Ano ang Potassium, Ano ang Nasa Ito? Kakulangan at Sobra ng Potassium

Ano ang potassium? Ang potasa ay ang pangatlo sa pinakamaraming mineral sa ating katawan at gumaganap ng mahahalagang papel sa iba't ibang proseso ng katawan. Ito ay kinakailangan para sa lahat ng mga nabubuhay na selula. Nakakatulong ito na mapanatili ang balanse ng fluid at electrolyte, function ng kalamnan, at panatilihing kontrolado ang presyon ng dugo.

pagkuha ng sapat na potasa, Ipinapalagay na ito ang pinakamahalagang mineral para labanan ang hypertension, isang panganib na kadahilanan para sa stroke at sakit sa puso. Pinapababa din nito ang presyon ng dugo. Ang pang-araw-araw na paggamit ng potassium ay nag-iiba sa pagitan ng 3500 at 4700 mg. 

Ano ang Potassium?

Ang potasa ay isang hindi kapani-paniwalang mahalagang mineral at electrolyte. Ito ay matatagpuan sa iba't ibang pagkain, tulad ng mga madahong gulay, munggo, at salmon. Humigit-kumulang 98% ng potassium sa ating katawan ay matatagpuan sa mga selula. 80% ng mga ito ay matatagpuan sa mga selula ng kalamnan, habang ang 20% ​​ay matatagpuan sa buto, atay at pulang selula ng dugo. Ang mineral na ito ay may mahalagang papel sa iba't ibang proseso ng katawan. Pinamamahalaan nito ang mga contraction ng kalamnan, function ng puso, at balanse ng tubig. Bagaman mahalaga, maraming tao sa buong mundo ang kulang sa potassium.

Mga Pakinabang ng Potasa

• Pinapababa ang mataas na presyon ng dugo: Ang potasa ay nagpapababa ng presyon ng dugo sa mga taong may mataas na presyon ng dugo.

• Pinapababa ang panganib ng stroke: Ang diyeta na mayaman sa potassium ay maaaring mabawasan ang panganib ng stroke ng hanggang 27%.

• Pinipigilan ang osteoporosis: Ang pagkuha ng sapat na potassium ay pumipigil sa osteoporosis, na nagiging sanhi ng mga bali ng buto.

• Pinipigilan ang mga bato sa bato: Natuklasan ng mga pag-aaral na ang potassium ay makabuluhang nagpapababa ng panganib ng mga bato sa bato.

Ano ang nasa Potassium?

• Mga saging

Mga sagingIsa ito sa mga pagkaing may mataas na potassium content. Ang isang medium na saging ay naglalaman ng 9 mg ng potasa, na 422% ng inirerekumendang paggamit ng pagkain. Ang saging ay 90% carbohydrates at naglalaman ng maliit na halaga ng protina at taba. 

• abukado

abukado Ito ay isang lubhang malusog na prutas. Isa rin ito sa mga pagkaing may mataas na potassium content. Ang 100 gramo ng avocado ay nagbibigay ng 485 mg ng potasa; ito ay higit pa sa saging.

• puting patatas

puting patatasIto ay isang fibrous na gulay at isa sa mga pagkaing mataas sa potassium. Ang isang medium-sized na patatas na may balat ay nagbibigay ng 926 mg ng potassium at 161 calories. Mayaman din ito sa magnesium, bitamina C, B6, fiber at folate.

• Matamis na patatas

Matamis na patatasAng 100 gramo ng pinya ay nagbibigay ng 475 mg ng potasa at 90 calories. Ito ay tumutugma sa 10% ng pang-araw-araw na pangangailangan ng potasa.

• mga produkto ng kamatis

mga kamatis Ito ay maraming nalalaman at isang mahalagang pagkain para sa pagpapanatili ng kalusugan ng puso. Isa rin ito sa mga pagkaing naglalaman ng malaking halaga ng potasa. Ang mga produkto ng kamatis tulad ng tomato paste, katas at katas ay partikular na mahusay na mapagkukunan, bagaman ang mga sariwang kamatis ay naglalaman din ng potasa. 100 gramo ng tomato puree 439 mg, isang tasa ng tomato juice 556 mg ng potassium Nagbibigay ito.

• patani

Ang nilalaman ng potasa sa 100 gramo ng ilang uri ng beans ay ang mga sumusunod:

• Dry beans = 454 mg
• Lima beans = 508 mg
• Pinto beans = 436 mg
• Kidney beans = 403 mg

Bukod sa potasa, ang beans ay isang mahalagang pinagkukunan ng protina. Bilang karagdagan, ito ay isang mahalagang amino acid na hindi matatagpuan sa mga butil. lysine Naglalaman ito. 

