อะไรคือวิธีธรรมชาติในการเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์?

ปัญหาภาวะเจริญพันธุ์เป็นภาวะที่ส่งผลกระทบต่อคู่รัก 15% มีวิธีธรรมชาติในการเพิ่มการเจริญพันธุ์และตั้งครรภ์ได้เร็วขึ้น

การเปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิตสามารถเพิ่มอัตราการเจริญพันธุ์ได้ถึง 69% ขอ วิธีธรรมชาติเพื่อเพิ่มการเจริญพันธุ์และตั้งครรภ์ได้เร็วขึ้น...

วิธีเพิ่มการเจริญพันธุ์

กินอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง

โฟเลต ve สังกะสี สารต้านอนุมูลอิสระเช่นนี้สามารถเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ในทั้งผู้หญิงและผู้ชาย

สารต้านอนุมูลอิสระช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกายซึ่งส่งผลดีต่อทั้งเซลล์อสุจิและเซลล์ไข่

การศึกษาของชายหนุ่มที่เป็นผู้ใหญ่พบว่าการกินวอลนัทที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ 75 กรัมต่อวันช่วยปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิ

การศึกษาอีก 60 คู่ที่ได้รับการปฏิสนธินอกร่างกายพบว่าการเสริมสารต้านอนุมูลอิสระทำให้มีโอกาสตั้งครรภ์สูงขึ้น 23%

อาหารอย่างผลไม้ ผัก ถั่วและธัญพืชเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์ เช่น วิตามินซีและอี โฟเลต เบต้าแคโรทีน และลูทีน

มีอาหารเช้าที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น

การรับประทานอาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญและสามารถช่วยผู้หญิงที่มีปัญหาเรื่องการมีบุตรยากได้ การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการรับประทานอาหารเช้ามากขึ้นเป็นสาเหตุสำคัญของภาวะมีบุตรยาก กลุ่มอาการรังไข่มีถุงน้ำหลายใบพบว่าสามารถแก้ไขผลทางฮอร์โมนของ .ได้

สำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนักปกติที่มี PCOS การกินแคลอรี่ส่วนใหญ่ในมื้อเช้าจะลดระดับอินซูลินลง 8% และระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลง 50% ซึ่งมีส่วนทำให้เกิดภาวะมีบุตรยากอย่างมาก

นอกจากนี้ ผู้หญิงเหล่านี้ตกไข่มากกว่าผู้หญิง 30% ที่กินอาหารเช้ามื้อเล็กและอาหารเย็นมื้อใหญ่ ซึ่งบ่งชี้ว่ามีภาวะเจริญพันธุ์เพิ่มขึ้น

แต่ก็เป็นที่น่าสังเกตว่าการเพิ่มขนาดของอาหารเช้าโดยไม่ลดขนาดของอาหารเย็นจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

เลี่ยงไขมันทรานส์

การบริโภคไขมันที่ดีต่อสุขภาพทุกวันเป็นสิ่งสำคัญเพื่อเพิ่มการเจริญพันธุ์ อย่างไรก็ตาม ไขมันทรานส์นั้นสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะมีบุตรยาก เนื่องจากมีผลเสียต่อความไวของอินซูลิน

ไขมันทรานส์ มักพบในน้ำมันพืชเติมไฮโดรเจน และมักพบในมาการีน อาหารทอด ผลิตภัณฑ์แปรรูป และขนมอบ

การศึกษาเชิงสังเกตขนาดใหญ่พบว่าอาหารที่มีไขมันทรานส์สูงและมีไขมันไม่อิ่มตัวต่ำอาจทำให้เกิดภาวะมีบุตรยาก

การเลือกไขมันทรานส์มากกว่าไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสามารถเพิ่มความเสี่ยงของภาวะมีบุตรยากได้ถึง 31% การรับประทานไขมันทรานส์แทนคาร์โบไฮเดรตสามารถเพิ่มความเสี่ยงนี้ได้ 73%

ลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตของคุณ

อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำมักแนะนำสำหรับผู้หญิงที่เป็นโรคถุงน้ำหลายใบ อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำสามารถช่วยให้น้ำหนักลดลง ลดระดับอินซูลิน และส่งเสริมการสูญเสียไขมันในขณะที่ช่วยให้ประจำเดือนมาสม่ำเสมอ

