Ви хочете схуднути? Звичайно, ви не хочете повертати втрачену вагу. Я перепробувала всі види дієт. Ходімо лептинова дієта Ви сказали спробувати?
Але попереджаю. Прийшовши сюди, ви більше нікуди не зможете піти. Можливо, ця дієта, яку ви випадково почули, змінить ваше життя.
Це дійсно так. Лептинова дієтаЦе мета. Схуднути назавжди, змінивши свої харчові звички.
Звучить чудово, чи не так? Схуднути, а потім не набрати втрачену… Чудово.
То як це буде? справді целептин але що це таке? Чому вони дали таку назву дієті?
Якщо ви готові, почнемо. Але не пропускайте читання цих теоретичних частин. Тому що дуже важливо розуміти логіку бізнесу. Відповідно ви визначите свій наступний раціон.
Втрата ваги за допомогою гормону лептину
Лептин, гормон, що виробляється жировими клітинами. Він посилає сигнал у мозок, коли кількість їжі для спалювання низька, а паливний бак заповнений. Але коли в нашому організмі виникають аномальні стани, лептин виробляється недостатньо або надмірно.
В результаті ми починаємо переїдати. Через деякий час ми побачили, що наші масла починають звисати то тут, то там.
Лептинова дієтаМета лептину - контролювати гормон і запобігати переїданню. Це не тільки. Цей гормон насправді виконує багато функцій у нашому організмі. Запобігання ожирінню, діабету та хворобам серця залежить від правильної роботи цього гормону. Існує прямий зв'язок між лептином і ожирінням.
Як схуднути за допомогою лептинової дієти?
Ця дієта регулює секрецію лептину в нашому організмі. Так ми слабшаємо.
Ми можемо думати про гормон лептин як про посередника. Це месенджер, який передає в наш мозок, скільки жиру в нашому тілі.
Якщо в нашому організмі достатньо лептину, мозок програмує метаболізм на спалювання жиру. Отже, якщо гормон лептин працює, нам не потрібно витрачати багато зусиль, щоб скинути жир.
Що ж, давайте змусимо гормон лептин працювати правильно і схуднути. Гарний. Отже, як нам це зробити?
Звичайно, внісши деякі зміни в наш раціон. Для цього лептинова дієтаЄ 5 правил…
Як проводиться лептинова дієта?
1-е правило:Не їжте після вечері.
Вечеря Інтервал між сніданком і сніданком повинен становити 12 годин. Тож якщо ви вечеряли о сьомій, снідайте о сьомій ранку.
2-е правило:їсти три рази на день.
Наш метаболізм не призначений для постійної їжі. Їжа постійно дивує обмін речовин. Між прийомами їжі має бути 5-6 годин. Не варто перекушувати в цей період часу.
3-е правило:Їжте повільно і менше.
Під час прийому їжі лептину потрібно 20 хвилин, щоб досягти мозку. Щоб досягти цього часу, їсти потрібно повільно. Не наповнюйте шлунок повністю. Повільне харчування змушує вас їсти менше. Постійне вживання великих порцій означає отруєння організму їжею.
4-е правило:Їжте білок на сніданок.
Вживання білка на сніданок прискорює обмін речовин. Ви відчуваєте ситість до кінця дня.Білок Рясний сніданок стане вашим найбільшим помічником у очікуванні 5 годин до обіду.
5-е правило:Їжте менше вуглеводів.
Вуглеводи є легким у використанні паливом. Якщо ви їсте занадто багато, ви заповнюєте свої жирові запаси, ніби економите гроші. Нам важливо і необхідно вживати складні вуглеводи. Але не перетворюйте себе на вуглеводну закоханість.
Список зразків лептинової дієти
Я не можу сказати, щоб снідати молоком, а обідати овочами. Тому що певного списку для цієї дієти немає. Ця дієта - це індивідуальний спосіб харчування, який служить для формування способу життя. Тому я сказав, що дуже важливо зрозуміти логіку статті на початку статті.
Звичайно, у мене буде кілька порад, які допоможуть вам…
На сніданок
У зв’язку з потребою в білку вранці, під час першого прийому їжі обов’язково потрібно снідати яйця і сир.
Крім білка, ваш сніданок повинен бути багатий клітковиною.
Ходьба, швидка ходьба, біг, підйом по сходах, стрибки на скакалці, присідання, аеробіка лептинова дієтавправи, які можна застосовувати під час виконання…
Які переваги лептинової дієти?
Лептинова дієта Худнуть худнуть швидше.
Після перших кількох днів голод не часто відчувається.
Ви нарощуєте м'язи.
Яка шкода лептинової дієти?
Триразове харчування підходить не всім або всім типам статури.
Лептинова дієта Якщо ті, що худнуть повертаються до старих звичок після дієти, вони знову набирають вагу.
Це може викликати емоційні перепади.
Поради для тих, хто дотримується лептинової дієти
Лягайте спати щонайменше через три години після вечері. Спати сім годин.
Вставати рано вранці. Спочатку випийте теплу воду з лимонним соком.
Регулярно виконуйте вправи.
Їжте в правильний час.
Коротше кажучи, те, що ми їмо, так само важливо, як і те, скільки і коли ми їмо. Насолоджуйтесь життям у гармонії з гормоном лептином, схудніть і підтримуйте втрачену вагу!
