 מג מאַגניזיאַם
- 21 מג פון פאַספעראַס
- 266 מג פּאַטאַסיאַם
- 0.05 מג צינק
- 0.169 מג קופּער
- 0.052 מג מאַנגאַנעס
- 84 מג פון וויטאַמין סי
- 0.031 מג פון טהיאַמינע
- קסנומקס מג ריבאָפלאַווין
- 0.3 מג ניאַסין
וואָס זענען די בענעפיץ פון לאָנגאַן פרוכט?
סטרענגטאַנז ימיונאַטי
- לאָנגאַן פרוכטזייַן וויטאַמין C אינהאַלט איז זייער הויך.
- וויטאַמין C עס פּראַטעקץ אונדזער גוף קעגן חולאתן דורך פֿאַרשטאַרקונג ימיונאַטי.
- עס אויך ילימאַנייץ די שעדלעך יפעקץ פון פריי ראַדאַקאַלז.
פּראַטעקץ פון כראָניש חולאתן
- לאָנגאַן פרוכטעס האט אַ הויך אַנטיאַקסאַדאַנט אינהאַלט וואָס פּריווענץ פריי ראַדאַקאַלז, וואָס זענען די גרונט פון כראָניש חולאתן.
- עסן לאָנגאַן פרוכטפּריווענץ צעל שעדיקן און ראַדוסאַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג כראָניש חולאתן.
גוט פֿאַר דיידזשעסטשאַן
- לאָנגאַן פרוכטביידע פריש און דאַר זענען בנימצא אין זייער גוט קוואַנטאַטיז. פיברע גיט.
- פיברע העלפט רעגולירן באָוועל מווומאַנץ.
- פיברע איז אויך יקערדיק פֿאַר קישקע באַקטיריאַ און האלט די דיגעסטיווע סיסטעם געזונט.
- עסן פיברע, פאַרשטאָפּונגפּריווענץ דיגעסטיווע פּראָבלעמס אַזאַ ווי שילשל, מאָגן יבערקערן, בלאָוטינג און קראַמפּס.
ראַדוסאַז אָנצינדונג
- לאָנגאַן פרוכט עס האט אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס אַז העלפן ווונד היילונג און רעדוצירן אָנצינדונג.
- איין לערנען געפונען אַז די זוימען און פלייש פון די פרוכט אַנטהאַלטן גאַליק זויער, עפּיקאַטעקין און עלאַגיק זויער, וואָס ינכיבאַט די פּראָדוקציע פון אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי קעמיקאַלז אַזאַ ווי ניטריק אַקסייד און כיסטאַמינעס.
עס איז גוט פֿאַר ינסאַמניאַ
- אין טשיינאַ לאָנגאַן פרוכט, ינסאַמניאַ געניצט אין דער באַהאַנדלונג.
- איין לערנען געפונען אַז פרוכט קענען פאַרגרעסערן שלאָפן געדויער.
סטרענגטאַנז זכּרון
- לאָנגאַן פרוכט עס העלפט אַנטוויקלען דעם מאַרך און פארשטארקן זכּרון.
- כייַע שטודיום האָבן באשלאסן אַז די פרוכט קען פֿאַרבעסערן לערנען און זכּרון.
ינקריסאַז געשלעכט פאָר
- אין אָלטערנאַטיוו מעדיצין אין טשיינאַ, לאָנגאַן פרוכט עס איז געניצט צו פאַרגרעסערן געשלעכט פאָר אין ביידע מענטשן און פרויען.
- שטודיום האָבן אויך געוויזן אַז די פרוכט האט אַ אַפראָודיזיאַק ווירקונג.
עפעקטיוו אין באַהאַנדלונג פון דייַגעס
- דייַגעס, א פסיכאלאגישן אומשטאנד און א צושטאנד אין וועלכע א מענטש דערלעבט אזא דאגה אדער פחד אז עס שטערט זיך מיט די טעגליכע אקטיוויטעטן.
- לויט צו שטודיום לאָנגאַן פרוכט עס שטיצט די באַהאַנדלונג פון דעם דיסאָרדער.
