וואָס איז דאָקאָסאַהעקסאַענאָיק זויער (דהאַ), וואָס זענען די בענעפיץ?

דאָקאָסאַהעקסאַענאָיק זויער אָדער דהאַאיז תוו 3 ייל. סאַלמאָן ve אַנטשאָווי עס איז שעפעדיק אין ייליק פיש אַזאַ ווי

אונדזער גוף דהאַ קענען ניט זיין געמאכט, עס מוזן זיין באקומען פון עסנוואַרג.

DHA און EPA אַרבעט צוזאַמען אין דעם גוף. עס ראַדוסאַז די ריזיקירן פון כראָניש חולאתן אַזאַ ווי אָנצינדונג און האַרץ קרענק. דהאַ אויף זיך, עס שטיצט מאַרך פונקציע און אויג געזונט.

 וואָס איז דאָקאָסאַהעקסאַענאָיק זויער (DHA)?

דאָקאָסאַהעקסאַענאָיק זויער (DHA)עס איז אַ לאַנג קייט אָמעגאַ 3 פאַטי זויער. עס איז 22 קאַרבאַנז לאַנג און האט 6 טאָפּל קייטן. עס איז דער הויפּט געפֿונען אין סעאַפאָאָד אַזאַ ווי פיש, שעלפיש, פיש ייל און עטלעכע טייפּס פון אַלדזשי.

אונדזער גוף דהאַזינט עס קען נישט טאָן עס, עס מוזן זיין גענומען דורך עסנוואַרג אָדער ביילאגעס.

וואָס טוט DHA טאָן?

דהאַזענען יוזשאַוואַלי געפונען אין צעל מעמבריינז, וואָס מאכט די מעמבריינז און ספּייסאַז צווישן סעלז מער פליסיק.

עס מאכט עס גרינגער פֿאַר נערוו סעלז צו שיקן און באַקומען עלעקטריקאַל סיגנאַלז, וואָס זענען קאָמוניקאַציע פּאַטווייז. 

אין די מאַרך און אויגן דהאַ אויב עס איז נידעריק, דער סיגנאַל צווישן סעלז איז סלאָוד, זעאונג איז נעבעך, אָדער עס זענען ענדערונגען אין מאַרך פֿונקציע.

דהאַעס אויך האט פאַרשידן פאַנגקשאַנז אין דעם גוף. פֿאַר בייַשפּיל, עס ראַדוסאַז אָנצינדונג און לאָווערס בלוט טריגליסערידעס.

וואָס זענען די DHA Benefits?

הארץ קראנקהייט 

• תוו 3 אָילס עס איז וויכטיק פֿאַר האַרץ געזונט. 
• דהאַשטודיום וואָס טעסטינג עס טאָן אַז עס קען זיין עפעקטיוו פֿאַר ימפּרוווינג פאַרשידן דיטערמאַנאַנץ פון האַרץ געזונט.

ADHD

• ופמערקזאַמקייט דעפיציט היפּעראַקטיוויטי דיסאָרדער (ADHD)עס איז אַ צושטאַנד אין וואָס ימפּאַלסיוו נאַטור ינטענסאַפייז און הייבט אין קינדשאַפט.
• שטודיום ווייַזן אַז אין די בלוט פון קינדער און אַדאַלץ מיט אַדהד DHA לעוועלסבאשלאסן צו זיין נידעריקער.
• דעריבער, קינדער מיט ADHD, DHA ביילאגעסקענען נוץ פון.

פרי געבורט

• די געבורט פון אַ בעיבי איידער 34 וואָכן פון שוואַנגערשאַפט איז געהאלטן פּריטערם און ינקריסיז די בעיבי 'ס ריזיקירן פון געזונט פּראָבלעמס.
• שטודיעס דהאַ גילוי אַז די ריזיקירן פון פּרעטערם געבורט איז רידוסט מיט מער ווי 40% אין פרויען וואס פאַרנוצן עס. דעריבער, טויגן אַמאַונץ בעשאַס שוואַנגערשאַפט דהאַ עס איז זייער וויכטיק צו באַקומען.

אָנצינדונג

• דהאַ אָמעגאַ 3 אָילס, אַזאַ ווי ייל, האָבן אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג. 
• די אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פאַרמאָג פון DHA גומע קרענק ראַדוסאַז די ריזיקירן פון כראָניש חולאתן אַזאַ ווי עלטער.

• עס ימפּרוווז אַוטאָיממונע טנאָים אַזאַ ווי רהעומאַטאָיד אַרטריט וואָס גרונט שלאָס ווייטיק.

מוסקל אָפּזוך

• שטרענג געניטונג טריגערז מוסקל אָנצינדונג און ווייטיק. דהאַעס ראַדוסאַז באַוועגונג ריסטריקשאַן נאָך געניטונג רעכט צו זייַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג.

