אינהאַלט פון דעם אַרטיקל
כאָטש די וועלט ווייסט עס ווי די פאַוואַ בעבל, ווי מיר וויסן עס ברייט בעבל עס איז אַ שפּייַכלער פון אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון וויטאַמינס, מינעראַלס, פיברע און פּראָטעין.
פּיז און בעבל משפּחה ברייט בעבל עס איז איינער פון די מערסט קאַנסומד פודז אין דער וועלט רעכט צו זייַן רייַך פּראָטעין צופרידן.
עס האט ימפּרעסיוו בענעפיץ אַזאַ ווי ימפּרוווינג מאָטאָר פונקציאָנירן און בוסטינג די ימיון סיסטעם. עס איז אַ וויכטיק נוטריאַנט פֿאַר שוואַנגער פרויען רעכט צו זייַן הויך פאָלאַטע צופרידן. ניט צו דערמאָנען אַז עס פּריווענץ גייַסטיק פּראָבלעמס ...
וואָס איז די נוטרישאַנאַל ווערט פון ברייט בינז?
ברייט בינז עס איז אַ עסנוואַרג מיט הויך וויטאַמין און מינעראַל צופרידן. אין באַזונדער, פאַבריק פּראָטעינס, פאָלאַטע און אנדערע וויטאַמינס און מינעראַלס. עס כּולל סאַליאַבאַל פיברע, וואָס אַידז דיידזשעסטשאַן און לאָווערס קאַלעסטעראַל.
איין גלעזל (170 גראַמז) האַלב בעבל די נוטרישאַנאַל אינהאַלט איז ווי גייט:
- קאַלאָריע פון ברייט בעבל: 187 קאַלאָריעס
- קאַרבס: 33 גראַמז
- פעט: ווייניקער ווי 1 גראַם
- פּראָטעין: 13 גראַם
- פיברע: קסנומקס גראַמז
- פאָלאַטע: 40% פון די טעגלעך ווערט (DV)
- מאַנגאַנעסע: 36% פון די דוו
- קופּער: 22% פון דוו
- פאָספאָרוס: 21% פון די דוו
- מאַגנעסיום: 18% פון די דוו
- אייַזן: 14% פון די דוו
- פּאַטאַסיאַם: 13% פון די דוו
- טהיאַמינע (וויטאַמין ב 1) און צינק: 11% פון די דוו
אין דערצו, אַלע אנדערע ב וויטאַמינס, קאַלסיום און סעלעניום גיט.
וואָס זענען די בענעפיץ פון ברייט בינז?
פּאַרקינסאָן ס קרענק
- ברייט בינז עס איז רייַך אין לעוואָדאָפּאַ (ל-דאָפּאַ), וואָס דער גוף קאַנווערץ צו די נעוראָטראַנסמיטטער דאַפּאַמיין.
- פּאַרקינסאָן ס קרענק ז די טויט פון דאַפּאַמיין-פּראַדוסינג מאַרך סעלז. דעם רעזולטאטן אין טרעמערז, פּראָבלעמס מיט מאָטאָר פונקציאָנירן, און שוועריקייט גיין. די סימפּטאָמס זענען יוזשאַוואַלי באהאנדלט מיט מעדאַקיישאַנז מיט ל-דאָפּאַ.
- כאָטש עס איז לימיטעד פאָרשונג, קעסיידער עסן ברייט בינזעס איז עפעקטיוו אין רידוסינג די סימפּטאָמס פון פּאַרקינסאָן ס קרענק.
פּרעווענטינג געבורט חסרונות
- פּאָדס הויך פאָלאַטע צופרידן.
- פאָלאַטע איז אַ נוטריאַנט וואָס שטיצט די אַנטוויקלונג פון די בעיבי אין די טראכט.
- פאָלאַטע פיעסעס אַ קריטיש ראָלע אין בנין סעלז און אָרגאַנס.
- יקספּעקטאַנט מוטערס דאַרפֿן מער פאָלאַטע צו רעדוצירן נעוראַל רער חסרונות און פּראָבלעמס מיט דער אַנטוויקלונג פון די בעיבי 'ס מאַרך און ספּיינאַל שנור.
- קסנומקס גראַם בעבל קאָנסידערינג אַז עס מיץ 40% פון די טעגלעך ווערט פֿאַר פאָלאַטע, די גרינס שוואַנגער פרויען טורנס אויס עס איז גאנץ פֿאַר.
פֿרייַ ראַדיקאַל שעדיקן
- מאַנגאַנעסע האט אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס וואָס באַזייַטיקן פריי ראַדאַקאַלז פון דעם מענטש גוף.
- פריי ראַדאַקאַלז גרונט צעל שעדיקן, לידינג צו דער אַנטוויקלונג פון ראַק און אנדערע כראָניש חולאתן.
- ברייט בינז עסן פודז רייַך אין מאַנגאַנעס, אַזאַ ווי
בוסטינג ימיונאַטי
- קעסיידער עסן ברייט בינזסטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם. אין באַזונדער, עס איז רייַך אין קאַמפּאַונדז וואָס צושטעלן אַנטיאַקסאַדאַנט טעטיקייט.
- ברייטע בינז, אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט אין מענטש סעלז גלוטאַטהיאָנעעס ינקריסאַז די פיייקייט פון מעל און כּולל קאַמפּאַונדז וואָס פאַרהאַלטן סעליאַלער יידזשינג.
