Suzish vazn yo'qotadimi? Suzishning tanaga qanday foydasi bor?

Sport zalida terlashni yoqtirmaydiganlar uchun ideal mashq. suzishhisoblanadi eng yaxshi suzish aerob mashqlaribiri. 

Uning ko'plab sog'liq uchun foydalari borligi ma'lum. Ushbu qiziqarli mashq vazn yo'qotish uchun ham tavsiya etiladi, chunki u yoshi va mahoratidan qat'i nazar, hamma uchun mos keladi. 

shu yerda suzishning afzalliklari va yangi boshlanuvchilar uchun foydali maslahatlar ...

Suzishning qanday foydalari bor?

Suzish vazn yo'qotishga yordam beradi

• Suzishkaloriyalarni yoqadi. Necha pul kaloriya Qanchalik ko'p yog 'yoqsangiz, shuncha ko'p yog' harakatga kiradi. 
• Suzish Tanadagi ortiqcha yog 'yoqa boshlaydi. Buni koreys olimlari ham semiz bolalar bilan o‘tkazgan tajribalarida tasdiqladilar. 
• Suzish va boshqa suv mashqlari semiz bolalarda tana yog'ini kamaytirishga yordam berdi.

suyak kuchi

• Suyak massasi yoshi bilan kamayadi, ayniqsa ayollarda. SuzishYosh va boshqa aerob mashqlari natijasida kelib chiqqan suyaklarning yo'qolishini oldini oladi. 
• qo'shma og'riqlar yoki artritKimlar uchun foydalidir 
• SuzishBundan tashqari, osteoporozni yaxshilash, suyak massasining zichligini oshirish va suyaklarni mustahkamlash uchun ma'lum.

Yurak salomatligi

• Yurak kasalliklari harakatsiz turmush tarzi natijasida ortdi. 
• Suzish Bunday aerobik mashqlar yurak sog'lig'ini yaxshilaydi. Bu yurak-qon tomir kasalliklaridan himoya qiladi. 
• Turli tadqiqotlar, suzishMashq qilish yurak salomatligi uchun eng yaxshi mashqlardan biri ekanligini aniqladi.

Miya yarim falaj

• Miya falaj - bu bolalarda keng tarqalgan harakat nogironligi.
• Jismoniy mashqlar miya yarim palsili bolalarning motor funktsiyalarini yaxshilashga yordam beradi. 
• Avstraliyalik olimlar, miya falajli bolalar suzmoqUlar mashq qilishdan zavqlanishlarini va charchoqni his qilmasliklarini aniqladilar.n ko'proq

moslashuvchan

• Moslashuvchanlik - bu bo'g'inlarni to'liq diapazonda harakatlantirish qobiliyati. 
• Suzish paytida oyoq-qo'llar tanani oldinga siljitish va suv ustida turish uchun ishlatiladi. 
• har kuni muntazam ravishda suzishButun tananing moslashuvchanligini oshirishga yordam beradi va natijada qo'shma og'riqni kamaytiradi.

tanani muvofiqlashtirish

• Suzmoq; Bu oson ish emas, chunki u oyoqlar, qo'llar, bosh, ko'krak va ko'zlar o'rtasidagi muvofiqlashtirishni talab qiladi. 
• Suzish Butun tana harakati va oyoq-qo'llar va ichki organlar o'rtasidagi muvofiqlashtirishni yaxshilashga yordam beradi.

Triglitserid

• triglitserid Qanchalik yuqori bo'lsa, yurak xastaligi va erta o'lim xavfi shunchalik yuqori bo'ladi.
• Olimlar o'rta yoshli ayollar ustida tajriba o'tkazdilar. Ular 3 hafta davomida kuniga 60 daqiqa suzgan ayollarning tana tuzilishi yaxshilangani, vazni yo‘qolganligi va qon lipidlari holati yaxshilangani aniqlangan.
• Shuningdek, ular qon triglitseridlari darajasining pasayishini qayd etdilar.

neyrogenez

• Temporal epilepsiya - bu miya hujayralarining o'limidan kelib chiqadigan nevrologik kasallik. 
• Aksariyat hollarda soqchilikka qarshi dorilar samarali emas. 
• Muqobil davolash usullarini topishga qaratilgan tadqiqot tadqiqoti, suzishlaboratoriya sichqonlarida neyrogenez uchun samarali ekanligini aniqladi.

Astma

• Astmanafas yo'llarining yallig'lanishi tufayli yuzaga keladi. Nafas olishda qiyinchilik tug'diradi. 
• Turli tadqiqotlar, suzishastma xurujlarini kamaytirishga yordam berishi mumkinligini aniqladi. 

qarishni sekinlashtirish

• Suzmoqyoshroq ko'rinishga yordam beradi. 
• Buning sababi shundaki, u kayfiyatni yaxshilaydi va organizmdagi oksidlovchi stressni kamaytiradi.

Uyqu 

• Uxlashda qiynalayotganlar suzishboshlash mumkin. 
• SuzishBu butun tanani aerobik mashq qilishdir va agar siz suvda biroz vaqt o'tkazgan bo'lsangiz, bu qanchalik mashaqqatli ekanligini bilasiz. 
• Chunki butun tanangiz miyangiz bilan suzayotgandek tinimsiz ishlaydi. 
• Shuning uchun siz kechasi yaxshi uxlashni boshlaysiz.

Ruhiy salomatlik

• Stress, tashvish ve depressiyae'tibordan chetda qolmasligi kerak bo'lgan ruhiy salomatlik muammolari. 
• Olimlar suzish kayfiyatni yaxshilashga va turli jiddiy psixologik muammolarni davolashga yordam berishini aniqladilar.

mushaklarni kuchaytirish

• SuzishBiz bilamizki, bu yog 'yoqilishiga yordam beradi.
• Bundan tashqari, mushaklarni kuchaytirish va kuchaytirishga yordam beradi. 
• Oyoqlar, qo'llar, ko'krak, bosh, qorin va bo'yinning takroriy harakati katta hajmli mushaklar o'rniga ingichka mushaklarni hosil qiladi. 
• suzish amaliyoti Qanchalik ko'p qilsangiz, mushaklar kuchayadi.

Suzishni boshlayotganlar uchun maslahatlar

suzish uslubibu sizning mahoratingizni oshirishga va sizni yaxshi suzuvchiga aylantirishga yordam beradi. suzish bo'yicha maslahatlarko'rib chiqing:

• suzish ko'zoynaklariKo'nikish uchun suvga tushishdan bir soat oldin yalang'och kiyimingizni kiying. Qo'shimcha ko'zoynak olib yuring.
• Nafas olayotganda yoki elkangizni aylantirayotganda to'g'ri orqaga tortishga harakat qiling.
• Samarali suzish uchun suzish qanotidan foydalaning. Bu to'piqlarning moslashuvchanligini oshirishga yordam beradi.
• Quloq infektsiyasini oldini olish va tirnash xususiyati oldini olish uchun silikon quloq tiqinlaridan foydalaning.
• Quritish, tozalash yoki artish uchun kichik sochiqni qo'lingizda saqlang.
• Suzmoq Qutqaruvchilar navbatchilik qiladigan xavfsiz hududni tanlang.
• Suvga kirishdan oldin har doim isinish mashqlarini bajaring. Bo'g'imlarni va mushaklaringizni cho'zishni unutmang.
• Ko'p miqdorda suv ichishni unutmang.
• Agar siz yangi boshlovchi bo'lsangiz, ortiqcha ishlamang.