Gipnozfobiyalarni engishga va spirtli ichimliklar yoki tamaki iste'mol qilish kabi ba'zi xatti-harakatlarni o'zgartirishga yordam beradigan keng tarqalgan usul. Ushbu usul vazn yo'qotish uchun juda foydali deb aytilgan va bu haqda ba'zi ilovalar qilinmoqda.
Gipnoz nima?
Gipnozdiqqat va kontsentratsiyani oshiradigan ong holati.
xilma-xil gipnoz usullari bor. Eng ko'p ishlatiladigan gipnoz usullariUlardan biri ko'zni aniqlash texnikasi; Ushbu usul ko'zlar asta-sekin yopilguncha yorqin narsada barqaror holatni saqlab turishni o'z ichiga oladi.
Gipnoz Xulq-atvorda ijobiy o'zgarishlar davlatga kirgandan keyin amalga oshirilishi mumkin.Gipnoz bilan shug'ullanadigan kishi gipnozchiga "siz spirtli ichimlik ichmaysiz" kabi og'zaki takliflar bilan xatti-harakatni o'zgartirishni maqsad qilgan.
Gipnozallergiya, giyohvandlikni davolash uchun un, tashvish va tushkunlikU kamaytirishga yordam berishi mumkin, deb da'vo qilmoqda.
Gipoterapiya turlari qanday?
Gipnoz terapiyasi bilan ozishshuningdek keng qo'llaniladi gipnoz turlari U quyidagicha ro'yxatga olinishi mumkin;
Kognitiv gipoterapiya
Ushbu tur kognitiv terapiya va gipoterapiyani birlashtirib, bemorlarga shikastlanishdan keyingi stress va psixologik buzilishlarni engishga va hayotlarini o'zgartirishga yordam beradi.
Psixodinamik gipnoz terapiyasi
Psixodinamik hipnoterapiya ongsiz ong va shaxsiyat ta'sirida bo'lgan inson funktsiyalarini o'rganishga qaratilgan.
Eriksoniyalik gipnoz terapiyasi
Ushbu gipnoz terapiyasi Milton H. Erikson tomonidan ishlab chiqilgan va bu bilvosita jarayondir. Boshqa gipnoz turlaridan farqli o'laroq, ushbu yondashuvdan foydalanadigan terapevtlar bilvosita usul sifatida hikoya qilish va takliflar kabi usullardan foydalanadilar.
Qarorga yo'naltirilgan gipnoz terapiyasi
Ushbu jarayonda bemor kerakli maqsadlarni ifodalaydi va terapevt bemorga echimlarini ochish uchun savollar beradi.
Gipnoz ma'lum xatti-harakatlarga ta'sir qiladi
Ba'zi tadqiqotlar, gipnozun har xil xatti-harakatlarni o'zgartirish, shu jumladan chekish va giyohvand moddalarni iste'mol qilishda samarali ekanligini aniqladi.
Ushbu mavzu bo'yicha o'tkazilgan bir tadqiqotda 286 nafar chekuvchilar chekishni tashlash uchun standart maslahat yoki gipnozga ega bo'ldilar. Olti oydan keyin gipnoz Guruhdagilarning 26% chekishni tashkillashtirgan, maslahat guruhidagi 18% chekishni tashlagan.
Boshqa bir tadqiqotda ko'chada giyohvand moddalarni iste'mol qiladigan to'qqiz metadonli bemor bo'lgan gipnoz Bajarildi Olti oy o'tgach, barcha bemorlar ko'chada giyohvand moddalarni iste'mol qilishni butunlay to'xtatdilar.
Ba'zi tadqiqotlar, gipnoz terapiyasiU o'z-o'ziga ishonchni yaxshilash, g'azab va dürtüselliği kamaytirish, tashvishlarni boshqarish va ba'zi bir guruh odamlarda uyqusizlikni davolashga yordam berishi mumkinligini aniqladi.
Shunday bo'lsa ham gipnozning foydalari Hozirgi kunda u bo'yicha olib borilayotgan tadqiqotlar cheklangan va bemorlarning alohida guruhlariga qaratilgan. Uning umumiy populyatsiyaga qanday ta'sir qilishi mumkinligini aniqlash uchun yanada samarali tadqiqotlar o'tkazish kerak.
