Чой яке аз нӯшокиҳои дӯстдошта ва истеъмолшаванда дар ҷаҳон аст.
Навъҳои маъмултарин чойи сабз, сиёҳ ва оолонг мебошанд - ҳама camellia sinensis Он аз баргҳои растанӣ тайёр карда мешавад.
Чой барои хосиятҳои шифобахшаш дар тӯли асрҳо дар тибби анъанавӣ истифода мешуд. Тадқиқоти муосир инчунин қайд мекунад, ки пайвастагиҳои растанӣ дар чой метавонанд дар коҳиш додани хатари бемориҳои музмин, аз қабили саратон, фарбеҳӣ, диабети қанд ва бемориҳои дил самаранок бошанд.
Ҳарчанд ҳангоми ба миқдори нӯшидани он солим аст, аммо дар як рӯз зиёда аз 3-4 стакан (710-950 мл) аст. таъсири манфии нӯшидани чой аз ҳад зиёд мумкин ки.
дар ин ҷо таъсири манфии нӯшидани чой аз ҳад зиёд...
Зарари нӯшидани чой аз ҳад зиёд
Азхудкунии оҳанро коҳиш медиҳад
Чой манбаи бойи як синфи пайвастагиҳо мебошад, ки танинҳо ном доранд. Таннинҳо метавонанд ба оҳан дар баъзе хӯрокҳо пайваст шаванд ва барои ҷаббида дар рӯдаи ҳозима дастнорас шаванд.
норасоии оҳаняке аз маъмултарин норасоии маводи ғизоӣ дар ҷаҳон аст, агар сатҳи оҳани шумо паст бошад, чойи аз ҳад зиёд нӯшиданвазъиятро бадтар карда метавонад.
Миқдори дақиқи танин дар чой вобаста ба намуд ва тарзи тайёр кардани он фарқ мекунад. Нӯшидани 3 ё камтар аз шиша (710 мл) дар як рӯз барои аксари одамон бехатар аст.
Агар шумо сатҳи оҳан паст дошта бошед ва чой нӯшиданро дӯст доред, метавонед онро дар байни хӯрок нӯшед. Ҳамин тариқ, қобилияти бадан барои ҷабби оҳан камтар таъсир мерасонад.
Ташвиш, стресс ва нооромиро зиёд мекунад
барги чой табиатан кофеин дар бар мегирад. Истеъмоли кофеин аз чой ё ягон манбаи дигар эҳсоси изтироб, стресс ва нооромиро ба вуҷуд меорад.
Як пиёла ба ҳисоби миёна (240 мл) чой вобаста ба навъ ва усули пухтан тақрибан 11-61 мг кофеин дорад.
Чойи сиёҳдорои кофеин нисбат ба навъҳои сабз ва сафед бештар аст ва ҳар қадаре ки чойро дарозтар ҷӯшонед, миқдори кофеин ҳамон қадар зиёд мешавад.
Тибқи таҳқиқот, истеъмоли камтар аз 200 мг кофеин дар як рӯз боиси изтироб намешавад. Дар хотир доштан муҳим аст, ки баъзе одамон нисбат ба дигарон ба таъсири кофеин ҳассостаранд.
Шумо инчунин метавонед чойҳои фитотерапияи бекафеинро интихоб кунед. Чойҳои гиёҳӣ, camellia sinensis Онҳо чойи воқеӣ ҳисобида намешаванд, зеро онҳо аз растанӣ гирифта намешаванд. Ба ҷои ин, он аз компонентҳои гуногуни ғайрикафеинӣ, ба монанди гулҳо, гиёҳҳо ва меваҳо сохта шудааст.
боиси бехобй мегардад
Чой табиатан кофеин дорад, нӯшидани аз ҳад зиёд метавонад ба хоб таъсир расонад.
MelatoninИн як гормонест, ки ба майна мегӯяд, ки вақти хоб расидааст. Баъзе тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки кофеин метавонад истеҳсоли мелатонинро боздорад ва боиси паст шудани сифати хоб гардад.
Одамон кофеинро бо суръати гуногун метаболизм мекунанд ва пешгӯӣ кардан душвор аст, ки он ба тарзи хоби ҳама чӣ гуна таъсир мерасонад.
Агар шумо аз бехобӣ азоб кашед ё сифати хоби бад дошта бошед ва мунтазам чойи кофеиндор нӯшед, кӯшиш кунед, ки кофеинро кам кунед, хусусан агар шумо дигар нӯшокиҳои дорои кофеинро бинӯшед.
шуморо дилбењузур мекунад
Баъзе пайвастагиҳо дар чой метавонанд дилбеҳузуриро ба вуҷуд оранд, хусусан ҳангоми маст дар миқдори зиёд ё дар меъдаи холӣ.