การศึกษาเชิงสังเกตขนาดใหญ่พบว่าเมื่อการบริโภคคาร์โบไฮเดรตเพิ่มขึ้น ความเสี่ยงของภาวะมีบุตรยากก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน ในการศึกษานี้ ผู้หญิงที่กินคาร์โบไฮเดรตมากกว่ามีความเสี่ยงที่จะมีบุตรยากมากกว่าผู้ที่รับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำถึง 78%

การศึกษาเล็ก ๆ อีกเรื่องหนึ่งในสตรีที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนที่มีกลุ่มอาการรังไข่มีถุงน้ำหลายใบรายงานว่าอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำช่วยลดระดับฮอร์โมน เช่น อินซูลินและฮอร์โมนเพศชาย ซึ่งอาจส่งผลต่อภาวะมีบุตรยาก

บริโภคคาร์โบไฮเดรตที่กลั่นให้น้อยลง

ไม่เพียงแต่ปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่มีความสำคัญ แต่ยังรวมถึงประเภทด้วย คาร์โบไฮเดรตขัดสีเป็นกลุ่มอาหารที่มีปัญหาโดยเฉพาะ

คาร์โบไฮเดรตขัดสี อาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ได้แก่ ธัญพืชแปรรูป เช่น พาสต้าขาว ขนมปัง และข้าว

คาร์โบไฮเดรตเหล่านี้ถูกดูดซึมเร็วเกินไปและทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลินพุ่งสูงขึ้น คาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นยังมีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง (GI)

การศึกษาเชิงสังเกตขนาดใหญ่พบว่าอาหารที่มีค่า GI สูงสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะมีบุตรยาก

เนื่องจากกลุ่มอาการรังไข่มีถุงน้ำหลายใบมีความสัมพันธ์กับระดับอินซูลินที่สูง คาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสีอาจทำให้อาการแย่ลงได้

กินไฟเบอร์มากขึ้น

ไฟเบอร์ช่วยให้ร่างกายกำจัดฮอร์โมนส่วนเกินและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุล 

ตัวอย่างอาหารที่มีเส้นใยสูง ได้แก่ ธัญพืช ผลไม้ ผัก และถั่ว ไฟเบอร์บางชนิดสามารถช่วยกำจัดเอสโตรเจนส่วนเกินโดยจับกับลำไส้

เอสโตรเจนส่วนเกินจะถูกลบออกจากร่างกายเป็นของเสีย งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าการรับประทานเส้นใยธัญพืชเพิ่มขึ้น 10 กรัมต่อวัน มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงในการมีบุตรยากลดลง 32% ในสตรีที่มีอายุมากกว่า 44 ปี 

อย่างไรก็ตาม หลักฐานเกี่ยวกับไฟเบอร์ค่อนข้างผสม ในการศึกษาอื่นของผู้หญิง 18 คนที่มีอายุระหว่าง 44-250 ปี การรับประทานใยอาหารที่แนะนำ 20-35 กรัมต่อวันเพิ่มความเสี่ยงต่อการตกไข่ผิดปกติเกือบ 10 เท่า

เปลี่ยนแหล่งโปรตีน

การแทนที่โปรตีนจากสัตว์บางชนิด (เช่น เนื้อสัตว์ ปลา และไข่) ด้วยแหล่งโปรตีนจากพืช (เช่น ถั่ว ถั่ว และเมล็ดพืช) มีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะมีบุตรยากเพิ่มขึ้น งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าโปรตีนจากเนื้อสัตว์สูงขึ้นเชื่อมโยงกับโอกาสเกิดภาวะมีบุตรยากในการตกไข่เพิ่มขึ้น 32%

ในทางกลับกัน การบริโภคโปรตีนจากพืชมากขึ้นอาจช่วยป้องกันภาวะมีบุตรยากได้ งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าเมื่อ 5% ของแคลอรี่ทั้งหมดมาจากโปรตีนจากพืชแทนที่จะเป็นโปรตีนจากสัตว์ ความเสี่ยงของภาวะมีบุตรยากลดลงมากกว่า 50% 

ดังนั้น คุณสามารถแทนที่โปรตีนจากเนื้อสัตว์บางส่วนในอาหารของคุณด้วยโปรตีนจากผัก ถั่ว ถั่วเลนทิล และถั่ว

สำหรับนมเนย

การรับประทานอาหารประเภทนมที่มีไขมันต่ำในปริมาณมากอาจเพิ่มความเสี่ยงของภาวะมีบุตรยาก ในขณะที่อาหารที่มีไขมันสูงสามารถลดความเสี่ยงได้ 

