Valerian valerian ildizi o'simlikQadim zamonlardan beri u tinchlantiruvchi va uyquni keltirib chiqaruvchi ta'sir uchun ishlatilgan.
Ehtimol, uxlash uchun eng ko'p ishlatiladigan tabiiy vositalardan biridir. Bundan tashqari, u tashvish va xavotir tuyg'ularini yo'qotish, menopauza alomatlarini yo'qotish va ma'naviy dam olishga yordam berish uchun ishlatiladi.
Maqolada “Valeriya nima "," Valerianing foydasi va zarari qanday "," Valerianing yon ta'siri bormi " savollarga javob beriladi.
Valerian ildizi nima?
Ilmiy nomi "Valeriana", Bitta valerian ildiziOsiyo va Evropada o'sadigan o'simlikmi. Shuningdek, u AQSh, Xitoy va boshqa mamlakatlarda etishtiriladi.
Parfyumeriya tayyorlash uchun o'simlik gullaridan asrlar oldin foydalanilgan. Ildiz qismi an'anaviy tibbiyotda kamida 2.000 yil davomida ishlatilgan.
Valerian ildiziU efir moylari va ularning sedativ ta'siridan mas'ul bo'lgan boshqa birikmalar tufayli juda kuchli hidga ega.
Valerian ekstrakti, ekstraktvalerian ildizi tabletkasi va kapsulasi mustahkamlash sifatida mavjud. O'simlikni pishirish va choy kabi ichish ham mumkin.
Valerian ildizi nima qiladi?
O'simlik uyquga yordam beradigan va tashvishlanishni kamaytiradigan bir qator birikmalarni o'z ichiga oladi. Bu valeren kislotasi, izovaler kislotasi va har xil antioksidantlar.
O'simlikdan topilgan gamma-aminobutirik kislota (GABA) - bu miya va asab tizimidagi nerv impulslarini boshqaruvchi kimyoviy xabarchi. GABA darajasining pastligi, tadqiqotchilar tashvish va sifatsiz uyqu bilan bog'liqligini ko'rsatdi.
Valeren kislotasi miyada GABA parchalanishini oldini olish orqali tinchlantiradi va xotirjamlikni beradi.
Valerian ildiziShuningdek, u tarkibida uyquchanlik xususiyatiga ega bo'lgan hesperidin va linarindan iborat antioksidantlar mavjud.
Valerian ildizining afzalliklari qanday?
Valerian ildizi tinchlanmoqda
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, o'simlik stressli vaziyatlarga javoban paydo bo'lgan tashvishli his-tuyg'ularni engillashtiradi.
Og'ir ruhiy testlardan o'tgan sog'lom kattalardagi ish, valerian ildizi va limon birikmasi xavotirni kamaytirishi isbotlangan.
O'simlikning ildizi o'tkir stressga javoban tashvishlanishni kamaytirishdan tashqari, umumiy tashvish buzilishi yoki obsesif-kompulsiv buzilish (OKB) kabi xavotirli xatti-harakatlar bilan tavsiflangan surunkali sharoitlarda ham foydalidir.
Valerian ildizi uyqusizligi
Uyquni buzish odatiy holdir. Odamlarning taxminan 30% uyqusizlik Taxminlarga ko'ra u tirik, ya'ni uxlashda qiynalmoqda.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, o'simlikning ildizi qo'shimcha sifatida qabul qilinganda u uyqu sifatini va miqdorini yaxshilaydi, shuningdek uxlash uchun zarur bo'lgan vaqtni kamaytiradi.
Uyqudagi qiyinchiliklarga duch kelgan 27 yosh va o'rta yoshdagi kattalarni nazorat ostida o'tkazilgan tadqiqotda valerian ildizi yordamida 24 kishi ularning uyqu muammosi kamayganligini xabar qilishdi.
Bu stressni kamaytiradi
Anksiyete darajasi pasayganda va uxlash sifati yaxshilansa, stressni boshqarish mumkin bo'ladi. Valerian ildiziGABA darajasini oshirib, u tanani va ongni bo'shatadi.
Shuningdek, tadqiqotlar valerian ildiziBu jismoniy va psixologik stressni bostirishda yordam berishi mumkinligini ko'rsatadi.
Og'riqni engillashtiradi
Valerian ildizi Bu asab sezgirligini pasaytiradi va shuning uchun katta og'riq qoldiruvchi vosita sifatida ishlaydi.
Tadqiqotlar, valerian ildiziBu mushaklarga og'riq qoldiruvchi ta'sir ko'rsatishi mumkinligini ko'rsatadi. Bu mushak gevşetici sifatida ishlashi mumkin. Valerian ildiziBosh og'rig'ini ham davolash mumkin - ammo bu borada ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.
Qon bosimini tartibga soladi
Valerian ildiziUning xavotir va stressni kamaytiradigan xususiyatlari ham qon bosimini tartibga solishga yordam beradi. Bu tabiiy ravishda qon bosimini pasaytiradi va uni sog'lom darajada ushlab turadi. valerian ildizi qo'shimchasiShuningdek, u s uchun amal qiladi.
