Rhodiola Rosea nima, u qanday ishlatiladi? Foyda va zarar

Rhodiola roseaEvropa va Osiyoning sovuq, tog'li mintaqalarida o'sadigan o'simlikmi. Uning ildizlari adaptogenlar deb hisoblanadi, ya'ni bu tanani stressga moslashishiga yordam beradi.

Rhodiola"Qutb ildizi" yoki "oltin ildiz" va uning ilmiy nomi sifatida tanilgan Rhodiola rosea. Uning ildizida 140 dan ortiq faol moddalar mavjud; Ulardan eng kuchlisi rosavin va salidrosiddir.

Asrlar davomida Rossiya va Skandinaviya mamlakatlaridagi odamlar tashvish, charchoq va depressiya kabi kasalliklarni davolashadi. rhodiola rosea foydalanadi.

Bugungi kunda u xun takviyesi sifatida keng qo'llaniladi.

Rhodiola Rosea-ning afzalliklari qanday?

Bu stressni kamaytiradi

Rhodiola rosea, sening tanang stressUning tarkibida e ga qarshi chidamliligini oshiradigan tabiiy moddalar bo'lgan adaptogen mavjud.

Stressli davrda adaptogenlarni iste'mol qilish ushbu holatlarni engishga yordam beradi deb o'ylashadi.

Ish, hayot va ish bilan bog'liq stressga duchor bo'lgan 101 kishida, rhodiola ekstraktita'sirini o'rganib chiqdi. Ishtirokchilarga to'rt hafta davomida kuniga 400 mg berildi. Charchoq, charchoq va xavotir kabi stress belgilari atigi uch kundan keyin sezilarli darajada yaxshilandi. Ushbu o'zgarishlar o'rganish davomida davom etdi.

RhodiolaShuningdek, u surunkali stress bilan yuzaga kelishi mumkin bo'lgan tükenmişlik alomatlarini yaxshilaydi.

Charchoq bilan kurashadi

Stress, tashvish va uyqusizlikjismoniy va ruhiy charchoqni keltirib chiqaradigan charchoqni keltirib chiqaradigan bir necha omillar.

Rhodiola rosea Bu charchoqni ketkazishga yordam beradi. Stress bilan bog'liq charchoq bilan 60 kishidan iborat to'rt haftalik tadqiqotda stressning hayot sifatiga ta'siri, charchoq, depressiya va diqqat alomatlari ko'rib chiqildi. Ishtirokchilar har kuni 576 mg rodiola roza yoki platsebo tabletkasini ichdi.

Rhodiolaplatsebo bilan taqqoslaganda charchoq darajasi va e'tiboriga ijobiy ta'sir ko'rsatdi.

Shunga o'xshash tadqiqotda, surunkali charchoq Sakkiz hafta davomida har kuni 100 mg alomatlari bo'lgan 400 kishi rhodiola rosea oldi. Ular stress alomatlari, charchoq, hayot sifati, kayfiyat va kontsentratsiyani sezilarli darajada yaxshiladilar.

Ushbu yaxshilanishlar davolanishning faqat bir haftasidan so'ng kuzatildi va yaxshilanish tadqiqotning so'nggi haftasigacha davom etdi.

Depressiyani davolashi mumkin

Depressiyahissiyotlar va xatti-harakatlarga salbiy ta'sir ko'rsatadigan jiddiy kasallikdir.

Miyaning neyrotransmitteridagi kimyoviy moddalar muvozanatsizlashganda paydo bo'lishi mumkin deb o'ylashadi. Ushbu kimyoviy muvozanatni tuzatish uchun sog'liqni saqlash xodimlari ko'pincha antidepressantlarni buyuradilar.

Rhodiola roseaMiyadagi neyrotransmitterlarni muvozanatlash orqali uning antidepressant xususiyatiga ega ekanligi ta'kidlangan.

rhodiola"Depressiya alomatlari bo'yicha" samaradorligi bo'yicha olti haftalik tadqiqotda engil yoki o'rtacha depressiyaga ega 89 kishi kuniga 340 mg yoki 680 mg gacha tasodifiy tekshiruvdan o'tkazildi. rodiola yoki platsebo tabletkasi

Rhodiola rosea Ikkala guruhda umumiy depressiya, uyqusizlik va hissiy barqarorlik sezilarli darajada yaxshilandi, platsebo guruhida esa yaxshilanish kuzatilmadi. Qizig'i shundaki, faqat katta dozani olgan guruh o'z qadr-qimmatini yaxshilaganligini ko'rsatdi.

Boshqa bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, odatda buyurilgan antidepressant dori bilan rodiolaNing ta'siri. 57 haftalik 12 kishiga depressiya tashxisi qo'yilgan rhodiola rosea, antidepressant yoki platsebo tabletkalari.

Rhodiola rosea va antidepressant depressiya alomatlarini kamaytirganda, antidepressant ko'proq ta'sir ko'rsatdi. Ammo rhodiola roseakamroq yon ta'sirlarni keltirib chiqardi va yaxshi muhosaba qilindi.