אויג געזונט בענעפיץ

• דהאַ און אנדערע אָמעגאַ 3 פאַץ, טרוקן אויג און ימפּרוווז צוקערקרענק אויג קרענק (רעטינאָפּאַטהי).
• עס לאָווערס הויך אויג דרוק.
• עס ראַדוסאַז די ריזיקירן פון גלאַוקאָמאַ.

ראַק

• כראָניש אָנצינדונג איז אַ ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר ראַק. דהאַא הויך ינטייק פון די מעדיצין ראַדוסאַז די ריזיקירן פון קאָלאָרעקטאַל, פּאַנקרעאַטיק, ברוסט און פּראָסטאַט קאַנסערס.
• צעל שטודיום אויך ווייַזן אַז עס קען ינכיבאַט ראַק צעל גראָוט.

אַלזשעימער ס קרענק

• דהאַ עס איז די הויפּט אָמעגאַ 3 פעט אין דעם מאַרך און איז יקערדיק פֿאַר די פאַנגקשאַנאַל נערוועז סיסטעם פון דעם מאַרך.
• שטודיעס אַלזשעימער ס קרענק נידעריקער אין די סייכל פון מענטשן מיט גייַסטיק געזונט פּראָבלעמס ווי עלטערע אַדאַלץ מיט גוט מאַרך פונקציאָנירן. דהאַ דעמאַנסטרייטיד לעוועלס.
• קאַנסומינג מער DHA אין אַדאַלטכוד און עלטער ינקריסאַז גייַסטיק פיייקייט, רידוסינג די ריזיקירן פון אַלזשעימער ס קרענק.

בלוט דרוק און סערקיאַליישאַן

• דהאַ פּראַמאָוץ בלוט לויפן אָדער סערקיאַליישאַן. ימפּרוווז ענדאָושעליאַל פונקציע.
• דהאַראַדוסאַז דיאַסטאָליק בלוט דרוק מיט אַ דורכשניטלעך פון 3.1 ממהג.

מאַרך און אויג אַנטוויקלונג אין בייביז

• פֿאַר מאַרך און אויג אַנטוויקלונג אין בייביז דהאַ איז נייטיק. די אָרגאַנס וואַקסן ראַפּאַדלי בעשאַס אַ פרוי 'ס לעצטע טרימעסטער פון שוואַנגערשאַפט און די ערשטער ביסל יאָרן פון לעבן.
• דעריבער, בעשאַס שוואַנגערשאַפט און לאַקטיישאַן, פרויען דהאַ עס איז וויכטיק צו באַקומען זיי.

זכר רעפּראָדוקטיווע געזונט

• וועגן 50% פון ינפערטיליטי קאַסעס זענען געפֿירט דורך זכר רעפּראָדוקטיווע געזונט סיבות.
• דהאַ א נידעריק מדרגה פון זיירע ז אַ פאַרקלענערן אין די קוואַליטעט פון די זיירע.
• גענוג דהאַעס שטיצט ביידע די פּראָצענט פון לעבן, געזונט זיירע און די מאָוטיליטי פון זיירע, וואָס אַפעקץ גיביקייַט.

גייסטישע געזונטהייט

• גענוג דהאַ און באַקומען EPA, דעפּרעסיע ראַדוסאַז די ריזיקירן. 
• די אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג פון אָמעגאַ 3 אָילס אויף נערוו סעלז אויך ראַדוסאַז די ריזיקירן פון דעפּרעסיע.

וואָס איז אין DHA?

דהאַ פיש, שעלפיש און מאָך אַזאַ ווי סעאַפאָאָד. הויפּט דהאַ מקורים עס איז ווי גייט:

• טונפיש
• סאַלמאָן
• רינגאַ
• סאַרדין
• קאַוויאַר
• עטלעכע פיש אָילס, אַזאַ ווי לעבער ייל, אויך אַנטהאַלטן DHA.
• דהאַ איז געפֿונען אין גראָז-פאסטעכער פלייש און מילך, ווי געזונט ווי אין אָמעגאַ 3 ענריטשט עגגס.

גענוג פון נוטריאַנץ דהאַ די וואס קענען נישט באַקומען עס קענען נוצן ביילאגעס. עקספּערץ רעקאָמענדירן 200-500 מג פּער טאָג. DHA און EPA רעקאַמענדז זייַן קויפן. 

איז DHA שעדלעך?

• יענע וואס האָבן קיין געזונט פּראָבלעמס אָדער נעמען מעדאַקיישאַן, דהאַ העסאָפע זאָל באַראַטנ אַ דאָקטער איידער גענומען עס.
• דהאַ און הויך דאָסעס פון EPA קענען דין די בלוט. די וואס נוצן בלוט טינערז זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דעם.