Витамини B1 чист ва он чист? Камбудӣ ва фоидаҳо

Витамини B1 низ маълум аст тиаминИн яке аз ҳашт витамини муҳими В мебошад, ки дар бадан бисёр вазифаҳои муҳим доранд.

Он аз ҷониби қариб ҳамаи ҳуҷайраҳои мо истифода мешавад ва барои табдил додани ғизо ба энергия масъул аст.

Азбаски бадани инсон наметавонад тиамин истеҳсол кунад, хӯрокҳои гуногун ба монанди гӯшт, чормағз ва ғалладона Хӯрокҳо бо витамини B1 тавассути он бояд қабул карда шавад

Дар мамлакатхои тараккикарда норасоии тиамин хеле кам аст. Бо вуҷуди ин, якчанд омилҳо метавонанд хатари норасоиро зиёд кунанд:

- нашъамандӣ ба машрубот

- Сенил

- ВИЧ / СПИД

- диабет

- ҷарроҳии бариатрикӣ

- Диализ

- Истифодаи диуретикҳои вояи баланд

Норасоӣ ба осонӣ эътироф карда намешавад, зеро бисёриҳо онро нодида мегиранд, зеро бисёре аз нишонаҳо ба нишонаҳои дигар шароитҳо монанданд. 

дар макола «Тиамин чист», «Витамини В1 чӣ кор мекунад», «Кадом хӯрокҳо витамини В1 доранд», «Нарасидани витамини В1 кадом бемориҳоро ба вуҷуд меорад». ба саволхо чавоб дода мешавад.

Витамини B1 чист?

Витамини B1дар манбаъҳои гуногуни ғизо пайдо кардан мумкин аст об ҳалшаванда Он як витамини В мебошад.

Он инчунин метавонад ба маҳсулоти хӯрокворӣ илова карда шавад ё ҳамчун иловаи ғизоӣ гирифта шавад.

Бадани мо барои нигоҳ доштани мубодилаи солим ба витамини B1 ниёз дорад, он афзоиш ва фаъолияти дурусти ҳуҷайраҳои бадани моро таъмин мекунад.

Тиамин тавассути интиқоли фаъол дар рӯдаи хурд ҷаббида мешавад, новобаста аз он ки тавассути иловаҳо ё аз ғизо гирифта мешавад.

Агар дар сатҳи фармакологӣ гирифта шавад, B1 тавассути раванди паҳншавии ғайрифаъол дар мембранаи ҳуҷайра ҷаббида мешавад.

Пас аз ҷаббида, ин коэнзим барои мубодилаи ғизо ба энергия истифода мешавад ва ба ин васила моддаҳои ғизоӣ аз ғизо ё иловаҳои иловагиро, ки бадан ҳазм мекунанд, ба як шакли қобили энергияе, ки бо номи аденозинтрифосфат (ATP) маълум аст, табдил медиҳад. ATP воҳиди энергетикии ҳуҷайра мебошад.

ТиаминОн барои иҷрои бисёр вазифаҳои бадан зарур аст.

Он ба нигоҳ доштани суръати солими мубодилаи моддаҳо кӯмак мекунад ва дар давоми рӯз худро нерӯманд ҳис мекунад. Он инчунин бо дигар витаминҳои В барои дастгирии солимии равонии мусбӣ кор мекунад.

Аломатҳои норасоии витамини B1

Як қатор аломатҳо аз ҳалим то шадид, норасоии тиамин алоқаманд бо.

Онҳое, ки норасоии B1 доранд, аломатҳои монанди хастагии музмин, заъфи мушакҳо, осеби асаб ва ҳатто психозро эҳсос кунед.

Норасоии тиамин Чӣ қадаре ки он табобат накунад, ин нишонаҳо ҳамон қадар бадтар ва устувортар мешаванд.

Норасоии тиамин, дар кишварҳои пешрафта, хӯрокҳои дорои тиаминГарчанде ки дар кишварҳое, ки тиб кам аст, он қадар маъмул нест, он дар калонсолони синну соли гуногун дар саросари ҷаҳон рух медиҳад.

