Bạn không phải là người duy nhất bị đầy hơi và chướng bụng. Mọi người đều có khí theo thời gian. Khí là do nuốt không khí và phá vỡ thức ăn trong đường tiêu hóa. Do đó, thực phẩm chúng ta ăn trở nên quan trọng trong việc giải quyết vấn đề khí. Được rồi "Những thực phẩm nào gây đầy hơi? bạn có biết?
Thực phẩm nào gây đầy hơi?
Trung bình một người đổ xăng một ngày 14 lần. Số lượng khác nhau ở mỗi người, nhưng đối với một số người thì nhiều hơn và đối với một số người thì ít hơn. Trong khi vượt qua khí là một quá trình hoàn toàn bình thường, điều tồi tệ nhất của tình huống là nó khiến bạn gặp rắc rối trong các tình huống xã hội. Bạn liên tục cảm thấy cần phải đi vệ sinh.
Điều có thể loại bỏ phần lớn vấn đề là tiêu thụ thực phẩm gây đầy hơi một cách cẩn thận hơn. Đặc biệt nếu bạn sẽ ở trong môi trường xã hội. Bây giờ là “thực phẩm gây đầy hơi”"Hãy liệt kê những gì đang xảy ra.
đậu
Thực phẩm gây đầy hơi nhất, cây họ đậu. Có một cách dễ dàng để ngăn chặn điều này. Nếu bạn ngâm các loại đậu mà bạn sẽ nấu trong nước vào đêm hôm trước, nguy cơ gây ra gas sẽ giảm.
tỏi
một loại rau hữu ích tỏi Nếu ăn sống sẽ gây đầy hơi. Nấu chín làm giảm vấn đề về khí của tỏi.
hành
hành Nó gây đầy hơi vì nó có chứa fructan. Nếu loại rau này khiến bạn đầy hơi, hãy thử nấu nó với các loại thảo mộc khác.
rau cải
bông cải xanh, súp lơ, lahana Mặc dù các loại rau thuộc họ cải như rau họ cải có chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi nhưng chúng có thể gây đầy hơi ở một số người. Trong trường hợp này, bạn có thể ăn các loại rau thay thế khác nhau như rau bina, rau diếp và bí xanh thay vì các loại rau họ cải.
Bạn biết nhạy cảm với gluten. Tình trạng này là do gluten, một loại protein có trong lúa mì. Điều này gây ra phản ứng dị ứng ở một số người, gây đầy hơi và đầy hơi. Những người nhạy cảm với gluten hoặc bệnh celiac lúa mì Thay vào đó, hãy chọn các loại ngũ cốc không chứa gluten.
Sản phẩm sữa
Thực phẩm và đồ uống có nguồn gốc từ sữa, chẳng hạn như pho mát, sữa chua, kefir, có thể gây đầy hơi và đầy hơi do đường lactose có trong sữa. Những người bị đầy hơi khi uống sữa, sữa đậu nành, sữa hạnh nhân Bạn có thể uống sữa thảo mộc như
Arpa
Arpa Nó là một loại thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn no lâu. Vì đặc điểm này, nó có thể gây đầy hơi ở một số người. Nếu bạn gặp vấn đề về khí khi ăn lúa mạch, bạn có thể tiêu thụ các thực phẩm thay thế như gạo lứt, yến mạch và hạt quinoa.
Sakai ± z
Nhai kẹo cao su gây đầy hơi trong dạ dày do nuốt phải không khí dư thừa.
Khoai tây và ngô
Vì chứa nhiều tinh bột nên những loại rau này rất khó tiêu hóa và gây đầy hơi.
Những loại trái cây này không dễ tiêu hóa. sorbitol Nó chứa một chất xơ được gọi là Nếu táo và đào khiến bạn bị đầy hơi, hãy cố gắng ăn ít các loại trái cây này.
Bira
Bia là một loại đồ uống có ga được sản xuất bằng cách lên men các loại ngũ cốc khác nhau. Khí từ cả carbohydrate lên men và quá trình cacbonat hóa có thể gây đầy hơi và đầy hơi ở ruột. Do thành phần gluten trong bia, những người bị dị ứng có thể gặp các vấn đề về khí.
