Ano ang nasa Vitamin A? Kakulangan at Labis sa Bitamina A

Ang bitamina A ay matatagpuan sa mga mapagkukunan ng halaman at hayop. Ang mga kamatis, karot, berde at pulang paminta, spinach, broccoli, berdeng madahong gulay, melon, langis ng isda, atay, gatas, keso, itlog ay mga pagkaing naglalaman ng bitamina A.

Ang bitamina A ay isang pangkat ng mga natutunaw sa taba na mga compound na lubhang mahalaga para sa ating kalusugan. Ito ay may mga tungkulin tulad ng pagprotekta sa kalusugan ng mata, pagpapanatili ng normal na paggana ng immune system at mga organo, at pagtulong sa sanggol sa sinapupunan na lumaki at umunlad nang maayos.

Ang mga lalaki ay nangangailangan ng 900 mcg ng bitamina A bawat araw, ang mga kababaihan ay 700 mcg, ang mga bata at kabataan ay nangangailangan ng 300-600 mcg ng bitamina A bawat araw.

Ano ang Vitamin A?

Ang bitamina A ay isang bitamina na natutunaw sa taba na kumikilos bilang isang malakas na antioxidant sa katawan. Ito ay gumaganap ng isang kritikal na papel sa pagpapanatili ng paningin, neurological function at kalusugan ng balat. Tulad ng lahat ng antioxidants, binabawasan din nito ang pamamaga sa pamamagitan ng paglaban sa pinsala sa libreng radikal.

Ang bitamina A ay umiiral sa dalawang pangunahing anyo: aktibong bitamina A (tinatawag ding retinol, na nagreresulta sa mga retinyl esters) at beta-carotene. Ang Retinol ay nagmula sa mga pagkaing pinanggalingan ng hayop at ito ay isang "preformed" na anyo ng bitamina A na maaaring direktang gamitin ng katawan. 

Ang isa pang uri na nakuha mula sa makukulay na prutas at gulay ay nasa anyo ng provitamin carotenoids. Upang magamit ng katawan ang beta-carotene at iba pang uri ng carotenoid na matatagpuan sa mga produktong nakabatay sa halaman, kailangan munang ma-convert ang mga ito sa retinol, ang aktibong anyo ng bitamina A. Ang isa pang anyo ng bitamina A ay palmitate, na kadalasang matatagpuan sa anyo ng kapsula.

Paulit-ulit na ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga antioxidant tulad ng bitamina A ay mahalaga sa kalusugan at mahabang buhay. Nakikinabang ito sa kalusugan ng mata, nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit at nagtataguyod ng paglaki ng cell. Ngayon pag-usapan natin ang mga benepisyo ng bitamina A.

Mga Benepisyo ng Bitamina A

• Pinoprotektahan ang mga mata mula sa pagkabulag sa gabi

Ang bitamina A ay mahalaga para sa pagpapanatili ng paningin. Ginagawa nitong electrical signal ang nakikitang liwanag na maaaring ipadala sa utak. Ang isa sa mga unang palatandaan ng kakulangan sa bitamina A ay ang pagkabulag sa gabi.

Ang bitamina A ay isang mahalagang bahagi ng rhodopsin pigment. Ang Rhodopsin ay matatagpuan sa retina ng mata at lubhang sensitibo sa liwanag. Ang mga taong may ganitong kondisyon ay normal na nakakakita sa araw, ngunit ang kanilang paningin ay nababawasan sa dilim habang ang kanilang mga mata ay nagpupumilit para sa liwanag.

macular degeneration na may kaugnayan sa edadAng pag-iwas ay isa rin sa mga benepisyo ng bitamina A.

• Pinapababa ang panganib ng ilang mga kanser

Ang kanser ay nangyayari kapag ang mga selula ay nagsimulang lumaki o nahati nang abnormal at hindi makontrol. Ang bitamina A ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa paglaki at pag-unlad ng mga selula. Samakatuwid, binabawasan nito ang panganib na magkaroon ng kanser.

