אינהאַלט פון דעם אַרטיקל
ופמערקזאַמקייט דעפיציט היפּעראַקטיוויטי דיסאָרדער (ADHD)עס איז אַ נאַטוראַל צושטאַנד וואָס כולל ינאַטענשאַן, כייפּעראַקטיוויטי און ימפּאַלסיוויטי.
עס איז איינער פון די מערסט פּראָסט יילמאַנץ אין קינדער, אָבער עס אויך אַפעקץ פילע אַדאַלץ.
ADHDדי פּינטלעך סיבה איז ומקלאָר, אָבער פאָרשונג ווייזט אַז דזשאַנעטיקס שפּילן אַ וויכטיק ראָלע. אין אַדישאַן, אנדערע סיבות אַזאַ ווי ינווייראַנמענאַל טאַקסיסאַטי און נוטרישאַנאַל דיפישאַנסיז אין ינפאַנסי קען אויך זיין עפעקטיוו אין דער אַנטוויקלונג פון די צושטאַנד.
ADHDעס איז געמיינט צו זיין געפֿירט דורך נידעריק לעוועלס פון דאַפּאַמיין און נאָראַדרענאַלינע אין דער געגנט פון דעם מאַרך פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר זיך-רעגולירן.
ווען די פאַנגקשאַנז זענען ימפּערד, מענטשן געראַנגל צו פאַרענדיקן טאַסקס, זע צייט, פאָקוס און ינכיבאַט ינאַפּראָופּרייט נאַטור.
דאָס, אין קער, אַפעקץ די פיייקייט צו אַרבעטן, טאָן געזונט אין שולע און טייַנען צונעמען שייכות, וואָס קענען רעדוצירן די קוואַליטעט פון לעבן.
ADHD עס איז נישט געזען ווי אַ קיוראַטיוו דיסאָרדער און איז אַימעד בייַ רידוסינג סימפּטאָמס אלא ווי באַהאַנדלונג. בעהאַוויאָראַל טעראַפּיע און מעדאַקיישאַן זענען אָפט געניצט.
דייאַטערי ענדערונגען וועט אויך העלפן פירן סימפּטאָמס.
ADHD סיבות
לויט עטלעכע אינטערנאַציאָנאַלע שטודיום, ADHDעס איז שייך צו דזשאַנעטיקס. אין דערצו, עס זענען קאַנסערנז וועגן ינווייראַנמענאַל סיבות און דיעטע, וואָס פילע ריסערטשערז גלויבן פאַרגרעסערן ריזיקירן און אין פילע קאַסעס פאַרערגערן סימפּטאָמס.
ראַפינירט צוקער, קינסטלעך סוויטאַנערז און כעמיש עסנוואַרג אַדאַטיווז, נוטריאַנט דיפישאַנסיז, פּראַזערוואַטיווז און עסנוואַרג אַלערדזשיז די סיבות פון ADHDד.
א פּאַרטיייש סיבה אין קינדער האט צו טאָן מיט אַפּאַטי אָדער צווינגען קינדער צו לערנען אין אַ וועג זיי זענען נישט גרייט צו לערנען. עטלעכע קינדער לערנען בעסער דורך זען אָדער טאן (קינעסטהעטיק) אלא ווי געהער.
וואָס זענען די סימפּטאָמס פון ADHD?
די שטרענגקייַט פון סימפּטאָמס קענען זיין זייער אַנדערש פון מענטש צו מענטש, דיפּענדינג אויף סוויווע, דיעטע און אנדערע סיבות.