Bipolyar buzuqlikni davolashda yordam berishi mumkin
Uning tinchlantiruvchi xususiyatlari tufayli valerian ildizi, bipolyar buzilish Bu davolanishda ham yordam berishi mumkin.
Menstrüel krampları engillashtiradi
Valerian ildiziUning og'riqni engillashtiradigan tabiati hayz ko'rishini engillashtirish uchun ishlatilishi mumkin. Ildiz kramplarning og'irligini kamaytirishi mumkin. Ildizning tabiiy sedativ va antispazmodik xususiyati tufayli u mushaklarning spazmlarini bostiradi va mushaklarni bo'shashtiradi.
Eronda o'tkazilgan bir tadqiqotga ko'ra, ildiz bachadon qisqarishini, ya'ni hayz ko'rishi paytida kuchli og'riqlarni keltirib chiqaradigan kasılmaları tinchlantirishi mumkin. Valerian ildizi ekstraktipremenstrüel sindromning alomatlarini kamaytirishi aniqlandi.
Menopoz simptomlarini engillashtirishi mumkin
MenopauzaKuniga 765 mg dan ayollar bilan o'tkazilgan tadqiqotda valerianni davolash Sakkiz haftalik davolanish davrida issiq yonish zo'ravonligining jiddiy pasayishi kuzatildi.
Bezovta qilinadigan oyoq sindromini davolashda yordam berishi mumkin
Bezovta oyoq sindromi bilan mavzular bo'yicha sakkiz haftalik o'rganish, kuniga 800 mg valerian ildizi Ushbu hudud ularning alomatlari yaxshilanganligini va uyqusizlik kamayganligini ko'rsatdi.
Parkinson kasalligi uchun ishlatilishi mumkin
O'rganish, valerian ekstrakti olishParkinson kasalligi bo'lgan sichqonlar yaxshi xulq-atvorga, yallig'lanishning pasayishiga va antioksidant darajasining oshishiga olib keldi.
Valerian ildizining afzalliklari va yon ta'siri
Jonli orzular
O'simlikning tez-tez uchraydigan nojo'ya ta'sirlaridan biri bu aniq tushlardir. Ishda, valerian ve kavaUyqusizlikning yon ta'siri o'rganilgan. Tadqiqotchilar 24 kishiga 6 hafta davomida kuniga 120 mg kava, so'ngra 2 haftalik tanaffusdan keyin 6 hafta davomida kuniga 600 mg kava berishdi. valerian ildizi berilgan.
Respondentlarning aksariyati nojo'ya ta'sirlarni boshdan kechirgan, shu bilan birga 16% valerianni davolash u o'z davrida yorqin orzularni ko'rgan.
O'simlik jonli orzularga sabab bo'lishi mumkin, chunki u tarkibida efir moyi va iridoid glikozidlari deb nomlangan birikmalar mavjud. Ushbu birikmalar miyada opioid retseptorlari va serotonin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, tasalli va antidepressiv ta'sir ko'rsatadi.
Shuning uchun, valerian ildizi Odatda, yoqimsiz tushlarga moyil bo'lgan odamlar uchun tavsiya etilmaydi, chunki bu tush ko'rishi mumkin.
Yurak urishi
Yurak urishi yurakning odatdagidan tezroq urishini anglatadi. Tarixiy hisobotlar shuni ko'rsatadiki, o'simlikning ildizi XVI asrgacha yurak urishini davolash uchun ishlatilgan.
Hali ham ba'zi odamlar Valerian ildizidan foydalanish yoki tashlanishning yon ta'siri sifatida yurak urishi bo'lgan.
Quruq og'iz va oshqozon bezovtaligi
Valerian ildizi Yumshoq va o'rtacha darajada quruq og'iz va ovqat hazm qilish ta'siriga olib kelishi mumkin. Ba'zi odamlar undan foydalangandan so'ng ichak faolligining oshishi haqida xabar berishadi.
Xuddi shunday, bu laksatif ta'sir ichburug ' yoki oshqozon buzilishi kabi kiruvchi alomatlarni keltirib chiqarishi mumkin. Ba'zi odamlar qo'shimcha ravishda qabul qilganlaridan keyin og'izda quruqlik paydo bo'lishi haqida xabar berishadi.
Bosh og'rig'i va ruhiy chalkashlik
Valerian ildizi Tarixiy jihatdan bosh og'rig'ini yo'qotish uchun ishlatilgan bo'lsa-da, ba'zi odamlar uni ishlatgandan keyin bosh og'rig'i ko'payib, ruhiy chalkashliklar haqida xabar berishgan.
Ushbu nojo'ya ta'sirlarning aksariyati o'tni uzoq yoki yuqori dozada iste'mol qilish bilan bog'liq.