• Sinusuportahan ang immune system

Ang bitamina A ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpapanatili ng mga natural na panlaban ng ating katawan. Sinusuportahan nito ang paggawa at paggana ng mga white blood cell na tumutulong sa pag-trap at pag-alis ng bacteria at iba pang pathogens mula sa bloodstream. Ang konklusyon na mabubuo mula dito ay ang mga sumusunod: Sa kakulangan ng bitamina A, ang panganib na magkaroon ng impeksyon ay tumataas at ang mga sakit ay gumaling mamaya.

• Sinusuportahan ang kalusugan ng buto

Ang mahahalagang nutrients na kailangan para mapanatili ang kalusugan ng buto habang tayo ay tumatanda ay protina, calcium at Bitamina Day Gayunpaman, ang pagkonsumo ng sapat na dami ng bitamina A ay kailangan din para sa paglaki at pag-unlad ng buto, at ang kakulangan sa bitamina na ito ay maaaring magpahina sa mga buto.

• Kinakailangan para sa paglaki at pagpaparami

Ang bitamina A ay mahalaga para sa pagpapanatili ng isang malusog na reproductive system sa kapwa lalaki at babae. Tinitiyak din nito ang normal na paglaki at pag-unlad ng embryo sa panahon ng pagbubuntis. Sa mga buntis na kababaihan, ang bitamina A ay gumaganap ng isang papel sa paglaki at pag-unlad ng maraming mga pangunahing organo at istruktura ng hindi pa isinisilang na bata, tulad ng skeleton, nervous system, puso, bato, mata, baga at pancreas.

• Pinapaginhawa ang pamamaga

Ang beta-carotene ay gumaganap bilang isang malakas na antioxidant sa katawan, binabawasan ang pagbuo ng mga nakakapinsalang libreng radical at pinipigilan ang oxidative na pinsala sa mga selula. Kaya, ang antas ng pamamaga sa katawan ay bumababa. Ang pag-iwas sa pamamaga ay napakahalaga dahil ang pamamaga ay ang ugat ng maraming malalang sakit, mula sa kanser hanggang sa sakit sa puso hanggang sa diabetes.

• Nagpapababa ng kolesterol

kolesterolay isang waxy, parang langis na substance na matatagpuan sa katawan. Ang katawan ay nangangailangan ng kolesterol upang gumana nang maayos, dahil ito ay kasangkot sa synthesis ng mga hormone at bumubuo ng batayan ng mga lamad ng cell. Ngunit ang labis na kolesterol ay naipon sa mga daluyan ng dugo at nagiging sanhi ng pagtigas at pagpapaliit ng mga arterya, na nagdaragdag ng panganib ng sakit sa puso. Sapat na dami ng bitamina A Ang pagkuha nito ay natural na nagpapababa ng mga antas ng kolesterol. 

• Nagbibigay ng tissue repair

Ang pag-aayos ng tissue at pagbabagong-buhay ng cell ay ibinibigay ng sapat na dami ng bitamina A. Sinusuportahan din nito ang pagpapagaling ng sugat.

• Pinipigilan ang mga bato sa ihi

Karaniwang nabubuo ang mga bato sa ihi sa mga bato at pagkatapos ay dahan-dahang lumalaki at nabubuo sa ureter o pantog. Ang ilang pananaliksik ay nagpapakita na ang bitamina A ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga bato sa ihi. 

Mga Benepisyo ng Vitamin A sa Balat

• Tinatanggal ang mga problema sa acne dahil binabawasan nito ang labis na produksyon ng sebum sa balat. Ang paggamit ng bitamina A sa paggamot ng acne ay napaka-epektibo.
• Dahil ito ay isang malakas na antioxidant, binabawasan nito ang hitsura ng mga pinong linya, dark spot at pigmentation.
• Tinutulungan ng bitamina A na pagalingin ang mga kulugo, pinsala sa araw at rosacea. Maaari itong magamit nang pasalita o bilang isang pangkasalukuyan na aplikasyon upang makinabang sa mga kasong ito.
• Tinutulungan ng bitamina A ang pagbabagong-buhay ng mga selula ng balat sa pamamagitan ng pagpapalit ng mga patay na selula. Ang mga bagong selula ay nagbibigay ng malusog at makinis na balat, na nagpapababa ng mga stretch mark.
• Pina-normalize nito ang daloy ng dugo.