Инҳоянд нишонаҳои норасоии тиамин…

Анорексия

Норасоии витамини B1Аломати аввалия анорексия мебошад.

олимон тиаминфикр мекунад, ки он дар танзими сершавӣ нақши муҳим дорад. Он барои назорат кардани "маркази серӣ" дар гипоталамуси майна кӯмак мекунад.

Вақте ки норасоӣ ба вуҷуд меояд, амали муқаррарии "маркази сершавӣ" тағир меёбад, ки бадан наметавонад гуруснагиро ҳис кунад. Ин боиси аз даст додани иштиҳо мегардад.

Дар як тадқиқот, зиёда аз 16 рӯз норасоии тиамин Дар омӯзиши каламушҳо лалмӣ як парҳез бо Пас аз 22 рӯз, каламушҳо 69-74% кам шудани истеъмоли ғизоро нишон доданд.

Норасоии B1 Тадқиқоти дигар бо каламушҳо, ки парҳези дорои миқдори зиёди маводи ғизоӣ доранд, инчунин коҳиши назарраси истеъмоли ғизоро нишон дод.

Дар ҳарду таҳқиқот, тиамин Истеъмоли озуқаворӣ пас аз илова кардани ғизо зуд афзоиш ёфт.

хаста

хаста Он метавонад тадриҷан ё ногаҳон рух диҳад. Он метавонад аз каме кам шудани истеъмоли энергия то хастагии шадид аз сабаби норасоии энергия бошад.

Азбаски хастагӣ як аломати норавшан бо сабабҳои гуногун аст, аксар вақт ин аст норасоии тиаминба сифати аломати нодида гирифтан мумкин аст

Аммо бо назардошти нақши муҳими тиамин дар табдил додани маводи ғизоӣ ба сӯзишворӣ, тааҷҷубовар нест, ки хастагӣ ва норасоии энергия аломатҳои маъмулии норасоӣ мебошанд.

Дарвоқеъ, дар бисёр таҳқиқот ва ҳолатҳо норасоии тиаминаз сабаби хастагӣ чист.

Асабонӣ

асабоният метавонад аз як қатор шароити ҷисмонӣ, равонӣ ва тиббӣ ба вуҷуд ояд.

Ман кайфият дорам мисли хашми зуд, нишонаҳои аввалини норасоии тиаминяке аз онхо гуфта мешавад. 

табъи тез, махсусан норасоии тиаминБериберӣ, бемории саратони сина, дар ҳолатҳои марбут ба кӯдакони навзод сабт шудааст.

Заиф ва кам шудани рефлексҳо

Норасоии тиамин метавонад ба асабҳои мотор таъсир расонад. Агар табобат нашавад, норасоии тиаминЗарари системаи асаб аз ҷониби

Рефлексҳои кам ё тамоман набудани зонуҳо, пойҳо ва трицепсҳо аксар вақт дида мешаванд ва метавонанд ба ҳамоҳангӣ ва роҳ рафтан ҳангоми пешрафти норасоӣ таъсир расонанд.

Ин аломат аксар вақт дар кӯдакон муайян карда намешавад. норасоии тиаминҳуҷҷатгузорӣ шудааст.

Эҳсоси хира дар дастҳо ва пойҳо

Эҳсоси ғайримуқаррарӣ, хирашавӣ, сӯзондан ё эҳсоси "тағҳо ва сӯзанҳо" дар узвҳои боло ва поён як аломатест, ки бо номи парестезия маълум аст.

Асабҳои периферӣ ба дастҳо ва пойҳо мерасанд тиаминба фаъолияти он хеле вобаста аст. Дар ҳолати норасоӣ, осеби асабҳои периферӣ ва парестезия метавонад ба амал ояд.

Аксари беморон норасоии тиаминВай парестезияро дар марҳилаи ибтидоии .

Илова бар ин, тадқиқот дар каламушҳо норасоии тиаминнишон дода шудааст, ки ба асабҳои периферӣ зарар мерасонад.

