“Serotonin là gì?” Đó là một trong những chủ đề thú vị nhất.
Serotonin là một chất hóa học liên quan đến tâm trạng, giấc ngủ và sự thèm ăn. Nó được liên kết với nhiều khía cạnh của chức năng não bộ của chúng ta, chẳng hạn như trí nhớ và học tập. Mức độ serotonin trong não có thể tăng lên bằng cách uống nhiều nước hơn hoặc ăn thực phẩm giàu tryptophan.
Bạn có biết rằng serotonin có liên quan đến hầu hết mọi khía cạnh của hành vi con người? Phân tử mạnh mẽ này ảnh hưởng đến nhiều chức năng sống và cơ thể, từ cảm xúc đến tiêu hóa và kỹ năng vận động.
Các thụ thể serotonin được tìm thấy trên khắp não, nơi chúng hoạt động như chất dẫn truyền thần kinh, gửi thông tin từ phần này sang phần khác của não. Phần lớn serotonin trong cơ thể con người được tìm thấy trong ruột, nơi nó ảnh hưởng đến tiêu hóa, cảm giác đói, trao đổi chất, tâm trạng và trí nhớ, cùng các chức năng sinh học khác.
Tăng mức độ serotonin giúp chống trầm cảm và cải thiện tâm trạng tổng thể của bạn. Nhưng cũng như bất kỳ chất dẫn truyền thần kinh nào, việc tích tụ quá nhiều serotonin trong cơ thể đều có hại.
Serotonin là gì?
Serotonin là một chất dẫn truyền thần kinh, có nghĩa là nó giúp truyền thông điệp từ một phần của não sang phần khác. 5-hydroxytryptamine là thuật ngữ hóa học của 5-HT serotonin. Nó điều chỉnh hoạt động của não và tham gia vào các quá trình tâm thần kinh khác nhau như một chất dẫn truyền thần kinh.
Chỉ 2% serotonin được sản xuất trong cơ thể được tìm thấy trong não, trong khi 95% còn lại được hình thành trong ruột, nơi nó ảnh hưởng đến các chức năng nội tiết tố, nội tiết, autocrine và paracrine. Nó xảy ra tự nhiên trong cơ thể và hoạt động như một chất dẫn truyền thần kinh trong não. Nó cung cấp các thông điệp hóa học đến não để kiểm soát chức năng vận động, cảm nhận cơn đau và cảm giác đói. Nó cũng ảnh hưởng đến các chức năng sinh học khác nhau như chức năng tim mạch, cân bằng năng lượng, tiêu hóa và quản lý tâm trạng.
trong não, tryptophan biến thành serotonin. Nó giúp cung cấp các axit amin thiết yếu khác giúp điều chỉnh tâm trạng và giảm sản xuất hormone gây căng thẳng.
Những lợi ích của serotonin là gì?
Serotonin là gì?
Cải thiện tâm trạng, tăng cường trí nhớ
Nồng độ serotonin trong não thấp gây suy giảm trí nhớ và gây ra chứng trầm cảm.
Kiểm soát tiêu hóa
Ruột sản xuất 95% lượng serotonin do cơ thể sản xuất.
Khi 5-HT được sản xuất tự nhiên, nó sẽ liên kết với một số thụ thể trong dạ dày, cho phép nó hoạt động.
Serotonin cũng kiểm soát cơn đói. Khi bị kích thích, nó tạo ra nhiều hóa chất hơn để giúp thức ăn tiêu hóa nhanh hơn.
Giúp hình thành cục máu đông
Chúng ta cần đủ serotonin để tăng đông máu.
Hóa chất được tiết ra trong tiểu cầu máu để hỗ trợ chữa lành vết thương.
Nó cũng giúp hạn chế các động mạch nhỏ gây cục máu đông.
Cho phép vết thương lành lại
Serotonin đã được xác định là một lựa chọn điều trị khả thi để thúc đẩy quá trình chữa lành da ở những người bị bỏng.
Nó tăng tốc đáng kể sự di chuyển của tế bào và giúp chữa lành vết thương.
Thiếu hụt serotonin là gì?
Đây là trầm cảm, lo ngạiNó có liên quan đến các bệnh tâm thần như hành vi ám ảnh, gây hấn, lạm dụng ma túy, rối loạn cảm xúc theo mùa, chứng cuồng ăn, hiếu động thái quá ở trẻ em, cuồng dâm, hưng cảm, các vấn đề về hành vi như tâm thần phân liệt.
Serotonin là một chất dẫn truyền thần kinh là một phần của hệ thống hóa chất và thụ thể lớn hơn. Nếu mức độ của nó thấp, các chất dẫn truyền thần kinh khác cũng có thể bị thiếu. Các nhà nghiên cứu không chắc chắn nguyên nhân gây ra sự thiếu hụt serotonin, mặc dù nó có thể do di truyền, chế độ ăn uống kém hoặc thiếu tập thể dục.
Nếu bạn bị căng thẳng mãn tính hoặc tiếp xúc với các hóa chất nguy hiểm như kim loại nặng hoặc thuốc trừ sâu, bạn có nguy cơ bị thiếu hụt serotonin. Thiếu ánh sáng mặt trời và sử dụng lâu dài một số loại thuốc là những nguyên nhân có thể khác.
Các bệnh gây ra bởi serotonin thấp là gì?
Sự thiếu hụt serotonin là một triệu chứng mà nhiều bệnh và rối loạn có thể gây ra.
Sản xuất quá mức monoamine oxidase, có thể gây trầm cảm
bệnh tuyến giáp
Hội chứng Cushing veya Bệnh Addison Các điều kiện tạo ra mức độ cortisol thấp ảnh hưởng đến việc sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh như
Chấn thương vật lý cho não.
Làm thế nào để tăng serotonin?
Có nhiều cách tự nhiên để tăng mức serotonin mà không cần dùng thuốc theo toa:
Cá hồi, trứng, rau lá xanh để tăng cường sức khỏe đường ruột và cân bằng vi khuẩn có lợi và có hại, badem Ăn thực phẩm chống viêm như
Để tập thể dục, dopamineNó cải thiện chức năng não bằng cách điều chỉnh serotonin và noradrenaline.
Nhận đủ ánh sáng mặt trời. Serotonin được giải phóng khi não tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.
Giảm tiêu thụ tryptophan dẫn đến giảm đáng kể một số chức năng của não. Do đó, hãy tăng cường ăn trái cây, rau và các loại hạt giàu tryptophan.
Axit amin 5-HTP hoặc 5-Hydroxytryptophan được cơ thể tạo ra một cách tự nhiên.
Bởi vì nó được sử dụng để tạo ra serotonin, viên nén 5-HTP thường được sử dụng để cải thiện tâm trạng và giảm các triệu chứng trầm cảm. Chất bổ sung 5-HTP có sẵn tại các cửa hàng thực phẩm sức khỏe.