Mga Benepisyo sa Buhok ng Bitamina A

• Tinutulungan ng bitamina A na makagawa ng tamang dami ng sebum sa anit. Pinipigilan nito ang buhok at anit na matuyo. 
• Dahil sa mataas na antioxidant na konsentrasyon nito, pinipigilan ng bitamina A ang pagbuo ng mga libreng radikal, kaya pinoprotektahan ang buhok mula sa radikal na pinsala. Nakakatulong ito upang bigyan ang buhok ng natural na ningning.
• Dahil sa mga regenerative na katangian nito, ang bitamina A ay nag-aayos ng tuyo at nasira na mga hibla ng buhok, na ginagawang malambot at makinis ang buhok.
• Tinutulungan ng bitamina A na ayusin ang produksyon ng sebum sa anit. Kaya, binabawasan nito ang pagbuo ng mga natuklap na balakubak. 

Ano ang nasa Vitamin A?

Ito ay natural na nangyayari sa maraming pagkain. Ang mga pagkaing naglalaman ng bitamina A ay:

• atay ng pabo
• atay ng baka
• Kalabasa
• Buong gatas
• pinatuyong basil
• mga gisantes
• mga kamatis
• spinach
• karot
• Matamis na patatas
• Mangga
• Peaches
• Papaya
• bakalaw atay langis
• Grapefruit juice
• melon
• singkamas
• Pinatuyong mga aprikot
• pinatuyong marjoram

• atay ng pabo

Ang 100 gramo ng atay ng pabo ay nagbibigay ng 1507% ng pang-araw-araw na kinakailangang bitamina A at 273 calories. Medyo mataas na halaga.

• atay ng baka

Ang 100 gramo ng atay ng baka ay nakakatugon sa 300% ng pang-araw-araw na halaga ng bitamina A at 135 calories.

•  Kalabasa

Kalabasa Ito ay isang rich source ng beta carotene. Ang beta carotene ay nagko-convert sa bitamina A sa katawan. Ang isang tasa ng kalabasa ay nakakatugon sa 400% ng pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina A. Naglalaman din ito ng maraming bitamina C, potasa at hibla.

• Buong gatas

Ang nutritional content ng buong gatas ay mas mayaman kaysa sa skim milk. Ang isang baso ng buong gatas ay naglalaman ng maraming calcium, protina, bitamina D, A at magnesiyo.

• pinatuyong basil

tuyo balanoyIto ay mayaman sa bitamina A, na magpoprotekta sa katawan laban sa mga kanser sa baga at oral cavity. Ang 100 gramo ng pinatuyong basil ay nakakatugon sa 15% ng pang-araw-araw na pangangailangan para sa bitamina A.

• mga gisantes

Isang tasa mga gisantes, nakakatugon sa 134% ng pang-araw-araw na pangangailangan para sa bitamina A at ang halagang ito ay 62 calories. Naglalaman din ito ng maraming bitamina K, C at B.

• mga kamatis

Bir mga kamatisnagbibigay ng 20% ​​ng pang-araw-araw na kinakailangang bitamina A. Ito rin ay isang rich source ng bitamina C at lycopene.

• spinach

Isang tasa spinach Natutugunan nito ang 49% ng pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina A. Ang spinach ay isa ring pinakamayamang pinagmumulan ng bitamina C, manganese, iron, bitamina K at calcium.

• karot

karotIto ang unang pagkain na naiisip para sa bitamina A at kalusugan ng mata. Ang isang karot ay nagbibigay ng 200% ng pang-araw-araw na kailangan na bitamina A. Ang mga karot ay naglalaman din ng malaking halaga ng bitamina B, C, K, magnesiyo at hibla.

• Matamis na patatas

Matamis na patatasIto ay may mataas na nutritional value. Ang isang kamote ay nagbibigay ng 438% ng pang-araw-araw na kinakailangang bitamina A.

• Mangga

Puno ng malusog na sustansya at bitamina manggaAng isang tasa nito ay nagbibigay ng 36% ng pang-araw-araw na kinakailangang bitamina A at 107 calories.