сустии мушакҳо

Заифии умумии мушакҳо кам нест ва сабаби онро муайян кардан душвор аст.

Заифии кӯтоҳмуддати муваққатии мушакҳо қариб дар ҳама ҳолат рӯй медиҳад. Бо вуҷуди ин, заъфи мушакҳои номаълум, доимӣ ва дарозмуддат, норасоии тиаминнишондиҳандаи он шуда метавонад

дар бисёр мавридҳо Беморони гирифтори норасоии витамини B1 заифии мушакҳоро аз сар гузаронидааст.

Инчунин дар ин мавридҳо тиаминЗаифии мушакҳо пас аз илова кардани дору хеле беҳтар шуд.

Биниши хира

Норасоии тиамин Он метавонад яке аз сабабҳои зиёди биниши норавшан бошад.

Сахт норасоии тиамин метавонад боиси варами асаби оптикӣ гардад, ки ба невропатияи оптикӣ оварда мерасонад. Ин метавонад боиси норавшанӣ ё ҳатто гум шудани биниш гардад.

Ҳодисаҳои сершумори ҳуҷҷатгузорӣ боиси норавшании шадиди биниш ва гум шудани биниш гардиданд. норасоии тиаминчи бастааст.

Илова бар ин, ҳисси чашми беморон тиамин ба таври назаррас баъди илова бо

Дилбењузурї ва ќайкунї

Гарчанде ки нишонаҳои меъдаю рӯда норасоии тиаминГарчанде ки камтар маъмул бошад ҳам, он метавонад ба амал ояд.

Он пурра фаҳмида намешавад, ки чаро нишонаҳои ҳозима бо норасоии тиамин пайдо мешаванд, аммо Иловаи витамини B1Аз он вақт инҷониб ҳолатҳои ҳуҷҷатшудаи нишонаҳои меъдаю рӯда ҳал карда шуданд.

як норасоии тиамин Қайкунӣ метавонад дар кӯдаконе, ки формулаи лубиёро истеъмол мекунанд, бештар маъмул аст, зеро ин як аломати маъмул аст.

тағирёбии суръати дил

Сатҳи дил ченакест, ки дар як дақиқа чанд маротиба тапиши дил аст.

Ҷолиб аст, сатҳи тиаминметавонад таъсир расонад Кифоя нест тиаминбоиси суст шудани набзи муқаррарии дил мегардад.

Норасоии тиамин Дар таҳқиқоте, ки бо каламушҳо алоқаманданд, коҳиши назарраси суръати дил сабт шудааст

Норасоии тиамин Дар натиҷа хатари афзоиши суръати ғайримуқаррарии сусти дил, хастагӣ, чарх задани сар ва беҳушшавӣ аст.

Кӯтоҳ будани нафас

Норасоии витамини B1Кӯтохии нафас, махсусан ҳангоми машқ, метавонад ба амал ояд, зеро гумон меравад, ки он ба кори дил таъсир мерасонад.

Ин аз он сабаб аст, норасоии тиаминИн баъзан метавонад ба нокомии дил оварда расонад, ки он вақте рух медиҳад, ки дил дар насоси хун кам самараноктар мешавад. Ин метавонад дар ниҳоят ба ҷамъшавии моеъ дар шуш оварда расонад, ки нафаскаширо мушкил мекунад.

Бояд қайд кард, ки кӯтоҳ будани нафас метавонад сабабҳои зиёд дошта бошад, бинобар ин танҳо ин нишона аст норасоии тиаминИн нишонае нест.

Делирий

Таҳқиқоти сершумор норасоии тиаминВай онро бо делириум алоқаманд кард.

Фиреб як ҳолати вазнинест, ки боиси нофаҳмиҳо, паст шудани шуур ва қобилияти фикрронии возеҳ мебошад.

Дар ҳолатҳои вазнин, норасоии тиаминметавонад боиси синдроми Вернике-Корсакофф гардад, ки ду намуди осеби мағзи сарро дар бар мегирад.

Ин аломатҳо аксар вақт делириум, гум шудани хотира, ошуфтагӣ ва галлюцинатсияҳоро дар бар мегиранд.

