Anksiyete belgilari - tashvish uchun nima yaxshi?

Biz kun davomida turli xil his-tuyg'ularni boshdan kechiramiz. Quvonch, hayajon, qayg'u, tashvish, tashvish kabi... Bir tuyg'u bizni qanchalik pessimistik olib kelmasin, bu mutlaqo tabiiydir. Albatta, me'yorida bo'lganda. Qachonki u haddan tashqari oshirib yuborsa, hatto kundalik hayotimizga salbiy ta'sir ko'rsata boshlasa, keyin psixologik buzuqlikka aylanadi. Anksiyete bu his-tuyg'ulardan biridir. Tibbiyotda anksiyete buzilishi deb nomlanuvchi tashvish, odam muntazam ravishda nomutanosib ravishda tashvishlansa, tibbiy kasallikka aylanadi. Haddan tashqari asabiylashish, qo'rquv, tashvish kabi tashvish belgilari paydo bo'ladi.

Anksiyete buzilishi nima?

Anksiyete - tashvish, tashvish va qo'rquv kabi his-tuyg'ularga haddan tashqari va nazoratsiz reaktsiyalar natijasida yuzaga keladigan psixologik kasallik.

Anksiyete hissi qayg'uga olib kelishi mumkin bo'lsa-da, bu har doim ham tibbiy muammo emas. Xavotirga tashvish shaklida javob berish ham tabiiy, ham omon qolish uchun zarurdir. Masalan, ko'chani kesib o'tayotganda mashina urib ketishidan tashvishlanish.

Anksiyete davomiyligi yoki zo'ravonligi normal qiymatlardan oshib ketganda, qon bosimi oshadi va ko'ngil aynish kabi jismoniy reaktsiyalar rivojlanadi. Bu reaktsiyalar tashvish hissidan tashqariga chiqadi va tashvish buzilishiga olib keladi. Anksiyete buzilish bosqichiga yetganda, u kundalik hayotga salbiy ta'sir ko'rsata boshlaydi.

Anksiyete belgilari

Haddan tashqari tashvish hissiyotlariga javoban yuzaga keladigan tashvish belgilariga quyidagilar kiradi:

• juda ko'p tashvish

Eng ko'p uchraydigan tashvish belgilaridan biri voqealar haqida odatdagidan ko'ra ko'proq tashvishlanishdir. Xavotir tashvish belgisi bo'lishi uchun kamida olti oy davomida har kuni intensiv yashash kerak. Buni nazorat qilish qiyinlashadi va kundalik ishingizga xalaqit beradi.

• O'zingizni hayajonlangan his qilasiz

Anksiyete yurak urishi tezlashishi, kaftlarning terlashi, titroq qo'llar va quruq og'iz kabi holatlarni keltirib chiqaradi. Bu alomatlar miyaga tananing xavf ostida ekanligini ko'rsatadi. Tana tahdidga javob beradi. Yurak urishi tezlashadi. Natijada, tashvish his etilganda, haddan tashqari hayajon ham mavjud.

• Bezovta  

Xavotirni his qiladigan barcha odamlarda bezovtalik paydo bo'lmaydi. Ammo shifokorlar tashxis qo'yishda bu tashvish belgisini izlaydilar. Olti oydan ortiq vaqt davomida bezovtalanish tashvish belgilaridan biridir.

• charchoq

Oson charchash tashvish belgilaridan biridir. Ba'zilar uchun charchoq tashvish hujumidan keyin paydo bo'ladi. Ba'zilarida charchoq surunkali holga keladi. charchoq Anksiyete tashxisi uchun buning o'zi etarli emas, chunki u boshqa tibbiy holatlarning alomati bo'lishi mumkin.

• Fokuslash qiyin

Biror kishi qilayotgan ishiga diqqatni jamlashda qiyinchiliklarga duch kelish - tashvish belgilaridan biri. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tashvish qisqa muddatli xotiraga ta'sir qilishi mumkin. Bu diqqatni jamlash qiyinligini tushuntiradi. Ammo diqqatni jamlashda qiyinchilik boshqa tibbiy holatlarning alomati bo'lishi mumkin, masalan, diqqat etishmasligi buzilishi yoki depressiya. Shuning uchun bu anksiyete buzilishi tashxisi uchun etarli alomat emas.