• Peaches

Peaches Naglalaman ito ng maraming magnesium, bitamina C, calcium, phosphorus, potassium at iron. Ang isang peach ay nagbibigay ng 10% ng pang-araw-araw na kinakailangang bitamina A.

• Papaya

Papayanakakatugon sa 29% ng pang-araw-araw na kailangan na bitamina A.

• bakalaw atay langis

bakalaw atay langis Ang mga suplemento ay ang pinakamayamang pinagmumulan ng mga bitamina at mineral. Ito ay makukuha sa anyo ng likido at kapsula na may pambihirang dami ng A, D at omega 3 fatty acid. 

• Grapefruit juice

Grapefruit juiceMayroon itong mga nutrients tulad ng potassium, bitamina E, bitamina K, phosphorus, calcium, B bitamina, bitamina C, bitamina A at phytonutrients. Ang mga mahahalagang nutrients na ito ay lumalaban sa mga sakit sa pamamagitan ng pagsuporta sa immune system ng katawan.

• melon

Ang melon ay mababa sa calories at naglalaman ng maraming mahahalagang bitamina at nutrients na kapaki-pakinabang sa kalusugan. Ang isang slice ng melon ay nagbibigay ng 120% ng kinakailangang bitamina A.

• singkamas

Ang singkamas ay isang napakababang calorie, mayaman sa nutrient na gulay at naglalaman ng malaking halaga ng bitamina A.

• Pinatuyong mga aprikot

Ang mga pinatuyong aprikot ay isang mayamang mapagkukunan ng bitamina A. Ang isang tasa ng pinatuyong mga aprikot ay nagbibigay ng 94% ng pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina A at ang halagang ito ay 313 calories.

• pinatuyong marjoram

tuyo halaman ng madyoram Ito ay isang rich source ng bitamina A. Ang 100 gramo ay nagbibigay ng 161% ng pang-araw-araw na kailangan na bitamina A. Ang halagang ito ay 271 calories. 

Pang-araw-araw na Pangangailangan ng Bitamina A

Kung regular mong kakainin ang mga pagkaing nakalista sa itaas, madali mong matutugunan ang iyong mga pangangailangan sa bitamina A. Dahil ang bitamina na ito ay nalulusaw sa taba, ito ay mas mahusay na nasisipsip sa daluyan ng dugo kapag kinakain na may taba.

Ang inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit para sa bitamina A ay ang mga sumusunod:

Ano ang Vitamin A Deficiency?

Bilang karagdagan sa pagpapanatili ng kalusugan ng mata, ang bitamina A ay kinakailangan para sa paglaki ng buto, kalusugan ng balat, at proteksyon ng mga mucous membrane ng digestive, respiratory at urinary tracts laban sa impeksyon. Kung ang kinakailangang bitamina na ito ay hindi sapat na inumin o kung mayroong disorder sa pagsipsip, maaaring mangyari ang kakulangan sa bitamina A.

Ang mga taong may pangmatagalang fat malabsorption ay mas madaling kapitan ng kakulangan sa bitamina A. Ang mga taong kulang sa bitamina A leaky gut syndrome, sakit na celiac, mga sakit sa autoimmune, nagpapaalab na sakit sa bituka, pancreatic disorder, o pag-abuso sa alkohol.

Ang kakulangan sa bitamina A ay nagdudulot ng matinding kapansanan sa paningin at pagkabulag. Pinatataas nito ang panganib ng malalang sakit tulad ng nakakahawang pagtatae at tigdas.

Ang kakulangan sa bitamina A ay mas karaniwan sa mga umuunlad na bansa. Ang mga nasa pinakamataas na panganib ng kakulangan ay ang mga buntis na kababaihan, mga ina na nagpapasuso, mga sanggol at mga bata. Ang cystic fibrosis at talamak na pagtatae ay nagdaragdag din ng panganib ng kakulangan.

Sino ang Nagkakaroon ng Vitamin A Deficiency?

