Những loại thực phẩm nên được tiêu thụ cho sự phát triển của tóc?
“Thực phẩm nào nên ăn để mọc tóc?” Nó được nghiên cứu bởi những người muốn có mái tóc mọc khỏe và chắc khỏe.
Trung bình, tóc mọc 1,25 cm mỗi tháng và 15 cm mỗi năm. Sự phát triển nhanh chóng của tóc phụ thuộc vào các yếu tố như tuổi tác, sức khỏe, di truyền và dinh dưỡng. Mặc dù bạn không thể thay đổi các yếu tố như tuổi tác và di truyền, nhưng bạn có thể kiểm soát chế độ ăn uống của mình. Hiện nay "Những loại thực phẩm nên được tiêu thụ để phát triển tóc? Hãy nói về.
Những loại thực phẩm nên được tiêu thụ để phát triển tóc?
Những loại thực phẩm nên được tiêu thụ để phát triển tóc?
trứng
trứngNó là nguồn cung cấp protein và biotin, hai chất dinh dưỡng có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc.
Vì các nang tóc chủ yếu được tạo thành từ protein nên việc cung cấp đủ protein rất quan trọng cho sự phát triển của tóc. Biotin cần thiết cho việc sản xuất một loại protein tóc gọi là keratin.
trái cây mọng
Quả mọng, tên gọi của các loại trái cây như mâm xôi, mâm xôi, việt quất và dâu tây, chứa nhiều hợp chất có lợi và vitamin có thể thúc đẩy mọc tóc. Chúng chứa vitamin C, có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ.
rau bina
rau binaNó là một loại rau xanh tốt cho sức khỏe, chứa các chất dinh dưỡng có lợi như folate, sắt, vitamin A và C, tất cả đều có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc. Nó cũng là một nguồn chất sắt thực vật tuyệt vời, cần thiết cho sự phát triển của tóc. Thiếu sắt có thể gây rụng tóc.
cá có dầu
cá hồiı, cá trích vàcá thu Các loại cá có dầu như cá dầu có chất dinh dưỡng có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc. Nó là một nguồn axit béo omega 3 tuyệt vời giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc. Dầu cá cũng chứa protein, selen, vitamin D3 và vitamin B, có thể giúp tóc chắc khỏe.
trái bơ Nó là một nguồn vitamin E tuyệt vời có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc. Vitamin E là một chất chống oxy hóa chống lại stress oxy hóa bằng cách trung hòa các gốc tự do. Bảo vệ da đầu khỏi stress oxy hóa và thiệt hại.
quả hạch
quả hạch chứa nhiều chất dinh dưỡng có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc. Ví dụ, 28 gam hạnh nhân cung cấp 37% nhu cầu vitamin E hàng ngày.
Nó cũng cung cấp nhiều loại vitamin B, kẽm và axit béo thiết yếu. Sự thiếu hụt bất kỳ chất dinh dưỡng nào trong số này có thể gây rụng tóc.
ơt ngọt
Ớt ngọt là một nguồn vitamin C tuyệt vời, có thể hỗ trợ sự phát triển của tóc. Trên thực tế, một quả ớt vàng cung cấp lượng vitamin C gấp 5,5 lần so với một quả cam.
Vitamin C làm tăng sản xuất collagen, có thể giúp các sợi tóc chắc khỏe. Nó cũng là một chất chống oxy hóa mạnh có thể bảo vệ các sợi tóc chống lại stress oxy hóa.
con hàu
con hàu Nó là một trong những nguồn kẽm tốt nhất trong chế độ ăn uống. Kẽm là một khoáng chất giúp hỗ trợ sự phát triển của tóc và chu kỳ sửa chữa của nó.
Con tôm
Con tômlà một trong nhiều loại động vật có vỏ giàu chất dinh dưỡng có khả năng thúc đẩy sự phát triển của tóc. Nó là một nguồn tuyệt vời của protein, vitamin B, kẽm, sắt và vitamin D.
đậu
Đậu là nguồn protein có nguồn gốc thực vật cần thiết cho sự phát triển của tóc. Nó là một nguồn kẽm tốt, hỗ trợ chu kỳ mọc và phục hồi tóc. Nó cũng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho tóc, bao gồm sắt, biotin và folate.
Et
Thịt rất giàu chất dinh dưỡng có thể hỗ trợ mọc tóc. Protein trong thịt hỗ trợ tăng trưởng, sửa chữa và củng cố các nang tóc.
Thịt đỏ đặc biệt giàu loại sắt dễ hấp thụ. Khoáng chất này giúp các tế bào hồng cầu cung cấp oxy cho tất cả các tế bào trong cơ thể, bao gồm cả nang tóc.
Các thực phẩm trênNhững loại thực phẩm nên được tiêu thụ để phát triển tóc? là những thực phẩm mà họ có thể ăn.