• Jahldorlik

Anksiyete buzilishi bo'lgan ko'pchilik odamlar juda asabiylashadi. Anksiyete hujumidan keyin asabiylashish eng yuqori darajaga etadi.

• Mushaklarning kuchlanishi

Anksiyetening yana bir alomati mushaklarning kuchlanishidir. Mushaklar tarangligini davolash anksiyete kasalliklari bo'lgan odamlarda tashvish hissini kamaytiradi.

• Uyqusizlik yoki uxlab qolish muammosi

Uyqu muammolari anksiyete buzilishida yuzaga keladigan shartlardan biridir. Yarim tunda uyg'onish va uxlab qolish muammosi eng ko'p bildirilgan ikkita muammodir. Anksiyete buzilishi davolansa, uyqusizlik odatda yaxshilanadi.

• Vahima hujumi

Vahima hujumlari haddan tashqari qo'rquv sifatida tavsiflanadi. Bu tez yurak urishi, terlash, titroq, nafas qisilishi, ko'krak qafasidagi siqilish, ko'ngil aynishi yoki o'lim qo'rquvi bilan birga keladi. Vahima hujumlari tez-tez va kutilmaganda sodir bo'lganda, ular tashvish belgilaridan biriga aylanadi.

• Ijtimoiy vaziyatlardan qochish

O'z-o'zidan tekshirilishi kerak bo'lgan holat bo'lgan ijtimoiy tashvish belgilari quyidagilardan iborat;

• Yaqinlashib kelayotgan ijtimoiy vaziyatlardan tashvish yoki qo'rquv hissi
• Boshqalar tomonidan hukm qilinishi yoki tekshirilishi haqida tashvishlanish.
• Boshqalar oldida sharmandalik yoki kamsitish qo'rquvi
• Ushbu qo'rquvlar tufayli ijtimoiy hodisalardan qochish.

Ijtimoiy anksiyete buzilishi - tashvishning keng tarqalgan turi. U hayotning boshida rivojlanadi. Ijtimoiy tashvishga ega bo'lganlar guruhlarda yoki yangi odamlar bilan uchrashganda juda uyatchan va jim ko'rinadi. Ular tashqaridan qayg'uli ko'rinmasa-da, ichlarida haddan tashqari qo'rquv va xavotirni his qilishadi.

• Ma'nosiz qo'rquv

O'rgimchaklar, cheklangan joylar yoki balandliklar kabi ba'zi narsalardan haddan tashqari qo'rqish fobiya deb ta'riflanadi. Fobiya ma'lum bir narsa yoki vaziyat haqida haddan tashqari tashvish yoki qo'rquvni keltirib chiqaradi. Bu tuyg'u normal ishlash qobiliyatiga ta'sir qiladigan darajada kuchli. Ba'zi keng tarqalgan fobiyalar:

Hayvon fobiyalari: Ba'zi hayvonlardan yoki hasharotlardan qo'rqish

Tabiiy muhit fobiyalari: Dovul yoki toshqin kabi tabiiy hodisalardan qo'rqish

Qonni in'ektsiya qilish bilan shikastlanadigan fobiyalar: Qon, ukol, igna yoki jarohatdan qo'rqish

Vaziyatli fobiyalar: Samolyot yoki liftga chiqish kabi ba'zi holatlardan qo'rqish 

Fobiyalar bir nuqtada odamlarning hayotiga ta'sir qiladi. U bolalik yoki o'smirlik davrida rivojlanadi va erkaklarnikiga qaraganda ayollarda ko'proq uchraydi. 

Anksiyete turlari

• Umumiy tashvish buzilishi

Bu hayot hodisalari, ob'ektlar va haddan tashqari va uzoq davom etadigan tashvishlarni o'z ichiga olgan vaziyatlar haqida tashvishlanish natijasida yuzaga keladigan surunkali kasallik. Bu eng keng tarqalgan anksiyete buzilishi. Buzuqlik bilan og'rigan odamlar tashvishlanish sababini bilmasligi mumkin.

• Vahima buzilishi

Qisqa muddatli yoki to'satdan kuchli hujumlar vahima buzilishiga ishora qiladi. Bu hujumlar titroq, chalkashlik, bosh aylanishi, ko'ngil aynishi va nafas olishda qiyinchiliklarga olib keladi. Vahima buzilishi ko'pincha qo'rqinchli tajribalar yoki uzoq muddatli stressdan keyin paydo bo'ladi. Bu tetiksiz ham sodir bo'lishi mumkin.