• Pinatuyong mga aprikot

Isang masarap at masustansyang meryenda, ang 100 gramo ng aprikot ay nagbibigay ng 1162 mg ng potasa. Ang mga pinatuyong aprikot ay mataas sa potassium pati na rin ang mga antioxidant na tinatawag na phytochemicals tulad ng phenoxic, flavonoids, phytoestrogens at carotenoids.

• yogurt

Ang 100 gramo ng full-fat yogurt ay naglalaman ng 155 mg ng potassium at isa ring mahusay na mapagkukunan ng protina, calcium, phosphorus, magnesium at B na bitamina. Bukod pa rito, naglalaman ang yogurt ng mga probiotic na nagpo-promote ng kalusugan.

• Somon

Ang lutong ligaw na salmon ay naglalaman ng 100 mg ng potassium bawat 628 gramo, habang ang farmed salmon ay may mas mababa sa 100 mg bawat 384-gram na serving. Ang salmon ay mataas sa omega 3 fatty acids. Ang mga langis na ito ay may anti-inflammatory effect. Ito ay kapaki-pakinabang sa maraming kondisyon tulad ng diabetes, sakit sa puso, hika, arthritis at kanser.

• spinach

spinach Ito ay isang berdeng madahong gulay, kinakain parehong hilaw at niluto. Naglalaman ito ng halos tubig (91%), maliit na halaga ng protina, carbohydrates at taba. Ang 100 gramo ng spinach ay nagbibigay ng 558 mg ng potasa. 

Pang-araw-araw na Pangangailangan ng Potassium

Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng potassium ay nakasalalay sa iba't ibang mga kadahilanan tulad ng katayuan sa kalusugan ng isang tao at antas ng aktibidad. Walang rekomendasyon para sa pang-araw-araw na paggamit ng potasa. Nakasaad na maaari itong inumin sa pagitan ng 3500 mg at 4700 mg. Mayroon ding mga nangangailangan ng mataas na halaga ng potasa. Ang mga ito;

• Mga atleta: Ang mga gumagawa ng mahaba at matinding ehersisyo ay nawawalan ng malaking halaga ng potasa sa pamamagitan ng pawis. Samakatuwid, kailangan nila ng higit pa.
• Mga pangkat na may mataas na panganib: Ang mga taong nasa panganib para sa mataas na presyon ng dugo, mga bato sa bato, osteoporosis, o stroke ay dapat makakuha ng hindi bababa sa 4700 mg ng potasa bawat araw.

Kakulangan ng Potassium

Ang kakulangan ng potasa, na tinatawag ding hypokalemia, ay nangangahulugan ng pagkakaroon ng mas mababa sa 3,5 mmol ng potasa kada litro sa dugo. Ito ay kadalasang nangyayari kapag ang katawan ay nawawalan ng labis na potassium, tulad ng talamak na pagtatae o pagsusuka. Maaari kang mawalan ng potassium kung umiinom ka ng diuretics, na mga gamot na nagiging sanhi ng pagkawala ng tubig sa katawan. Ang mga sintomas ng kakulangan ay nakasalalay sa mga antas ng dugo. Mayroong tatlong magkakaibang antas ng kakulangan:

• Bahagyang pagkukulang: Ang mahinang potassium deficiency ay nangyayari kapag ang isang tao ay may 3-3.5 mmol/l na antas ng dugo. Kadalasan ang mga sintomas ay hindi nararamdaman.

• Katamtamang kapansanan: Ito ay nangyayari sa 2.5-3 mmol / l. Kasama sa mga sintomas ang cramping, pananakit ng kalamnan, panghihina at kakulangan sa ginhawa.

• matinding kapansanan: Nangyayari ito sa antas na mas mababa sa 2.5 mmol / l. Ang mga sintomas nito ay hindi regular na tibok ng puso at stroke.

Ano ang Potassium Deficiency?

Ang hypokalemia, o potassium deficiency gaya ng alam natin, ay nangangahulugan ng napakababang antas ng potassium sa dugo. Kinokontrol ng mga bato ang antas ng potasa ng katawan at tinitiyak na ito ay nailalabas sa pamamagitan ng ihi o pawis.

Ano ang Nagdudulot ng Potassium Deficiency?

Maaari tayong mawalan ng maraming potassium sa pamamagitan ng ihi, pawis, o pagdumi. Kung hindi tayo nakakakuha ng sapat na potasa mula sa pagkain at mababa rin ang antas ng magnesiyo, maaaring mangyari ang kakulangan sa potasa. 

