"Sauna zaiflashadimi?" Bu erda vazn yo'qotish haqida tez-tez so'raladigan savollardan biri.
Ha, sauna zaiflashadi!!!
Ushbu an'anaviy fin vannasi vazn yo'qotishga yordam berishi ilmiy jihatdan isbotlangan. Hatto o'qish saunaBu o'rtacha intensivlikdagi mashqlar kabi samarali ekanligi isbotlangan. Boshqacha qilib aytganda, siz turmasdan va harakat qilmasdan mashq qilasiz. Qiziqarli vazn yo'qotish usuli ...
yaxshi "Sauna vazn yo'qotishga qanday yordam beradi?" "Saunada qancha kaloriya yoqasiz?" “Sauna bilan vazn yo'qotishda nimalarga e'tibor berish kerak? Keling, tushuntirishni boshlaylik ...
Qanday qilib sauna vazn yo'qotishga yordam beradi?
sauna U o'zining ko'plab xususiyatlari bilan ozish jarayonini qo'llab-quvvatlaydi.
detoks ta'siri
saunaSuvning issiqligi terlash orqali toksinlardan osongina xalos bo'lishga yordam beradi.
Nikel, simob, ter orqali so'riladi, biz iste'mol qiladigan ovqat, mis ve rux Shuningdek, u kabi og'ir metallarni olib tashlashga yordam beradi Yog'larni samarali yoqish orqali siz kilogramm berishni boshlaysiz.
Suv og'irligi
Bizning tanamizdagi suv og'irligi ba'zan turli sabablarga ko'ra ortadi. parhez va mashqlar orqali suv vaznini yo'qotish uchun taxminan etti kun davom etadi.
sauna Bu ortiqcha terlashni qo'zg'atib, ortiqcha suvni tezroq chiqarishga yordam beradi.
Bu stressni kamaytiradi
sauna Bu eng tinchlantiruvchi vannadir. Shuning uchun stressBu qon bosimini pasaytiradi va tanadagi kortizol darajasini pasaytiradi.
saunaHammom olib, dam olishingiz mumkin. Kortizol darajasi pasayadi, yallig'lanish kamayadi va zararli erkin radikallar darajasi pasayadi. Bu yallig'lanish tufayli kilogramm olish xavfini kamaytiradi.
Mushaklar faoliyatiga ta'siri
Jismoniy mashqlar oldidan tadqiqot saunamushaklar faoliyatini yaxshilashga yordam berishi aniqlandi.
Chidamlilikni oshiradi
Jismoniy mashqlar paytida yoki zinapoyaga ko'tarilayotganda nafas qisilganmisiz? sauna bu muammoni yengishga yordam beradi. Bu nafas olish qobiliyatini yaxshilaydi va nafas olish muammolarini kamaytiradi.
Tadqiqot natijalariga ko'ra sauna hammomiyuguruvchilarning yugurish vaqtini 32% ga yaxshiladi.
Bu metabolizmni tezlashtiradi
Stress, yallig'lanish va toksinlarni kamaytirish metabolizmni kuchaytirishyoki yordam beradi. Hammomdan bir necha soat o'tgach, metabolizm tezroq ishlaydi. sauna Shu tarzda siz vazn yo'qotasiz.
Yurak faoliyatini va qon aylanishini yaxshilaydi
saunaYuqori harorat yurak tezligini oshiradi. Bu o'z navbatida qon aylanishini, terining sog'lig'ini, uyquni va immunitetni yaxshilaydi.
Qon bosimini pasaytiradi
sauna, yuqori qon bosimi tushirishga yordam beradi. Ammo qon bosimi past bo'lganlar va aritmiyaega bo'lgan odamlar sauna tanlamaslik kerak.
saunaBu toksinlarni yo'qotish, yallig'lanish va yuqori qon bosimini pasaytirish, mushaklarni bo'shashtirish va stressni kamaytirish orqali kilogramm berishga yordam beradi.
Sauna qancha kaloriya yoqadi?
Saunada yoqish mumkin bo'lgan kaloriyalar soni U quyidagi formula bo'yicha hisoblanadi:
Saunada yoqilgan kaloriyalar soni = O'tirish yoki dam olish paytida 30 daqiqada yoqilgan kaloriyalar soni X 2
Aytaylik, sizning vazningiz 60 kilogrammdir. 30 daqiqa davomida o'tirish yoki dam olish orqali siz 30 kaloriya yoqasiz. Bu raqamni 2 ga ko'paytiring. saunaSiz 60 kaloriya yoqasiz. Agar dam olish orqali yoqadigan 30 kaloriyani qo'shsak, siz yarim soat ichida 90 kaloriya yoqishingiz mumkin. Shunchaki saunao'tirib ham!
Kilo yo'qotish uchun saunadan qanday foydalanish kerak?
sauna Bu vazn yo'qotishning samarali usuli. Ammo bu sehrli ta'sirga ega emas. saunaMashqingizni hozirgi tana vazningiz va maqsadli vazningizga qarab rejalashtirishingiz kerak.
Ikki hafta davomida haftasiga ikki yoki uch marta sauna hammomivazn yo'qotishga yordam beradi.
Ikki hafta o'tgach, siz o'zingizni baquvvat his qila boshlaysiz. Keyin har kuni engil mashqlar qilishni boshlang.
Keyingi uch hafta davomida haftada ikki marta sauna hammomi qiling. Shundan so'ng, mashqlar sifatida kuch-quvvat va kardio mashg'ulotlarini boshlang.
Sauna bilan vazn yo'qotishda e'tiborga olish kerak bo'lgan narsalar
sauna, Bu yog'ni yoqishga yordam beradi, ammo mushaklarga ozgina ta'sir qiladi. Mushaklarni kuchaytirish va sarkmaning oldini olish uchun siz mashq qilishingiz kerak.
Sauna bilan vazn yo'qotish paytida diqqat qilish kerak bo'lgan narsalardan biri ko'p suv ichingYuk mashinasi. saunavazn yo'qotishning oldini olish uchun suvsizlanishsabab a.
Elektrolitlar muvozanatini tiklash uchun sauna hammomiOldin yoki keyin ichimlik suviga bir chimdim tuz qo'shing