• Maxsus fobiya

Bu irratsional va haddan tashqari qo'rquvda muayyan ob'ekt yoki vaziyatdan qochishdir. Fobiyalar, chunki ular ma'lum bir sabab bilan bog'liq bo'lib, boshqa tashvish buzilishlaridan farq qiladi. Bu kabi emas. Fobiya bilan og'rigan odam mantiqsiz yoki haddan tashqari qo'rqadi va o'z tashvishlarini nazorat qila olmaydi. Bunga sabab bo'ladigan shartlar; Bu hayvonlardan tortib kundalik narsalargacha. 

• Agorafobiya

Bu odam qochishi qiyin bo'lgan yoki yordam so'rab bo'lmaydigan joylardan, hodisalardan yoki vaziyatlardan qochish qo'rquvidir. Agorafobiya bilan og'rigan odam uydan chiqish yoki lift va jamoat transportidan foydalanishdan qo'rqishi mumkin.

• Tanlangan mutizm

Bu ba'zi bolalar tanish odamlar atrofida og'zaki muloqot qilish qobiliyatiga ega bo'lishiga qaramay, ba'zi joylarda, masalan, maktabda gapira olmaydigan tashvish shaklidir. Bu ijtimoiy fobiyaning ekstremal shakli.

• Ijtimoiy tashvish buzilishi yoki ijtimoiy fobiya

Bu ijtimoiy vaziyatlarda salbiy baholanishdan qo'rqish. ijtimoiy tashvish buzilishi; U kamsitish va rad etish tashvishi kabi turli xil his-tuyg'ularni o'z ichiga oladi. Ushbu buzuqlik odamlarni jamoat joylaridan qochishga majbur qiladi.

• Ajratish xavotirining buzilishi

O'zini xavfsiz his qiladigan odamni yoki joyni tark etgandan keyin yuqori darajadagi tashvish ajralish tashvishining buzilishini anglatadi. Ushbu turdagi buzilish ba'zida vahima alomatlarini keltirib chiqarishi mumkin.

Xavotirga nima sabab bo'ladi?

Aslida, bu savolga javob biroz murakkab. Ko'p turlari bir vaqtning o'zida paydo bo'ladi. Anksiyetening ayrim turlari boshqa turlarga olib kelishi mumkin. Anksiyete sabablari quyidagilardan iborat:

• Ishdagi qiyinchiliklar, munosabatlardagi muammolar yoki oilaviy muammolar kabi ekologik stress
• Oila a'zolarining irsiy, tashvishli buzilishi bo'lgan odamlar buni boshdan kechirish ehtimoli ko'proq.
• Tibbiy omillar, masalan, boshqa kasallikning belgilari, dori ta'siri yoki og'ir jarrohlik yoki uzoq muddatli tiklanish davri
• Miya kimyosi, psixologlar ko'plab tashvish buzilishlarini miyadagi gormonlar va elektr signallarining noto'g'ri signallari sifatida tasvirlaydilar.
• Noqonuniy moddadan voz kechish boshqa mumkin bo'lgan sabablarning ta'sirini kuchaytirishi mumkin.

Anksiyete davolash

Anksiyete buzilishini davolash psixoterapiya, xulq-atvor terapiyasi va dori vositalarining kombinatsiyasidan iborat.

O'z-o'zini davolash

Ba'zi hollarda anksiyete buzilishi tibbiy yordamga muhtoj bo'lmasdan uyda davolanishi mumkin. Biroq, bu usul og'ir yoki uzoq davom etadigan tashvish buzilishlarida samarali bo'lmaydi. Engil anksiyete buzilishini o'z-o'zidan davolash mumkin:

• stressni boshqarishni o'rganish
• Ruhiy va jismoniy yengillik texnikasi
• Nafas olish mashqlari
• Salbiy fikrlarni ijobiyga aylantirish
• Oilangiz yoki do'stlaringizdan yordam oling.
• Mashq qilmoq

Psixologik maslahat

Anksiyeteni davolashning standart usuli - bu maslahat. Bunga kognitiv xulq-atvor terapiyasi (CBT), psixoterapiya yoki terapiya kombinatsiyasi kiradi.