Модҳои танин дар баргҳои чой барои таъми талх ва хушки чой масъуланд. Табиати сахти танинҳо метавонад бофтаҳои ҳозимаро хашмгин кунад, ки эҳтимолан ба аломатҳои нороҳаткунанда, ба монанди дилбеҳузурӣ ё дарди меъда оварда мерасонад.
Миқдори чой, ки боиси ин таъсир аст, аз ҳар як шахс фарқ мекунад. Одамони ҳассос метавонанд ин нишонаҳоро пас аз нӯшидани 1-2 пиёла (240-480 мл) чой дошта бошанд, дар ҳоле, ки баъзеҳо метавонанд аз 5 пиёла (1,2 литр) зиёд менӯшанд, ки ягон таъсири манфиро эҳсос намекунанд.
пас аз нушидани чой Агар шумо пас аз он яке аз ин нишонаҳо дошта бошед, шумо метавонед миқдори умумии чойеро, ки шумо менӯшед, кам кунед.
Шумо инчунин метавонед чойро бо илова кардани шир бинӯшед. Таннинҳо ба сафедаҳо ва карбогидратҳо дар ғизо пайваст шуда, хашмгинии рӯдаи ҳозимаро кам мекунанд.
Метавонад дарди дилро ба вуҷуд орад
Кофеин дар чой метавонад зардаҷӯшӣ ё қаблан вуҷуд дошта бошад рефлюкси кислота метавонад аломатҳоро шадидтар кунад.
Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки кофеин сфинктереро, ки сурхрӯдаро аз меъда ҷудо мекунад, ором мекунад ва имкон медиҳад, ки мундариҷаи кислотаи меъда ба осонӣ ба сурхрӯда гузарад.
Кофеин инчунин метавонад боиси афзоиши истеҳсоли умумии кислотаи меъда гардад.
Албатта, чой бинӯшед ҳатман дарди дилро ба вуҷуд намеорад. Одамон ба як ғизо ба таври гуногун муносибат мекунанд.
Метавонад боиси мушкилоти ҳомиладорӣ гардад
Сатҳи баланди кофеин аз нӯшокиҳо ба монанди чой ҳангоми ҳомиладорӣ хатари мушкилотро ба монанди вазни ками таваллуд ва бачапартоиро зиёд мекунад.
Маълумот дар бораи хатари кофеин ҳангоми ҳомиладорӣ норавшан аст, аммо аксари тадқиқотҳо нишон доданд, ки бехатарии истеъмоли кофеин дар як рӯз аз 200-300 мг камтар аст.
Баъзе одамон чойҳои гиёҳии бекафеинро аз чойи муқаррарӣ бартарӣ медиҳанд, то ҳангоми ҳомиладорӣ аз таъсири кофеин канорагирӣ кунанд. Бо вуҷуди ин, на ҳама чойҳои гиёҳӣ ҳангоми ҳомиладорӣ бехатаранд.
Масалан, чойҳои гиёҳӣ, ки дар таркибаш кохуи сиёҳ ё решаи ширинбия метавонанд боиси таваллуди бармаҳал шаванд, аз ин рӯ, аз ин чойҳои гиёҳӣ худдорӣ бояд кард.
Дарди сар метавонад ба амал ояд
Баъзан истеъмоли кофеин дарди сар Он метавонад барои сабук кардани нишонаҳо кӯмак кунад, аммо нӯшокии давомдор метавонад таъсири муқобил дошта бошад.
Мунтазам хӯрдани кофеин аз чой метавонад боиси дарди сари такрорӣ гардад.
Баъзе тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки камтар аз 100 мг кофеин дар як рӯз метавонад ба такроршавии ҳаррӯзаи дарди сар мусоидат кунад, аммо миқдори дақиқе, ки барои сар задани дарди сар лозим аст, вобаста ба таҳаммулпазирии шахс метавонад фарқ кунад.
Мумкин аст боиси чарх задани сар
Дар ҳоле ки чарх задани сар як таъсири паҳлӯи маъмули чой нест, он метавонад сабаби аз ҳад зиёди кофеин аз чой бошад.
Ин аломат метавонад ҳангоми нӯшидани зиёда аз 400-500 мг, тақрибан 6-12 пиёла (1.4-2.8 литр) чой пайдо шавад. Он инчунин метавонад дар вояи хурдтар дар шахсони ҳассос пайдо шавад.
Шумо набояд дар як вақт чой аз ҳад зиёд нӯшед. Агар мушохида кунед, ки пас аз нӯшидани чой аксар вақт саратон чарх мезанад, чойро кам кунед ва ба духтур муроҷиат кунед.
