Thực phẩm loại bỏ độc tố khỏi cơ thể là gì?

Cho dù bạn uống nước tinh khiết nhất hay ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, bạn có thể không tránh được việc tiếp xúc với các chất độc có hại. Ô nhiễm không khí, ô nhiễm đất và ô nhiễm nước có thể gây ra mức độ độc hại cao trong cơ thể.

Lượng độc tố cao trong cơ thể của chúng ta; mệt mỏi mãn tínhcác vấn đề sức khỏe liên quan đến xoang như viêm, suy nhược cực độ, tắc nghẽn, rối loạn tiêu hóa như đầy hơi và đầy hơi, mụn trứng cá, mẩn đỏ, bệnh vẩy nếncó thể gây ra các vấn đề về da như khô da quá mức và bệnh chàm.

Cơ thể loại bỏ độc tố một cách tự nhiên để tránh các vấn đề sức khỏe có thể xảy ra bên trong cơ thể, quá trình giải độc này giúp túi mật và gan thực hiện chức năng này.

Trên thực tế, giải độc là nghỉ ngơi, làm sạch và nuôi dưỡng cơ thể của chúng ta từ bên trong. Nó bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Giải độc không phải là một quá trình phức tạp. Nó có thể được thực hiện bằng cách bổ sung các thực phẩm tự nhiên vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn bằng cách làm sạch cơ thể và loại bỏ chúng.

Có rất nhiều thực phẩm lành mạnh giúp gan loại bỏ các độc tố có hại và giữ cho cơ thể khỏe mạnh và sạch sẽ. trong bài báo "Thực phẩm độc tố" Làm thế nào để làm sạch cơ thể sẽ được đề cập.

Thực phẩm nào là chất độc?

Elma

ElmaChứa cả chất xơ không hòa tan và hòa tan. Xenlulo, chất xơ không hòa tan trong táo, bổ sung lượng lớn các chất thải và giúp hệ tiêu hóa di chuyển tất cả chất thải nhanh chóng qua đường ruột, trong khi chất xơ hòa tan, pectin Giúp ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám trong mạch máu.

Để giải độc, bạn có thể thử ăn táo trong hai ngày. Vào hai ngày này, chỉ nên ăn táo với đồ uống như trà thảo mộc và nước lọc. Không ăn bất cứ thứ gì khác trong thời gian này.

Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, đau đầu, đau cơ, đầy bụng, táo bón, đi tiêu lỏng và đầy hơi trong khoảng thời gian hai ngày này, nhưng những phàn nàn này sẽ sớm biến mất. Sau 2 ngày, bạn có thể tiếp tục chế độ ăn uống bình thường.

Tuy nhiên, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu chương trình thanh lọc cơ thể bằng táo hoặc các chương trình giải độc khác, đặc biệt nếu bạn có lượng đường trong máu cao.

Limon

Được đóng gói với chất chống oxy hóa và vitamin chanhNó là một thành phần giải độc mạnh mẽ. Cơ thể cần hàm lượng vitamin C cao trong chanh để tạo ra một hợp chất gọi là glutathione. Hợp chất này hỗ trợ gan trong quá trình giải độc.

Mặc dù có tính axit nhưng chanh có tác dụng kiềm hóa cơ thể, giúp khôi phục lại nồng độ pH của cơ thể.

Ngoài ra, chanh còn có tác dụng như một chất cung cấp năng lượng tự nhiên giúp chống lại một số triệu chứng nhiễm độc trong cơ thể.

Nó cũng cho phép hệ tiêu hóa loại bỏ chất thải. Vắt nước cốt 1/2 quả chanh vào một cốc nước ấm rồi uống vào buổi sáng lúc bụng đói.

Trà xanh

Loại trà này là một bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ chương trình cai nghiện nào do giá trị chống oxy hóa phong phú của nó. Trà xanhTrong số tất cả các hợp chất chống oxy hóa mạnh được tìm thấy trong cây tuyết tùng, hợp chất mạnh nhất là catechin, được gọi là epigallocatechin-3-gallate.