TCMT

Ushbu turdagi psixoterapiya tashvishli va qayg'uli his-tuyg'ular asosidagi zararli fikrlash shakllarini tanib olish va o'zgartirishga qaratilgan. Masalan, vahima buzilishi uchun KBTni ta'minlaydigan psixoterapevt vahima hujumlari haqiqatan ham yurak xuruji emasligini isbotlashga harakat qiladi.

Qo'rquv va qo'rquvlarga ta'sir qilish CBTning bir qismidir. Bu odamlarni o'z qo'rquvlari bilan kurashishga undaydi va odatiy tashvish tetiklariga moyillikni kamaytiradi.

Dorilar

Anksiyete davolash turli dorilar bilan to'ldirilishi mumkin. Ba'zi jismoniy va ruhiy alomatlarni nazorat qila oladigan dorilar orasida antidepressantlar, benzodiazepinlar, trisikliklar va beta-blokerlar mavjud. Bular shifokor tomonidan belgilanishi kerak.

Anksiyete uchun nima yaxshi?

Dori-darmonlar anksiyete davolashning ajralmas qismidir. Dori-darmonlarga qo'shimcha ravishda, tashvish belgilarini kamaytirish uchun mashqlar va chuqur nafas olish mashqlari kabi ba'zi usullar kasallikning borishiga ijobiy ta'sir qiladi. 

Bundan tashqari, kasallikni davolashda yordam beradigan asosiy oziq-ovqatlar, vitaminlar va o'simliklarni davolash usullari mavjud. Keling, anksiyete buzilishi uchun yaxshi bo'lgan tabiiy usullarni sanab o'tamiz.

Anksiyete uchun yaxshi ovqatlar

• Go'shti Qizil baliq

Go'shti Qizil baliq, Anksiyetedan xalos bo'lishga yordam beradi. Uning tarkibida D vitamini va omega 3 yog 'kislotalari kabi miya sog'lig'ini yaxshilaydigan ozuqa moddalari mavjud. Omega 3 moylari tinchlantiruvchi va tinchlantiruvchi xususiyatlarga ega bo'lgan dopamin va serotonin neyrotransmitterlarini tartibga soladi. Bu tashvish kabi ruhiy kasalliklarga olib keladigan miya hujayralarining shikastlanishini oldini oladi. 

• daisy

daisyBu anksiyete buzilishi uchun yaxshi bo'lgan narsalardan biridir. U yallig'lanishni kamaytirishi isbotlangan ko'p miqdorda antioksidantlarni o'z ichiga oladi, bu esa miya hujayralarining shikastlanishini tashvishga solishidan saqlaydi. Bundan tashqari, tashvish belgilarining sezilarli kamayishini ta'minlaydi.

• zerdeçal

zerdeçalBu kurkumin o'z ichiga olgan ziravordir. Curcumin - bu miya sog'lig'ini yaxshilash va bezovtalik kasalliklarining oldini olishda rol o'ynaydigan birikma. Curcumin shuningdek, miya hujayralari salomatligiga foydali bo'lgan kuchli antioksidant va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega. Ushbu birikmani iste'mol qilish qondagi antioksidant darajasini oshiradi, bu esa tashvishli odamlarda past bo'ladi. 

• Qora shokolad

Qora shokolad iste'mol qilish tashvish belgilarini kamaytirishga yordam beradi. Chunki uning tarkibida miya faoliyati uchun foydali bo‘lgan antioksidant bo‘lgan flavonollar mavjud. Bu miyaning qon aylanishini yaxshilaydi va uning atrof-muhit o'zgarishlariga moslashish qobiliyatini oshiradi. Bu ta'sir tashvishga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan stressli vaziyatlarga yaxshiroq moslashishga yordam beradi.

Qora shokolad iste'mol qilish serotonin darajasini oshiradi, bu esa tashvishga olib keladigan stressni kamaytirishga yordam beradi. Misol uchun, yuqori stress ostida bo'lgan odamlarni o'rganishda ishtirokchilar ikki hafta davomida har kuni 40 gramm qora shokolad iste'mol qilgandan so'ng, stress darajasi sezilarli darajada kamaydi. 

• Yogurt 

Xavotir kabi ruhiy kasalliklar uchun, qatiqBu eng ajoyib taom. Yogurtning ayrim turlarida mavjud bo'lgan probiyotiklar yoki sog'lom bakteriyalar ruhiy salomatlik uchun ko'plab foyda keltiradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yogurt kabi probiyotik ovqatlar miyadagi asab to'qimalariga zarar etkazadigan va tashvishga soladigan erkin radikallar va neyrotoksinlarni blokirovka qilish orqali miya faoliyatini yaxshilaydi.

