Có người phụ nữ nào hài lòng với mái tóc của mình không? Rất hiếm. Khi nhắc đến mái tóc, người ta thường nghĩ ngay đến vẻ đẹp và sự hấp dẫn. Đó là lý do tại sao hầu hết phụ nữ luôn tìm kiếm những mẹo nhỏ giúp biến mái tóc của họ trở nên hoàn hảo. Trong bài viết này, chúng tôi đã hỏi “chúng ta nên làm gì để mọc tóc?” Chúng tôi đã biên soạn và trình bày cho bạn những lời khuyên nhỏ về.
Các yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc
Hãy liệt kê các yếu tố có thể ngăn cản sự phát triển khỏe mạnh của tóc như sau;
di truyền học
Thay đổi nội tiết
thiếu chất dinh dưỡng
Các loại thuốc
Stres
Chấn thương làm hỏng các nang
Những căn bệnh khác
Chúng ta nên làm gì để mọc tóc?
Chúng ta nên làm gì để mọc tóc?
Chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng
Không còn nghi ngờ gì nữa, một chế độ ăn uống lành mạnh là rất quan trọng để cơ thể hoạt động bình thường. Tóc của chúng ta cũng vậy. Tóc của chúng ta cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho chính nó thông qua một chế độ ăn uống cân bằng. Một chế độ ăn uống lành mạnh giúp tóc bóng mượt và mọc dày hơn.
xoa bóp da đầu
Xoa bóp da đầu của bạn sẽ làm tăng lưu thông máu. Nó cũng kích hoạt các loại dầu trong da đầu. Hãy để tôi cung cấp cho bạn một mẹo nhỏ về xoa bóp tóc. Đun nóng một thìa dầu dừa. Nhúng đầu ngón tay vào dầu và xoa bóp theo chuyển động tròn.
cắt tóc thường xuyên
Nếu muốn tóc mọc khỏe mạnh, bạn nên cắt cả từ ngọn tóc. Gãy làm cho tóc của bạn mỏng hơn và là một trở ngại cho sự phát triển của nó. Chú ý cắt tóc 3 tháng XNUMX lần để cạo sạch các mảng gãy.
Không gội đầu quá thường xuyên
Phụ nữ chúng ta nghĩ rằng gội đầu càng nhiều thì tóc càng chỉn chu và sạch sẽ. Tất nhiên, để vệ sinh tóc, bạn không thể gội đầu. Nhưng gội đầu bằng dầu gội hàng ngày có thể khiến tóc bị khô và mất đi chất dầu tự nhiên. Chúng ta sẽ cần các loại dầu tự nhiên của tóc để phát triển. Chúng ta không muốn mất chúng, phải không? Có lẽ bạn có thể gội đầu bốn hoặc năm lần một tuần, nếu không phải mỗi ngày. Dầu gội bạn sử dụng cũng rất quan trọng. Không chọn dầu gội có chứa hóa chất mạnh.
thoát khỏi căng thẳng
Đừng nói căng thẳng thì liên quan gì đến tóc. Căng thẳng quá mức gây rụng tóc. Nó cũng làm cho nó trông buồn tẻ và thiếu sức sống. Có nhiều cách đã được chứng minh để thoát khỏi căng thẳng. Như thế nào? Đây là một bài viết hay giải thích các phương pháp này cho bạn. Phương pháp đối phó với căng thẳng
Bổ sung vitamin
Tất nhiên, dinh dưỡng tự nhiên là rất quan trọng. Đây là cách chúng tôi cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết. Nhưng tại thời điểm này, bạn có thể cần hỗ trợ. Một số chất bổ sung vitamin sẽ đẩy nhanh quá trình mọc tóc. Một trong những loại vitamin này là biotin. Trong phần còn lại của bài viết, tôi sẽ cung cấp thông tin chi tiết hơn về các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho tóc.
Bên cạnh việc chăm sóc tóc thì việc bảo vệ tóc khỏi các tác nhân bên ngoài cũng rất cần thiết. Khi ra khỏi nhà, hãy trùm kín tóc, nhất là khi thời tiết khắc nghiệt hoặc khi có nhiều bụi. Bạn có thể quàng khăn hoặc đội mũ.
bảo trì thường xuyên
Đôi khi chúng tôi gội đầu bằng dầu gội và lấy nó ra. Có thể do chúng ta quên, có thể do lười dưỡng tóc mà chúng ta lơ là dầu xả. Đừng bỏ qua dầu xả. Vì nó giúp loại bỏ sự thiếu hụt lipid và protein trong sợi tóc. Nó cũng làm cho tóc mọc nhanh hơn.
Uống nước
Một điều khác chúng tôi bỏ bê. Uống đủ nước là điều cần thiết cho mái tóc cũng như cơ thể của chúng ta. Nó duy trì sự cân bằng độ ẩm của tóc. Chúng ta nên lưu ý uống ít nhất 8-12 ly nước mỗi ngày.