Нашъамандии кофеин метавонад пайдо шавад
Кофеин як ҳавасмандкунандаи одат аст, истеъмоли мунтазами чой ё дигар сарчашма метавонад боиси нашъамандӣ гардад.
касе нашъаманд ба кофеин, ҳангоми истеъмоли кофеин, дарди сар, асабоният, баланд шудани суръати дил ва хастагӣ эҳсос мешавад.
Сатҳи дучоршавӣ барои рушди нашъамандӣ метавонад вобаста ба шахс ба таври назаррас фарқ кунад.
Дар чой чанд калория дорад?
Чой нӯшокиест, ки аз се ду ҳиссаи аҳолии ҷаҳон истеъмол мекунад. Мо аз чихати истеъмоли чой яке аз мамлакатхои пешкадам мебошем. Мо тамоми рӯз як пиёла чой менӯшем.
Ба чой шакар меандозед ё бе шакар менӯшед? Хуб "чанд калория дар чой" Оё шумо ягон бор фикр кардаед?
Агар шумо дар бораи калориянокии ин нӯшокӣ, ки дар ҳаёти мо ҷойгоҳи муҳим дорад, дар ҳайрат бошед, ин ҷост. "Чанд калория дар 1 пиёла чой", "Чанд калория дар чойи шакар", "Чанд калория дар чойи шириншуда" ҷавоб ба саволҳои шумо ...
Дар чойи ширин чанд калория дорад?
Чой, camellia sinensis Ин нӯшокии ҳадди ақал коркардшудаест, ки бо рехтани оби гарм ба барг, навда ё пояи растанӣ омода карда мешавад.
Азбаски ин қисмҳои растанӣ танҳо миқдори ками карбогидратҳо доранд, чой амалан бе калория аст.
Масалан, 240 мл чойи сиёҳи нав пухташуда 2 калория дорад, ки он ночиз ҳисобида мешавад.
Ҳарчанд чой тақрибан калория надорад, ҷузъҳои иловашуда ба монанди шир ва шакар калорияи онро ба таври назаррас афзоиш медиҳанд.
Чойҳои сабз, сиёҳ, олонг ва сафед
Ин чор чой camellia sinensis растани, фарки байни онхо дар он аст, ки баргхо фермент карда шаванд.
Вақте ки танҳо бо оби гарм омода карда мешавад, миқдори калорияҳо то 240-2 калория барои як пиёла 3 мл кам мешавад.
Одатан ин чойҳоро бо шакар ва асал ширин мекунанд. Вақте ки шумо ба чой ҳамагӣ 1 қошуқ (4 грамм) шакар илова мекунед, ба нӯшокии худ 16 калория ва 1 қошуқ (21 грамм) асал 21 калория илова мекунед.
Чойҳои гиёҳӣ
чойҳои гиёҳӣ, camellia sinensis Онро аз гиёҳҳо, меваҳои хушк, баргҳо, гулҳо ё навдаи растаниҳои ғайр аз гиёҳҳо ҷӯшондан тайёр мекунанд.
Баъзе чойҳои гиёҳии маъмул ин ромашка, мурчи пудинагӣ, лаванда, руйбос ва гибискус мебошанд, ки бо хосиятҳои табобатӣ машҳуранд.
Мисли чойҳои анъанавӣ, мазмуни калорияи он ночиз ҳисобида мешавад. Чойи гибискусı Аммо, агар шумо ширинкунанда ё шир илова кунед, миқдори калорияҳо зиёд мешаванд.
Дар натиҷа;
Чой яке аз нӯшокиҳои маъмултарин дар ҷаҳон аст. Он на танҳо болаззат аст, балки инчунин бо манфиатҳои зиёди саломатӣ, аз ҷумла коҳиш додани илтиҳоб ва коҳиш додани хатари бемориҳои музмин алоқаманд аст.
Гарчанде ки истеъмоли мӯътадил барои аксари одамон солим аст, нӯшокии аз ҳад зиёд метавонад ба оқибатҳои манфии манфӣ, аз қабили изтироб, дарди сар, мушкилоти ҳозима ва халалдоршавии хоб оварда расонад.
Аксари одамон метавонанд дар як рӯз 3-4 пиёла (710-950 мл) чой бинӯшанд, ки ҳеҷ гуна таъсири манфӣ надоранд, аммо баъзеҳо метавонанд дар вояи камтар таъсири манфӣ дошта бошанд.
Аксари таъсироти номатлуби марбут ба нӯшидани чой бо таркиби кофеин ва танин алоқаманданд. Баъзе одамон нисбат ба дигарон ба ин пайвастагиҳо ҳассостаранд. Аз ин рӯ, шумо бояд дар хотир доред, ки чӣ гуна одати чойи шумо метавонад ба шумо шахсан таъсир расонад.
Мақолаҳо, ки шумо бояд хонед
