วิธีกินลูกแพร์เต็มไปด้วยหนาม ประโยชน์และโทษคืออะไร?

คุณชอบลูกแพร์ไหม หรือต้นหนามนั่นเอง แม้ว่าพวกเขาจะเป็นผลไม้ที่แตกต่างกัน แต่ก็มีชื่อเหมือนกัน มีเพียงคนเดียวที่มีหนามพิเศษ

ลูกแพร์เต็มไปด้วยหนาม, ผลไม้ที่อยู่ในตระกูลกระบองเพชร มีถิ่นกำเนิดในทวีปอเมริกาใต้ แม้จะดูน่ากลัวแต่ก็อร่อยดี ลูกแพร์เต็มไปด้วยหนามแป้งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

ลูกแพร์เต็มไปด้วยหนามคืออะไร?

ลูกแพร์เต็มไปด้วยหนามเป็นผลไม้ที่ขึ้นบนใบของกระบองเพชร Nopales ซึ่งเป็นของสกุล Opuntia ชื่อวิทยาศาสตร์คือ Opuntia ficus-indica 

ลูกแพร์เต็มไปด้วยหนามผลรูปทรงกระบอกมีเนื้อด้านในนุ่มและเปลือกนอกแข็ง เริ่มแรกเป็นสีเขียวและเปลี่ยนเป็นสีชมพูแดงเมื่อโตเต็มที่ รสชาติของมัน แตงโมเป็นส่วนผสมของราสเบอร์รี่และ แตงกวา มีกลิ่นคล้ายคลึงกัน

คุณค่าทางโภชนาการของลูกแพร์

ข้อมูลทางโภชนาการของลูกแพร์เต็มไปด้วยหนามแล้วแต่ความหลากหลาย เป็นแหล่งของไฟเบอร์ที่ดีและมีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย หนึ่งถ้วย (149 กรัม) คุณค่าทางโภชนาการของลูกแพร์หนามดิบ เป็นดังนี้:

• แคลอรี่: 61
• โปรตีน: 1 กรัม
• ไขมัน: 1 กรัม
• คาร์บ: 14 กรัม
• ไฟเบอร์: 5 กรัม
• แมกนีเซียม: 30% ของมูลค่ารายวัน (DV)
• วิตามินซี: 23% ของ DV
• โพแทสเซียม: 7% ของ DV
• แคลเซียม: 6% ของ DV

ลูกแพร์เต็มไปด้วยหนามมีประโยชน์อย่างไร?

ลดคอเลสเตอรอล

• ลูกแพร์เต็มไปด้วยหนามลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด 
• เส้นใยเพกติน ช่วยขจัดคอเลสเตอรอล LDL ออกจากร่างกายด้วยเนื้อหา

ยับยั้งการเติบโตของมะเร็ง

• ลูกแพร์เต็มไปด้วยหนามสารฟลาโวนอยด์ในปลาช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านม ต่อมลูกหมาก กระเพาะอาหาร ตับอ่อน รังไข่ มะเร็งปากมดลูก และมะเร็งปอด 
• ยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งในห้องปฏิบัติการและแบบจำลองเมาส์ 

การพัฒนาของแผลในกระเพาะอาหาร

• ลูกแพร์เต็มไปด้วยหนามมีผลดีต่อเยื่อบุกระเพาะอาหาร
• ควบคุมการผลิตเมือกในกระเพาะอาหารและ ฝี ลดความเสี่ยงของการพัฒนา

การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

• ลูกแพร์เต็มไปด้วยหนามลดระดับน้ำตาลในเลือดสูงเนื่องจากฤทธิ์ลดน้ำตาลในเลือด 
• เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ภายใต้การควบคุม โรคเบาหวานประเภท II จะถูกป้องกันและควบคุมได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ล้างลำไส้