Catechin giúp cơ thể loại bỏ các gốc tự do. Hơn nữa, chúng cải thiện chức năng gan, rất cần thiết để giải độc.

Uống trà xanh giữ cho các cơ quan trong cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa mất nước và giúp loại bỏ các hóa chất độc hại ra khỏi cơ thể.

Uống trà này như 1 đến 2 tách trà đá hoặc uống nóng hàng ngày trong 3 tuần. Không uống soda, cà phê hoặc đồ uống có cồn trong thời gian này.

củ cải tía

củ cải tía Nó chắc chắn là một trong những thực phẩm tự nhiên nhất giúp làm sạch cơ thể. Nó chứa pectin và betaine, giúp bảo vệ hệ tiêu hóa và gan.

Những hóa chất này làm sạch cơ thể và loại bỏ một số độc tố. Nó cũng giúp ổn định cân bằng axit-kiềm (pH) trong máu, do đó hỗ trợ quá trình giải độc lành mạnh.

Ngoài ra, loại rau màu đỏ này là nguồn cung cấp magiê, kẽm, canxi và sắt quý giá, những chất cần thiết cho quá trình thải độc và giải độc tối ưu. Ngoài ra, lượng chất xơ dồi dào có trong củ cải đường giúp cải thiện tiêu hóa và giúp cơ thể loại bỏ chất thải.

Để có kết quả giải độc tốt nhất, bạn nên ăn củ dền sống dưới dạng món salad hoặc uống chiết xuất củ dền tươi. Bạn nên làm điều này hàng ngày trong một số ngày hoặc vài tuần.

Không:  oxalat Tránh ăn củ cải đường nếu bạn dễ bị sỏi thận, vì chúng có nhiều chất dinh dưỡng.

bắp cải

bắp cảiCác hợp chất chứa lưu huỳnh và glucosinolate trong nó làm cho nó trở thành một loại thực phẩm giải độc mạnh mẽ. Glucosinolate giúp phá vỡ các hóa chất có hại trong cơ thể, từ thuốc theo toa đến thuốc trừ sâu.

Bắp cải cung cấp chất xơ giúp điều hòa nhu động ruột, giúp cơ thể thải độc tố có hại ra ngoài, cũng như làm sạch gan nhờ vitamin C có trong nó.

Hãy thử ăn cải xoăn sống dưới dạng nước ép, salad hoặc sinh tố. Bạn cũng có thể có một món súp bắp cải nấu nhẹ.

trái bơ

đầy chất chống oxy hóa avokadogiúp loại bỏ các hóa chất độc hại ra khỏi cơ thể. Glutathione được tìm thấy trong quả bơ có thể ngăn chặn khoảng 30 chất gây ung thư khác nhau và giúp gan giải độc các hóa chất tổng hợp.

Hơn nữa, những người có hàm lượng glutathione cao sẽ khỏe mạnh hơn và thường ít bị viêm khớp hơn, theo một số nhà nghiên cứu.

Bơ cũng rất giàu vitamin K, giúp bảo vệ gan khỏi bị tổn thương bởi các gốc tự do. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ của nó hỗ trợ giải độc.

Chọn bơ hữu cơ và tiêu thụ chúng để có lợi ích giải độc. Ăn 1/2 cốc bơ thường xuyên trong vài ngày hoặc vài tuần để giúp cơ thể thải độc.

súp lơ

súp lơNó rất giàu chất phytochemical được gọi là glucosinolate, vì vậy nó hỗ trợ quá trình giải độc.

Các chất phytochemical này được phân hủy trong ruột thành các hợp chất gọi là indole-3-carbinols và isothiocyanates. Các hợp chất này điều chỉnh các enzym giải độc trong cơ thể.