Minsan ito ay sanhi ng iba pang mga kondisyon at nangyayari bilang isang side effect ng ilang mga gamot. Ang mga kondisyon na maaaring maging sanhi ng kakulangan sa potasa ay kinabibilangan ng:

• Bartter syndrome, isang bihirang genetic na sakit sa bato na nagdudulot ng kawalan ng balanse ng asin at potasa
• Gitelman syndrome, isang bihirang genetic na sakit sa bato na nagdudulot ng kawalan ng balanse ng ion sa katawan
• Liddle syndrome, isang bihirang sakit na nagdudulot ng kakulangan sa potassium
• Cushing's syndrome, isang bihirang kondisyon dahil sa matagal na pagkakalantad sa cortisol
• Paggamit ng diuretiko
• gumagamit ng laxatives sa mahabang panahon
• mataas na dosis ng penicillin
• diabetes ketoacidosis
• Kakulangan ng magnesiyo
• mga problema sa adrenal gland
• Hindi sapat na pagpapakain
• mahinang pagsipsip
• hyperthyroidism
• catecholamin surge na parang atake sa puso
• COPD at hika Mga gamot tulad ng insulin at beta 2 agonist na ginagamit para sa
• pagkalason sa barium
• genetically deficient sa potassium

Mga Sintomas ng Potassium Deficiency

Kung ang mga antas ng potasa ay bumaba sa katawan, ito ay ipinakikita ng isang bilang ng mga sintomas. Ang mga sintomas ng kakulangan sa potasa ay kinabibilangan ng:

• Kahinaan at pagkapagod: pagkapagod at pagkapagod Ito ang unang sintomas ng potassium deficiency. Hindi gumagana ang mga kalamnan dahil ito ay isang mineral na kumokontrol sa mga contraction ng kalamnan.
• Mga kalamnan at pulikat: kalamnan crampsay tumutukoy sa biglaan at hindi makontrol na pag-urong ng mga kalamnan at nangyayari kapag ang antas ng potassium sa dugo ay mababa.
• mga problema sa pagtunaw: Ang mga problema sa pagtunaw ay maaaring magkaroon ng maraming dahilan. Ang isa sa mga ito ay kakulangan ng potasa. Ang potasa ay nagpapadala ng mga signal sa mga kalamnan sa digestive tract ng utak. Ang mga senyas na ito ay nagpapagana ng mga contraction sa digestive tract at nagpapasigla ng pagkain upang ito ay matunaw. Kapag ang mga antas ng potassium sa dugo ay mababa, ang utak ay hindi maaaring magpadala ng mga signal nang epektibo. Bumagal ang pagkain pamamaga ve hindi pagkadumi tulad ng mga problema sa pagtunaw. 
• palpitations ng puso: Naramdaman mo na bang bumilis ang tibok ng puso mo? Ang pakiramdam na ito ay palpitations ng puso at isa sa mga dahilan ay ang kakulangan ng potassium. Ang daloy ng potassium sa loob at labas ng mga selula ng puso ay nakakatulong sa pag-regulate ng tibok ng puso. Kung mababa ang antas ng potassium sa dugo, nagbabago ang daloy na ito, na nagreresulta sa palpitations ng puso. 
• Pananakit at paninigas ng kalamnan: Ang potasa ay kinokontrol ang daloy ng dugo sa mga kalamnan. Sa kakulangan ng potassium, ang mga daluyan ng dugo ay maaaring makitid at ang daloy ng dugo sa mga kalamnan ay pinaghihigpitan. Kaya mas kaunting oxygen ang napupunta sa mga kalamnan, na nagiging sanhi ng pagkasira at pagkasira nito. Bilang resulta, nangyayari ang mga sintomas tulad ng paninigas ng kalamnan at pananakit.
• Pangingilig at pamamanhid: Kapag bumaba ang mga antas ng potassium sa dugo, maaaring humina ang mga signal ng nerve, na nagiging sanhi ng pangingilig at pamamanhid.
• Hirap sa paghinga: Ang matinding kakulangan sa potassium ay nagdudulot ng kahirapan sa paghinga. Ito ay dahil ang potassium ay nagpapadala ng mga signal na nagpapasigla sa mga baga na lumawak. Kapag ang mga antas ng potassium sa dugo ay lubhang mababa, ang mga baga ay hindi lumalawak at maayos na kumukuha. Nagdudulot ito ng kakapusan sa paghinga.
• Mga pagbabagong espirituwal: Ang kakulangan ng potasa ay nagdudulot ng pagkapagod sa pag-iisip at pag-iisip. Kapag mababa ang antas ng potassium sa dugo, maaaring maputol ang mga signal ng utak.