• ลูกแพร์เต็มไปด้วยหนามปริมาณเส้นใยสูงของแป้งไม่เพียงช่วยลดคอเลสเตอรอล แต่ยังควบคุมการทำงานโดยรวมของลำไส้ใหญ่ 
• ลูกแพร์เต็มไปด้วยหนามสารต้านอนุมูลอิสระในนั้นทำความสะอาดและปกป้องลำไส้ใหญ่โดยการกำจัดอนุมูลอิสระและสารประกอบที่ทำให้เกิดการอักเสบ

แก้ท้องอืด

• ลูกแพร์เต็มไปด้วยหนาม, บำรุงสุขภาพทางเดินอาหารและ อาการท้องผูก ป้องกัน 
• สารต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในผลไม้นี้ช่วยบรรเทากระเพาะอาหาร

อาการเมาค้าง

• ผลไม้ชนิดนี้ช่วยลดอาการเมาค้างได้ 
• น้ำลูกแพร์เต็มไปด้วยหนามช่วยลดการผลิตสารไกล่เกลี่ยการอักเสบที่ทำให้รู้สึกไม่สบายหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ 
• ความเกลียดชัง ve ปากแห้ง บรรเทาอาการได้เช่นกัน

เสริมภูมิต้านทาน

• ลูกแพร์เต็มไปด้วยหนามun วิตามินซี เนื้อหาช่วยเพิ่มการตอบสนองภูมิคุ้มกันของร่างกายต่อการติดเชื้อต่างๆ 
• เพิ่มการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวซึ่งดำเนินการตามกระบวนการฆ่าและกำจัดจุลินทรีย์ที่ติดเชื้อออกจากร่างกาย

มะเร็งลำไส้ใหญ่

• ลูกแพร์เต็มไปด้วยหนาม ฟลาโวนอยด์, quercetinประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ เช่น กรดแกลลิก สารประกอบฟีนอลิก เบตาไซยานิน 
• ฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระของพวกมันได้รับการทดสอบในเซลล์มะเร็งลำไส้ใหญ่ และพบว่าความมีชีวิตของเซลล์ลดลง

สุขภาพหัวใจ

• ลูกแพร์เต็มไปด้วยหนามปริมาณเส้นใยของแป้งช่วยลดคอเลสเตอรอลและรักษาความดันโลหิต 
• ปัจจัยเหล่านี้ช่วยลดความเสี่ยงของหลอดเลือด โรคหลอดเลือดหัวใจ และโรคหัวใจอื่นๆ

ความดันเลือดสูง

• ลูกแพร์เต็มไปด้วยหนามอุดมไปด้วยแร่ธาตุโพแทสเซียม
• สม่ำเสมอ กินลูกแพร์เต็มไปด้วยหนามรักษาระดับความดันโลหิตให้เป็นปกติและ ความดันเลือดสูงมันป้องกัน

โรคกระดูกพรุน

• ลูกแพร์เต็มไปด้วยหนาม ไส้พุง, โรคไขข้อ, fibromyalgia และสารฟลาโวนอยด์ที่ป้องกันการปลดปล่อยสารที่ทำให้เกิดการอักเสบของข้อต่อและกล้ามเนื้ออันเนื่องมาจากการแพ้ 
• ดังนั้นจึงมีประสิทธิภาพในการบรรเทาโรคกระดูกพรุน โรคอักเสบ

ลดความถี่ไมเกรน

• อาการไมเกรนเป็นภาวะอักเสบที่ทำให้เกิดอาการปวดหัวอย่างรุนแรงพร้อมกับการรบกวนทางเดินอาหารและการมองเห็น 
• หากบริโภคผลไม้นี้บ่อยๆ จะช่วยลดความรุนแรงและความถี่ของอาการปวดไมเกรนได้เนื่องจากสารประกอบที่ช่วยลดการอักเสบ

กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS)

• กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน ทำให้ระดับของ prostaglandins (สารเคมีคล้ายฮอร์โมน) ในร่างกายเพิ่มขึ้น
• ลูกแพร์เต็มไปด้วยหนามเป็นที่ทราบกันดีว่ายับยั้งการสังเคราะห์ prostaglandins ซึ่งช่วยบรรเทาอาการ PMS

