دائمی تھکاوٹ سنڈروم کیا ہے؟ علامات اور علاج

دائمی تھکاوٹ سنڈرومتھکاوٹ جو آرام سے راحت نہیں ملتی ہے ایک ایسی حالت ہے جسے انتہائی کمزوری قرار دیا گیا ہے اور اس کی کوئی بنیادی وجہ نہیں ہے۔ دائمی تھکاوٹ سنڈروم اسے مائالجک انسفالومیلائٹس (ME) بھی کہا جاسکتا ہے۔

دائمی تھکاوٹ سنڈروم کی وجوہات بالکل معلوم نہیں ہے۔ کچھ نظریات کا دعویٰ ہے کہ اس میں وائرل انفیکشن اور نفسیاتی دباؤ جیسے عوامل کا مجموعہ شامل ہے۔

چونکہ کسی ایک وجہ کی نشاندہی نہیں کی جاسکتی ہے اور بہت سی دوسری بیماریوں کی طرح علامات پیدا کرنے کا سبب بنتا ہے دائمی تھکاوٹ سنڈرومتشخیص کرنا مشکل ہے۔

اگرچہ یہ 40 اور 50 کی دہائی کی خواتین میں بہت عام ہے ، لیکن یہ ہر عمر کے لوگوں کو متاثر کرسکتا ہے۔ کوئی معقول علاج دستیاب نہیں ہے ، علامات کو دور کرنے کی کوشش کی جاتی ہے۔

دائمی تھکاوٹ سنڈروم کیا ہے؟

دائمی تھکاوٹ سنڈروم اس مرض میں مبتلا لاکھوں افراد اس کی حالت سے لاعلم ہیں ، کیوں کہ اس کی تشخیص اتنی کم ہے۔

دائمی تھکاوٹ مریضوں کی زندگیوں پر نمایاں اثر ڈالتی ہے ، لہذا علامات کو پہچاننا علاج کی طرف پہلا قدم ہے۔

دائمی تھکاوٹ سنڈروماس کی کوئی واضح وجہ نہیں ہے۔

خیال کیا جاتا ہے کہ اس کا نتیجہ حیاتیاتی ، نفسیاتی ، جینیٹک ، متعدی اور جینیاتی جیسے عوامل کے امتزاج سے ہوا ہے۔

چونکہ اس بیماری کی وجہ کا تعین کرنا مشکل ہوسکتا ہے ، ڈاکٹر اکثر علامات کے علاج پر ہی توجہ دیتے ہیں۔

دائمی تھکاوٹ ، جسے پوسٹ وائرل تھکاوٹ سنڈروم یا مائالجک انسیفلائومیلاٹائٹس بھی کہا جاتا ہے ، عام طور پر اس وقت تشخیص کیا جاتا ہے جب ایک مریض چھ ماہ سے زیادہ عرصے سے علامات میں مبتلا ہوتا ہے۔

تھکاوٹ سے متعلق دیگر بیماریوں کے برعکس جو وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ بہتر ہوتے ہیں ، دائمی تھکاوٹ سنڈروم عام طور پر علاج کے سوا تبدیل نہیں ہوتا ہے۔

دائمی تھکاوٹ کی علامات کے ل several کئی طبی علاج اور نسخے کی دوائیں ہیں ، لیکن یہ دیگر بیماریوں کے مقابلے میں کم عام ہیں۔

جو لوگ دائمی تھکاوٹ کا شکار ہیں وہ ہمیشہ گھبراتے ہیں کیونکہ وہ اس حالت کی وجہ سے غصے ، اضطراب اور جرم کے جذبات سے مستقل جدوجہد کرتے ہیں۔ بہت سے لوگ وقت کے ساتھ ناامید ہونے لگتے ہیں جب بیماری کا علاج نہ کیا جائے۔