קינדער קענען ווייַזן איינער אָדער מער פון די פאלגענדע ADHD סימפּטאָמס:
- שוועריקייט קאַנסאַנטרייטינג און דיקריסט ופמערקזאַמקייַט
– לייכט דיסטראַקטיד
– זיך גרינג באָרד
- שוועריקייט אָרגאַניזירן אָדער פאַרענדיקן טאַסקס
– טענדענץ צו פאַרלירן זאכן
– ניט פאָלגן
- שוועריקייט צו נאָכפאָלגן ינסטראַקשאַנז
- פיקסיר נאַטור
- עקסטרעם שוועריקייט צו זיין שטיל אָדער שטיל
– אומגעדולד
אַדאַלץ, אונטן ADHD סימפּטאָמסעס קען ווייַזן איינער אָדער מער פון:
- שוועריקייט פאָוקיסינג און קאַנסאַנטריישאַן אויף אַ אַרבעט, פּרויעקט אָדער שמועס
- אָוווערוועלמינג עמאָציאָנעל און גשמיות ומרויק
- אָפט שטימונג סווינגס
– טענדענץ צו כעס
- נידעריק טאָלעראַנץ פֿאַר מענטשן, סיטואַטיאָנס און סוויווע
- אַנסטייבאַל באציונגען
- געוואקסן ריזיקירן פֿאַר אַדיקשאַן
ADHD און דערנערונג
די וויסנשאַפֿט הינטער די יפעקץ פון נוטריאַנץ אויף נאַטור איז נאָך פערלי נייַ און קאָנטראָווערסיאַל. נאָך אַלע, אַלע שטימען אַז זיכער פודז ווירקן נאַטור.
פֿאַר בייַשפּיל, קאַפין קענען פאַרגרעסערן אַלערטנאַס, שאָקאָלאַד קענען ווירקן שטימונג, און אַלקאָהאָל קענען גאָר טוישן נאַטור.
נוטריאַנט דיפישאַנסיז קענען אויך ווירקן נאַטור. איין לערנען געפונען אַז קאַנסומינג יקערדיק פאַטי אַסאַדז, וויטאַמינס און מינעראַלס געפֿירט אַ באַטייטיק רעדוקציע אין אַנטיסאָסיאַל נאַטור קאַמפּערד מיט פּלאַסיבאָו.
וויטאַמין און מינעראַל ביילאגעס קענען אויך רעדוצירן אַנטיסאָסיאַל נאַטור אין קינדער.
בעהאַוויאָראַללי, זינט פודז און ביילאגעס זענען באקאנט צו השפּעה נאַטור ADHD סימפּטאָמסעס מיינט גלייבלעך אַז עס קען ווירקן
דעריבער, אַ גוט סומע פון נוטרישאַנאַל פאָרשונג איז ADHD יגזאַמאַנד זייַן ווירקונג אויף
פילע שטודיום האָבן געוויזן אַז קינדער מיט ADHD אָפט האָבן אַנכעלטי עסן געוווינהייטן אָדער מאַלנוטרישאַן. דאָס האָט געפֿירט צו דער געדאַנק אַז ביילאגעס קען העלפֿן פֿאַרבעסערן סימפּטאָמס.
דערנערונג פאָרשונג האט געוויזן אַז פאַרשידן ביילאגעס, אַזאַ ווי אַמינאָ אַסאַדז, וויטאַמינס, מינעראַלס און אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז ADHD סימפּטאָמס יגזאַמאַנד זייַן ווירקונג אויף
אַמינאָ זויער ביילאגעס
יעדער צעל אין דעם גוף דאַרף אַמינאָ אַסאַדז צו פונקציאָנירן. צווישן אנדערע זאכן, אַמינאָ אַסאַדז זענען אויך געניצט אין דעם מאַרך צו מאַכן נעוראָטראַנסמיטטערס אָדער סיגנאַלינג מאַלאַקיולז.
ספּעציעל פענילאַלאַנינע, טיראָסינע ve טריפּטאָפאַן עס איז געניצט צו מאַכן אַמינאָ אַסאַדז, די נעוראָטראַנסמיטטערס דאַפּאַמיין, סעראַטאָונין און נאָרעפּינעפרינע.
ADHD מענטשן מיט צוקערקרענק מעלליטוס האָבן שוין געוויזן צו האָבן פּראָבלעמס מיט די נעוראָטראַנסמיטטערס, ווי געזונט ווי מיט בלוט און פּישעכץ לעוועלס פון די אַמינאָ אַסאַדז.
פֿאַר דעם סיבה, ווייניק טריאַלס האָבן געפונען אַז אַמינאָ זויער ביילאגעס אין קינדער ADHD סימפּטאָמסיגזאַמאַנז ווי עס אַפעקץ
טיראָסינע און s-אַדענאָסילמעטהיאָנינע ביילאגעס האָבן געשאפן געמישט רעזולטאַטן; עטלעכע שטודיום געוויזן קיין ווירקונג, בשעת אנדערע געוויזן באַשיידן נוץ.