Gội đầu bằng giấm
Những ai muốn mọc tóc có thể nhờ sự hỗ trợ từ giấm táo. Gội đầu bằng giấm làm tăng sự phát triển của tóc và làm cho tóc trông sáng bóng và khỏe mạnh. Đây là cách bạn làm điều đó: Pha 2 thìa giấm và một lít nước. Xả sạch tóc với nước này.
Kiên nhẫn
Tất nhiên, bạn không thể mong đợi mái tóc của mình mọc ra một cách đột ngột. Đó là một vấn đề của sự kiên nhẫn. Khi bạn bắt đầu làm những điều đúng đắn, cuối cùng bạn sẽ nhận được kết quả. Đừng nản lòng trong quá trình này. Hãy nhớ rằng, trung bình, tóc của bạn dài ra khoảng 1-1.5 cm mỗi tháng.
Đừng làm điều này để mọc tóc của bạn!
Đừng nhuộm tóc. Thuốc nhuộm thương mại làm hỏng tóc và tạo rào cản cho sự phát triển của tóc.
Uốn tóc, duỗi thẳng hoặc tạo kiểu gợn sóng sẽ khiến phần đuôi tóc trở nên đầy chẻ ngọn. Điều này đương nhiên sẽ làm gián đoạn quá trình mọc tóc.
Không bao giờ chải hoặc chải tóc khi tóc ướt. Để tóc khô tự nhiên rồi chải nhẹ nhàng.
Nếu không muốn tóc bị khô, bạn không nên dùng nước nóng khi gội.
Đừng túm tóc thật chặt để buộc đuôi ngựa hoặc tết tóc. Điều này làm chúng lỏng ra khỏi gốc và do đó khiến chúng dễ bị gãy.
Phương pháp tự nhiên để mọc tóc
“Chúng ta nên làm gì để mọc tóc?” Trong phần này, chúng tôi đã nói về các phương pháp nối tóc khỏe mạnh. Trong quá trình này, chúng ta ủng hộ tự nhiên. Chúng tôi đang nghiên cứu và trình bày các phương pháp tự nhiên để mọc tóc. Tôi đang giải thích 7 phương pháp hiệu quả nhất trong số này, cùng với cách thực hiện.
1) dầu dừa
Lấy 2 muỗng canh dầu dừa trong lòng bàn tay của bạn. Massage da đầu của bạn với nó.
Sau khi đợi khoảng một giờ, hãy gội sạch bằng dầu gội nhẹ.
Bạn có thể thực hiện phương pháp này ít nhất hai lần một tuần.
2) Cỏ cà ri
Ngâm một phần tư cốc hạt cỏ cà ri trong nước qua đêm.
Nghiền hạt để tạo thành bột nhão. Áp dụng điều này như một mặt nạ tóc.
Chiết xuất nước ép của nửa củ hành tây. Thoa lên da đầu của bạn.
Sau khi đợi một giờ, gội sạch bằng dầu gội.
Bạn có thể áp dụng nó hai lần một tuần.
4) Dầu hương thảo
Trộn một vài giọt dầu hương thảo với dầu ô liu.
Thoa hỗn hợp này lên da đầu.
Rửa sạch sau 1 giờ.
5) Dầu phong lữ
Massage da đầu của bạn với một vài thìa dầu phong lữ.
Sau khi chờ khoảng 1 giờ, hãy gội sạch bằng dầu gội nhẹ.
Bạn có thể làm điều này thực hành ít nhất một lần một tuần.
6) Trà xanh
Thoa 1 tách trà xanh lên tóc. Nóng một chút.
Chờ cho đến khi nó khô và rửa sạch tàn dư của nó bằng nước lạnh.
7) Dầu cá
Dầu cá Nó rất giàu axit béo omega 3 thúc đẩy sự phát triển của tóc. Nó chứa axit docosahexaenoic (DHA), giúp kích thích mọc tóc bằng cách có tác dụng tăng sinh tế bào nhú ở da đầu. Điều này làm cho tóc chắc khỏe hơn. Những người đang cân nhắc việc bổ sung dầu cá, vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ trước.
Vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển tóc khỏe mạnh
Chúng tôi đã đề cập đến nó ở đầu bài viết của chúng tôi. Một chế độ ăn uống lành mạnh cũng rất quan trọng đối với sức khỏe của tóc. Tóc cần chất dinh dưỡng để phát triển khỏe mạnh. Trên thực tế, nhiều vấn đề về tóc xuất phát từ sự thiếu hụt chất dinh dưỡng. Chúng ta có thể đưa ra một ví dụ về chứng rụng tóc.
Bạn có bị thiếu chất dinh dưỡng không? Nếu bạn đang thắc mắc, bạn có thể dễ dàng tìm ra bằng xét nghiệm máu đơn giản. Ngay cả khi không bị thiếu hụt dinh dưỡng, việc bổ sung các loại vitamin và khoáng chất mà tôi sẽ đề cập dưới đây sẽ đẩy nhanh quá trình phát triển khỏe mạnh của tóc.
Vì chúng tôi ủng hộ các phương pháp tự nhiên, hãy cố gắng lấy các vitamin và khoáng chất này từ thực phẩm. Nếu không đủ, bạn có thể sử dụng thực phẩm chức năng với sự tư vấn của bác sĩ.