Dori vositalarining o'zaro ta'siri
Boshqa o'tlar singari, boshqa moddalar va dorilar bilan birgalikda valerian ildizi foydalanganda ehtiyot bo'lish kerak. Jiddiy yon ta'sirlar kamdan-kam ko'rinadigan bo'lsa-da, ba'zi manbalar ular bilan o'zaro ta'sirlashishi mumkinligini xabar qiladi:
Spirtli ichimliklar
Antidepressantlar
Antikonvülzanlar, benzodiazepinler va uyqu yordamchilari kabi sedativ vositalar
- Giyohvand moddalar
Statinlar (xolesterolni kamaytiradigan dorilar)
Ba'zi antifungal dorilar
Antihistaminiklar
John's Wort
Valerian ildizisedativ yoki boshqa uyquni keltirib chiqaradigan dori-darmonlarda ishlatiladigan yuqori dozadagi dorilar bilan birgalikda qabul qilinmasligi kerak.
Ushbu moddalardan ba'zilari bilan o'tdan foydalanish ortiqcha uyquni yoki tushkunlikni kuchaytirishi mumkin.
Valerian ildizi Shuningdek, u jigarda dori-darmonlarning parchalanishini sekinlashtirishi, ularning organizmida to'planib qolishi yoki samarasiz bo'lishiga olib kelishi mumkin.
Bundan tashqari, xavfsizlik to'g'risidagi ma'lumotlarning etishmasligi tufayli yosh bolalar, homilador yoki emizikli ayollar valerian ildiziyalang'och narsalarni ishlatmaslik kerak.
Zaiflik
Dozani oshirib yuborish valerian ildizicharchoqni keltirib chiqarishi mumkin, ayniqsa ertalab. Ba'zi odamlarda bu bosh og'rig'i, oshqozon buzilishi, aqliy xiralik, yurak kasalliklari va hatto uyqusizlikka olib kelishi mumkin. Agar siz ushbu alomatlarni sezsangiz, shifokor bilan maslahatlashing.
Homiladorlik va emizish paytida valerian ildiziDan foydalanish haqida etarli ma'lumot yo'q. Shuning uchun, agar siz homiladorlik yoki emizikli bo'lsangiz, xavfsizlik nuqtai nazaridan valerian ildizi ishlatmang.
Jarrohlik paytida muammolar
Valerian ildizimarkaziy asab tizimini sekinlashtiradi va behushlik operatsiya paytida ham shunday qiladi. Birlashtirilgan ta'sir zararli bo'lishi mumkin. Shuning uchun operatsiyadan kamida ikki hafta oldin valerian ildizi qoldiring.
Bolalar bilan bog'liq muammolar
3 yoshgacha bo'lgan bolalarda valerian ildizi Uni qabul qilish bo'yicha etarli tadqiqotlar mavjud emas. Shuning uchun ular uchun eng yaxshisi uzoqroq turing.
Valerian ildizidan qanday foydalanish kerak?
Uyqusizlikni davolash uchun quyidagi dozalar tavsiya etiladi. Sizning o'lchamingiz, bag'rikengligingiz va boshqa omillarga qarab, uni o'zingiz uchun sozlashingiz kerak bo'lishi mumkin.
Quruq kukun ekstrakti - 250 dan 600 milligramgacha
Choy - Ichishdan oldin bir choy qoshiq quritilgan ildizni bir stakan qaynoq suvga besh-o'n daqiqa davomida namlang.
Damlamasi - Bir yarim choy qoshiqdan foydalaning.
Suyuq ekstrakt - Yarimdan bir choy qoshiqgacha foydalaning.
Xavotirni davolash uchun kuniga to'rt marta 120 dan 200 milligramgacha ichish tavsiya etiladi.
Ushbu o'simlik odatda yaxshi muhosaba qilingan bo'lsa-da, og'ir alomatlar, shu jumladan bosh og'rig'i, jigar toksikligi, ko'krak qafasi, qorin og'rig'i va titroq kabi valerian zaharliligi haqida bir necha bor xabar berilgan.
Valerian ildizi Ishlatishdan oldin mahsulot yorliqlari va ko'rsatmalarini o'qing. Ba'zi mahsulotlar tavsiya etilganidan yuqori dozalarni o'z ichiga olishi mumkin.
Yuqori doz valerian ildizi biz uning qanchalik xavfsizligini bilmaymiz. Shuning uchun, iltimos, shifokorning aytganlariga amal qiling.
Valerian ildizidan foydalanish uyquni his qiladi. Shuning uchun, iste'mol qilingandan keyin haydamang yoki og'ir texnikani ishlatmang. Yaxshisi uni yotishdan oldin qabul qiling.
Natijada;
Valerian ildizi Bu keng tarqalgan xavfsiz deb hisoblanadigan uyqu yordami.
Shunga qaramay, ba'zi odamlar jonli orzular, yurak urishi, og'izning qurishi, ovqat hazm qilish buzilishi, bosh og'rig'i va aqliy chalkashliklar kabi ba'zi bir kichik yon ta'sirlarni qayd etishgan.