וויטאַמין און מינעראַל ביילאגעס
פּרעסן ve צינק דיפישאַנסיז אין אַלע קינדער ADHD עס קען אָנמאַכן קאַגניטיוו ימפּערמאַנט ראַגאַרדלאַס פון צי עס איז פאָרשטעלן אָדער נישט.
מיט דעם, ADHD נידעריקער צינק לעוועלס אין קינדער מיט מאַגניזיאַם, קאַלסיום ve פאַספעראַס איז באריכטעט געווארן.
פילע טריאַלס האָבן יגזאַמאַנד די יפעקס פון צינק ביילאגעס, און אַלע האָבן געמאלדן פֿאַרבעסערונג אין סימפּטאָמס.
צוויי אנדערע שטודיום געוויזן אַז אייַזן ביילאגעס ADHD עוואַלואַטעד זייַן ווירקונג אויף קינדער מיט זיי געפונען ימפּרווומאַנץ, אָבער מער פאָרשונג איז נאָך דארף.
די ווירקונג פון מעגאַ דאָסעס פון וויטאַמינס B6, B5, B3 און C זענען אויך יגזאַמאַנד, אָבער ADHD סימפּטאָמסקיין פֿאַרבעסערונג איז נישט געמאלדן.
אָבער, אַ 2014 לערנען פון אַ מולטיוויטאַמין און מינעראַל העסאָפע געפֿונען אַ ווירקונג. אַדולץ אויף די העסאָפע נאָך 8 וואָכן קאַמפּערד מיט די פּלאַסיבאָו גרופּע. ADHD געוויזן קאַנווינסינג פֿאַרבעסערונג אויף שאַץ וואָג.
אָמעגאַ 3 פאַטי זויער ביילאגעס
אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין דעם מאַרך. קינדער מיט ADHD אין אלגעמיין קינדער אָן אַדהדזיי האָבן נידעריקער לעוועלס פון אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז ווי
דערצו, די נידעריקער די אָמעגאַ 3 לעוועלס, די קינדער מיט ADHD לערנען און נאַטור פּראָבלעמס פאַרגרעסערן.
פילע שטודיום ווייַזן אַז אָמעגאַ 3 ביילאגעס, ADHD סימפּטאָמסגעפונען צו פאַרשאַפן מעסיק ימפּרווומאַנץ אין אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז רידוסט אָנפאַל, רעסטלאַסנאַס, ימפּאַלסיוויטי און כייפּעראַקטיוויטי.
ADHD און עלימינאַטיאָן שטודיום
מענטשן מיט ADHDעס איז אויך סטייטיד אַז ילימאַנייטינג פּראָבלעם פודז קענען העלפן פֿאַרבעסערן סימפּטאָמס.
פאָרשונג האט יגזאַמאַנד די יפעקץ פון ילימאַנייטינג פילע ינגרידיאַנץ, אַרייַנגערעכנט עסנוואַרג אַדאַטיווז, פּראַזערוואַטיווז, סוויטאַנערז און אַלערדזשאַניק פודז.
ילימאַניישאַן פון סאַליסילאַטעס און פוד אַדאַטיווז
אין די 1970 ס, ד"ר פיינגאָלד רעקאַמענדיד צו זיין פּאַטיענץ אַ דיעטע וואָס ילימאַנייטאַד זיכער סאַבסטאַנסיז וואָס געשאפן אַ ענטפער פֿאַר זיי.
דיעטע געפונען אין פילע פודז, דרוגס און עסנוואַרג אַדאַטיווז סאַליסילאַטאיז געווען קלירד פון.
בשעת דייאַטינג, עטלעכע פון Feingold ס פּאַטיענץ באמערקט פֿאַרבעסערונג אין זייער נאַטור פּראָבלעמס.
