Коли ми їмо улюблений десерт, дуже важко усвідомити, що ми переїли, і припинити їсти. На щастя, в нашому організмі є система, яка не дає нам бути владними.
Навіть якщо наш рот прагне ще раз перекусити, наше тіло посилає сигнали в наш мозок, що йому достатньо і що він ситий. Але що, якщо ці сигнали втрачені? Що робити, якщо наше тіло не може передати мозку повідомлення про те, що воно ніколи не переповнене?
Для деяких людей така правда є. Сигнали мозку цих людей про те, що вони ситі, не зникають. Звичайно, це теж схуднутиабо причина.
Причина такої ситуації гормон лептину. Лептин, відкритий у 1994 році. Лікарі вважають, що цей гормон стане ключем до розблокування ожиріння та збільшення ваги.
Що таке лептин?
ЛептинВін відомий як гормон апетиту або гормон контролю голоду. Після їжі жирові клітини потрапляють в кров. лептин секретує, пробивається в мозок і показує, що він сповнений.
ЛептинНормальна працююча людина їсть до насичення і більше їсти не хоче. Однак, коли мозок не сприймає цей гормон, він не розуміє, що він переповнений. Це стійкість до лептину Це називається.
Резистентність до лептину У випадку з тілом, надмірна швидкість тощо лептин Це виробляє. ЛептинЯкщо він циркулює в крові замість того, щоб посилати сигнал у мозок, мозок його не помітить. Це створює бажання їсти більше.
Це також цикл: чим більше ви їсте, тим більше жирових клітин росте і стійкість до лептину збільшується. Чим більше ви набираєте ваги, тим чутливішим стає ваш організм до лептину.
Лептин veгрелін Це лише два з багатьох гормонів, які регулюють обмін речовин, апетит і масу тіла.
Лептин, оскільки це допомагає контролювати апетит гормон ситості, оскільки грелін підвищує бажання їсти гормон голоду розглядається.
грелін і лептин Коли їх рівень погіршується, ваша здатність їсти, коли ви дійсно голодні, і зупинятися, коли ви наситилися, сильно погіршується. В результаті починається процес набору ваги.
Резистентність до лептину та ожиріння
Дослідження ожиріння ve лептин показує, що існує зв'язок між Резистентність до лептинуЦе визначається як «тіла страждає ожирінням, а мозок голодний».
Людина, стійка до лептину, недостатньо чутлива до сигналів гормону. Стійкість до лептину, що означає, що людина не відчуває ситості й потребує більше їжі, оскільки мозок не отримує повідомлення про те, що з’їдено достатньо їжі.
Які причини резистентності до лептину?
Резистентність до лептину все ще досліджується, вчені точно не знають, чому це відбувається.
Ожиріння та пов'язані з ним захворювання резистентності до лептину, Діабет типу 2,проблеми зі щитовидною залозою і відомо, що це пов’язано з певними захворюваннями, такими як високий рівень тригліцеридів у крові.
Малорухливий спосіб життя, вживання простих вуглеводів та перероблених продуктів стійкість до лептинущо може викликати
Як визначити резистентність до лептину?
На жаль, стійкість до лептинуНемає аналізу крові чи остаточного методу визначення причини. надмірна вага і жир на животіфізичні симптоми, такі як наявність стійкість до лептинувказує на наявність
Спеціально стійкість до лептинуНемає препарату, який би націлений Опір можна знизити за допомогою зміни способу життя. Порушення стійкості до лептину Організуйте свій спосіб життя відповідно до наведених нижче пропозицій;
Сідайте на лептинову дієту
Здатний контролювати голод і рівень лептинуОсь кілька дієтичних порад, щоб збалансувати свій раціон:
Продукти з високою щільністю (великий об’єм, вода та клітковина) мають високу харчову цінність, оскільки забезпечують велику кількість поживних речовин.
Наприклад; овочі, фрукти, супи на основі бульйону, квасоля, бобові та цільні зерна… Це продукти з високим вмістом клітковини, які допомагають контролювати голод і запобігають переїдання.
БілокОскільки це допомагає контролювати голод і зберігати м’язову масу, збільшення споживання білка допомагає вам їсти менше і прискорювати метаболізм.
Жири містять багато калорій, але необхідні для засвоєння поживних речовин, приготування їжі смачною та контролю гормонів голоду. Знежирена їжа навряд чи буде смачною або наситить вас надовго.
Намагайтеся споживати принаймні невелику порцію корисних жирів під час кожного прийому їжі, таких як оливкова олія, авокадо, горіхи, насіння, а також жири, які природно містяться в продуктах тваринного походження, таких як молоко, яловичина або яйця.
Робіть періодичне голодування
у різних форматахперіодичне голодування зробити, чутливість до лептинуВін покращує стан шкіри і сприяє втраті жиру.
Регулярно виконуйте вправи
здійснення, для нарощування м’язової маси, прискорення обміну речовин і чутливість до лептинуЦе один з найкращих способів збільшення
У міру збільшення рівня фізичної активності швидкість обміну речовин і лептинМожливість редагування i також збільшується. Навіть у людей із генетичною схильністю до набору ваги фізичні вправи є досить ефективними.