Синдроми Вернике-Корсакофф аксар вақт аз истеъмоли машрубот ба вуҷуд меояд. норасоии тиамин алоқаманд бо. Бо ин, норасоии тиамин Он инчунин дар беморони солхӯрда маъмул аст ва метавонад ба делириум мусоидат кунад.

Манфиатҳои витамини B1 чист?

Пешгирии осеби асабҳо

Витамини B1Яке аз бузургтарин манфиатҳои дору дар он аст, ки он аз осеби асабҳо пешгирӣ мекунад. Норасоии тиамин агар вуҷуд дошта бошад, хатари инкишофи осеби асаб вуҷуд дорад.

Зарари асаб ба ҳаёт халал мерасонад ва ҷиддӣ аст. бадан барои оксид кардани шакар, ки тавассути раванде бо номи пируватдегидрогеназа маълум аст, истеъмол мекунад. тиаминд ниёз дорад.

Агар тавассути истеъмол ва ҳазми ғизо энергияи кофӣ гирифта нашавад, системаи асаб осеб хоҳад дид.

Ҳуҷайраҳои асаб барои муҳофизат кардани ғилофаки миелин (қабати тунуке, ки ҳуҷайраи асабро муҳофизат мекунад) Витамини B1Он чӣ лозим аст?

Агар ғилофи миелин вайрон шавад ва ҳуҷайраи асаби зеризаминӣ вайрон шавад, қобилияти хотира, ҳаракат ва омӯзишро гум кардан мумкин аст.

Метаболизми солимро таъмин мекунад

Витамини B1Он барои нигоҳ доштани мубодилаи солим муҳим аст.

Он дар бадани мо ATP эҷод мекунад ва ба бадан барои шикастани равғанҳо ва сафедаҳо кӯмак мекунад.

Ҷисм аз ғизо гирифта мешавад тиаминОн бояд тавассути плазма ва гардиши хун тақсим карда шавад.

Ин на танҳо шуморо дар шакл нигоҳ медорад, балки инчунин барои тақсим кардани оксиген ба бофтаҳои гуногуни баданатон кӯмак мекунад.

Вақте ки шумо калон мешавед, барои суст кардани мубодилаи моддаҳо Ин метавонад боиси зиёд шудани вазн, кафидани пошнаҳо, селлюлитҳои бадан ва аз ҳама ташвишовар, миқдори зиёди мӯйҳо гардад.

Тақсим кардани энергия ва оксигени кофӣ ба бофтаҳо дар тамоми бадани шумо аз пайдоиши ин мушкилот пешгирӣ мекунад ва ба шумо дар давоми рӯз энергияи бештар медиҳад.

Системаи масуниятро беҳтар мекунад

Норасоии витамини В дар одамони гирифтори бемориҳои аутоиммунӣ хеле маъмул аст.

Онҳое, ки бемориҳои аутоиммунӣ ва мушкилоти сипаршакл доранд, аксар вақт хастагии музмин ё тумани майнаро (набудани возеҳи равонӣ) эҳсос мекунанд.

Баъзе табибон ва муҳаққиқон инро ногусастанӣ медонанд Норасоии B1Ӯ боварӣ дорад, ки он алоқаманд аст.

Илова бар ин, ба системаи масуният умуман таъсири манфӣ мерасонад, зеро онҳое, ки ин бемориҳо доранд, гузариши ҳамзамон рӯдаҳоро эҳсос мекунанд.

Организм наметавонад маводи ғизоиро истихроҷ кунад ва онҳоро барои баланд бардоштани сатҳи энергия истифода барад.

Ба саломатии дилу рагҳо мусоидат мекунад

Тамоми системаи дилу рагҳо самаранок кор мекунад ва солим нигоҳ медорад. тиаминин бастагӣ дорад.

Бадани шумо ацетилхолин Он бояд қодир ба тавлиди як нейротрансмиттер ном дошта бошад

Ин нейротрансмиттер дар тамоми системаи марказии асаб ҷойгир аст, он паёмбарест, ки маълумотро байни асабҳо ва мушакҳо, махсусан мушакҳои дил интиқол медиҳад.