لہذا ، اس بیماری کو سمجھنا ضروری ہے۔

دائمی تھکاوٹ سنڈروم کی کیا وجہ ہے؟

وجہ معلوم نہیں ہے۔ محققین کا خیال ہے کہ وائرس ، ہائپوٹینشن (غیر معمولی طور پر کم بلڈ پریشر) ، کمزور مدافعتی نظام ، اور ہارمونل عدم توازن سبھی اہم کردار ادا کرسکتے ہیں۔ کچھ لوگ جینیاتی طور پر بھی اس حالت کو ترقی دے سکتے ہیں۔

دائمی تھکاوٹ سنڈروماگرچہ یہ کبھی کبھی وائرل انفیکشن کے بعد تیار ہوتا ہے ، لیکن کسی بھی قسم کا انفیکشن نہیں پایا گیا ہے جس کی وجہ سے یہ حالت ہو۔

دائمی تھکاوٹ سنڈروم تشویش کے لئے جن وائرسوں کا مطالعہ کیا گیا ہے ان میں ایپسٹین بار وائرس (ای بی وی) ، ہیومن ہرپس وائرس 6 ، راس ریور وائرس (آر آر وی) ، روبیلا ، کوسیسیلا برنیٹی اور مائکوپلاسما شامل ہیں۔ محققین نے بتایا ہے کہ ایک شخص کم از کم تین پیتھوجینز سے متاثر ہے دائمی تھکاوٹ سنڈرومانہوں نے پایا کہ اس کی ترقی کے امکانات زیادہ ہیں۔

دائمی تھکاوٹ سنڈرومجو لوگ کبھی کبھی پکڑے جاتے ہیں ان میں مدافعتی نظام کمزور ہوجاتا ہے۔ تاہم ، ڈاکٹر یقینی طور پر نہیں جانتے ہیں کہ آیا اس سے یہ بیماری ہوسکتی ہے۔ 

بھی دائمی تھکاوٹ سنڈروم کے شکار افرادبعض اوقات اس میں ہارمون کی غیر معمولی سطح ہوتی ہے ، لیکن یہ پوری طرح سے طے نہیں ہوسکا ہے کہ اس کا اس مسئلے سے کوئی تعلق ہے یا نہیں۔

دائمی تھکاوٹ سنڈروم کے خطرے کے عوامل کیا ہیں؟

دائمی تھکاوٹ سنڈروم یہ 40 اور 50s کے درمیان عام ہے۔ صنف اس بیماری میں ایک اہم کردار ادا کرتی ہے۔ خواتین مریضوں میں مرد مریضوں سے دوگنا اضافہ ہوتا ہے۔ جینیاتی نسبت ، الرجی ، تناؤ اور ماحولیاتی عوامل اس خطرہ کو بڑھا سکتے ہیں۔

دائمی تھکاوٹ سنڈروم کی علامات کیا ہیں؟

علامات ایک شخص سے دوسرے میں مختلف ہوتی ہیں اور حالت کی شدت پر منحصر ہوتی ہیں۔ سب سے عام علامت یہ ہے کہ روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کرنے کے لئے کافی تھکاوٹ ہوتی ہے۔

دائمی تھکاوٹ سنڈروم کی تشخیصڈالنے کے قابل ہونے کے ل there ، کم سے کم چھ ماہ تک رہنے والی تھکاوٹ ہونی چاہئے اور اسے بستر کے آرام سے فارغ نہیں ہونا چاہئے۔ تاہم ، کم از کم چار دیگر علامات ہونے چاہئیں۔

دائمی تھکاوٹ سنڈروم کی دیگر علامات میں شامل ہیں:

یادداشت میں کمی اور حراستی کی کمی

- رات کی نیند سے تھک جانا

دائمی بے خوابی یا نیند کی دوسری تکلیف

پٹھوں میں درد

بار بار سر درد ہونا

گردن اور بغل کے علاقوں میں لمف نوڈس

جسمانی اور ذہنی سرگرمیوں کے بعد ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ (ایک سرگرمی کے بعد 24 گھنٹے سے زیادہ رہتی ہے۔)