Miya faoliyatini yaxshilaydi

Sport bilan shug'ullanish, to'g'ri ovqatlanish va tuni bilan uxlash miyani baquvvat saqlash usulidir.

Rhodiola rosea Ba'zi qo'shimchalar, masalan, miyani kuchaytirishga va uning faoliyatini yaxshilashga yordam beradi. 

Bitta tadqiqot 56 navbatchi shifokorning ruhiy charchoqqa ta'sirini sinovdan o'tkazdi. Shifokorlar ikki hafta davomida kuniga 170 mg iste'mol qilishadi rhodiola rosea yoki platsebo tabletkasini olish uchun tasodifiy tayinlangan. Rhodiola roseaaqliy charchoqni kamaytirdi va ish bilan bog'liq vazifalarda ishlash samaradorligini platsebo bilan taqqoslaganda 20% ga yaxshilandi.

Boshqa bir tadqiqotda harbiy talabalar tungi topshiriqlarni bajaradilar rodiolaNing ta'siri. Talabalar 370 mg yoki 555 mg rodiolUlar har kuni yoki besh kun davomida ikkita platsebodan birini iste'mol qildilar.

Ikkala dozada ham talabalarning aqliy mehnat qobiliyati platseboga nisbatan yaxshilandi.

Boshqa bir tadqiqotda talabalar rhodiola rosea Qo'shimchalarni qabul qilgandan so'ng, ularning aqliy charchoqlari kamaydi, uxlash holati yaxshilandi va ishlashga bo'lgan qiziqish ortdi. Imtihon natijalari platsebo guruhidan 8 foizga yuqori edi.

Jismoniy mashqlar samaradorligini oshiradi

Rhodiola roseamashqlar samaradorligini oshirishda ham va'da beradi.

Bir tadqiqotda velosiped sinovidan ikki soat oldin 200 mg rhodiola rosea yoki platsebo berilgan. Rhodiola berilganlar platsebodan 24 soniya ko'proq vaqt davomida mashq qilishlari mumkin edi. 24 soniya kichik tuyulishi mumkin bo'lsa-da, poygada birinchi va ikkinchi o'rtasidagi farq millisekundlarda bo'lishi mumkin.

Boshqa bir tadqiqot chidamlilik mashqlari samaradorligiga ta'sirini ko'rib chiqdi.

Ishtirokchilar velosipedda olti millik simulyatsiya qilingan vaqt sinovi poygasiga chiqishdi. Musobaqalardan bir soat oldin ishtirokchilarga tana vaznining kilogrammiga 3 mg rodiola yoki platsebo tabletkasi.

Rhodiola berilganlar platsebo guruhidan ancha tezroq musobaqani yakunlashdi. Biroq, mushaklarning kuchi yoki kuchiga ta'sir qilishi ehtimoldan yiroq emas.

Qandli diabetni nazorat qilishga yordam beradi

Qandli diabet - bu organizmda insulin gormoni ishlab chiqarishga javob berish qobiliyati pasayganda va qondagi qand miqdori yuqori bo'lganda paydo bo'ladi.

Qandli diabet bilan og'rigan insonlar ko'pincha insulin in'ektsiyasini yoki insulin sezuvchanligini oshiradigan, qondagi qand miqdorini normallashtiradigan dorilarni qo'llashadi.

Hayvonlarni tadqiq qilish, rhodiola roseadiabetni nazorat qilishda yordam berishi mumkin.

Qandli glyukoza tashuvchilar sonini ko'paytirish orqali diabetik kalamushlarda qon shakarini kamaytirishi isbotlangan. Ushbu tashuvchilar glyukozani hujayralarga tashish orqali qon shakarini pasaytiradi.

Ushbu tadqiqotlar sichqonlarda qilingan, shuning uchun natijalarni odamlarga tarqatish mumkin emas. Biroq, rhodiola roseaBu odamlarda qon shakariga ta'sirini o'rganish uchun kuchli sababdir.

Saratonga qarshi ta'sirga ega

Rhodiola roseaSalidrosid, uning kuchli tarkibiy qismi, saratonga qarshi xususiyatlari uchun o'rganilgan.

Sinov naychasidagi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, u siydik pufagi, yo'g'on ichak, ko'krak va jigar saraton hujayralarining o'sishini inhibe qiladi.

Tadqiqotchilar rodiolaUlar ko'plab saraton turlarida foydali bo'lishi mumkinligini ta'kidladilar. Ammo, inson tadqiqotlari tugamaguncha, bu saraton kasalligini davolashga yordam beradimi yoki yo'qmi noma'lum.

Qorin bo'shlig'idagi yog'larni yoqish uchun yordam beradi

Sichqonlar ishtirokidagi tadqiqot rhodiola rosea(boshqa mevali ekstrakt bilan birgalikda) visseral yog'ni (qorin yog'i) 30% ga kamaytirganligini aniqladi. Bu o'simlik semirib ketishni nazorat qilish uchun samarali davo bo'lishi mumkin degan xulosaga kelishdi.