омӯзиш, норасоии тиамин муайян кард, ки каламушҳои лабораторӣ бо фишори баланди хун дар давоми ду моҳ 60 дарсад коҳиш ёфтани синтези ацетилхолин ва аломатҳои гуногуни асабро эҳсос кардаанд.

Ба таври назаррас, Норасоии витамини B1 асабҳо ва мушакҳо ба таври муассир ва муассир робита карда наметавонанд.

Ин метавонад боиси ихтилоли ритми дил гардад. 

Бемориҳои неврологиро пешгирӣ мекунад

Майна кофӣ аст манбаи тиамин Чӣ қадаре ки он бе он бимонад, эҳтимоли пайдоиши осеби мағзи сар зиёдтар мешавад.

Ин махсусан дар байни майзадагон ва одамони гирифтори бемории СПИД ё саратон маъмул аст.

Ин, бемориҳои аутоиммунӣ Он метавонад ба онҳо низ дахл дошта бошад.

Норасоии тиамин Ҳар касе, ки гирифтори бемории рӯҳӣ аст, эҳтимолан нуқсонҳои маърифатиро (махсусан аз даст додани хотира) инкишоф медиҳад, зеро вақт мегузарад ва норасоии он табобатнашаванда мемонад.

Аломатҳои алкоголизмро табобат мекунад

Азбаски майзадагон эҳтимоли пайдоиши синдроми Вернике-Корсаков доранд, қисми раванди барқарорсозӣ ба таври кофӣ нест. тиамин дохил кардан зарур аст.

Аломатҳои синдроми Вернике-Корсакофф аз эҳсоси бениҳоят сустӣ, душворӣ дар роҳ рафтан, осеби асабҳо ва ҳаракатҳои ғайриихтиёрии мушакҳо иборатанд.

Ин нишонаҳо ҳаётро тағир медиҳанд, шадиданд ва табобаташон душвор (агар имконнопазир бошад) мебошанд.

Синдроми Вернике-Корсакофф бештар дар байни майзадагони камғизо пайдо мешавад.

бадан худ аз худ тиамин истеҳсол карда наметавонад, Сарчашмаҳои витамини B1 ба гирифтан вобаста аст.

кайфиятро беҳтар мекунад

Вақте ки нейротрансмиттерҳои моноамин (масалан, серотонин, норадреналин ва допамин) дар майна дуруст кор намекунанд, натиҷа метавонад ихтилоли рӯҳӣ бошад.

Илова ба дигар камбудиҳои ғизоӣ Норасоии витамини B1 метавонад мушкилоти марбут ба кайфиятро бадтар кунад. 

Баъзе тадқиқоти охирин доранд тиамин нишон дод, ки дастгирй рохи бехтар намудани кайфият шуда метавонад.

Диққат, омӯзиш ва хотираро афзоиш медиҳад

Норасоии тиаминмаълум аст, ки ба магзича таъсири манфй мерасонад.

Мағзича як минтақаи пеши (ё паси) майна аст, ки барои як қатор вазифаҳо, аз ҷумла назорати мотор ва мувозинат масъул аст.

Он инчунин дар баъзе вазифаҳои маърифатӣ, аз қабили таваҷҷӯҳ, танзими тарс, забон ва хотираҳои мурофиавӣ нақши муҳим мебозад.

Ин хотираҳои мурофиавӣ хотираҳое мебошанд, ки мо кайҳо пеш омӯхтаем ва маҳоратҳоеро, ки бо мурури замон пас аз такрор беҳуш мешаванд, "медонем".

Мисли велосипедронӣ; Шояд шумо ин маҳоратро тӯли солҳо иҷро накардаед, аммо мушакҳо аллакай дар хотир доранд, ки барои бомуваффақият иҷро кардани ин вазифа чӣ кор кардан лозим аст.

Норасоии витамини B1метавонад боиси гум шудани маълумот дар анбори хотираи мурофиавии мағзича гардад.