באלד, Feingold אנגעהויבן צו אַדרעס קינדער דיאַגנאָסעד מיט כייפּעראַקטיוויטי אין דיעטע יקספּעראַמאַנץ. ער קליימד אַז 30-50% ימפּרוווד אויף די דיעטע.
כאָטש די רעצענזיע געפונען אַז די Feingold דיעטע איז נישט אַן עפעקטיוו ינטערווענטיאָן פֿאַר כייפּעראַקטיוויטי, ADHD סטימיאַלייטאַד ווייַטער פאָרשונג אויף עסנוואַרג און אַדאַטיוו ילימאַניישאַן.
עלימינירן קינסטלעך קאָלאָרס און פּראַזערוואַטיווז
פארווארפן די השפּעה פון די Feingold דיעטע, די ריסערטשערז פאָוקיסט אויף קוקן אין קינסטלעך עסנוואַרג פארבן (AFCs) און פּראַזערוואַטיווז.
דאָס איז ווייַל די סאַבסטאַנסיז ADHD עס איז געדאַנק צו השפּעה די נאַטור פון קינדער, ראַגאַרדלאַס פון צי זיי זענען
איין לערנען נאכגעגאנגען 800 קינדער מיט סאַספּעקטיד כייפּעראַקטיוויטי. פון די, 75% ימפּרוווד בעשאַס אַ AFC-פֿרייַ דיעטע, אָבער רילאַפּסט אַמאָל געגעבן AFCs.
אין אן אנדער לערנען, 1873 קינדער מיט אַפק און סאָדיום בענזאָאַטע זיי געפונען אַז כייפּעראַקטיוויטי געוואקסן ווען קאַנסומד.
כאָטש די שטודיום ווייַזן אַז AFC קענען פאַרגרעסערן כייפּעראַקטיוויטי, פילע טענהן אַז די זאָגן איז נישט שטאַרק גענוג.
ויסמיידן צוקער און קינסטלעך סוויטאַנערז
ווייך טרינקען זענען לינגקט צו עקסטרעם כייפּעראַקטיוויטי און נידעריק בלוט צוקער ADHD אָפט געזען אין יענע.
דערצו, עטלעכע אָבסערוואַטיאָנאַל שטודיום האָבן געוויזן אַז צוקער ינטייק אין קינדער און אַדאָולעסאַנץ. ADHD סימפּטאָמס געפונען צו זיין פארבונדן מיט
אָבער, איין רעצענזיע געפונען קיין יפעקץ ווען איר זוכט אין די שייכות צווישן צוקער קאַנסאַמשאַן און נאַטור. צוויי טריאַלס פון די קינסטלעך סוויטאַנער אַספּאַרטאַמע געוויזן קיין ווירקונג.
טהעאָרעטיקאַללי, צוקער איז מער מסתּמא צו פאַרשאַפן ינאַטענשאַן ווי כייפּעראַקטיוויטי, ווייַל בלוט צוקער ימבאַלאַנסיז קענען פאַרשאַפן דיקריסט ופמערקזאַמקייט לעוועלס.
ילימאַניישאַן דיעטע
ילימאַניישאַן דיעטע, ADHD עס איז אַ אופֿן וואָס טעסץ ווי מענטשן מיט צוקערקרענק ריספּאַנד צו פודז. עס איז ימפּלאַמענאַד ווי גייט:
ילימאַניישאַן
א זייער לימיטעד דיעטע פון נידעריק אַלערדזשאַן פודז מסתּמא צו פאַרשאַפן אַדווערס יפעקץ איז נאכגעגאנגען. אויב די סימפּטאָמס פֿאַרבעסערן, דער ווייַטער שריט איז דורכגעגאנגען.
שייַעך-ענטרי
פודז סאַספּעקטיד פון קאָזינג אַדווערס יפעקץ זענען ריינטראָודוסט יעדער 3-7 טעג. אויב סימפּטאָמס צוריקקומען, די עסנוואַרג איז דיסקרייבד ווי "סענסיטיסייזינג."
באַהאַנדלונג
א פערזענלעכע דייאַטערי פּראָטאָקאָל איז רעקאַמענדיד. ויסמיידן סענסיטיזינג פודז ווי פיל ווי מעגלעך צו מינאַמייז סימפּטאָמס.
