đầy hơi Có rất nhiều lý do. Đây thường là những tình trạng vô hại như khó tiêu và đầy hơi trong dạ dày và ruột. vấn đề đầy hơi Nó có thể được điều trị dễ dàng tại nhà. Tuy nhiên, với những nỗi đau sưng tấy Đó là điều đáng lo ngại và có thể là dấu hiệu của một số tình trạng nghiêm trọng.
trong bài báo "Đầy hơi là gì", "gây đầy hơi trong dạ dày", "triệu chứng đầy hơi", "thực phẩm gây đầy hơi"chủ đề sẽ được giải quyết.
Nguyên nhân của đầy hơi là gì?
Đó là điều mà mọi người đều trải qua theo thời gian. Nói chung là nguyên nhân của đầy hơi có thể được liệt kê như sau;
Khí
Sự tích tụ khí trong dạ dày và ruột là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất. Các triệu chứng khác có thể xảy ra là:
- Ợ hơi quá mức
– đầy hơi quá mức
Cảm thấy một sự thôi thúc dữ dội để đi tiêu
– Buồn nôn
gây ra bởi khí sưng tấy Nó bao gồm từ khó chịu nhẹ đến đau dữ dội. Bạn có cảm giác bị mắc kẹt trong dạ dày. Khí có thể do các nguyên nhân sau:
- Các loại rau như súp lơ, bông cải xanh và bắp cải
- Nhiễm trùng dạ dày
các bệnh mãn tính như bệnh Crohn
- khó tiêu
Trong hầu hết các trường hợp, khí sẽ tự hết sau vài giờ.
đầy hơi khó tiêu
Chứng khó tiêu, đôi khi được gọi là chứng khó tiêu, là tình trạng khó chịu hoặc đau dạ dày. Hầu hết mọi người thỉnh thoảng trải qua những đợt khó tiêu ngắn. Khó tiêu là do:
Thường xuyên khó tiêu mà không liên quan đến thức ăn hoặc các nguyên nhân rõ ràng khác có thể là dấu hiệu của một tình trạng nghiêm trọng hơn. Nguyên nhân có thể bao gồm loét dạ dày, ung thư hoặc suy gan.
nhiễm trùng
Nhiễm trùng dạ dày có thể gây ra khí, có thể kèm theo:
– Ishal
- Nôn
- Buồn nôn.
– Đau bụng
Đây thường là Escherichia coli veya Helicobacter pylori Nó được gây ra bởi vi khuẩn như vi khuẩn hoặc nhiễm virus như norovirus, rotavirus.
Nhiễm trùng dạ dày thường tự khỏi sau vài ngày. Tuy nhiên, một số người có thể bị mất nước nghiêm trọng hoặc tiếp tục trở nên tồi tệ hơn trong vài ngày.
Eerer sưng tấyNhững người này chắc chắn nên đi khám nếu họ có các triệu chứng sau:
- Ngọn lửa
- phân có máu
- Nôn mửa dữ dội và thường xuyên
Sự phát triển quá mức của vi khuẩn trong ruột non (SIBO)
Dạ dày và ruột là nơi sinh sống của nhiều loại vi khuẩn giúp tiêu hóa thức ăn. Khi sự cân bằng của các vi khuẩn này bị xáo trộn, sự gia tăng vi khuẩn có hại trong ruột non có thể xảy ra. Đây được gọi là sự phát triển quá mức của vi khuẩn đường ruột non hoặc SIBO.
SIBO đầy hơicó thể gây tiêu chảy thường xuyên, khó tiêu hóa thức ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng. Đối với một số người, SIBO có thể gây loãng xương hoặc giảm cân không rõ nguyên nhân.
phù nề
Ăn thức ăn mặn, không dung nạp thức ăn và thay đổi nồng độ hormone có thể là những dấu hiệu của việc giữ nước dư thừa trong cơ thể.