Hơn nữa, súp lơ có chứa vitamin C hỗ trợ chức năng gan và vitamin K giúp bảo vệ gan khỏi bị tổn thương và chống lại các gốc tự do.

Súp lơ trắng có thể được dùng để xào, luộc hoặc hấp. Bạn cũng có thể thêm súp lơ sống vào món salad.

tỏi

từ thời cổ đại tỏiNó đã được công nhận là một trong những loại thực phẩm mạnh giúp giải độc cơ thể nhanh chóng.

Các hợp chất chứa lưu huỳnh có trong tỏi giúp chống lại nấm men và vi khuẩn có hại trong đường ruột. Nó có thể hỗ trợ giải độc bằng cách tăng sản xuất glutathione, giúp lọc chất độc khỏi đường tiêu hóa.

Ngoài ra, tỏi rất giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và hỗ trợ hoạt động của gan.

Để thu được lợi ích giải độc của tỏi, bạn phải nghiền hoặc băm nhỏ để giải phóng các hợp chất lưu huỳnh có lợi.

Bạn có thể tiêu thụ 2 đến 4 tép tỏi tươi mỗi ngày để giải độc cơ thể. Nếu không chịu được mùi vị, bạn có thể chọn viên tỏi. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để có liều lượng phù hợp.

Hạt lanh

Hạt lanhChứa cả chất xơ không hòa tan và hòa tan giúp giải độc cơ thể. Chất xơ bổ sung lượng lớn cho ruột, giúp cải thiện sự đều đặn của ruột. Điều này giúp cơ thể loại bỏ cholesterol, độc tố có hại và các chất thải khác do gan xử lý.

Ngoài ra, hạt lanh có đầy đủ các axit béo thiết yếu, đặc biệt là axit béo omega 3, rất cần thiết cho nhiều chức năng làm sạch cũng như duy trì khả năng miễn dịch khỏe mạnh.

Bạn có thể thêm 1 thìa hạt lanh xay vào 1 ly nước ấm. Sau đó trộn đều và uống khi bụng rỗng. Bạn cũng có thể rắc hạt lanh xay lên ngũ cốc, sữa chua, salad và các món ăn khác.

gừng

gừng Nó được coi là một trong những loại thực phẩm tốt nhất giúp giải độc cơ thể một cách nhanh chóng. Các hợp chất được gọi là shogaols và gingerols trong gừng hỗ trợ quá trình giải độc bằng cách tăng tốc độ di chuyển của thức ăn qua ruột. Điều này lần lượt giúp loại bỏ các chất độc và chất thải có hại từ gan, ruột kết và các cơ quan khác.

Ngoài ra, gừng cũng có lợi cho gan, đặc biệt nếu bạn bị gan nhiễm mỡ do uống quá nhiều rượu.

Cách tốt nhất để tận dụng lợi ích giải độc của gừng là uống trà gừng. Bạn có thể pha trà này bằng cách ngâm khoảng 2 thìa cà phê gừng xay trong 1 cốc nước sôi trong 5-10 phút. 

Ngoài những thực phẩm tự nhiên giúp giải độc cơ thể, bạn nên tuân theo một lối sống lành mạnh. Bạn nên tập thể dục thể thao thường xuyên, ngủ nghỉ hợp lý, tránh căng thẳng, tận hưởng không khí trong lành và giữ cho cơ thể luôn đủ nước để có sức khỏe tổng thể. Ngoài ra, bạn nên tránh những thực phẩm sau trong quá trình giải độc:

- Thực phẩm chế biến

- Đồ uống có cồn

- Tất cả các loại đồ uống có ga và có ga

- Đường và tất cả các loại chất làm ngọt nhân tạo

- hạt

- Các sản phẩm từ sữa

- Đậu nành và các sản phẩm liên quan đến đậu nành

- Nước sốt chế biến sẵn và nước xốt salad

- Protein động vật như thịt bò, thịt gà và thịt cừu