Ang kakulangan sa bitamina A ay karaniwan sa mga atrasadong bansa dahil sa mga impeksyon sa bituka at malnutrisyon. Ang kakulangan ay ang pangunahing sanhi ng maiiwasang pagkabulag sa mga bata sa buong mundo. Ito ang pinakakaraniwang kakulangan sa nutrisyon sa mundo. Ang mga taong nasa panganib para sa kakulangan sa bitamina A ay kinabibilangan ng:

• Ang mga taong may mga sakit na nakakaapekto sa pagsipsip ng pagkain mula sa bituka,
• Ang mga sumailalim sa operasyon sa pagbaba ng timbang,
• Mahigpit na vegan diet
• Matagal na labis na pag-inom ng alak
• Mga batang nabubuhay sa kahirapan
• Mga bagong dating na imigrante o refugee mula sa mga bansang mababa ang kita.

Ano ang Nagdudulot ng Kakulangan sa Bitamina A?

Ang kakulangan sa bitamina A ay nagreresulta mula sa pangmatagalang hindi sapat na paggamit ng bitamina A. Nangyayari rin ito kapag hindi nagagamit ng katawan ang bitamina A mula sa pagkain. Ang kakulangan sa bitamina A ay maaaring mag-trigger ng ilang mga sakit tulad ng:

Mga sakit na dulot ng kakulangan sa bitamina A

• Sakit sa celiac
• sakit ni Crohn
• Giardiasis - impeksyon sa bituka
• cystic fibrosis
• Mga sakit na nakakaapekto sa pancreas
• cirrhosis ng atay
• Pagbara ng bituka sa pamamagitan ng pagdaloy ng apdo mula sa atay at gallbladder

Mga Sintomas ng Kakulangan sa Bitamina A

• Pagkatuyo sa balat

hindi nakakakuha ng sapat na bitamina A eksema at ito ay isang dahilan para sa pagbuo ng iba pang mga problema sa balat. Ang tuyong balat ay nakikita sa talamak na kakulangan sa bitamina A.

• tuyong mata

Ang mga problema sa mata ay kabilang sa mga sintomas na nangyayari sa kakulangan sa bitamina A. Ang matinding kakulangan ay maaaring humantong sa kumpletong pagkabulag o pagkamatay ng kornea, na tinatawag na Bitot spot.

Ang tuyong mata o kawalan ng kakayahang makagawa ng luha ay isa sa mga unang palatandaan ng kakulangan sa bitamina A. Ang mga maliliit na bata ay mas nasa panganib na magkaroon ng tuyong mga mata sa mga kaso ng kakulangan sa bitamina A na nutrisyon.

• Pagkabulag sa gabi

Ang matinding kakulangan sa bitamina A ay maaaring maging sanhi ng pagkabulag sa gabi. 

• Mga problema sa pagkabaog at pagbubuntis

Ang bitamina A ay mahalaga para sa pagpaparami ng kapwa lalaki at babae, gayundin para sa tamang pag-unlad sa mga sanggol. Kung nahihirapan kang magbuntis, ang kakulangan sa bitamina A ay maaaring isa sa mga dahilan. Ang kakulangan sa bitamina A ay maaaring humantong sa kawalan ng katabaan sa kapwa lalaki at babae.

• naantalang paglaki

Ang mga batang hindi nakakakuha ng sapat na bitamina A ay nakakaranas ng mga problema sa paglaki. Ito ay dahil ang bitamina A ay mahalaga para sa tamang pag-unlad ng katawan ng tao.

• Mga impeksyon sa lalamunan at dibdib

Ang mga madalas na impeksyon, lalo na sa lalamunan o dibdib, ay maaaring maging tanda ng kakulangan sa bitamina A. 

• Hindi naghihilom ang sugat

Ang mga sugat na hindi ganap na gumagaling pagkatapos ng pinsala o operasyon ay nauugnay sa mababang antas ng bitamina A. Ito ay dahil ang bitamina A ay isang mahalagang bahagi ng malusog na balat. collagen upang hikayatin ang pagbuo nito. 

• Pag-unlad ng acne

Ang bitamina A ay tumutulong sa paggamot sa acne, dahil ito ay nagtataguyod ng paglaki ng balat at lumalaban sa pamamaga. Ang kakulangan ay nagiging sanhi ng pag-unlad ng acne.

Paano natukoy ang kakulangan sa bitamina A?