Một số phụ nữ có lý do này ngay trước kỳ kinh hoặc đầu thai kỳ. sưng tấy cuộc sống.
do giữ nước đầy hơi mãn tínhNó cũng có thể gây ra một tình trạng nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như bệnh tiểu đường hoặc suy thận. nếu sưng tấy Nếu nó không biến mất, bạn chắc chắn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
Một số người bị sưng sau khi ăn một số loại thực phẩm. Ví dụ;không dung nạp lactose những người có hoặc bị dị ứng với gluten, hoặcbệnh celiac những người với. Sưng tấy Nó thường tự biến mất, nhưng bạn cũng có thể bị tiêu chảy hoặc đau dạ dày.
rối loạn mãn tính
Hội chứng ruột kích thích (IBS) và các bệnh đường ruột mãn tính như bệnh Crohn đầy hơi tại sao nó có thể được. Cả IBS và Crohn đều có thể gây đầy hơi, tiêu chảy, nôn mửa và giảm cân không chủ ý.
chứng đau dạ dày
Rối loạn dạ dày là một căn bệnh ảnh hưởng đến quá trình làm rỗng bình thường của dạ dày. Các cơ dạ dày hoạt động không hiệu quả khiến thức ăn đi qua dạ dày và ruột chậm hơn. Các triệu chứng là:
– buồn nôn và đầy hơi
- Táo bón
- Cảm thấy no quá nhanh khi đang ăn
- ăn mất ngon
- ợ nóng
- Nôn
- Đau và khó chịu
Các bệnh lý khác, chẳng hạn như bệnh tiểu đường hoặc suy giáp, cũng thường gây ra chứng liệt dạ dày.
rối loạn phụ khoa
Ở một số phụ nữ,lạc nội mạc tử cung, chuột rút và đầy hơi tại sao nó có thể được. Điều này xảy ra khi niêm mạc tử cung dính vào dạ dày hoặc ruột.
táo bón
táo bón thường đầy hơi nguyên nhân. Nguyên nhân của táo bón bao gồm:
- mất nước
- Thiếu chất xơ trong chế độ ăn uống
- không dung nạp thực phẩm
- thai kỳ
- Một số bệnh đường ruột
- Thiếu hụt chất dinh dưỡng, bao gồm magiê
- một số loại thuốc
Các điều kiện có thể làm cho chứng đầy hơi trở nên tồi tệ hơn
tình trạng sức khỏe cơ bản
Một số tình trạng mãn tính có thể gây đầy hơi, chẳng hạn như bệnh Crohn, viêm loét đại tràng hoặc viêm túi thừa. Một số loại ung thư có thể gây tắc nghẽn đường ruột.
Bất kỳ ai gặp phải tình trạng lượng khí ra tăng đột ngột hoặc ngày càng trầm trọng hơn nên đi khám.
vấn đề về túi mật
Sỏi mật và viêm túi mật có thể gây thêm khí.
Đầy hơi và táo bón trong dạ dày
Phân có thể khiến khí thừa khó tống ra ngoài hơn, gây tích tụ nhiều hơn và gây khó chịu.
Viêm dạ dày ruột và các bệnh nhiễm trùng đường ruột khác
Nhiễm trùng đường tiêu hóa do vi rút, vi khuẩn hoặc ký sinh trùng hoặc ngộ độc thực phẩm có thể gây tích tụ khí. Trong số các ví dụ Escherichia coli (E. coli) nhiễm trùng, bệnh giun chỉ, và bệnh giardia.
Thuốc kháng sinh
Những thứ này có thể làm xáo trộn hệ vi khuẩn bình thường của đường ruột hoặc hệ vi khuẩn trong ruột, dẫn đến đầy hơi.
Các nguyên nhân khác bao gồm mang thai, thoát vị, viêm tụy, bệnh Hirschsprung, hội chứng tiền kinh nguyệt, lạc nội mạc tử cung và những nguyên nhân khác.
Nếu có dấu hiệu ngộ độc hoặc tắc nghẽn, hoặc nếu có máu trong phân, cần được chăm sóc y tế ngay lập tức.
Làm thế nào để giảm đầy hơi chướng bụng?
khí và nguyên nhân của nó chướng bụng thường không phải là một vấn đề nghiêm trọng. Trong hầu hết các trường hợp, vấn đề được giải quyết bằng thay đổi chế độ ăn uống.
Đầy hơi và dinh dưỡng
tránh thực phẩm có thể gây ra khí đầy hơi trong dạ dày có thể ngăn ngừa được. Thực phẩm chứa carbohydrate dễ tiêu hóa hơn bao gồm:
- Trái chuối
- Cam quýt
- Giống nho
- Rau diếp
- Cơm
- Sữa chua, nhưng những người không dung nạp lactose thì nên cẩn thận.
Điều gì tốt cho chứng đầy hơi dạ dày?