کچھ ، کبھی کبھی چکرمک طور پر دائمی تھکاوٹ سنڈرومسے متاثر ہوسکتا ہے۔ یہ جذباتی تکلیف کے ادوار کے ساتھ موافق ہوتا ہے اور ایک وقفے کے بعد ٹھیک ہوجاتا ہے۔

بعض اوقات علامات مکمل طور پر ختم ہوجاتی ہیں۔ بعد میں اسے دہرانا ممکن ہے۔ بازیابی اور تکرار کا یہ چکر علامات کو تلاش کرنا مشکل بنا دیتا ہے۔

دائمی تھکاوٹ سنڈروم کی تشخیص کس طرح کی جاتی ہے؟

دائمی تھکاوٹ سنڈروماس کی تشخیص مشکل ہے۔ اس حالت کی جانچ کے ل no لیبارٹری ٹیسٹ نہیں ہیں ، اور بہت ساری بیماریوں اور علامات عام ہیں۔

دائمی تھکاوٹ سنڈروم کی علامات کیونکہ یہ واضح نہیں ہے ، بہت سارے مریضوں کے طور پر نہیں دیکھے جاتے ہیں اور ڈاکٹروں کو یہ احساس نہیں ہوتا ہے کہ وہ بیمار ہیں۔

جیسا کہ اوپر ذکر کیا گیا ہے ، آپ کو کم سے کم چھ ماہ کی تھکاوٹ ہونی چاہئے جو بستر آرام سے بہتر نہیں ہوتی ہے اور اس میں کم از کم چار علامات درج ہونے چاہئیں۔

آپ کی تھکاوٹ دیگر ممکنہ اسباب کو ہٹانا تشخیصی عمل کا ایک اہم حصہ ہے۔ علامات دائمی تھکاوٹ سنڈرومجیسے حالات:

Mononucleosis

Lyme بیماری

مضاعف تصلب

لوپس (SLE)

ہائپوٹائیرائڈیزم

- فبروومالجیا

بڑے افسردگی کی خرابی

اگر آپ سخت موٹے ہیں ، افسردہ ہیں یا نیند میں خلل ہے دائمی تھکاوٹ سنڈروم کی علامات قابل رہنا۔ کچھ دوائیوں کے ضمنی اثرات ، جیسے اینٹی ہسٹامائنز اور الکحل دائمی تھکاوٹ سنڈروم کی علاماتکیا وجہ ہو سکتی ہے۔

دائمی تھکاوٹ سنڈروم کی علامات آپ اپنی تشخیص نہیں کرسکتے ہیں ، کیونکہ یہ کچھ دوسری حالتوں کی طرح لگتا ہے۔ ڈاکٹر سے مشورہ کرنا مفید ہے۔

دائمی تھکاوٹ سنڈروم کا علاج کس طرح ہوتا ہے؟

فی الحال دائمی تھکاوٹ سنڈروم اس کا کوئی خاص علاج نہیں ہے۔ ہر ایک فرد جس کو یہ مرض لاحق ہوتا ہے اس کی علامات مختلف ہوتی ہیں لہذا علامات کو دور کرنے کے لئے مختلف اقسام کے علاج استعمال کیے جا سکتے ہیں۔

گھریلو علاج کے طریقے

طرز زندگی میں کچھ تبدیلیاں لانے سے علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ کیفین کی مقدار کو محدود یا ختم کرنے سے اندرا کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔

نیکوٹین اور الکحل کی مقدار کو بھی محدود کرنا ضروری ہے۔ دن کے وقت غنودگی سے بچنے کی کوشش کریں۔ نیند کا معمول قائم کریں۔ ہر رات ایک ہی وقت میں سونے پر جائیں اور ہر صبح اسی وقت اٹھنے کا ارادہ کریں۔