การศึกษาขนาดใหญ่ได้ศึกษาผลกระทบของการบริโภคผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันสูงมากกว่าวันละครั้งหรือน้อยกว่าสัปดาห์ละครั้ง 

พวกเขาพบว่าผู้หญิงที่บริโภคผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันสูงอย่างน้อยหนึ่งผลิตภัณฑ์ในแต่ละวันมีโอกาสมีบุตรยากน้อยกว่า 27%

คุณสามารถใช้วิตามินรวม

วิตามิน ผู้หญิงที่กินยาอาจมีโอกาสน้อยที่จะมีภาวะมีบุตรยากจากการตกไข่ 

ที่จริงแล้ว หากผู้หญิงบริโภควิตามินรวมตั้งแต่ 3 วิตามินขึ้นไปต่อสัปดาห์ ก็สามารถลดความเสี่ยงของการมีบุตรยากจากการตกไข่ได้ถึง 20% 

การศึกษาหนึ่งพบว่าผู้หญิงที่ทานวิตามินรวมมีความเสี่ยงในการมีบุตรยากลดลง 41% สำหรับผู้หญิงที่พยายามจะตั้งครรภ์ วิตามินรวมที่มีโฟเลตอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง

การศึกษาอื่นพบว่าอาหารเสริมที่มีชาเขียว วิตามินอี และวิตามินบี 6 เพิ่มโอกาสตั้งครรภ์

หลังจากสามเดือนของการใช้อาหารเสริมดังกล่าว ผู้หญิง 26% ตั้งครรภ์ ในขณะที่มีเพียง 10% ของผู้ที่ไม่ทานอาหารเสริมเท่านั้นที่ตั้งครรภ์

กระฉับกระเฉง

การออกกำลังกายของคุณ เพิ่มความอุดมสมบูรณ์ มีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของเรา ได้แก่ การใช้ชีวิตอยู่ประจำเพิ่มความเสี่ยงของภาวะมีบุตรยาก 

สำหรับผู้หญิงอ้วน การออกกำลังกายทั้งในระดับปานกลางและรุนแรงมีผลดีต่อภาวะเจริญพันธุ์ด้วยการลดน้ำหนัก

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไป การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงมากมีความเกี่ยวข้องกับภาวะเจริญพันธุ์ที่ลดลงในผู้หญิงบางคน การออกกำลังกายมากเกินไปอาจเปลี่ยนความสมดุลของพลังงานของร่างกายและส่งผลเสียต่อระบบสืบพันธุ์

การศึกษาเชิงสังเกตขนาดใหญ่พบว่าความเสี่ยงของภาวะมีบุตรยากเพิ่มขึ้น 3.2 เท่าสำหรับผู้หญิงที่ออกกำลังกายอย่างหนักทุกวัน เมื่อเทียบกับผู้หญิงที่ไม่ได้ใช้งาน

ต่อไปนี้คือตัวอย่างบางส่วนของกิจกรรมระดับปานกลาง:

กิจกรรมแอโรบิก

ทำให้หัวใจและปอดทำงานเร็วขึ้น เดินเร็ว วิ่งจ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำหรือเต้นรำ

เสริมสร้างกล้ามเนื้อ

ปีนบันได เวทเทรนนิ่ง โยคะ

หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ไม่ใช้ออกซิเจน

กิจกรรมแบบไม่ใช้ออกซิเจนหมายถึงการออกกำลังกายระยะสั้นและความเข้มสูง ซึ่งรวมถึงการวิ่งและการกระโดด

การออกกำลังกายแบบเข้มข้นสูงอาจทำให้เกิดภาวะเจริญพันธุ์ได้

สบายใจ

ยิ่งระดับความเครียดของคุณสูงขึ้นเท่าใด โอกาสในการตั้งครรภ์ก็จะยิ่งต่ำลงเท่านั้น อาจเป็นเพราะการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นเมื่อรู้สึกเครียด 

การมีงานทำที่เครียดและทำงานเป็นเวลานานสามารถยืดอายุครรภ์ได้

stres, ความกังวล ve พายุดีเปรสชัน ส่งผลกระทบต่อผู้หญิง 30% ที่เข้ารับการรักษาในคลินิกการเจริญพันธุ์ การได้รับการสนับสนุนและการให้คำปรึกษาสามารถลดระดับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้ จึงเป็นการเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์

ลดคาเฟอีน

คาเฟอีนส่งผลเสียต่อภาวะเจริญพันธุ์ งานวิจัยชิ้นหนึ่งระบุว่าผู้หญิงที่บริโภคคาเฟอีนมากกว่า 500 มก. ต่อวันอาจต้องรอนานถึง 9,5 เดือนจึงจะตั้งครรภ์ได้ 