Đầy hơi trong dạ dày Các cách khác để giảm là:
ăn các bữa ăn nhỏ hơn
Các triệu chứng thường cải thiện khi một người ăn bốn đến sáu bữa ăn nhỏ mỗi ngày thay vì ba bữa ăn lớn.trà bạc hà có thể giúp.
Quá trình tiêu hóa bắt đầu trong miệng, vì vậy thức ăn nên được nhai kỹ trước khi nuốt.
Tránh nhai kẹo cao su và đồ uống có ga
Nhai kẹo cao su khiến mọi người nuốt nhiều không khí hơn. Điều này làm tăng đầy hơi.
không hút thuốc
Hút thuốc lá khiến con người hít thở nhiều không khí hơn và cũng gây khó chịu cho hệ tiêu hóa.
Chọn các sản phẩm sữa có hàm lượng lactose thấp
Loại bỏ thực phẩm chứa nhiều lactose có thể cải thiện các triệu chứng.
Tập thể dục
Hoạt động cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa và điều này giúp giảm đầy hơi và chướng bụng.
Probiotics
Những điều này có thể làm giảm các triệu chứng ở một số người.
Điều trị đầy hơi dạ dày
Nếu thay đổi chế độ ăn uống không đủ để giảm đầy hơi, thuốc không kê đơn có thể hữu ích. Ví dụviên than hoạt tínhNó được tuyên bố rằng nó hấp thụ khí trong ruột và làm giảm các triệu chứng đầy hơi.
Tuy nhiên, cần phải hỏi ý kiến bác sĩ trước, vì than đá cũng có thể hấp thụ một số hoạt chất. Không phải tất cả các chuyên gia y tế đều khuyến khích sử dụng than củi vì lợi ích của nó không rõ ràng.
Thực phẩm gây đầy hơi
"Nguyên nhân của Bloating" chúng tôi đã đề cập. bây giờ cũng vậy thức ăn đầy hơi và chướng bụngHãy xem điều gì đang xảy ra.
Thực phẩm gây đầy hơi
đậu
đậu nó là một loại cây họ đậu. Nó chứa một lượng lớn protein và carbohydrate lành mạnh. Nó cũng rất giàu chất xơ.
Tuy nhiên, hầu hết các loại đậu đều chứa đường được gọi là alpha-galactosides, thuộc nhóm carbohydrate được gọi là FODMAPs. FODMAPs (oligo-, di-, mono-saccharide và polyols có thể lên men) là những carbohydrate chuỗi ngắn thoát khỏi quá trình tiêu hóa và được lên men bởi vi khuẩn đường ruột trong ruột kết. Khí là một sản phẩm phụ của quá trình này.
Đối với những người khỏe mạnh, FODMAPs cung cấp nhiên liệu cho vi khuẩn tiêu hóa có lợi và không gây ra bất kỳ vấn đề nào.
Nhưng đối với những người bị hội chứng ruột kích thích, một loại khí khác được tạo ra trong quá trình lên men. Đây, sưng tấyNó có thể gây khó chịu nghiêm trọng với các triệu chứng như đầy hơi, chuột rút và tiêu chảy.
Ngâm đậu trước khi nấu là một cách tốt để giảm FODMAP trong đậu. Bạn nên thay nước ngâm nhiều lần.
một giống đậu
một giống đậu Nó cũng là một cây họ đậu. Nó chứa một lượng lớn protein, chất xơ và carbohydrate lành mạnh, cũng như các khoáng chất như sắt, đồng và mangan.
Do hàm lượng chất xơ cao, nó có thể gây đầy hơi ở những người nhạy cảm. Điều này đặc biệt đúng đối với những người không quen ăn một lượng lớn chất xơ.
Giống như đậu, đậu lăng chứa FODMAPs. Những loại đường này gây ra sản xuất khí quá mức và đầy hơi của bạn cấu thành nguyên nhân. Ngâm đậu lăng trước khi nấu giúp chúng dễ tiêu hóa hơn trong đường tiêu hóa.
Đồ uống Fizzy
Đồ uống có ga Đó là một nguyên nhân phổ biến khác của chứng đầy hơi. Những thức uống này có chứa một lượng lớn carbon dioxide. Khi bạn uống một trong những loại đồ uống này, một lượng lớn khí sẽ bị nuốt vào.
Một số khí bị mắc kẹt trong đường tiêu hóa và gây khó chịu. sưng tấy Nó thậm chí có thể gây ra chuột rút.
lúa mì
lúa mìVì nó có chứa một loại protein gọi là gluten, nên nó đã là một loại thực phẩm gây tranh cãi trong những năm gần đây. Bất chấp những tranh cãi, lúa mì vẫn được tiêu thụ rộng rãi.
