гліцин; Це амінокислота, яку він використовує для створення білків, необхідних тканинам для росту, захисту та виробництва важливих речовин, таких як гормони та ферменти.
Організм природним чином виробляє гліцин з інших амінокислот. Але він також міститься в продуктах, багатих білком, і його можна використовувати як дієтичну добавку.
"Що таке гліцин?» Розглянемо питання трохи докладніше. «Чим корисний гліцин?» «Що містить гліцин?» Давайте приділимо місце цікавій інформації, такій як.
Що таке гліцин?
Твоє тілоглутатіон Це одна з трьох амінокислот, яку він використовує для виробництва. Глутатіон є одним з найважливіших та найефективніших антиоксидантів.
достатньо аміногліцинуорганізм без кислоти,окислювальний стресВін виробляє менше глутатіону, що може негативно вплинути на контроль з часом.
Крім того, оскільки рівень глутатіону природно знижується з віком, дефіцит гліцину може виникнути з віком.
Що таке гліцин?
Компонентом креатиніну є: Ця амінокислота також єкреатин Це одна з трьох амінокислот, які він використовує для створення сполуки під назвою Креатин благотворно впливає на здоров’я кісток, роботу мозку та неврологічні захворювання, такі як хвороба Паркінсона та Альцгеймера. Організм може природним чином виробляти креатин. Його можна отримати з їжі. Але дефіцит гліцину знижує вироблення креатину.
Колаген є основною амінокислотою:колагенЦе структурний білок з високим вмістом гліцину. Він забезпечує міцність м'язів, шкіри, хрящів, крові, кісток і зв'язок. Важливо отримувати достатню кількість гліцину для підтримки виробництва колагену в організмі.
«Що таке гліцин?» Відповівши на питання, давайте розглянемо переваги гліцину.
Покращує якість сну
Однією з функцій гліцину є заспокійлива дія на мозок.
Це допомагає заснути, знижуючи температуру тіла.
Захищає печінку від алкогольних пошкоджень
Надмірна кількість алкоголю шкідливо впливає, особливо на печінку.
Одне дослідження стверджує, що ця амінокислота може зменшити шкідливий вплив алкоголю на печінку, запобігаючи запаленню.
Захищає серце
Дослідження показують, що однією з переваг гліцину є те, що він захищає від хвороб серця.
Ця амінокислота покращує здатність організму використовувати оксид азоту, важливу молекулу, яка посилює кровотік і знижує артеріальний тиск.
Переваги при цукровому діабеті 2 типу
Діабет 2 типу може призвести до низького рівня гліцину.
Більш високі рівні гліцину забезпечують знижений ризик діабету 2 типу, навіть якщо врахувати інші фактори, пов’язані з цим захворюванням, наприклад спосіб життя.
Захищає від втрати м’язів
Ця амінокислота може зменшити втрату м’язів, старіння, недоїдання та стан, який виникає, коли організм перебуває в стресі, наприклад, рак або сильні опіки.
Захищає суглоби і хрящі
Разом з іншими амінокислотами, що містяться в кістковому бульйоні (особливо проліном), гліцин відіграє важливу роль у формуванні колагену, сприяючи росту та функціонуванню суглобів, сухожиль і зв’язок.
Приблизно одна третина колагену складається з гліцину. Колаген необхідний для побудови сполучної тканини, яка підтримує суглоби гнучкими та здатними витримувати удари.
Покращує травлення
Гліцин допомагає утворювати дві найважливіші речовини, що утворюють слизову оболонку кишечника: колаген і желатин.
Колаген і желатин допомагають людям з харчовою алергією та чутливістю легше переносити їжу.
Гліцин допомагає утворювати глутатіон, цінний антиоксидант, який використовується для запобігання пошкодженню клітин і різним ознакам старіння.
У яких продуктах міститься гліцин?
Кістковий бульйон є одним з найбільших джерел природного гліцину та інших амінокислот.
Для тих, хто не може споживати кістковий бульйон, цю амінокислоту також можна отримати з рослинної їжі.
До рослинних джерел належать такі овочі, як квасоля, шпинат, капуста, цвітна капуста, капуста та гарбуз; Є такі фрукти, як банани та ківі.
Окрім кісткового бульйону, гліцин також міститься в повноцінних джерелах білка (тваринних білках), таких як м’ясо, молочні продукти, птиця, яйця та риба.