• Yashil choy 

Yashil choy, Miya sog'lig'iga va tashvishlarni kamaytirishga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan L-theanine aminokislotasini o'z ichiga oladi. L-theanine nervlarning o'ta sezgir bo'lishini oldini olish imkoniyatiga ega. Bundan tashqari, L-theanine GABA, dopamin va serotonin kabi neyrotransmitterlarni ko'paytirishi mumkin, ular tashvishga qarshi ta'sirga ega. Bundan tashqari, yashil choyda miya salomatligi uchun foydali bo'lgan antioksidant epigallokatexin gallat (EGCG) mavjud.

• avakado

avakado tarkibida katta miqdorda magniy mavjud. Bu tashvishni nazorat ostida saqlashga yordam beradi.

• Turkiya, banan va jo'xori

Bu ovqatlar organizmda serotoninga aylanadigan aminokislota bo'lgan triptofanning yaxshi manbalari hisoblanadi.

• Tuxum, go'sht va sut mahsulotlari

Bu oziq-ovqatlar ruhiy salomatlikni yaxshilash potentsialiga ega bo'lgan dopamin va serotonin ishlab chiqaradigan muhim aminokislotalar kabi yuqori sifatli protein bilan ta'minlaydi.

• Chia urug'lari

Chia urug'lari, Anksiyete alomatlarini engillashtiradigan miyani kuchaytiruvchi omega 3 yog 'kislotalarini o'z ichiga oladi.

• Sitrus va qalampir

Bu ovqatlar yallig'lanishni kamaytiradi. U antioksidant xususiyatlarga ega bo'lgan S vitaminiga boy bo'lib, tashvishga sabab bo'lgan hujayralar shikastlanishining oldini olishga yordam beradi.

• Bodom

BodomAnksiyete oldini olishda roli uchun o'rganilgan muhim miqdorda E vitamini o'z ichiga oladi.

• Moviy

MoviyU tarkibida S vitamini va flavonoidlar kabi boshqa antioksidantlar mavjud.

Anksiyetega qarshi vitaminlar

• Vitaminlarga

Xavotirga tushganlarda muhim antioksidant A vitamini etishmasligi ko'rinadigan. A vitamini qo'shimchasi tashvish belgilarini kamaytirishga yordam beradi. 

• B kompleksi vitaminlari

B kompleks vitaminlari organizmga zarur bo'lgan barcha B vitaminlarini o'z ichiga oladi. Ko'pchilik sog'lom asab tizimi uchun juda muhimdir. Bu depressiya va tashvish belgilarini kamaytirishga yordam beradi.

• S vitamini

S vitamini Antioksidantlar kabi antioksidantlar asab tizimidagi oksidlovchi shikastlanishning oldini oladi. Oksidlanishning shikastlanishi tashvishni kuchaytirishi mumkin.

• D vitamini

Bu vitamin tananing boshqa vitaminlarni o'zlashtirishiga yordam beradigan muhim oziq moddadir. D vitamini etishmasligi Bu tashvishni kuchaytirishi va hatto yomonlashishi mumkin.

• E vitamini

E vitamini Bu boshqa antioksidant. Bizning tanamiz bu ozuqani stress va tashvish paytida tezda ishlatadi. Qo'shimcha E vitamini bu muvozanatni tiklashga yordam beradi.

• Baliq yog'i

Baliq yog'i, U antioksidant omega 3 yog 'kislotalarida yuqori. EPA va DHA kabi omega 3 qo'shimchalari tashvishlarni bartaraf etishga yordam berishi ta'kidlangan.

• GABA

Gamma-aminobutirik kislota (GAMMA) miyadagi aminokislota va neyrotransmitterdir. Agar GABA etarli bo'lmasa, tashvish kuchayadi. GABA qo'shimchasi yo'qolgan GABA ni almashtirishga yordam beradi.

• L-Teanin

L-theanin - bu aminokislota. Yashil choyda joylashgan tinchlantiruvchi xususiyat uchun javobgardir. Shuning uchun uni planshet sifatida ishlatish tashvish alomatlarini kamaytirishi mumkin.