Nó là một thành phần trong hầu hết các loại bánh mì, mì ống và pizza, cũng như các loại bánh nướng như bánh ngọt, bánh quy, bánh kếp và bánh quế.
Đối với những người bị bệnh celiac hoặc nhạy cảm với gluten, lúa mì gây ra các vấn đề tiêu hóa lớn. Đây sưng tấy, đầy hơi, tiêu chảy và đau dạ dày. Lúa mì là một nguồn FODMAP quan trọng.
Họ rau họ cải bao gồm bông cải xanh, súp lơ trắng, bắp cải,Rau mầm Brussels và những người khác được tìm thấy. Những thứ này rất tốt cho sức khỏe.
Nó chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như chất xơ, vitamin C, vitamin K, sắt và kali. Tuy nhiên, nó có chứa FODMAP, vì vậy một số người đầy hơi chúng có thể gây ra. Nấu các loại rau họ cải tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hóa.
hành
hànhNó là một loại rau ăn củ có hương vị độc đáo, đậm đà. Hành tây là một trong những nguồn chính của fructan. Này đầy hơi chất xơ hòa tan.
Do đó, hành sưng tấy và là nguyên nhân được biết đến của các bệnh tiêu hóa khác. Nấu hành tây làm giảm những tác động tiêu hóa này.
Arpa
ArpaNó là một loại ngũ cốc được tiêu thụ rộng rãi. Nó rất giàu chất xơ và chứa nhiều vitamin và khoáng chất như molypden, mangan và selen nên rất bổ dưỡng.
Do chứa nhiều chất xơ nên lúa mạch nguyên hạt thích hợp cho những người không quen ăn nhiều chất xơ. đầy hơi tại sao nó có thể được. Ngoài ra, lúa mạch có chứa gluten. Điều này gây ra vấn đề cho những người nhạy cảm với gluten.
lúa mạch
Lúa mạch đen rất bổ dưỡng và là nguồn cung cấp chất xơ, mangan, phốt pho, đồng và vitamin B tuyệt vời. Tuy nhiên, lúa mạch đen có chứa gluten. Do có nhiều chất xơ và gluten nên rất thích hợp cho những người nhạy cảm. nguyên nhân của đầy hơiđến lúc bắt đầu.
Sản phẩm từ sữa
Các sản phẩm từ sữa là nguồn cung cấp protein và canxi rất bổ dưỡng và tuyệt vời. Nhiều sản phẩm từ sữa có sẵn, chẳng hạn như sữa, pho mát, pho mát kem, sữa chua và bơ.
Nhưng khoảng 75% dân số thế giới không thể phá vỡ đường lactose có trong sữa. Tình trạng này được gọi là không dung nạp lactose. Nếu bạn không thể dung nạp lactose, sữa có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa lớn.
Triệu chứng sưng tấyBao gồm đầy hơi, chuột rút và tiêu chảy.
Elma
ElmaNó là một trong những loại trái cây được tiêu thụ nhiều nhất trên thế giới. Nó chứa nhiều chất xơ, vitamin C và chất chống oxy hóa và có nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Tuy nhiên, đối với một số người sưng tấy và được biết là nguyên nhân gây ra các vấn đề tiêu hóa khác. Chịu trách nhiệm cho điều này là đường fructose (FODMAP) và hàm lượng chất xơ cao.
tỏi
tỏi Nó cực kỳ phổ biến được sử dụng như một hương liệu và một phương thuốc chữa bệnh. Như hành, tỏi đầy hơi Nó chứa fructans, là FODMAP có thể gây ra
Nếu bạn bị dị ứng với các hợp chất khác có trong tỏi, bạn có thể gặp các triệu chứng như đầy hơi và đầy hơi. Tuy nhiên, nấu chín tỏi có thể làm giảm những tác động này.
rượu đường
Rượu đường được sử dụng làm chất thay thế đường trong thực phẩm không đường và kẹo cao su. Thường được sử dụng; xylitol, sorbitol và mannitol. Rượu đường cũng là FODMAP.
Chúng có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa khi chúng đến ruột không thay đổi, nơi vi khuẩn đường ruột ăn chúng. Tiêu thụ một lượng lớn rượu đường sưng tấycó thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi và tiêu chảy.