اپنی سرگرمیوں کے دوران اپنی رفتار کو ایڈجسٹ کرنا بھی ضروری ہے۔ ضرورت سے زیادہ رفتار اور سرگرمی علامات کو خراب اور تھکاوٹ کو جنم دے سکتی ہے۔ جذباتی اور جسمانی تناؤ سے بچیں۔ آرام کریں یا ان سرگرمیوں پر وقت گزاریں جن سے آپ لطف اندوز ہو۔

علاج

کوئی بھی دوا آپ کے تمام علامات کا علاج نہیں کرسکتی ہے۔ نیز ، وقت کے ساتھ ساتھ علامات بھی بدل سکتے ہیں۔ زیادہ تر معاملات میں ، دائمی تھکاوٹ سنڈروم یہ افسردگی کو متحرک کرسکتا ہے ، اور اس سے نمٹنے کے لئے اینٹی ڈپریسنٹس کی ضرورت ہوسکتی ہے۔

اگر طرز زندگی میں بدلاؤ آپ کو آرام سے رات کی نیند نہیں دیتا ہے تو ، ڈاکٹر نیند کی گولی تجویز کرسکتا ہے۔ درد کی دوائیں ، دائمی تھکاوٹ سنڈرومیہ گلے کی سوزش کی وجہ سے ہونے والے درد اور جوڑوں کے درد سے نمٹنے میں مدد کرسکتا ہے۔

دائمی تھکاوٹ سنڈروم کے قدرتی علاج

بہت سے غذائی اجزاء موجود ہیں جن کی جسم کو مناسب طریقے سے کام کرنے کی ضرورت ہے۔

جب ہمیں ان کھانے کی چیزوں سے صحیح غذائی اجزاء ملتے ہیں جن سے ہم کھاتے ہیں تو ، سیل کی سرگرمی کم ہوسکتی ہے اور جسم آپ کو یہ بتانے کے ل many بہت ساری علامات ظاہر کرسکتا ہے کہ اس کو اپنی ضرورت کی ضرورت نہیں ہے۔

اس کے علاوہ ، ورزش اور آرام پر بھی توجہ دے کر جسم کا علاج کرنا ، دائمی تھکاوٹ سنڈروم یہ اس سے وابستہ علامات کو ختم کرسکتا ہے۔

یہاں دائمی تھکاوٹ سنڈروم کے شکار افرادقدرتی علاج جو علاج کے دوران لگائے جائیں ...

ٹھیک کھاؤ

متعدد وٹامن اور غذائیت کی کمی دائمی تھکاوٹ کے ساتھ وابستہ ہے ، لہذا ان لوازمات میں سے کافی حاصل کرنا اس حالت کے علاج کے ل a ایک اچھا نقطہ آغاز ہے۔

اس بات کا تعین کرنا ضروری ہے کہ آیا وٹامن بی 6 ، بی 12 اور میگنیشیم کی کمی ہے۔

وٹامن B6

وٹامن B6جسم کو تھکاوٹ کو دور کرنے اور روکنے کے لئے ان چند وٹامنز میں سے ایک ہے۔

وٹامن بی 6 مدافعتی نظام کی صحت میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ یہ اہم ہوسکتا ہے اگر دائمی تھکاوٹ کسی وائرس کی وجہ سے ہو یا خراب ہوتی جارہی ہو۔

وٹامن بی 6 کی سطح کو قدرتی طور پر بڑھانے کے ل wild ، جنگلی مچھلی ، میٹھے آلو ، گری دار میوے ، لہسن ، کیلے ، پکا ہوا پالک ، مرچ ، پستا ، ترکی اور گھاس سے کھلایا گائے کا گوشت کھائیں۔

میگنیشیم

میگنیشیمصحت مند سیل فنکشن کے لئے ایک ضروری غذائیت ہے۔ جسم کے تمام خلیے میگنیشیم کا استعمال کرتے ہیں ، اور جسم کے صحیح طریقے سے کام کرنے کے لئے لگ بھگ 300 انزائم میگنیشیم کی ضرورت ہوتی ہیں۔