צוועלף פאַרשידענע שטודיום טעסטעד דעם דיעטע, יעדער בלייַביק 1-5 וואָכן און ינוואַלווד 21-50 קינדער. אין 11 פון די שטודיום, אַ סטאַטיסטיש באַטייטיק פאַרקלענערן אין ADHD סימפּטאָמס איז געפונען אין 50-80% פון די פּאַרטיסאַפּאַנץ, און אין די אנדערע, אַ פֿאַרבעסערונג איז געפונען אין 24% פון די קינדער.
רובֿ קינדער וואָס האָבן רעאַגירט אויף די דיעטע האָבן רעאַגירט אויף מער ווי איין עסנוואַרג. בשעת דעם אָפּרוף וועריד ינדיווידזשואַלי, די מערסט פּראָסט קולפּריט פודז זענען קו ס מילך און ווייץ.
די סיבה וואָס דעם דיעטע איז נישט עפעקטיוו פֿאַר יעדער קינד איז אומבאַקאַנט.
נאַטירלעך טריטמאַנץ פֿאַר ADHD
אין דערצו צו ילימאַנייטינג געפערלעך טריגערז, עס איז וויכטיק צו אַרייַננעמען נייַע פודז אין די דיעטע.
פיש אָיל (1.000 מילאַגראַמז טעגלעך)
פיש בוימלאין EPA / DHA איז וויכטיק פֿאַר מאַרך פונקציאָנירן און האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי יפעקץ. דער העסאָפע איז סטייטיד צו רעדוצירן סימפּטאָמס און פֿאַרבעסערן לערנען.
ב-קאָמפּלעקס (50 מילאַגראַמז טעגלעך)
קינדער מיט ADHD, ספּעציעל וויטאַמין ב 6 קען דאַרפֿן מער ב וויטאַמינס צו העלפן מיט די פאָרמירונג פון סעראַטאָונין.
מולטי-מינעראַל סופּפּלעמענט (אַרייַנגערעכנט צינק, מאַגניזיאַם און קאַלסיום)
עס איז רעקאַמענדיד אַז ווער עס יז מיט אַדהד נעמען 500 מילאַגראַמז פון קאַלסיום, 250 מילאַגראַמז פון מאַגניזיאַם און 5 מילאַגראַמז פון צינק צוויי מאָל פּער טאָג. אַלע שפּילן אַ ראָלע אין רילאַקסינג די נערוועז סיסטעם, און אַ דיפישאַנסי קענען פאַרשטאַרקן די סימפּטאָמס פון די צושטאַנד.
פּראָביאָטיק (25-50 ביליאָן וניץ טעגלעך)
ADHD עס קענען זיין לינגקט צו דיגעסטיווע ישוז, אַזוי גענומען אַ קוואַליטעט פּראָביאָטיק טעגלעך וועט העלפן האַלטן די קישקע געזונט.
פודז וואָס זענען גוט פֿאַר ADHD סימפּטאָמס
ונפּראָסעססעד פודז
ווייַל פון די טאַקסיק נאַטור פון עסנוואַרג אַדאַטיווז, עס איז בעסטער צו עסן אַנפּראַסעסט נאַטירלעך פודז. אַדאַטיווז אַזאַ ווי קינסטלעך סוויטאַנערז, פּראַזערוואַטיווז און קאָלאָרס געפֿונען אין פּראַסעסט פודז ADHD פּאַטיענץ קענען זיין פּראָבלעמאַטיק פֿאַר
פודז הויך אין ב וויטאַמינס
ב וויטאַמינס העלפן האַלטן אַ געזונט נערוועז סיסטעם. עס איז נייטיק צו עסן אָרגאַניק ווילד כייַע פּראָדוקטן און שעפע פון גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז.
ADHD סימפּטאָמסקאַנסומינג טונפיש, bananas, ווילד לאַקס, גראָז-פאסטעכער רינדערנס און אנדערע פודז רייַך אין וויטאַמין ב 6 צו פֿאַרבעסערן געזונט.
