Гормон росту людини (HGH), він же соматотропін або як це відомо в народі гормон росту Це важливий гормон, що виробляється гіпофізом. Зростання, склад тілавідіграє ключову роль у відновленні клітин та обміні речовин.
Гормон росту Це також покращує ріст м’язів, силу та фізичні вправи, а також сприяє відновленню після травм та хвороб.
Рівень гормону ростуНизький рівень може негативно вплинути на якість життя, збільшити ризик захворювання та спричинити накопичення жиру.
Підтримка нормального рівня особливо важлива під час схуднення, загоєння ран та спортивних тренувань. Вибір харчування та способу життя, соматотропін Це має великий вплив на рівень.
Що таке HGH?
Гормон ростустимулює ріст, розмноження та регенерацію клітин в організмі та допомагає підтримувати здорові тканини, м’язи та органи.
Гормон росту Без цього ріст і розвиток можуть серйозно затриматися, а подальше відновлення пошкоджених тканин може бути неможливим.
Гіпофіз, розташований в основі мозку гормон росту людини відповідальний за виробництво. Гормон ростуЦе має важливе значення для правильного розвитку дітей та підлітків, особливо у підлітковому віці.
Причини дефіциту гормону росту?
Дефіцит цього важливого регуляторного гормону у дітей може бути спричинений травмою або інфекцією, що вражає гіпофіз, дефіцитом гормонів гіпофіза або генетичними факторами.
У дорослих це також може бути результатом лікування доброякісної пухлини в гіпофізі за допомогою хірургічного втручання або променевої терапії.
Лікарі та вчені, Гормон гормону ростуВони досі не до кінця розуміють складність механізму, за допомогою якого регулюється багато важливих функцій організму.
Як Вплив гормону росту на чоловіків та жінок?
І чоловіки, і жінки Гормон гормону росту Він виробляє, але виробництво жінок починає сповільнюватися набагато раніше, ніж чоловіки.
Більшість жінок перебувають на початку 20-х років соматотропін Переживаючи уповільнення виробництва, чоловіки зазвичай не відчувають цього ефекту до середини-кінця 40-х років.
для жінки низький гормон росту Його наслідки включають сухість шкіри, збільшення жиру на животі, помітні зморшки та витончення волосся.
Підходить для жіночих систем Рівень гормону ростуКоли вони мають те, що мають, вони частіше підтримують здоровий коефіцієнт жиру в організмі, ризик остеопорозу зменшується, а шкіра стає еластичною.
Для чоловіків дефіцит гормону ростуможе спричинити статеву анорексію, випадання або випадіння волосся, втрату пам’яті та м’язову слабкість. Соматотропінпозитивно впливає на вироблення тестостерону, що може збільшити енергію та силу у чоловіків.
Ефекти дефіциту гормону росту
Гормон росту людини У разі дефіциту симптоми можуть сильно відрізнятися залежно від віку та статі людини.
Дефіцит гормону росту Важливо знати симптоми, оскільки це є основною проблемою у дітей та підлітків. Маленькі діти, які значно нижчі за своїх однолітків і ростуть менше дефіцит гормону росту може бути в зоні ризику.
Фізичний розвиток абсолютно відрізняється від соціального розвитку. Дефіцит гормону росту Діти з пізнанням повинні прогресувати з такою ж швидкістю, як і їх однолітки, і їх не повинно турбувати розвиток мови чи соціальні навички, оскільки це окремі питання від фізичного розвитку.
Низький гормон росту Загальні симптоми у дітей з:
Затримка статевого дозрівання
- Збільшення жиру в області обличчя та живота
- Особливо, якщо ваше обличчя виглядає набагато молодшим за своїх однолітків.
Повільний ріст волосся
Дефіцит гормону ростуСимптоми, що спостерігаються у дорослих, дуже різні:
Втрата волосся
- Депресія
Сексуальна дисфункція, включаючи низьке лібідо, еректильну дисфункцію та сухість піхви
Втрата м’язової маси або сили
Неможливість зосередитися
Високий рівень тригліцеридів у сироватці крові, особливо холестерину ЛПНЩ
- незрозумілий набір ваги, особливо в області живота
Інсулінорезистентність
Переваги гормону росту
Гормон росту м’язового розвитку
Гормон росту людинистимулює синтез колагену в опорно-руховому апараті. Колагензабезпечує додаткову силу та витривалість м’язів та сухожиль, особливо під час фізичних навантажень.