دائمی تھکاوٹ سنڈرومیہ پتا چلا ہے کہ اس بیماری میں مبتلا زیادہ تر افراد میں خون کے سرخ خلیوں کی تعداد کے ساتھ ساتھ میگنیشیم کی سطح بھی کم ہوتی ہے۔

میگنیشیم کی مقدار میں میگنیشیم سے بھرپور غذائیں جیسے پالک ، ایوکاڈوس ، انجیر ، دہی ، بادام ، ڈارک چاکلیٹ اور کدو کے بیج کے ساتھ اضافہ کیا جاسکتا ہے تاکہ میگنیشیم کی کمی کو دور کیا جاسکے۔

وٹامن B12

وٹامن B12 کی کمی کمزور توجہ دینے والے افراد میں توانائی کی سطح میں کمی ، میموری کی پریشانیوں ، کم حوصلہ افزائی ، پٹھوں میں تناؤ اور تھکاوٹ کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔

دائمی تھکاوٹ سنڈروم کی علامات یہ B12 کی کمی کی علامات کے ساتھ موافق ہے۔ بی 12 کی کمی کو دور کرنے سے حالت کے علاج میں مدد مل سکتی ہے۔ 

بی 12 کی سطح میں اضافہ افسردگی کو کم کر سکتا ہے ، توانائی کی سطح کو بڑھا سکتا ہے ، جذباتی کیفیت اور علمی کام کو بہتر بنا سکتا ہے۔

ٹونا ، کچے پنیر ، میمنے ، انڈے ، جنگلی سالمن ، اور گائے کے گوشت جگر جیسے کھانے میں اضافے سے بی 12 کی سطح میں اضافہ ہوسکتا ہے۔ شاکاہاریوں اور سبزی خوروں کے ل healthy ، صحت مند ہارمون کی تیاری اور میٹابولک فنکشن کیلئے اضافی اشیاء ضروری ہوسکتی ہیں۔

فیٹی ایسڈ

دائمی تھکاوٹ سنڈروماگرچہ یہ ابھی تک واضح نہیں ہے کہ آیا کوئی وائرس وائرس کا سبب بنتا ہے ، محققین جانتے ہیں کہ وائرس خلیوں کی اہم فیٹی ایسڈ بنانے کی صلاحیت کو کم کرسکتے ہیں۔

اضافی فیٹی ایسڈ لینے والا تحقیقی مطالعہ دائمی تھکاوٹ سنڈروم مریضوںتصدیق کی کہ انھوں نے علامات میں نمایاں بہتری کی اطلاع دی ہے۔

فیٹی ایسڈ کھانے کی چیزوں جیسے جنگلی کیچ والی مچھلی جیسے ہیرنگ ، میکریل اور سالمن کے ساتھ ساتھ فلیکسائڈز ، اخروٹ ، بادام ، بھنگ ، زیتون کا تیل اور انڈوں میں موجود ہوتا ہے۔

آپ فیٹی آئل یا شام کے پرائمروز آئل سپلیمنٹس سے بھی فیٹی ایسڈ حاصل کرسکتے ہیں۔

دیگر سپلیمنٹس

خلیوں کے مائٹوکونڈریا میں پیدا ہونے والی توانائی سیلولر افعال کو طاقت دیتی ہے۔ دائمی تھکاوٹ سنڈروم والے افرادغالبا. مائٹوکونڈریل ڈس فکشن ہونے کا امکان ہے۔

دائمی تھکاوٹ میں مبتلا افراد کے دماغوں کی جانچ پڑتال کرتے وقت محققین نے گلوٹاتھائن کی ایک نچلی سطح کا ذکر کیا جو ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ ہے۔