Ин маъмулан дар майзадагоне мушоҳида мешавад, ки хотираи мотории вайроншуда ва осеби минбаъдаи мағзи сар мушоҳида мешавад. 

Саломатии чашмро дастгирӣ мекунад

Якчанд тадқиқотҳои охирин доранд тиаминОн нишон медиҳад, ки он ба саломатии чашм фоида меорад, зеро гумон меравад, ки он глаукома ва катарактаро пешгирӣ мекунад.

Ҳам дар глаукома ва ҳам дар катаракта, аз даст додани сигналҳои мушакҳо ва асабҳо байни чашмҳо ва майна мушоҳида мешавад.

Витамини B1метавонад интиқоли пасу пеш аз ин паёмҳоро ҳавасманд кунад.

Ҳатто онҳое, ки синнашон аз 30-сола аст, метавонанд аз истеъмоли дарозмуддати тиамин манфиат гиранд, зеро он ба саломатии чашм таъсири амиқ дорад.

Ҳарду намуди диабетро пешгирӣ мекунад

камтар маълум аст Манфиатҳои витамини B1Яке аз онҳо ин аст, ки он барои пешгирии диабети навъи 1 ва навъи 2 кӯмак мекунад.

Муҳаққиқон муайян карданд, ки беморони гирифтори диабети қанд клиренси баланди гурда ва консентратсияи пасти тиамин дар плазма доранд, ки дар ин одамон рушди норасоии B1 боиси хавфи баланд мегардад.

Як омӯзиш, вояи баланд иловаҳои тиамин(300 мг дар як рӯз) ба мувозинати сатҳи глюкоза ва инсулин кӯмак кард ва тадқиқоти дигар нишон дод, ки тиамин метавонад глюкозаи рӯза дар беморони диабети навъи 2-ро зиёд кунад.

Анемияро пешгирӣ мекунад

Камхунӣ як ҳолати вазнинест, ки ҳам калонсолон ва ҳам кӯдаконро фаро мегирад. Камхунӣ метавонад ба нарасидани оксиген дар бадан оварда расонад, ки ин ҳолат бо гипоксия маълум аст.

Норасоии B1як ҳолати дигаре, ки ба табиати он вобаста нест, тиаминИн як синдроми камхунии ҳассос мегалобластикӣ мебошад. Ҳарчанд ин навъи камхунӣ хеле кам аст, тиамин метавонад дар онҳое, ки сатҳи паст доранд, рух диҳад.

Ин беморӣ бо мавҷудияти диабети қанд ва аз даст додани шунавоӣ, ки метавонад дар калонсолон, инчунин кӯдакон ва навзодон инкишоф ёбад.

Ин ҳолат шакли рецессивии аутосомалӣ дорад, яъне волидон як нусхаи гени мутатсияшударо доранд, аммо эҳтимол ҳеҷ нишонае нишон нахоҳанд дод.

Иловаҳои тиаминТадқиқотҳо барои муайян кардани он, ки то чӣ андоза кислотаи камхунӣ метавонад шароити гуногуни камхунӣ табобат кунад, идома дорад.

Гарчанде ки он аз даст додани шунавоӣ пешгирӣ карда наметавонад, Витамини B1Он ба ташаккули ҳуҷайраҳои сурхи хун мусоидат мекунад, ки одамони камхун одатан дар онҳо кам нестанд.

Пардаи луобпардаро муҳофизат мекунад

Витамини B1Яке аз вазифаҳои сершуморе, ки испурч дар бадани мо иҷро мекунад, ташаккул додани як сипари муҳофизатӣ дар атрофи луобпардаҳо мебошад, ки пуфакҳои сершумори бадан, аз қабили чашм, бинӣ ва лабҳоро дарбар мегиранд.

Ин бофтаҳои эпителиалӣ инчунин узвҳои дохилии моро пӯшонида, луобро ҷудо мекунанд ва онҳоро ба осебпазирии ҳамлагарон камтар осебпазир мегардонанд.