Для тих, хто відчуває дефіцит, показано, що підвищений рівень цього регуляторного гормону при тривалій компенсаторній терапії нормалізує м’язову силу, покращує склад тіла, підвищує витривалість та покращує контроль температури тіла під час фізичних навантажень.
Будує міцні кістки
Соматотропінвиділяється на основі сигналів, що надходять від гіпофіза, і має важливе значення для росту кісток і м’язів, особливо в період статевого дозрівання.
Соматотропін Він також відповідає за стимулювання виробництва інсуліноподібного фактора росту, або IGF-1, що виробляється в печінці.
IGF-1, також відомий як Соматомедин С, має структуру, подібну до інсуліну, а також відіграє важливу роль у розвитку дитинства.
У міру дорослішання Виробництво гормону росту сповільнюється. Це уповільнення може призвести до погіршення клітин у кістках, оскільки вони більше не відновлюються та не замінюються.
будинки соматотропін як і при належному рівні IGF-1, організм зможе збільшити загальну кісткову масу і виробляти відповідну кількість кісткоутворюючих регенеративних клітин, щоб у подальші роки мати міцніші кістки.
Швидше заживає переломи
Організму потрібно кілька процедур для правильного загоєння зламаних кісток. На додаток до мінеральної регуляції та метаболізму кісткових клітин, для відновлення перелому кістки необхідний правильний баланс гормонів та фактори росту.
Гормон росту людиниЦе може сприяти регенерації зламаної кістки і зробити її корисним інгредієнтом при відновленні після травми.
IGF-1 також допомагає підтримувати загоєння кісток. В експериментах на тваринах місце пошкодження соматотропінПоказано, що введення ін’єкцій покращує загоєння переломів кісток.
Для відновлення клітин і тканин м’язів, сухожиль, зв’язок та кісток, необхідних для нормального зносу, крім загоєння переломів гормон росту людини Потрібно.
У міру дорослішання і Виробництво гормону росту чим менше, тим менше травми заживають повільніше.
Зменшує статеву дисфункцію
Останні дослідження з репродуктивною функцією чоловіків соматотропін Це показує, що між рівнями існує міцний зв’язок.
Дефіцит гормону росту Люди з еректильною дисфункцією, зниженим лібідо та іншими статевими порушеннями частіше стикаються.
Дані німецьких дослідників свідчать про те, що ерекція пеніса стимулює гладкі м’язи статевого члена соматотропінЦе припускає, що це може бути викликано випуском.
Покращує втрату ваги
Гормон гормону росту Це може допомогти тим, хто страждає ожирінням, схуднути. Учасники дослідницького дослідження порівняно з тими, хто отримував плацебо Гормон росту Вони змогли схуднути в півтора рази більше ваги при лікуванні
СоматотропінНайважливіший вплив на вісцеральну жирову тканину, тобто жир, накопичений в області пупка. Цей надлишок жиру також є фактором ризику серцевих захворювань.
Гормон гормону ростуВідомо також, що це сприяє збільшенню м’язової маси, що сприяє зниженню ваги.
Ті, хто дотримується низькокалорійної дієти в досліджуваній групі, соматотропінВ результаті підвищеної секреції він пережив прискорену втрату жиру, більший набір м’язів і збільшення втрати ваги.
Покращує настрій та когнітивні функції
Дефіцит гормону росту для дорослих з Терапія гормоном росту Це може підвищити настрій, психологічний добробут і навіть когнітивні функції. Учасники одного дослідження відчували підвищення концентрації уваги, пам’яті та настрою під час прийому добавок.
Тому при подальших дослідженнях можливо, що це може стати корисною терапією для тих, хто страждає від когнітивного зниження або розладів настрою.
Знижує ризик серцевих захворювань
підходить соматотропін Підтримання рівня може допомогти довше підтримувати здоров’я серця.
Дослідники, дефіцит гормону росту заявляє, що люди з серцево-судинними захворюваннями частіше виявляють різні фактори ризику серцево-судинних захворювань.
Серед них більше високий рівень тригліцеридів і збільшення маси тіла. Регулювання рівня гормону ростуможе зменшити ризик серцево-судинних проблем та покращити загальний стан здоров’я серця.
Як збільшити гормон росту?
Зменшити жирові відкладення
Кількість жиру в організмі безпосередньо Виробництво гормону ростуЦе впливає. Ті, у кого рівень жиру в тілі або більше жиру на животі Виробництво гормону росту і ризик захворювання може зрости.