Nakikita ang kakulangan bilang resulta ng mga pagsusuri sa dugo na iniutos ng isang doktor. Hinala ng mga doktor ang kakulangan sa bitamina A batay sa mga sintomas tulad ng pagkabulag sa gabi. Para sa mga nahihirapang makakita sa dilim, maaaring gawin ang mga pagsusuri sa mata tulad ng electroretinography upang matukoy kung ang sanhi ay kakulangan sa bitamina A.

Paggamot sa Kakulangan ng Bitamina A

Ang mahinang kakulangan sa bitamina A ay ginagamot sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mas maraming pagkain na mayaman sa bitamina A. Seryosong Bitamina A Ang paggamot para sa mga uri ng kakulangan ay ang pag-inom ng pang-araw-araw na oral na suplementong bitamina A.

Maiiwasan ba ang kakulangan sa bitamina A?

Ang regular na pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa bitamina A ay maiiwasan ang kakulangan sa bitamina A maliban kung mayroong isang napakatagal na kakulangan sa katawan.

Ang atay, karne ng baka, manok, mamantika na isda, itlog, buong gatas, karot, mangga, orange na prutas, kamote, spinach, kale at iba pang berdeng gulay ay ang mga pagkaing naglalaman ng pinakamaraming bitamina A.

Kumain ng hindi bababa sa limang servings ng prutas at gulay sa isang araw. 

Ano ang mga pinsala ng labis na bitamina A?

Ang bitamina A ay nakaimbak sa ating katawan. isang bitamina na natutunaw sa tabaay Nangangahulugan ito na ang labis na pagkonsumo ay maaaring humantong sa mga nakakalason na antas.

Ang hypervitaminosis A ay sanhi ng pagkonsumo ng masyadong maraming preformed na bitamina A sa pamamagitan ng mga suplementong naglalaman ng bitamina. Ito ay tinatawag na pagkalason sa bitamina A. Ang pag-inom ng mga suplemento at gamot ay maaaring magdulot ng toxicity ng bitamina A.

Pagkalason sa Bitamina A

Kapag sobrang dami ng bitamina A sa katawan, nangyayari ang hypervitaminosis A, o pagkalason sa bitamina A.

Ang kundisyong ito ay maaaring talamak o talamak. Ang talamak na pagkalason ay nangyayari sa loob ng maikling panahon, kadalasan sa loob ng ilang oras o araw, pagkatapos uminom ng malaking halaga ng bitamina A. Ang talamak na pagkalason ay nangyayari kapag ang malaking halaga ng bitamina A ay naipon sa katawan sa loob ng mahabang panahon.

Sa kaso ng pagkalason ng bitamina A, kapansanan sa paningin, pananakit ng buto at mga pagbabago sa balat ay nararanasan. Ang talamak na pagkalason ay maaaring magdulot ng pinsala sa atay at presyon sa utak. Sa karamihan ng mga tao, bumubuti ang kondisyon kapag nabawasan ang kanilang paggamit ng bitamina A.

Ano ang Nagdudulot ng Pagkalason sa Bitamina A?

Ang sobrang bitamina A ay iniimbak sa atay at naiipon sa paglipas ng panahon. Ang pag-inom ng mga suplementong multivitamin na may mataas na dosis ay nagiging sanhi ng pag-unlad ng pagkalason sa bitamina A. Ang matinding pagkalason sa bitamina A ay kadalasang resulta ng hindi sinasadyang paglunok kapag ito ay nangyayari sa mga bata.

Sintomas ng Vitamin A Poisoning

Ang mga sintomas ng pagkalason sa bitamina A ay nag-iiba depende sa kung ito ay talamak o talamak. Ang pananakit ng ulo at pangangati ay karaniwan sa pareho.