• magniy

magniy Bu inson salomatligi uchun muhim mineraldir. Ushbu mineralning etishmasligi tashvish belgilarini keltirib chiqarishi mumkin.

• 5-HTP

5-gidroksitriptofan (5-HTP) neyrotransmitterdir. Bu serotoninning kashshofidir. Bu inson miyasidagi "baxt neyrotransmitteri". 2012 yilgi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 5-HTP qo'shimchalari tashvishlarni davolashda yordam berishi mumkin.

• Yuqorida aytib o'tilgan qo'shimchalar faqat muayyan davolanishlarda va shifokor tavsiyalari bilan qo'llanilganda samarali bo'ladi.

Anksiyete uchun o'simlik qo'shimchalari

Ushbu o'tlardan olingan ba'zi o'tlar va o'simlik qo'shimchalari tashvish bilan bog'liq simptomlarni bartaraf etishga yordam beradigan fitokimyoviy moddalarni o'z ichiga oladi.

• Ashwagandha

Ashwagandha (Withania somnifera) adaptogen hisoblanadi. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, u tashvishlarni kamaytirishda ba'zi dorilar kabi samarali bo'lishi mumkin.

• Bacopa

Bacopa (Bacopa monnieri) ekstraktlar neyroprotektiv faolligi yoki neyronlarning saqlanishi uchun tekshirildi. Kortizolni kamaytirishi mumkinligi aniqlandi. Kortizol stress gormoni sifatida ham tanilgan. Bu tashvish alomatlarini yomonlashtiradi.

• kava kava

kava kava (Piper methysticum) — Tinch okean orollarida oʻsadigan oʻsimlik. Bu o'simlik an'anaviy ravishda tinchlantirish uchun ishlatiladi. 2016 yilgi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, u tashvish belgilarini boshqaradigan GABA retseptorlariga qaratilgan. Shuning uchun u tanaga tashvish bilan kurashishga yordam beradi.

• Lavanda

Lavanda (Lavandula officinalis) U uzoq vaqt davomida stressni engillashtiradigan tinchlantiruvchi vosita sifatida ishlatilgan. U markaziy asab tizimiga engil sedativ ta'sir ko'rsatadi, bu ham tashvish va depressiya bilan yordam beradi.

• melisa

Lavandaning yaqin qarindoshi, limon balzami (Melissa officinalis) tinchlantiruvchi xususiyatlarga ega o'simlik hisoblanadi.

• Rhodiola

Rhodiola (Rhodiola rosea) Bu Alp tog'lari mintaqalarida tug'ilgan o'simlik. Bu tinchlantiruvchi va asab tizimini tinchlantiruvchi ta'sirga ega.

• Valerian

Garchi valerian ildizi (Valeriana officinalis) U yaxshi uyqu tabletkasi sifatida tanilgan bo'lsa-da, u tashvishlarni davolashda ham yordam beradi.

Xavotirni engish uchun oddiy strategiyalar

Anksiyete buzilishi xavfini kamaytirishning ba'zi usullari mavjud. Esda tutingki, tashvish hissi kundalik hayotning tabiiy omili va siz boshdan kechirgan har bir tashvish sog'liq muammosi emas. Xavotirni engish uchun quyidagilarga e'tibor bering;

• kafeinChoy va kola iste'molini kamaytiring.
• Sog'lom ovqatlaning.
• Uyqu rejimini taqdim eting.
• Spirtli ichimliklar, giyohvand moddalar va sigaretlardan uzoqroq turing.

Xulosa qilish uchun;

Kuchli tashvish hissi va nazorat qilinmaslik natijasida yuzaga keladigan tashvish turli alomatlar bilan namoyon bo'ladi. Anksiyetening eng ko'p uchraydigan alomatlaridan biri kundalik faoliyatni buzadigan haddan tashqari tashvishdir. Bundan tashqari, bezovtalik, charchoq, diqqatni jamlashda qiyinchilik, asabiylashish, mushaklarning kuchlanishi va uyqu muammolari ham kuzatiladi.

Anksiyete uchun yaxshi bo'lgan o'simlik davolash usullari mavjud. Ba'zi o'simlik qo'shimchalari tashvish buzilishi uchun ham yaxshi. Biroq, ular shifokor nazorati ostida qo'llanilishi kerak. Yon ta'siri bo'lishi mumkinligi sababli, u boshqa dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin.

Manbalar: 1, 2, 3