Цікаво, що дослідження показують, що надлишок жиру в організмі у чоловіків Рівень гормону росту показати, що це впливає більше. Однак зменшення жиру в організмі може бути корисним для обох статей. секреція гормону росту є дуже важливим для.
Дослідження людей з ожирінням Гормон гормону ростуа також нижчий рівень IGF-1, білка, пов’язаного з ростом. Після втрати значної кількості ваги рівень нормалізувався.
Жир на животіє найбільш небезпечним видом накопиченого жиру і може спричинити безліч захворювань. Зменшення жиру в животі, Рівень росту гормону ростуЦе позитивно вплине на здоров’я та інші аспекти здоров’я.
Спробуйте метод періодичного голодування
Дослідження показують, що періодичне голодування соматотропін Це показує, що воно забезпечує значне збільшення рівнів.
У дослідженні періодичне голодування Ті, хто застосовує метод, Рівень гормону ростуПротягом трьох днів було виявлено збільшення на 300%. Після тижневого голодування було досягнуто приросту на 1250%.
Періодичне голодування - це дієтичний підхід, який обмежує прийом їжі протягом коротких періодів часу. Однак це не є стійким у довгостроковій перспективі.
Існує більше одного методу періодичного голодування. Найбільш переважним методом є метод 16/16, який включає їжу вісім годин на день, голодуючи 8 годин на день. 8-годинна дієтареж. Інший рекомендує споживати лише 500-600 калорій два дні на тиждень. Дієта 5: 2д.
Періодичне голодування, рівень гормону ростуЦе може допомогти вам оптимізувати вашу систему двома основними способами. По-перше, Виробництво гормону ростуЦе безпосередньо впливає на жир в організмі.
По-друге, він буде підтримувати рівень інсуліну на низькому рівні протягом дня, оскільки лише коли ви їсте, інсулін виділяється. Дослідження показують, що інсулін занадто низький і занадто високий. природне вироблення гормону роступоказує, що це може зіпсувати.
Спробуйте добавки з аргініном
Аргінін при прийомі самостійно соматотропін може підвищити рівень. Хоча більшість людей використовують амінокислоти, такі як аргінін, під час фізичних вправ, багато досліджень Рівень гормону ростуВін показує незначне або зовсім не збільшення значення. Однак коли аргінін приймався самостійно без будь-яких фізичних вправ, спостерігалося значне підвищення цього гормону.
Інші дослідження, що не стосуються фізичних вправ підвищення рівня гормону росту підтримує використання аргініну для
Одне дослідження досліджувало наслідки прийому 100, 250 мг на кілограм ваги на день або приблизно 6-10 або 15-20 грамів на день.
Вони не виявили ефекту для низької дози, але учасники, які приймали високу дозу рівень гормону ростуВін показав зростання на 60%.
Скоротіть споживання цукру
Підвищення інсуліну соматотропін це може зменшити його виробництво. Рафіновані вуглеводи а цукор найбільше підвищує рівень інсуліну, тому зменшуючи їх споживання, рівень гормону росту допомагає збалансувати.
В одному дослідженні здорові особи були в 3-4 рази вище, ніж особи з діабетом. соматотропін виявлено, що рівні.
Хоча це безпосередньо впливає на рівень інсуліну, надмірне споживання цукру, Рівень гормону ростуЦе важливий фактор збільшення ваги та ожиріння. На це важливий вплив має збалансоване харчування.
Не їжте перед сном
Тіло природно, особливо вночі, соматотропін виділяє. Враховуючи, що більшість прийомів їжі викликають підвищення рівня інсуліну, не їсти перед сном Необхідність.
Зокрема, їжа з високим вмістом вуглеводів або білка підвищує інсулін і виділяється вночі. соматотропінпотенційно блокує деякі.
Однак рівень інсуліну зазвичай знижується через 2-3 години після їжі, тому їжте вуглеводну або білкову їжу за 2-3 години до сну.
Приймайте добавки ГАМК
ГАМК - це небілкова амінокислота, яка діє як нейромедіатор і передає сигнали по мозку.
Як добре відомий заспокійливий засіб для головного мозку та центральної нервової системи, його часто використовують як засіб для сну. Цікаво, що рівень гормону ростуЦе також сприяє збільшенню ni.