การบริโภคคาเฟอีนในปริมาณมากอาจเพิ่มความเสี่ยงของการแท้งบุตรก่อนตั้งครรภ์ 

อยู่ในน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ

น้ำหนักเป็นหนึ่งในปัจจัยที่มีอิทธิพลมากที่สุดสำหรับภาวะเจริญพันธุ์ อันที่จริง การมีน้ำหนักเกินหรือน้ำหนักเกินนั้นสัมพันธ์กับภาวะมีบุตรยากที่เพิ่มขึ้น การศึกษาเชิงสังเกตขนาดใหญ่ระบุว่า 12% ของภาวะมีบุตรยากในสหรัฐอเมริกาเกิดจากการมีน้ำหนักน้อย และ 25% เกิดจากการมีน้ำหนักเกิน

ปริมาณไขมันที่สะสมในร่างกายส่งผลต่อการทำงานของประจำเดือน ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินและมีน้ำหนักเกินจะมีรอบระยะเวลาที่ยาวกว่า ทำให้การตั้งครรภ์ยากขึ้น ลองลดน้ำหนักเพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์

เพิ่มปริมาณธาตุเหล็กของคุณ

Demir การบริโภคธาตุเหล็กที่ไม่มีฮีมจากอาหารเสริมและอาหารจากพืชสามารถลดความเสี่ยงของภาวะมีบุตรยากได้ 

การศึกษาเชิงสังเกตที่เกี่ยวข้องกับสตรี 438 คนพบว่าผู้ที่ทานอาหารเสริมธาตุเหล็กมีความเสี่ยงต่อการมีบุตรยากลดลง 40%

ธาตุเหล็กที่ไม่ใช่ฮีมช่วยลดความเสี่ยงของภาวะมีบุตรยาก มีการระบุว่าธาตุเหล็กฮีมจากอาหารสัตว์ไม่ส่งผลต่อระดับการเจริญพันธุ์

อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีหลักฐานเพิ่มเติมเพื่อยืนยันว่าสามารถแนะนำอาหารเสริมธาตุเหล็กสำหรับผู้หญิงทุกคนได้หรือไม่ หากระดับธาตุเหล็กเป็นปกติและมีสุขภาพดี

อยู่ห่างจากแอลกอฮอล์

การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจส่งผลเสียต่อภาวะเจริญพันธุ์ อย่างไรก็ตาม ยังไม่ชัดเจนว่าแอลกอฮอล์ทำให้เกิดผลกระทบนี้มากน้อยเพียงใด

การศึกษาเชิงสังเกตขนาดใหญ่ระบุว่าการดื่มมากกว่า 8 แก้วต่อสัปดาห์ส่งผลให้การตั้งครรภ์มีระยะเวลานานขึ้น การศึกษาอื่นของผู้หญิง 7.393 คนพบว่าการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากมีความสัมพันธ์กับภาวะมีบุตรยาก

หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองที่ไม่ผ่านการหมัก

แหล่งที่มาบางอย่างมีอยู่ในถั่วเหลือง ไฟโตเอสโตรเจนมันแสดงให้เห็นว่าซีดารินอาจส่งผลต่อระดับฮอร์โมนและทำให้เกิดปัญหาการเจริญพันธุ์

การศึกษาในสัตว์หลายชิ้นได้เชื่อมโยงการบริโภคถั่วเหลืองกับคุณภาพของตัวอสุจิในหนูเพศผู้ที่ไม่ดี และลดอัตราการเจริญพันธุ์ในหนูเพศเมีย

จากการศึกษาในสัตว์ทดลองพบว่าแม้ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองเพียงเล็กน้อยก็ทำให้พฤติกรรมทางเพศเปลี่ยนแปลงไปในผู้ชาย

อย่างไรก็ตาม มีการศึกษาเพียงไม่กี่ชิ้นที่ตรวจสอบผลกระทบของถั่วเหลืองในมนุษย์ และจำเป็นต้องมีหลักฐานเพิ่มเติม 

นอกจากนี้ ผลข้างเคียงเหล่านี้มักเกี่ยวข้องกับถั่วเหลืองที่ไม่ผ่านการหมักเท่านั้น ถั่วเหลืองหมักโดยทั่วไปถือว่าปลอดภัยที่จะกิน