گلوتھاؤ سطح کو بڑھانے کے لئے الفا لیپوک ایسڈ (ALA) ، CoQ10 یا L-arginine کی سپلیمنٹس لی جاسکتی ہیں۔

یہ جسم کو اس کی ضرورت والی توانائی مہیا کرکے مائٹوکونڈریل فنکشن کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں۔

کھانے کی الرجی اور عدم برداشت

دائمی تھکاوٹ سنڈروم کھانے کی الرجی یا حساسیت کے مابین روابط کی حمایت کرنے کے بڑھتے ہوئے ثبوت موجود ہیں۔

ان لوگوں میں سے بیشتر جن میں تشویشناک آنتوں کے سنڈروم (IBS) ہیں fibromyalgia اور دائمی تھکاوٹ۔

ان بیماریوں کے درمیان ربط کھانے کی حساسیت اور ہاضمہ کے مسائل ہیں۔

اگر کھانے کی الرجی اور حساسیت سوزش کا باعث بن رہی ہے یا کسی اور میٹابولک dysfunction کو متحرک کر رہی ہے تو ، یہ بہت سے عوارض کی علامات کی وجہ ہوسکتی ہے۔

دائمی تھکاوٹ سنڈروم کا علاجکھانے کی الرجی پر توجہ دینے کے لئے ایک اہم اقدام "امیونوگلوبلین" ٹیسٹ کروانا ہے۔ یہ جانچ آپ کو کھانے کی حساسیت کی نشاندہی کرے گی اور آپ کو اپنی غذا کو باقاعدہ بنانے میں آسانی ہوگی۔

عام الرجین اور حساسیت میں لییکٹوز ، گلوٹین ، کیسین ، سویا ، خمیر ، شیلفش ، نٹ الرجی شامل ہیں۔

ان کو ختم کرنے کیلئے ، دائمی تھکاوٹ سنڈروم علاماتاس سے دیگر سوزش کی بیماریوں کی علامت کو بھی بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔

Candida

کینڈیڈا البیقان آنتوں میں بڑھتی ہے ، اور اس کوکی نما جاندار کی کثرت سے سوزش ہوتی ہے جس سے ہاضمہ کی پریشانی اور دیگر صحت کی پریشانی ہوتی ہے۔

جب مریض اپنے نظام میں کینڈیڈا کی موجودگی کو کم کرنے کے لئے اپنی غذا تبدیل کرتے ہیں تو 83٪ دائمی تھکاوٹ کی علاماتوقت میں کمی کی اطلاع دی۔

کینڈیڈا پر قابو پانے کے ل foods ، ایسی کھانوں سے پرہیز کریں جو کینڈیڈا کی افزائش کو بڑھاوا دیتے ہیں ، جیسے شراب ، چینی ، اناج اور پھل۔

دہی ، سن کے بیج ، چیا کے بیج ، اور سبز سبزیاں جیسے کھانے کی اشیاء کھانے سے کینڈیڈیڈا کا انتظام ہوسکتا ہے۔

پروبائیوٹکس

پروبائیوٹکس غذائیت سے بھرپور غذا کھانے سے گٹ کی صحت کو برقرار رکھنے اور عمل انہضام کے نظام کو صحیح طریقے سے چلانے میں مدد مل سکتی ہے۔

پروبائیوٹکس عمل انہضام کے راستے میں نقصان دہ حیاتیات کو متوازن کرنے کا کام کرتے ہیں ، جس میں کینڈیڈا اور ایچ پائوریری بیکٹیریا شامل ہیں جو السر اور سوزش کا سبب بنتے ہیں۔

پروبائیوٹک سے بھرپور کھانے میں کھیروں والی مصنوعات جیسے کیفر اور دہی شامل ہیں۔

کافی آرام کرو اور تناؤ کم کرو

اگر آپ دائمی تھکاوٹ کا شکار ہیں تو ، آپ جانتے ہو کہ زیادہ آرام کرنا ہمیشہ کام نہیں کرتا ہے ، لیکن کوالٹی آرام ضروری ہے۔