Одне дослідження показало, що прийом добавок ГАМК виділявся у спокої. соматотропінВстановлено, що це спричиняє збільшення на 400% та збільшення на 200% після фізичних вправ.
ГАМК, регулюючи сон, соматотропін може підвищити їх рівень, бо цілу ніч вивільнення гормону росту Це залежить від якості та тривалості сну.
Однак це збільшення є нетривалим та ГАМК рівень гормону росту Довгострокові вигоди для них залишаються невизначеними.
Фізичні вправи з високою інтенсивністю
Вправа, рівень гормону росту Це один з найефективніших способів значно збільшити. Збільшення залежить від типу фізичних вправ, інтенсивності, споживання їжі до і після тренування, а також від особливостей тіла.
Завдяки його метаболічній природі та збільшенню молочної кислоти, фізичні вправи високої інтенсивності секреція гормону ростуСаме тип вправ найбільше збільшується. Однак усі форми фізичних вправ є корисними.
Збільшення вивільнення гормону росту і ви можете робити повторюваний спринт, інтервальні тренування, силові тренування або кругові тренування, щоб максимізувати втрату жиру.
Візьміть бета-аланін або споживайте спортивні напої під час фізичних вправ
Деякі добавки до фізичних вправ можуть оптимізувати продуктивність і вивільнення гормону ростуВін може збільшуватися.
В одному дослідженні приймали 4,8 грама перед тренуванням бета-аланінЗбільшено кількість повторень вправ на 22%.Це також подвоїло максимальну ефективність порівняно з групою, що не отримувала добавок рівень гормону ростуni збільшено.
Інше дослідження передбачає вживання солодкого спортивного напою до кінця тренування. Рівень гормону роступоказав збільшення
Однак, якщо ви намагаєтеся скинути жир, вам знадобляться короткострокові переваги через додаткові калорії напою з цукру. Гормон росту це не піде на користь вашим злетам і падінням.
Отримайте якісний сон
СоматотропінБільшість з них звільняються під час сну. Це коливання базується на внутрішньому годиннику тіла або циркадному ритмі. Час, який найбільше виділяється, - до півночі; Він менше виділяється рано вранці. Дослідження показують, що поганий сон виробляє організм Гормон росту Це показало, що це може зменшити кількість.
- Переконайтеся, що у вашій спальні є правильна температура.
- Не вживайте кофеїн протягом дня.
Спробуйте добавки з мелатоніном
Мелатонін Це важливий гормон, який допомагає спати. Добавки мелатоніну стали популярним засобом сну, який може збільшити як сон, так і тривалість.
Якісний сон соматотропін Хоча це може принести користь рівням, подальші дослідження показують, що добавки мелатоніну Виробництво гормону ростуВін показав, що він може також збільшуватися безпосередньо.
Мелатонін можна використовувати дуже безпечно і він не токсичний. Однак хімія мозку може дещо змінитися, тому було б корисно проконсультуватися з лікарем перед її використанням.
Щоб максимізувати його ефекти, приймайте 30-1 мг приблизно за 5 хвилин до сну. Щоб оцінити свою переносимість, почніть з меншої дози, а потім збільште дозу, якщо це необхідно.
Ви можете спробувати інші натуральні добавки
Деякі рослинні добавки, включаючи: вироблення гормону росту людини може збільшитися:
глутамин
Одноразова доза 2 грами може збільшитись до 78% за короткий термін.
Kreatina
20 грам креатин доза, 2-6 годин рівень гормону ростузначно зросла.
Орнітин
Одне дослідження дало учасникам орнітин через 30 хвилин після вправи та рівень гормону ростуВін виявив вищий пік у Н.
L-допа
У пацієнтів з хворобою Паркінсона - 500 мг L-допи протягом двох годин соматотропін підвищили їх рівень.
гліцин
Дослідження, гліцинпокращити працездатність спортзалу та соматотропінвиявив, що це забезпечило короткочасні стрибки в
Всі ці натуральні дієтичні добавки рівень гормону ростуХоча це може збільшити кількість часу, дослідження показують, що вони ефективні лише в короткостроковій перспективі.
Потрібно збалансувати рівень гормону росту
Як і у випадку з іншими гормонами - такими як тестостерон та естроген - соматотропін рівні також важливі для здоров’я.Це допомагає обміну речовин, відновленню клітин та іншим життєво важливим функціям організму.
Дотримуючись наведених вище порад, рівень гормону ростуЦе можна збалансувати вперед.