Energiya beradi

Rhodiola roseaTanadagi qizil qon hujayralari sonini ko'paytiradi, natijada to'qimalarda va mushaklarda kislorod darajasi oshadi. Bu jismoniy chidamliligini sezilarli darajada oshiradi.

Shuningdek, u mushaklarning tiklanish jarayoniga yordam beradigan yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega va shu bilan chidamlilik darajasini oshiradi.

Libidoni yaxshilaydi

Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 50 yoshdan 89 yoshgacha bo'lgan 120 erkakdan ikkitasi rhodiola rosea uning dozasini sinovdan o'tkazdi va taqqosladi. Dozaj 12 hafta davomida boshqa vitaminlar va minerallar bilan ta'minlandi.

Tadqiqot oxirida tadqiqotchilar libidoning sezilarli darajada yaxshilanganligini, shuningdek, uyquning buzilishi, kunduzgi uyqu, charchoq, kognitiv shikoyatlar va boshqa masalalarni qayd etdilar.

Qarishga qarshi

Bir nechta tadqiqotlar, rhodiola rosea Ekstrakti qarishga qarshi ta'sir ko'rsatdi. Bir guruh tadqiqotchilar, rhodiola rosea ekstraktlarning mevali chivinlarning hayotiga ta'sirini o'rganib chiqdi.

Ushbu o'simlikning oksidlanish stresini kamaytirish va chivinning stressga chidamliligini oshirish orqali mevali chivin (Drosophila melanogaster) uning hayotini uzaytirishda muvaffaqiyatli bo'lganligini aniqladi.

Meva pashshasidan tashqari, rhodiola rosea ekstraktlar ham Caenorhabditis elegans (qurt) va Saccharomyces cerevisiae (xamirturush turi) ham umrini yaxshilagan.

Erektil disfunktsiya va amenoreyani davolash

Erektil disfunktsiya va erta bo'shashish bilan og'rigan 35 erkak ishtirok etgan tadqiqotda 35 kishidan 26 nafari rhodiola - roza ijobiy javob berishi aniqlandi. Ular 3 oy davomida 150-200 mg ekstrakti berilgandan so'ng, jinsiy funktsiyalari yaxshilanganini payqashdi.

Boshqa bir klinikgacha bo'lgan tadqiqotda, amenoreadan ikki hafta davomida kuniga ikki marta azob chekayotgan 40 ayolga rhodiola rosea ekstrakt (100 mg) berildi. 40 ayoldan 25tasida odatdagi hayz tsikli normal holatga keldi va ularning 11 nafari homilador bo'ldi.

Rhodiola Rosea ovqatlanish qiymati

Bittasi rhodiola rosea Kapsulaning ozuqaviy tarkibi quyidagicha;

Rhodiola Rosea-dan qanday foydalanish kerak?

Rhodiola ekstrakti U kapsulada yoki planshet shaklida keng tarqalgan. U choy shaklida ham mavjud, ammo ko'p odamlar tabletka shaklini afzal ko'rishadi, chunki u dozani aniq belgilaydi.

Afsuski, rhodiola rosea ularning qo'shimchalari buzilish xavfi yuqori. Shuning uchun ishonchli brendlarni sotib olishga ehtiyot bo'ling.

Bu engil ogohlantiruvchi ta'sirga ega bo'lgani uchun, rhodiola roseaYaxshisi och qoringa qabul qiling, lekin yotishdan oldin emas.

Stress, charchoq yoki tushkunlik alomatlarini yaxshilash uchun rodiolaOptimal dozasi kuniga 400-600 mg ni bitta dozada qabul qilishdir.

agar rhodiola roseaAgar siz uni samaradorligini oshiradigan effektlar uchun ishlatmoqchi bo'lsangiz, mashqdan bir-ikki soat oldin 200-300 mg ichishingiz mumkin.

Rhodiola Rosea zarar etkazadimi?

Rhodiola roseaxavfsiz va yaxshi muhosaba qilinadi. Tavsiya etilgan foydalanish rhodiola dozasi hayvonlarni o'rganishda xavfli deb e'lon qilingan miqdorning 2 foizidan kamrog'i.

Shunday qilib, u xavfsizlikning katta chegarasiga ega.

Natijada;

Rhodiola roseaU asrlar davomida Rossiya va Skandinaviya mamlakatlarida an'anaviy tibbiyotda ishlatilgan.

Tadqiqotlar, rodiolajismoniy mashqlar, charchoq va depressiya kabi jismoniy stress manbalariga organizmning ta'sirini kuchaytirishi mumkinligi aniqlandi.

Shuningdek, probirka va hayvonlarni o'rganish uning saraton kasalligini davolash va diabetga qarshi kurashdagi rolini o'rganib chiqdi. Biroq, bu tadqiqotlar etarli emas va odamlarni o'rganish kerak.

Umuman rhodiola roseaSog'liqni saqlash uchun juda ko'p foydali tomonlari bor va tavsiya etilgan dozalarda qabul qilinganda nojo'ya ta'sirlar xavfi past va xavfsiz hisoblanadi. Ammo, har qanday holatda bo'lgani kabi, biron bir qo'shimchani shifokor xulosasiz ishlatmang.