- אין רידוסינג דייַגעס לאָנגאַן טיי געטרונקען איז געדאַנק צו זיין מער עפעקטיוו.
העלפט צו פאַרלירן וואָג
- לאָנגאַן פרוכט עס איז נידעריק אין קאַלאָריעס און דעריבער קאַנטריביוץ צו די וואָג אָנווער פּראָצעס.
- עס אויך העלפט פאַרלירן וואָג ווייַל עס סאַפּרעסיז אַפּעטיט.
רעגיאַלייץ בלוט דרוק
- לאָנגאַן פרוכטדי פּאַטאַסיאַם קאַנטיינד אין עס רעגיאַלייץ בלוט דרוק.
- פּאַטאַסיאַםעס לאָווערס בלוט דרוק דורך רידוסינג די שפּאַנונג אויף די ווענט פון בלוט כלים.
פּריווענץ אַנעמיאַ
- אַנעמיאַ אין אָלטערנאַטיוו מעדיצין אין טשיינאַ לאָנגאַן פרוכט עקסטראַקט איז באהאנדלט מיט
- לאָנגאַן פרוכט זינט עס כּולל אייַזן, עס פּראַמאָוץ די פּראָדוקציע פון רויט בלוט סעלז.
- אַקסעלערייטינג בלוט סערקיאַליישאַןאָדער העלפט.
פּריווענץ ראַק
- לאָנגאַן פרוכטדי פּאָליפענאָל קאַמפּאַונדז קאַנטיינד אין עס פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון ראַק.
- די קאַמפּאַונדז אין די פרוכט האָבן אַנטי-ראַק יפעקץ און פאַרמייַדן די וווּקס פון ראַק סעלז.
נוץ פֿאַר די הויט
- לאָנגאַן פרוכטזינט עס איז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ, עס האלט די הויט יונג.
- עס ברייטאַנז די הויט.
- כּולל וויטאַמין סי קאַלאַגאַן עס ראַדוסאַז אָקסידאַטיווע דרוק אין די הויט דורך פּראַמאָוטינג זייַן פּראָדוקציע.
ווי צו עסן לאָנגאַן פרוכט?
לאָנגאַן פרוכט עס איז נישט אַ פרוכט וואָס מיר, ווי אַ פאָלק, וויסן און עסן זייער אָפט. אין די געגנטן ווו עס איז מערסט געגעסן, די זאַפט פון די פרוכט איז סקוויזד און צוגעגעבן צו סמאָאָטהיעס.
עס איז געניצט צו מאַכן קוגל, קלעם און זשעלע. טיי פון די פרוכט איז ברוד.
ווי צו מאַכן לאָנגאַן טיי?
מאַטעריאַלס
- א גלאז וואסער
- שוואַרץ אָדער גרין טיי בלעטער (איר קענען אויך נוצן טיי באַגס)
- 4 טרוקן לאָנגאַן פרוכט
לאָנגאַן טיי רעצעפּט
- שטעלן די טיי בלעטער אין די טשייַניק און גיסן אַ גלאז פון הייס וואַסער איבער זיי.
- לאָזן עס ברו פֿאַר 2-3 מינוט.
- דאַר לאָנגאַן פרוכטשטעלן עס אין די טיי גלאז.
- גיסן די הייס טיי איר ברוד איבער די פרוכט אין די גלאז.
- נאָך ברוינג פֿאַר 1-2 מינוט לאָנגאַן טיידיין גרייט.
- אפייע אולסון!
וואָס זענען די כאַרמז פון לאָנגאַן פרוכט?
לאָנגאַן פרוכטעס האט קיין באקאנט שאָדן. נאָך, עס איז וווילטויק צו עסן עס אין מאַדעריישאַן.
עטלעכע מענטשן קען זיין אַלערדזשיק צו דעם פרוכט. דערצו, מענטשן מיט צוקערקרענק זאָל נוצן עס מיט וואָרענען. ווייַל די פרוכט האט הויך צוקער און קאַרבאָוכיידרייט צופרידן.
אַרטיקלען איר מוזן לייענען