آرام صرف سونے کا نہیں ہے ، یہ سارا دن جسم اور دماغ کو آرام دینے کے ل getting ہے۔ دائمی تھکاوٹ سنڈروم علاماتاس کا انتظام کرنا ضروری ہوگا۔

دائمی تھکاوٹ سنڈروم بہت سے لوگ نیند کے مسائل جیسے اندرا ، عضلات کی نالیوں ، بے چین پیروں اور نیند کی خرابی کا تجربہ کرتے ہیں۔

دماغ اور جسم کو سونے سے پہلے آرام کا موقع فراہم کرنے سے ان میں سے کچھ نیند کی پریشانیوں میں مدد مل سکتی ہے۔

شواہد ، انٹرایکٹو ڈیوائسز جیسے اسمارٹ فونز ، ٹیبلٹ اور ٹی وی کو سونے سے کم از کم ایک گھنٹہ پہلے ختم کرنے کی حمایت کرتے ہیں۔

جو لوگ نیند سے قبل یہ پر سکون دور پیدا کرتے ہیں وہ کم تکلیف کا سامنا کرتے ہیں اور زیادہ آرام سے سوتے ہیں۔

Melatoninایک محفوظ اور قدرتی نیند امداد ہے جو نیند کے مجموعی معیار کو بہتر بنا سکتی ہے۔ میلاتون نیند میں آتے ہوئے وقت کو کم کرتا ہے اور زیادہ دیر تک سوتے رہنے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔

ضروری تیلوں کا استعمال نیند میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔ ضروری تیل جیسے برگماٹ ، لیوینڈر ، چندن ، لوبان اور ٹینگرائن کے بارے میں جانا جاتا ہے کہ کچھ لوگوں میں پرسکون اثرات پڑتے ہیں اور نیند آتی ہے۔

ورزش تھراپی

دائمی تھکاوٹ والے افراد کو تھکاوٹ کے علامات میں بگڑ جانے کے بغیر ورزش کرنا چاہئے۔ تھکاوٹ یا طویل شدید علامات کو روکنے کے لئے کنٹرول کردہ شدت کی ضرورت ہے۔

دائمی تھکاوٹ کے ساتھ کچھ لوگوں نے ورزش تھراپی کے ساتھ علامات میں بہتری دیکھی ہے۔ ہفتے میں پانچ دن اعتدال پسند ورزش کرنے کے کچھ مختصر مریضوں میں علامات کو کم کرنے میں مدد ملی۔

ورزش تھراپی کے فوائد میں افسردگی ، تھکاوٹ ، اور ذہنی وضاحت میں بہتری شامل ہیں۔ تاہم ، تمام دائمی تھکاوٹ سنڈروم کے مریضوں کے لئے ورزش تھراپی کام نہیں کرتی ہے ، اور یہ علاج شروع کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا بہتر ہے۔

دائمی تھکاوٹ سنڈروم کے لئے جڑی بوٹیاں اور پودے فائدہ مند ہیں

Astragalus

Astragalus اس کی جڑ میں سوزش کی خصوصیات ہیں ، توانائی میں اضافہ ہوتا ہے اور جیورنبل کی حمایت کرتا ہے۔ یہ روایتی چینی جڑی بوٹی صدیوں سے بہت ساری بیماریوں کے علاج اور تناؤ کا مقابلہ کرنے کے لئے استعمال کی جاتی ہے۔

Ginseng

Ginsengیہ سیکڑوں سالوں سے چوکسی اور جیورنبل کو فروغ دینے کے لئے استعمال کیا جارہا ہے۔ دائمی تھکاوٹ کے علاماتاس سے تناؤ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، جس کی ایک مشہور وجہ ہے۔

