די בענעפיץ פון אַלדזשי ייל קומען פון די אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז עס כּולל. דערייווד גלייַך פון אַלדזשי, דעם ייל כּולל DHA, וואָס מאכט אַרויף 3 פּראָצענט פון די אָמעגאַ 97 פאַץ אין דעם מאַרך. אַלדזשי ייל גיט DHA און זינט עס קומט נישט פון פיש, עס איז אַ וועגעטאַריער אָפּציע.
עס איז אַ נוטרישאַנאַל מאַכט פאַרבאָרגן אין די טיפענישן פון די סיז, אין מיקראָסקאָפּיק דימענשאַנז, וואָס שאפן אַ רעוואָלוציע אין דער וועלט פון געזונט: אַלדזשי ייל. דעם ניסימדיק ייל איז איינער פון די ריטשאַסט קוואלן פון אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז. עס האט אויפגעטרייסלט דעם טראָן פון פיש ייל און געווארן אַ באַליבט פון וועדזשאַטעריאַנז און וועגאַנז. אין אנדערע ווערטער, עס איז די נייַע שטערן פון מאָדערן דערנערונג. אַזוי, וואָס ווירקונג האט דעם גרין גאָלד און וואָס בענעפיץ עס האט פֿאַר אונדזער געזונט? לאָמיר ונטערטוקנ זיך אין די נערישינג וואסערן פון אַלדזשי ייל און אַנטדעקן די סיקריץ פון דעם טייַער מיטל.
Benefits פון אַלדזשי אָיל
אַלדזשי ייל איז אַ טיפּ פון ייל באקומען ספּעציעל פון מיקראָאַלדזשי און כּולל הויך אַמאַונץ פון אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז. אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדזאיז זייער וויכטיק פֿאַר מענטש געזונט. עס כּולל עיקאָסאַפּענטאַענאָיק זויער (עפּאַ) און דאָקאָסאַהעקסאַענאָיק זויער (דהאַ), וואָס זענען מערסטנס געפֿונען אין קאַלט וואַסער פיש. אַלדזשי ייל איז אַ ויסגעצייכנט אָלטערנאַטיוו פֿאַר די וואס קענען אָדער טאָן נישט וועלן צו פאַרנוצן פיש. ווייַל די אָילס זענען באקומען גלייַך פון אַלדזשי און פאָרשלאָגן אַ וועגעטאַריער אָפּציע.
די בענעפיץ פון אַלדזשי ייל פֿאַר מענטש געזונט זענען גאַנץ מערקווירדיק. עס רעגיאַלייץ פילע גוף פאַנגקשאַנז, פון פּראַטעקטינג האַרץ געזונט צו פֿאַרשטאַרקונג זכּרון.
1. שטיצט האַרץ געזונט
אַלדזשי ייל ראַדוסאַז די ריזיקירן פון האַרץ חולאתן. ווייַל עס איז רייַך אין אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז אַזאַ ווי EPA און DHA. די פאַטי אַסאַדז נידעריקער בלוט דרוק. עס ראַדוסאַז טריגליסערידע לעוועלס. דעריבער, אַלדזשי ייל קאַנטריביוץ צו ימפּרוווינג קוילעלדיק האַרץ געזונט.
2. עס קאַנטריביוץ צו מאַרך אַנטוויקלונג
פודז הויך אין תוו 3 זענען וויכטיק פֿאַר קאַגניטיוו אַנטוויקלונג. דער מאַרך איז קאַמפּאָוזד מערסטנס פון פעט. עס אַרבעט ספּעציעל גוט מיט הויך לעוועלס פון DHA, וואָס ספּידז די יידזשינג פּראָצעס, העלפּס די מאַרך ס קאָמוניקאַציע פּראַסעסאַז און ראַדוסאַז אָנצינדונג.
DHA איז יקערדיק פֿאַר די פאַנגקשאַנאַל אַנטוויקלונג פון דעם מאַרך אין קליינע קינדער און די וישאַלט פון נאָרמאַל מאַרך פונקציע אין אַדאַלץ. גענומען אַ פּלאַץ פון DHA ימפּרוווז לערנען פיייקייט.
3. עס פּראַטעקץ אויג געזונט
DHA איז אַ קריטיש קאָמפּאָנענט פֿאַר רעטינאַל געזונט. עלטער-פֿאַרבונדענע מאַקולאַר דידזשענעריישאַן אַלדזשי ייל העלפּס באַשיצן אויג געזונט ווייַל עס ראַדוסאַז די ריזיקירן פון אויג חולאתן אַזאַ ווי:
נוראַלאַדזשיקאַל אַנטוויקלונג: אָמעגאַ -3 גענומען איידער און בעשאַס שוואַנגערשאַפט האט אַ positive ווירקונג אויף די נוראַלאַדזשיקאַל אַנטוויקלונג פון די בעיבי.