Gipnoz bilan ozish
Xulq-atvorni o'zgartirish qobiliyatidan tashqari, tadqiqotlar, vazn yo'qotish uchun sizning gipnozingiz taqdim etishini ko'rsating.
Bir tadqiqotda 60 nafar semirib ketgan, uyqu apnesi bo'lgan odamlar uch guruhga bo'lingan, biri dietaga maslahat berish uchun, biri stressni kamaytirish uchun. gipnoz terapiyasi va boshqa guruhga kaloriya iste'molini kamaytirish gipnoz terapiyasi Bu beriladi.
Uch oydan so'ng barcha guruhlar solishtirish mumkin bo'lgan vazn yo'qotishdi. Biroq, faqat stressni yo'qotish uchun gipnoz terapiyasi uni qabul qilgan guruh 18 oydan keyin ozishni davom ettirdi.
Boshqa bir tadqiqotda 109 kishi gipnoz u vazn yo'qotish uchun xulq-atvor terapiyasini olganmi yoki yo'qmi. Ikki yildan keyin gipnoz terapiyasi guruh vazn yo'qotishni davom ettirdi, boshqa guruh esa vazn yo'qotishda boshqa o'zgarishlarni ko'rsatmadi.
Ushbu tadqiqotlar natijasida o'tkazilgan tahlilda kognitiv xulq-atvor terapiyasi gipnoz Uni birgalikda ishlatish vazn yo'qotishni deyarli ikki baravar oshirishi aniqlandi.
Gipoterapiya bilan vazn yo'qotishning boshqa afzalliklari
Gipnoz terapiyasi Bu nafaqat vazn yo'qotishga yordam beradi, balki o'ziga ishonch va o'zini tuta oladi. Voleri va boshqa frantsuz olimlari boshchiligidagi tadqiqot guruhi ortiqcha tana og'irligi, xavotir va psixologik qiyinchiliklar bilan bog'liq depressiyani davolashda gipnoz, psixoterapiya va kognitiv xulq-atvor terapiyasiga e'tibor qaratdi.
Kilo berishga yordam berishdan tashqari, bu o'ziga xosdir hipnoterapiya shakli Bu boshqa vaziyatlarda ham yordam berdi.
D. Korydon Xemmond o'z-o'zini gipnoz qilish tashvish va stress bilan bog'liq boshqa muammolarni davolashning arzon va samarali usuli ekanligini ta'kidladi.
Qandli diabetni davolashda yordam beradi
Og'irlikni boshqarish diabet kasalligining muhim omilidir. Tadqiqotlar, gipnoz terapiyasiBu diabet bilan kasallangan odamlarda metabolizmni yaxshilash, qondagi qand miqdorini pasaytirish va vaznni tartibga solish uchun yordam beradi.
Ovqatlanishning buzilishini davolaydi
Ovqatlanish odatlari tana vazniga ta'sir qiladi. Tadqiqot, kognitiv xulq-atvor gipnoz terapiyasi(CBH) ishtiyoqni boshqarish va istaklarni kamaytirishga yordam beradi.
O'z-o'zini nazorat qilishni kuchaytiradi
Oziq-ovqatga bo'lgan vasvasalarni boshqarish oson ish emas. Ammo gipnozBu o'z-o'zini nazorat qilishni kuchaytiradi va kaloriya miqdori yuqori bo'lgan ovqatlardan voz kechishga yordam beradi.
Uzoq muddatli vazn yo'qotishda yordam beradi
Gipnoz Bu nafaqat vazn yo'qotishga yordam beradi, balki himoya qiladi. Uning natijalari uzoq muddatli.
Gipnoz boshqa vazn yo'qotish usullari bilan birlashganda samaraliroq bo'ladi.
Faqat gipnozUnning vazn yo'qotishiga ta'sirini o'rganadigan bir nechta tadqiqotlar mavjud. GipnozUnning vazn yo'qotishiga ijobiy ta'sir ko'rsatishini ko'rsatadigan ko'plab tadqiqotlar uni vaznni boshqarish dasturi bilan birgalikda ishlatgan.