Ang mga sintomas ng talamak na pagkalason sa bitamina A ay kinabibilangan ng:

• Pamamanhid
• Iritabilidad
• Sakit sa tiyan
• Suka
• pagsusuka
• nadagdagan ang presyon sa utak

Ang mga sintomas ng talamak na pagkalason sa bitamina A ay kinabibilangan ng:

• Malabong paningin o iba pang pagbabago sa paningin
• pamamaga ng buto
• Sakit ng buto
• pagkawala ng gana
• Pagkahilo
• Pagduduwal at pagsusuka
• pagiging sensitibo sa sikat ng araw
• Pagkatuyo sa balat
• Pangangati at pagbabalat ng balat
• pagsira ng mga kuko
• Mga bitak sa sulok ng bibig
• Ulser sa bibig
• paninilaw ng balat
• pagkawala ng buhok
• impeksyon sa respiratory tract
• pagkalito sa isip

Ang mga sintomas sa mga sanggol at bata ay kinabibilangan ng:

• paglambot ng buto ng bungo
• Pamamaga ng malambot na lugar sa tuktok ng ulo ng sanggol (fontanelle)
• dobleng paningin
• nakaumbok na mga mag-aaral
• Koma

Ang tamang dami ng bitamina A ay kinakailangan para sa pag-unlad ng hindi pa isinisilang na sanggol. Ang labis na pagkonsumo ng bitamina A sa panahon ng pagbubuntis ay kilala na nagdudulot ng mga depekto sa panganganak na maaaring makaapekto sa mga mata, bungo, baga at puso ng sanggol.

Mga Komplikasyon ng Pagkalason sa Bitamina A

Ang labis na bitamina A ay nagpapalitaw ng mga kondisyon tulad ng: 

• Pinsala sa atay: Ang bitamina A ay nakaimbak sa atay. Naiipon ang labis na bitamina A sa atay at maaaring magdulot ng cirrhosis.
• Osteoporosis: Ang sobrang bitamina A ay nagpapabilis sa pagkawala ng buto. Pinatataas nito ang panganib ng osteoporosis.
• Labis na akumulasyon ng calcium sa katawan: Habang nasira ang mga buto, ang calcium ay inilalabas mula sa mga buto. Ang sobrang calcium ay kumakalat sa dugo. Kapag naipon ang calcium sa katawan, nagsisimula ang pananakit ng buto, pananakit ng kalamnan, pagkalimot at mga problema sa pagtunaw.
• Pinsala sa bato dahil sa labis na kaltsyum: Ang labis na calcium at bitamina A ay humahantong sa pinsala sa bato at pag-unlad ng malalang sakit sa bato.

Paggamot sa Pagkalason sa Bitamina A

Ang pinaka-epektibong paraan upang gamutin ang kundisyong ito ay ang pagtigil sa pag-inom ng mga suplementong bitamina A na may mataas na dosis. Karamihan sa mga tao ay ganap na gumaling sa loob ng ilang linggo.

Ang anumang komplikasyon mula sa labis na bitamina A, tulad ng pinsala sa bato o atay, ay gagamutin nang nakapag-iisa.

Ang pagbawi ay depende sa kalubhaan ng pagkalason sa bitamina A at kung gaano kabilis ito ginagamot. 

Kumunsulta sa iyong doktor bago ka magsimulang uminom ng anumang suplemento o kung nag-aalala ka tungkol sa hindi pagkuha ng sapat na nutrients.

Upang ibuod;

Ang bitamina A, isang antioxidant at isang bitamina na natutunaw sa taba, ay ang pinakamahalagang nutrient para sa pagpapanatili ng kalusugan ng mata. Pinapanatili din nito ang kalusugan ng balat, nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit at kinakailangan para sa paglaki.

Ang mga pagkaing naglalaman ng bitamina A ay kinabibilangan ng mga kamatis, karot, berde at pulang paminta, spinach, broccoli, berdeng madahong gulay, melon, langis ng isda, atay, gatas, keso, itlog.

Ang mga lalaki ay nangangailangan ng 900 mcg ng bitamina A bawat araw, ang mga kababaihan ay 700 mcg, ang mga bata at kabataan ay nangangailangan ng 300-600 mcg ng bitamina A bawat araw.

Ang pagkuha ng mas mababa sa kinakailangan ay humahantong sa kakulangan sa bitamina A. Ang labis na dosis ng bitamina A sa pamamagitan ng multivitamin supplement ay nagdudulot ng pagkalason sa bitamina A, na isang labis na bitamina A. Ang parehong mga sitwasyon ay mapanganib. Upang hindi malantad sa mga sitwasyong ito, kinakailangan na natural na makakuha ng bitamina A mula sa pagkain.

Mga Sanggunian: 1, 2, 3, 4