Vitamin A
Vitamin A Vừa ngăn ngừa vấn đề rụng tóc, vừa đảm bảo tóc phát triển khỏe mạnh. Cà rốt, bí ngô, rau bina và bắp cải,beta caroten Nó rất giàu vitamin A và biến thành vitamin A. Vitamin A cũng được tìm thấy trong các sản phẩm từ động vật như sữa, trứng và sữa chua.
Vitamin nhóm B
Một trong những loại vitamin cần thiết nhất cho sự phát triển khỏe mạnh của tóc.biotin đó là vitamin B7. Các loại vitamin B khác cũng là một giải pháp cho các vấn đề liên quan đến tóc. Vitamin B được tìm thấy trong ngũ cốc, hạnh nhân, thịt, cá, hải sản và rau lá xanh.
Vitamin C
Vitamin Clà một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Vitamin C cần thiết để hình thành collagen, một phần quan trọng của cấu trúc tóc. Dâu tây, ớt, ổi và trái cây họ cam quýt là một trong những nguồn cung cấp vitamin C tốt nhất.
Vitamin D
Vitamin D Sự thiếu hụt không may là một trong những nguyên nhân quan trọng nhất gây rụng tóc. Da của chúng ta tạo ra loại vitamin này khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Một số thực phẩm cũng chứa vitamin D. Như dầu cá, dầu gan cá, một số loại nấm…
Vitamin E
Vitamin E Nó hỗ trợ sự phát triển của tóc bằng cách loại bỏ stress oxy hóa. Hạt hướng dương, hạnh nhân, rau bina và bơ là những nguồn thực phẩm giàu vitamin E.
ủi
Chính việc vận chuyển oxy đến các tế bào cơ thể đã làm cho sắt trở thành một khoáng chất quan trọng cho sự phát triển của tóc. Thực phẩm chứa sắt là hàu, trứng, thịt đỏ, rau bina và đậu lăng.
kẽm, ngăn ngừa thiệt hại cho các mô tóc. Rụng tóc là một triệu chứng phổ biến của tình trạng thiếu kẽm. Thực phẩm giàu kẽm là hàu, thịt bò, rau bina, mầm lúa mì, hạt bí ngô và đậu lăng.
Protein
Vì tóc được tạo thành hoàn toàn từ protein nên nó cần được tiêu thụ đủ để tóc phát triển. Thiếu proteinMặc dù đây là một tình trạng hiếm gặp nhưng nó gây rụng tóc.
Thực phẩm giúp tóc mọc nhanh
Trên thực tế, chúng tôi đã nói về chủ đề này, mặc dù chỉ một phần, trong phần “vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của tóc”. Nhưng sẽ không tệ nếu chúng ta lên danh sách những thực phẩm giúp tóc mọc nhanh. Dưới đây là danh sách những thực phẩm giúp mọc tóc…
trứng
trứngNó cũng chứa biotin, đảm bảo tóc phát triển khỏe mạnh. Có phải nó chỉ là biotin? Không có trứng. Bạn có thể tìm thấy mọi chất dinh dưỡng trong nội dung của nó. Trứng cũng chứa các hợp chất khác có thể thúc đẩy mọc tóc, chẳng hạn như L-lysine, vitamin D và một số khoáng chất.
cá có dầu
Dầu cá có axit béo omega 3 cũng là nguồn cung cấp vitamin D giúp tóc chắc khỏe. Cá nguồn omega 3; cá hồi, cá ngừ, cá ngừ, cá trích và cá mòi. Có phải Omega 3 chỉ có trong cá? Không, tất nhiên. Các loại hạt như quả óc chó, hạt lanh và hạt chia là nguồn thực vật cung cấp omega 3.
Quả hạch brazil
Quả hạch Brazil là một loại khoáng chất tuyệt vời, một loại khoáng chất có thể giúp tăng trưởng tóc.selen là nguồn. Các loại thực phẩm khác có chứa selen bao gồm gan, cá, trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa, bánh mì và ngũ cốc.
Thực phẩm tăng cường vitamin D
Chúng tôi đã nói về tầm quan trọng của vitamin D đối với tóc. Đặc điểm phân biệt vitamin D với các loại vitamin khác là nó được sản xuất không phải từ thực phẩm mà từ ánh sáng mặt trời. Nguồn thực phẩm cung cấp vitamin D không phong phú. Vì lý do này, một số loại thực phẩm được tăng cường vitamin D để ngăn ngừa sự thiếu hụt của nó. Trên bao bì của các loại thực phẩm này có ghi “bổ sung vitamin D”.
Nguồn l-lysine
Một số axit amin trong thực phẩm giàu protein thúc đẩy sự phát triển của tóc. L-lysine là một trong những axit amin này. L-lysine được tìm thấy trong chân tóc. Nó chịu trách nhiệm về hình dạng và khối lượng của tóc. L-lysine có trong thịt, trứng, đậu, đậu lăng, các loại hạt, tảo xoắn.