سہ شاخہ

سہ شاخہ دائمی تھکاوٹ سنڈروم بہت سے فوائد ہیں جن کے ساتھ لوگ ہیں۔

چونکہ الفالہ ہاضمہ کو بہتر بناتا ہے اور بھوک میں اضافہ کرتا ہے ، دائمی تھکاوٹ سنڈروم کے ساتھ ان لوگوں کوتھکاوٹ کو روکنے کے لئے بہتر توانائی کا استعمال کریں گے۔

مکا جڑ

مکا جڑ یہ ہزاروں سالوں سے جنوبی امریکہ میں استعمال ہورہا ہے۔

بی وٹامن سے بھرپور ، میکا جڑ ہارمونز کو باقاعدہ بنانے اور جیورنبل اور توانائی کو بڑھانے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔

بی وٹامن پٹیوٹری اور ایڈورل غدود کو مثبت طور پر متاثر کرکے اینڈوکرائن سسٹم کے موثر کام کے لئے اہم ہیں۔

مکھی جرگ

مکھی جرگ اس سے صحت کے بہت سے فوائد ہیں کیونکہ یہ پروٹین ، انزائیمز ، امینو ایسڈ اور دیگر غذائی اجزاء کا کامل توازن ہے۔

جو باقاعدگی سے مکھی کا جرگن کھاتے ہیں ، دائمی تھکاوٹ سنڈرومیہ بیماری کے خطرے والے عوامل اور اس سے وابستہ علامات کا مقابلہ کرسکتا ہے۔

مکھی کا جرگن متوازن توانائی کی رہائی اور مجموعی صحت کی حمایت کرسکتا ہے ، جو دائمی تھکاوٹ سے نمٹنے والوں کے لئے فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے۔

لیکورائس

لیکورائسیہ جسم کو ایڈرینالین اور کورٹیسول تیار کرنے کے لئے متحرک کرتا ہے ، جو تناؤ کے ل the جسم کے فطری ردعمل کا حصہ ہیں۔

لیکورائس کھانے سے تھکاوٹ کا مقابلہ کرنے کے لئے توانائی میں اضافہ ہوسکتا ہے ، اور ساتھ ہی قوت مدافعت میں نمایاں فروغ مل سکتا ہے۔

ویلیرین جڑ

ویلیرین جڑتھکاوٹ کی علامات کو دور کرنے میں مدد ، نیند کو فروغ دے سکتا ہے۔

ویلینین ، جو عام طور پر کیمومائل چائے میں پایا جاتا ہے ، گاما امینوبوٹیرک ایسڈ (جی اے بی اے) کی مقدار میں اضافہ کرکے کام کرتا ہے جو دماغ میں اعصابی خلیوں کو پرسکون کرتا ہے۔

GABA دماغی سگنلوں کو روکنے کے لئے ذمہ دار ہے جو پریشانی کا سبب بنتا ہے۔ ویلینرین سب سے زیادہ چائے یا کیپسول کی شکل میں پایا جاتا ہے۔

طویل مدتی میں دائمی تھکاوٹ سنڈروم

تحقیقی کوششوں میں اضافہ کے باوجود ، دائمی تھکاوٹ سنڈرومیہ ناقابل علاج اور نہ سمجھنے والی حالت ہے۔ لہذا دائمی تھکاوٹ سنڈروماس پر قابو پانا مشکل ہے۔

دائمی تھکاوٹ کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے طرز زندگی میں اہم تبدیلیاں درکار ہوں گی۔ دائمی تھکاوٹ سنڈرومن کے ساتھ کچھ لوگ؛ اس میں افسردگی ، اضطراب ، معاشرتی حالات سے گریز کی علامات ظاہر ہوسکتی ہیں۔ لہذا ، ان لوگوں کو کسی سپورٹ گروپ میں شامل ہونے پر غور کیا جاسکتا ہے۔

دائمی تھکاوٹ سنڈروم یہ مختلف لوگوں میں مختلف انداز میں آگے بڑھتا ہے۔ لہذا ، علاج کے منصوبے کے لئے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