שוואַנגערשאַפט ריסקס: אָמעגאַ -3 נוצן ראַדוסאַז די ריזיקירן פון צו פרי געבורט און מיסקעראַדזש.
אַזמאַ ריזיקירן: אָמעגאַ -3 גענומען בעשאַס שוואַנגערשאַפט באטייטיק ראַדוסאַז די קינד 'ס ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אַזמאַ.
נוצן פון אַלדזשי אָיל בעשאַס שוואַנגערשאַפט
עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען בייַ מינדסטער 650 מג אָמעגאַ -3 פּער טאָג בעשאַס שוואַנגערשאַפט, 200 מג פון וואָס זאָל זיין אין די פאָרעם פון דהאַ.
רעכט צו קוועקזילבער און אנדערע טאַקסיק סאַבסטאַנסיז אין סעאַפאָאָד, שוואַנגער פרויען זענען רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן ווייניקער פיש. אין דעם פאַל, נאַטירלעך אָמעגאַ -3 קוואלן אַזאַ ווי אַלדזשי ייל צושטעלן אַ גוט אנדער ברירה.
די בענעפיץ פון אַלדזשי אָיל פֿאַר הויט
די בענעפיץ פון אַלדזשי ייל אויך שטיצן הויט געזונט. ווייַל דעם וווילטויק ייל איז אַ רייַך מקור פון אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז וואָס זענען וווילטויק פֿאַר הויט געזונט. דעם נאַטירלעך פּראָדוקט פיעסעס אַ הויפּט ראָלע אין מאכן די הויט קוקן כעלטיער און מער וויבראַנט. די בענעפיץ פון אַלדזשי ייל צו די הויט זענען ווי גייט;
מאָיסטענינג: אַלדזשי ייל מיינטיינז די נעץ וואָג פון די הויט. עס פּריווענץ דריינאַס דורך דיפּלי מאָיסטוריזינג די הויט. אין דעם וועג, עס ינשורז אַז די הויט בלייבט ווייך און גלאַט.
אַנטי-יידזשינג ווירקונג: מיר וויסן אַז אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז פּאַמעלעך די יידזשינג פּראָצעס פון די הויט. אַלדזשי ייל ראַדוסאַז די אויסזען פון פייַן שורות און רינגקאַלז אויף די הויט, מאכן די הויט קוקן יינגער.
אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס:אַלדזשי ייל האט שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס. מיט די פּראָפּערטיעס, עס שטיצט הויט געזונט דורך פּראַטעקטינג די הויט פון די שעדלעך יפעקץ פון פריי ראַדאַקאַלז.
פֿאַרשטאַרקונג די הויט שלאַבאַן: אַלדזשי ייל סטרענגטאַנז די הויט שלאַבאַן, מאכן די הויט מער קעגנשטעליק צו פונדרויסנדיק סיבות. אין דעם וועג, די הויט ווערט מער פּראָטעקטעד קעגן שעדיקן געפֿירט דורך ינווייראַנמענאַל סיבות.
אַקני און הויט פּראָבלעמס: די אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס פון אַלגאַל ייל זענען עפעקטיוו אין טרעאַטינג הויט פּראָבלעמס אַזאַ ווי אַקני. עס העלפּס די הויט צו קוקן כעלטיער דורך רידוסינג רעדנאַס און אָנצינדונג אויף די הויט.
Sunscreen ווירקונג: אַלדזשי ייל פּראַטעקץ קעגן די זון ס שעדלעך ווו שטראַלן. עס פּראַטעקץ די הויט קעגן זון שעדיקן, רידוסינג די ריזיקירן פון זונענברען און צו פרי יידזשינג.
אַלגאַל ייל, באקומען גלייַך פון אַלדזשי, כּולל דהאַ, וואָס איז 3 פּראָצענט פון אָמעגאַ -97 פאַץ אין דעם מאַרך. סאַלמאָן ייליק פיש אַזאַ ווי פיש זענען די בעסטער דייאַטערי קוואלן פון DHA. די פיש באַקומען EPA און DHA דורך עסן אַלדזשי. דערנאָך, זיי מאַכן הויך קאַנסאַנטריישאַנז פון EPA און DHA אין זייער געוועבן.
עטלעכע מינים פון מיקראָאַלגאַע זענען דער הויפּט רייַך אין EPA און DHA, די צוויי הויפּט טייפּס פון אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז. דער פּראָצענט פון אָמעגאַ -3 אין מיקראָאַלדזשי איז פאַרגלייַכלעך מיט די פון פאַרשידן פיש. עס איז מעגלעך צו פאַרגרעסערן די סומע פון אָמעגאַ -3 אין אַלדזשי דורך מאַניפּיאַלייטינג זייער ויסשטעלן צו ווו ליכט, זויערשטאָף, סאָדיום, גלוקאָוס און טעמפּעראַטור.