Ushbu tadqiqotlarda gipnozparhez bo'yicha maslahat yoki xulq-atvorni davolash bilan birlashtirganda vazn yo'qotish miqdorini oshirdi.
Yolg'iz gipnozUnning vazn yo'qotishiga qanday ta'sir qilishini aniqlash uchun yanada sifatli tadqiqotlar o'tkazish kerak. Eng yaxshi natijalarga erishish uchun sog'lom ovqatlanish va turmush tarzini o'zgartirishni o'z ichiga olgan davolash dasturidan foydalaning. gipnoz terapiyasi qo'shilishi kerak.
Gipnoz terapiyasi tezkor usul emas
Ba'zi tadqiqotlarda gipnozUn vazn yo'qotishni kuchaytiradi deb aytilgan bo'lsa-da, uni mustaqil davolash yoki vazn yo'qotish uchun sehrli davo sifatida qaramaslik kerak.
Aslida, gipnozKo'pgina tadqiqotlar uni xulq-atvor terapiyasi yoki vaznni boshqarish dasturlari uchun qo'shimcha sifatida ishlatgan.
Gipnozvaznni oshirishga yordam beradigan ba'zi xatti-harakatlarni o'zgartirishga yordam beradigan vosita sifatida foydalanish kerak. Natijalarni ko'rish uchun vaqt va kuch talab etiladi.
Gipnoz bu ko'pchilik odamlar uchun xavfsiz deb hisoblanadi. Salbiy reaktsiyalar kamdan-kam uchraydi, ammo hali ham yo'q emas. Mumkin bo'lgan xavflarni quyidagicha sanab o'tish mumkin:
- Bosh og'rig'i
Bosh aylanishi
Uyquchanlik
- tashvish
- Muammo
- Noto'g'ri xotira yaratilishi
Gallyutsinatsiyalar yoki xayollarni boshdan kechirayotgan odamlar gipnoz terapiyasi harakat qilishdan oldin o'zlarining shifokorlari bilan gaplashishlari kerak. Shuningdek, giyohvand moddalar yoki spirtli ichimliklar ta'sirida bo'lgan odam gipnoz qilinmasligi kerak.
Kim gipoterapiyani sinab ko'rishi kerak?
Gipnoz terapiyasibemorlarga xatti-harakatlarning o'zgarishi, hayotning yaxshiroq sifati, giyohvandlikdan qutulish, travmadan keyingi stressni boshqarish, depressiya, tashvish va og'riqni boshqarish kabi turli xil usullarda yordam berish uchun ishlatiladi.
Ko'p hollarda, gipnoz terapiyasi qo'shimcha terapevtik jarayon sifatida ishlatiladi. Shuning uchun, u ishni baholaydi va gipnoz terapiyasi Tavsiya eta oladigan kishi - bu shifokor.
Gipnoz terapiyasi bilan ozish uchun qancha vaqt ketadi?
Terapiya davomiyligi har bir kishiga bir xil emas, har bir kishiga xosdir. Maqsadingizga erishish uchun bir necha hafta yoki bir necha oy vaqt ketishi mumkin. Gipoterapiya qo'llab-quvvatlovchi terapiya sifatida qo'llanilsa, davomiyligi o'zgarishi mumkin.
Masalan, odamni qo'shimcha davolash sifatida gipnoz terapiyasi Umumiy vazn yo'qotish uchun, agar boshqa tibbiy yoki psixologik holatlar bilan bir vaqtda davolasa gipnoz davri farq qilishi mumkin.
Natijada;
Tadqiqotlar, gipnoz terapiyasiBu vazn yo'qotishni ko'paytirish uchun samarali vosita bo'lishi mumkinligini aniqladi, ayniqsa xulq-atvor terapiyasi yoki vaznni boshqarish dasturi bilan birgalikda.
Yodingizda bo'lsin, gipnozTo'g'ri ovqatlanish va jismoniy mashqlar bilan birlashtirilgan turmush tarziga qo'shimcha ravishda foydalanganda samaraliroq bo'ladi.