Paggamot ng Potassium Deficiency

• suplemento ng potasa

Hindi inirerekomenda na uminom ng over-the-counter na potassium pill. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pag-inom ng mataas na dosis ng potassium ay maaaring makapinsala sa mga bituka at maging sanhi ng nakamamatay na abnormal na tibok ng puso. Gayunpaman, ang mga suplementong potasa ay maaaring inumin sa payo ng isang doktor.

• Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa potassium

Ang pagkain na mayaman sa potasa ay maiiwasan at magagagamot pa ang kakulangan sa potasa sa katawan. Gagabayan ka ng doktor kung paano kumain. 

Ano ang Potassium Excess?

Ang labis na potasa, na tinatawag ding hyperkalemia, ay isang napakataas na antas ng potasa sa dugo.

Ang potasa ay isang positibong sisingilin na electrolyte. Ang mga electrolyte ay mga mineral na natural na may positibo o negatibong singil kapag natunaw sa tubig o iba pang likido sa katawan tulad ng dugo. Nakakatulong itong magdala ng singil sa kuryente sa katawan na tumutulong sa katawan na gumana. 

Ang potasa ay nakukuha sa mga pagkaing kinakain natin. Karaniwan, ang mga bato ay nag-aalis ng labis na potasa sa pamamagitan ng ihi. Ngunit kung sobrang dami ng potassium sa katawan, maaaring hindi mailabas lahat ng kidneys at ito ay maipon sa dugo. Ang sobrang potassium sa dugo ay nakakasira sa puso. mabilis na tibok Maaari itong maging sanhi ng pakiramdam ng sakit o kahit na magkaroon ng atake sa puso. 

Mga Sintomas ng Labis na Potassium

Ang banayad na hyperkalemia ay karaniwang asymptomatic. Ang mga sintomas ay madalas na dumarating at umalis. Unti-unti itong umuunlad sa mga linggo o buwan. Ang mga sintomas ng banayad na hyperkalemia ay kinabibilangan ng:

• Sakit sa tiyan
• pagtatae
• Pagduduwal at pagsusuka

Ang mapanganib na mataas na antas ng potasa ay nakakaapekto sa puso. Nagiging sanhi ito ng biglaan at nagbabanta sa buhay na mga problema. Ang mga sintomas ng matinding hyperkalemia ay kinabibilangan ng:

• Sakit sa dibdib
• Mga palpitations ng puso
• Arrhythmia (hindi regular, mabilis na tibok ng puso)
• Panghihina ng kalamnan o pamamanhid sa mga paa

Ano ang Nagdudulot ng Sobra sa Potassium?

Ang pinakakaraniwang sanhi ng hyperkalemia ay sakit sa bato. Sinisira ng sakit sa bato ang mga bato, na nangangahulugang hindi nila sinasala ang dumi sa dugo gaya ng nararapat. Ang mga sanhi ng hyperkalemia bilang karagdagan sa sakit sa bato ay kinabibilangan ng:

• pagkuha ng mataas na dosis ng potassium supplement
• Pag-inom ng mga gamot na pumipigil sa kakayahan ng mga bato na maglabas ng potasa, tulad ng ilang mga gamot na gumagamot sa altapresyon.

Ang matinding hyperkalemia ay nangyayari bigla. Maaari itong magdulot ng mga pagbabagong nagbabanta sa buhay sa puso na nagdudulot ng atake sa puso. Kung hindi ginagamot, kahit na ang banayad na hyperkalemia ay maaaring makapinsala sa puso sa paglipas ng panahon.

Potassium Labis na Paggamot

Ang labis na potasa ay ginagamot ayon sa antas ng potasa sa dugo. Maaaring kabilang sa mga opsyon sa paggamot ang:

• diuretics: Ang diuretics ay nagdudulot ng mas maraming electrolytes tulad ng sodium at potassium na ilalabas. Nagbibigay ito ng madalas na pag-ihi.
• Paggamit ng gamot: Ang mga gamot sa presyon ng dugo at ilang iba pang mga gamot ay maaaring magpapataas ng antas ng potasa. Ang paghinto o pag-inom ng ibang uri ng gamot ay nagpapababa ng antas ng potassium sa dugo. Tutukuyin ng doktor kung aling mga pagbabago sa gamot ang gagawin.
• Paggamot sa intravenous (IV).: Kung ang antas ng potasa ay masyadong mataas sa katawan, ang isang likido ay ibinibigay sa pamamagitan ng isang ugat. Ito ay isang IV infusion ng calcium gluconate na tumutulong na protektahan ang puso. 
• dyalisis: Maaaring kailanganin ang dialysis sa kaso ng kidney failure. Tinutulungan ng dialysis ang mga bato na alisin ang labis na potassium mula sa iyong dugo.

Mga Sanggunian: 1, 2, 3, 4