ביין געזונט בענעפיץ
- ברייט בינז מאַנגאַנעסע און קופּער רייך אין טערמינען פון די צוויי נוטריאַנץ זענען זייער וויכטיק פֿאַר ביין געזונט.
- מיט קאַלסיום און צינק מאַנגאַנעסע און קופּער פאַרמייַדן ביין אָנווער אין געזונט עלטערע פרויען.
פאַרמייַדן אַנעמיאַ
- ברייט בינז עס איז רייך אין אייַזן. עסן קעסיידער, סימפּטאָמס פון אַנעמיאַראַדוסאַז עס.
- אייַזן איז דארף צו פּראָדוצירן העמאָגלאָבין, דער פּראָטעין וואָס ינייבאַלז רויט בלוט סעלז צו פירן זויערשטאָף איבער דעם גוף. אייַזן דיפישאַנסי מידקייַט, קאָפּשווינדל און שאָרטנאַס פון אָטעם, און ספּעציעל אַנעמיאַ.
- עס איז אַ פונט צו טאָן דאָ. מענטשן מיט די גענעטיק דיסאָרדער פון גלוקאָוס-6-פאָספאַטע דעהידראָגענאַסע דיפישאַנסי ברייט בעבל זאָל נישט עסן. ווייַל עס קען פירן צו אַ אַנדערש בלוט פּראָבלעם גערופן העמאָליטיק אַנעמיאַ.
לאָוערינג הויך בלוט דרוק
- ברייט בינזעס זענען אויך נוטריאַנץ וואָס קענען העכערן האַרץ געזונט.
- ספּעציעל, עס וועט אָפּרוען בלוט כלים און הויכע בלוט דרוק עס כּולל מאַגניזיאַם און פּאַטאַסיאַם, וואָס קענען פאַרמייַדן
- ברייט בינז קאַנסומינג אנדערע פודז רייַך אין מאַגניזיאַם און פּאַטאַסיאַם, אַזאַ ווי מאַגניזיאַם און פּאַטאַסיאַם, לאָווערס בלוט דרוק און ימפּרוווז האַרץ געזונט.
לאָוערינג קאַלעסטעראַל
- אין פּאָדס רובֿ פון די פיברע געפונען איז סאַליאַבאַל, טייַטש עס העלפט נידעריקער קאַלעסטעראַל.
- סאַליאַבאַל פיברע אַבזאָרבז וואַסער אין די געדערעם, פאָרמינג אַ געל-ווי מאַטעריע און סאָפאַנינג די בענקל, פּראַמאָוטינג באָוועל באַוועגונג.
גיט ענערגיע
- ברייט בינזב וויטאַמינס צושטעלן ענערגיע.
- ברייט בינזעס איז אַ גוט מקור פון פּרעסן, וואָס איז נייטיק פֿאַר דעם גוף צו פּראָדוצירן רויט בלוט סעלז און די ענערגיע אַפּאַראַט אַטפּ (אַדענאָסינע טריפאָספאַטע).
- אייַזן דיפישאַנסי מאכט איר פילן מיד.
ימפּרוווינג שלאָפן קוואַליטעט
- טריפּטאָפאַן עס האט אַ באַרועכץ ווירקונג וואָס גיט שלאָפן.
- ינסאַמניאַ ז זיקאָרן פּראָבלעמס, פעלן פון ופמערקזאַמקייַט, דעפּרעסיע, וואָג געווינען, מוסקל ייקס.
- ברייט בינזעס פיעסעס אַ ראָלע אין ימפּרוווינג שלאָפן קוואַליטעט ווי עס איז אַ מקור פון טריפּטאָפאַן.
טוט עס וויקאַן די בינז?
- קסנומקס גראַם קאַלאָריעס אין ברייט בינז איז 187. עס גיט 13 גראַמז פון פּראָטעין און 9 גראַמז פון פיברע.
- יענע וואס עסן רייַך אין פּראָטעין און פיברע האָבן אַ געוואקסן זאַטקייַט און נעמען ווייניקערע קאַלאָריעס.
- אַלע די סיבות זענען עפעקטיוו אין וואָג אָנווער.
וואָס זענען די כאַרמז פון ברייט בינז?
- וויטאַמין ב 6 דיפישאַנסי: ברייט בינזקענען אָנמאַכן דעפּרעסיע ווען קאַנסומד אין וידעפדיק. דאָס איז ווייַל פון די בייַזייַן פון ל-דאָפּאַ, וואָס כאָטש וווילטויק פֿאַר געזונט, קענען אָנמאַכן וויטאַמין ב 6 דיפישאַנסי ווען גענומען אין וידעפדיק.
- ינטעראַקשאַן פון די מעדיצין: עס קענען ינטעראַקט מיט עטלעכע מעדאַקיישאַנז. יענע וואס נעמען מעדאַקיישאַן פֿאַר דעפּרעסיע זאָל זוכן אַ דאָקטער ס מיינונג אויף דעם אַרויסגעבן.
- G6PD דיפישאַנסי: יענע מיט G6PD דיפישאַנסי ברייט בעבל זאָל נישט עסן.
- אַלערגיע: ברייטע בינז, עס קענען אָנמאַכן אַ אַלערדזשיק אָפּרוף אין עטלעכע מענטשן.
אַרטיקלען איר מוזן לייענען