สำหรับน้ำผลไม้และสมูทตี้

น้ำผลไม้และสมูทตี้สามารถช่วยให้ผู้คนได้รับสารอาหารมากมายที่พวกเขาจะไม่ได้รับจากอาหารแข็ง

บางครั้งการรับประทานอาหารสามมื้อต่อวันไม่ได้ให้สารอาหารที่เพียงพอที่คุณต้องการในแต่ละวัน การดื่มน้ำผลไม้และสมูทตี้สามารถช่วยในเรื่องการกินเพื่อสุขภาพได้

พวกเขายังอร่อยและมีสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินและแร่ธาตุมากมาย

ห่างไกลจากยาฆ่าแมลง

สารเคมีที่ใช้ฆ่าแมลงและวัชพืชอาจส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์

การศึกษาพบว่าสามารถลดภาวะเจริญพันธุ์ของเพศชายและส่งผลเสียต่อภาวะเจริญพันธุ์ของเพศหญิง มันยับยั้งการทำงานของรังไข่และสามารถขัดขวางรอบประจำเดือน

หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่

สารพิษจากการสูบบุหรี่สามารถทำลายไข่ของผู้หญิงและขัดขวางกระบวนการฝัง

นอกจากนี้ยังสามารถทำให้รังไข่มีอายุมากขึ้น

กล่าวอีกนัยหนึ่ง ผู้สูบบุหรี่อายุ 30 ปีอาจมีรังไข่ของหญิงอายุ 40 ปี ดังนั้นภาวะเจริญพันธุ์จึงลดลงเมื่ออายุ 30 ปี

น้ำมะนาว ชาเขียว

กุญแจสำคัญอีกประการหนึ่งในการปรับปรุงภาวะเจริญพันธุ์คือการดื่มน้ำให้เพียงพอ

ปากมดลูกผลิตมูกปากมดลูกคล้ายกับเมือกอื่นในร่างกายของเรา

การถูกคายน้ำอาจทำให้เมือกส่วนใดก็ได้ในร่างกายแห้ง

การตอบสนองความต้องการน้ำของร่างกายจะเพิ่มปริมาณและคุณภาพของมูกปากมดลูกซึ่งจะช่วยเพิ่มการเจริญพันธุ์

การเติมมะนาวครึ่งลูกลงในน้ำหนึ่งแก้วทุกวันสามารถช่วยเพิ่มการเจริญพันธุ์ได้ มะนาวมีวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย ซึ่งจะช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย

การดื่มชาเขียวก็มีความสำคัญต่อภาวะเจริญพันธุ์เช่นกัน สามารถช่วยให้คุณตั้งครรภ์ได้เร็วขึ้น

มีสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย และการวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าชาเขียวมีความสำคัญต่อการเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ในสตรี

คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากธรรมชาติ

การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากธรรมชาติบางชนิดสามารถช่วยเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์ได้ อาหารเสริมเหล่านี้คือ:

Maca

Macaมันมาจากพืชที่เติบโตในภาคกลางของเปรู การศึกษาในสัตว์ทดลองบางชิ้นพบว่าช่วยเพิ่มการเจริญพันธุ์ แต่ผลจากการศึกษาของมนุษย์มีการผสมผสานกัน รายงานบางฉบับปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิ ในขณะที่รายงานอื่นๆ ไม่มีผลใดๆ

เกสรผึ้ง

เกสรผึ้ง มีความเกี่ยวข้องกับภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น การเจริญพันธุ์ และโภชนาการโดยรวม จากการศึกษาในสัตว์ทดลองพบว่าเกสรผึ้งมีความสัมพันธ์กับคุณภาพของตัวอสุจิและความอุดมสมบูรณ์ของเพศชาย

โพลิส

การศึกษาในสตรีที่เป็นโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ พบผึ้งวันละสองครั้ง โพลิสพวกเขาพบว่าอัตราการตั้งครรภ์หลังจากรับประทานยา 9 เดือนนั้นสูงขึ้น 40%

นมผึ้ง

อาจเป็นประโยชน์ต่อการเจริญพันธุ์ นมผึ้งมันเต็มไปด้วยกรดอะมิโน ไขมัน น้ำตาล วิตามิน เหล็ก กรดไขมัน และแคลเซียม และได้รับการพิสูจน์แล้วว่าปรับปรุงสุขภาพการเจริญพันธุ์ในหนูแรท

มีปัญหาการเจริญพันธุ์? คุณพยายามใช้วิธีใดในการเอาชนะสิ่งนี้ คุณสามารถแบ่งปันประสบการณ์ของคุณในเรื่องนี้กับเรา