กระดูกและฟัน

• ฟันและกระดูกของเรา แคลเซียมประกอบด้วย
• ลูกแพร์เต็มไปด้วยหนาม เสริมสร้างกระดูกและฟันของเราด้วยปริมาณแคลเซียม

สุขภาพเล็บ

• น้ำมันลูกแพร์เต็มไปด้วยหนามใช้ทาเล็บที่แห้งและเสียหาย ช่วยปกป้องสุขภาพของหนังกำพร้า
• กรดไลโนเลอิค, กรดโอเลอิก และกรดไขมันที่ให้ความชุ่มชื้น เช่น กรดปาลมิติก

ลูกแพร์เต็มไปด้วยหนามอ่อนลงหรือไม่?

• ลูกแพร์เต็มไปด้วยหนามประกอบด้วยไฟเบอร์ที่จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มนาน 
• ช่วยขจัดไขมันออกจากร่างกายโดยการผูกมัดและขับออกจากระบบ 
• เนื่องจากลำไส้ไม่ดูดซับไขมันที่นำมาจากอาหาร ผลไม้ชนิดนี้จึงมีบทบาทสำคัญในการลดน้ำหนัก

ลูกแพร์เต็มไปด้วยหนามมีประโยชน์ต่อผิวอย่างไร?

ประโยชน์ของผลไม้ต่อผิวหนังและเส้นผมโดยทั่วไป น้ำมันลูกแพร์เต็มไปด้วยหนามมันมาจาก 

• ประกอบด้วยวิตามินอีและเคและกรดไขมันในปริมาณที่ดีที่ช่วยให้ผิวนุ่มและบำรุงผิว ด้วยเนื้อหานี้จะช่วยป้องกันการก่อตัวของริ้วรอยและริ้วรอย
• แมลงกัดต่อย โรคสะเก็ดเงิน และอาการบวมและระคายเคืองจากภาวะผิวหนังอักเสบ เช่น โรคผิวหนัง น้ำมันลูกแพร์เต็มไปด้วยหนามลดลงด้วยการใช้
• น้ำมันนี้ช่วยบำรุงผิวและขจัดความหมองคล้ำ ปกป้องผิวจากรังสี UV
• น้ำมันลูกแพร์เต็มไปด้วยหนาม รักษาบาดแผล รอยแผลเป็น และความไม่สมบูรณ์อื่นๆ ด้วยการใช้งานเป็นประจำ
• น้ำมันลูกแพร์เต็มไปด้วยหนาม, รอยคล้ำใต้ตา ส่องสว่าง 

ลูกแพร์เต็มไปด้วยหนามมีประโยชน์อย่างไร?

• น้ำมันลูกแพร์เต็มไปด้วยหนาม, ปริมาณวิตามินอี ช่วยบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะ
• คืนความเงางามตามธรรมชาติของเส้นผม
• ลดการหลุดร่วงของเส้นผม

กินลูกแพร์หนามอย่างไร?

กินผลมะขามป้อม ลอกผิว กินเนื้อที่บรรจุอยู่ในนั้น ให้ความสนใจกับหนามเมื่อจัดการกับผลไม้และเมล็ดเมื่อกิน 

ลูกแพร์เต็มไปด้วยหนามมันถูกบริโภคเป็นน้ำผลไม้โดยการบีบน้ำแป้ง ทำแยมผลไม้และเยลลี่

ลูกแพร์เต็มไปด้วยหนามมีอันตรายอย่างไร?

• ปวดท้อง, โรคท้องร่วงอาการท้องอืดและปวดศีรษะเป็นผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุด
• เนื่องจากมีคุณสมบัติขับปัสสาวะ จึงสามารถแทรกแซงความสามารถของร่างกายในการดูดซึมยาบางชนิดได้
• สตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตรไม่ควรกระทำการใดๆ เนื่องจากอาจเป็นอุปสรรคต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์หรือเด็ก ลูกแพร์เต็มไปด้วยหนาม ไม่ควรกิน