אָף
טריפּטאָפאַן איז אַ יקערדיק אַמינאָ זויער וואָס העלפּס דעם גוף סינטאַסייז פּראָטעינס און פּראָדוצירן סעראַטאָונין. סעראַטאָונין פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין שלאָפן, אָנצינדונג, עמאָציאָנעל שטימונג און פיל מער.
ADHDימבאַלאַנסיז אין סעראַטאָונין לעוועלס האָבן שוין באמערקט אין פילע מענטשן וואָס ליידן פון . סעראַטאָונין, ADHD סימפּטאָמסעס איז וועגן שטופּ קאָנטראָל און אָנפאַל, צוויי פון זיי.
סאַלמאָן
סאַלמאָןצוזאמען מיט זיין רייַך אין וויטאַמין ב 6, עס איז אויך פּאַקט מיט אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז. א קליניש לערנען געוויזן אַז נידעריקער לעוועלס פון אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז האָבן מער לערנען און נאַטור פּראָבלעמס (אַזאַ ווי די פֿאַרבונדן מיט אַדהד) ווי מענטשן מיט נאָרמאַל אָמעגאַ 3 לעוועלס. מענטשן, אַרייַנגערעכנט קינדער, זאָל פאַרנוצן ווילד לאַקס בייַ מינדסטער צוויי מאָל אַ וואָך.
פאָאָדס ADHD פּאַטיענץ זאָל ויסמיידן
צוקער
דאָס איז פֿאַר רובֿ קינדער און ADHD עס איז די ערשטיק צינגל פֿאַר עטלעכע אַדאַלץ מיט ויסמיידן אַלע מינים פון צוקער.
גלוטען
עטלעכע ריסערטשערז און עלטערן באַריכט ווערסאַנינג פון נאַטור ווען זייער קינדער עסן גלוטען, וואָס קען אָנווייַזן סענסיטיוויטי צו די פּראָטעין געפֿונען אין ווייץ. ויסמיידן אַלע פודז געמאכט מיט ווייץ. אַפּט פֿאַר גלוטען-פֿרייַ אָדער אפילו קערל-פֿרייַ אַלטערנאַטיוועס.
קו מילך
רובֿ קו ס מילך און מילכיק פּראָדוקטן דערייווד פון עס אַנטהאַלטן A1 קייסין, וואָס קענען צינגל אַ ענלעך אָפּרוף צו גלוטען און דעריבער דאַרף זיין ילימאַנייטאַד. אויב פּראָבלעמאַטיק סימפּטאָמס פאַלן נאָך עסן מילך, אָפּשטעלן נוצן. אָבער, ציגעלע מילך טוט נישט אַנטהאַלטן פּראָטעין און ADHD עס איז אַ בעסער אָפּציע פֿאַר פילע מענטשן מיט
קאַפפעינע
עטלעכע שטודיום קאַפיןאין עטלעכע ADHD סימפּטאָמסכאָטש די שטודיום האָבן געוויזן אַז עס קענען העלפן מיט דיין געזונט, עס איז קלוג צו מינאַמייז אָדער ויסמיידן קאַפין ווייַל די שטודיום זענען נישט באשטעטיקט. אַדדיטיאָנאַללי, זייַט יפעקס פון קאַפין אַזאַ ווי דייַגעס און יריטאַבילאַטי ADHD סימפּטאָמסקענען ביישטייערן צו.
קינסטלעך סוועעטענערס
קינסטלעך סוויטאַנערז זענען שלעכט פֿאַר געזונט אָבער יענע וואָס לעבן מיט ADHD די זייַט יפעקס קענען זיין דעוואַסטייטינג. קינסטלעך סוויטאַנערז מאַכן בייאָוקעמיקאַל ענדערונגען אין דעם גוף, עטלעכע פון וואָס קענען שאַטן קאַגניטיוו פאַנגקשאַנז און עמאָציאָנעל וואָג.
סוי
סוי איז אַ פּראָסט עסנוואַרג אַלערדזשאַן און ADHDעס קענען צעשטערן די כאָרמאָונז וואָס גרונט .
ADHD פּאַטיענץ קענען שרייַבן באַמערקונגען וועגן וואָס זיי טאָן צו רעדוצירן סימפּטאָמס.
אַרטיקלען איר מוזן לייענען