Пардаи луобӣ на танҳо барои тар нигоҳ доштани бофтаҳои мо кӯмак мекунад, балки инчунин ба азхудкунии маводи ғизоӣ мусоидат мекунад ва аз ҳамла ба бадан пешгирӣ мекунад.

Дар онҳое, ки бемории аутоиммунӣ доранд, бадан ба худ ҳамла мекунад.

Пардаҳои луобӣ музмини илтиҳобӣ доранд ва инкишофи пемфигоиди луобпарда имконпазир аст.

Иловаи тиаминДалелҳо вуҷуд доранд, ки бадан метавонад аз зараре, ки ба луобпардаи худ мерасонад, тавассути сипари худ пешгирӣ кунад.

Пӯст, мӯй ва нохунҳоро солим нигоҳ медорад

Дар солхои охир тадкикотчиён тиамин ва онҳо далелҳо пайдо мекунанд, ки парҳези аз антиоксидантҳо бой метавонад ба мӯй, пӯст ва нохунҳо фоидаи калон расонад.

Ҳатто баъзе тадқиқотҳо Витамини B1Он даъво дорад, ки хосиятҳои пурқуввати зидди пиршавӣ дорад.

Тиамин воқеан ҳамчун антиоксидант дар бадан амал мекунад ва барои муҳофизат кардани бофтаҳо ва узвҳо аз пӯсидаи вобаста ба синну сол кор мекунад.

Он аз кам шудани рагҳои хун пешгирӣ мекунад, ки ҳангоми баста шудан дар пӯсти сар боиси хушкӣ ва шикастани мӯй ва талафоти харобиовар мегардад.

Гипертонияро коҳиш медиҳад ва пешгирӣ мекунад

Витамини B1гипертонияро коҳиш медиҳад ва пешгирӣ мекунад.

Яке аз сабабҳои асосии гипертония Норасоии B1г.

Онҳое, ки дар марҳилаҳои аввали гипергликемия, инчунин онҳое, ки авитаминози шошин доранд, баланд шуданд. тиамин миқдорҳо пайдо шуданд.

Ин аз пӯсидаи минбаъдаи рагҳо пешгирӣ мекунад ва ба танзими фишори хун мусоидат мекунад.

Хӯрокҳое, ки витамини B1 доранд

Хӯрокҳое, ки дорои тиамин мебошанд бо ғизои солим ва мутавозин, норасоии тиамин пешгирӣ карда метавонад

Миқдори тавсияшудаи рӯзона (RDI) барои мардон 1.2 мг ва барои занон 1.1 мг аст.

Дар зер миқдори хуб барои 100 грамм аст тиамин Рӯйхати захираҳои мавҷуда мавҷуд аст:

Ҷигари гов: 13% аз RDI

Лӯбиёи сиёҳ, пухта: 16% аз RDI

Наскҳои пухта: 15% аз RDI

Чормағзҳои Макадамия, хом: 80% RDI

Эдамаи пухта: 13% аз RDI

Аспарагус: 10% RDI

Ғалладонагии субҳона: 100% RDI

Миқдори ками бисёр хӯрокҳо, аз ҷумла моҳӣ, гӯшт, чормағз ва тухмиҳо тиамин дар бар мегирад. Аксарияти одамон метавонанд талаботи тиамини худро бидуни иловаҳои иловагӣ қонеъ гардонанд.

Илова бар ин, дар бисёр кишварҳо хӯрокҳои ғалладона, аз қабили нон аксар вақт мавҷуданд тиамин бо мустахкам карда мешавад

Витамини B1 чӣ зарар дорад?

Умуман, тиамин Он барои аксари калонсолон бехатар аст.

Аксуламалҳои аллергӣ хеле кам ба назар мерасанд, аммо ҳолатҳое буданд, ки ин ҳолат рух додааст.

Дардшавии пӯст метавонад ба амал ояд. 

Агар шумо мушкилоти ҷиддии ҷигар дошта бошед, дар муддати тӯлонӣ майзадагӣ ҳастед ё шароити тиббӣ дошта бошед, ки боиси камхунии маводи ғизоӣ мегардад. Иловаҳои B1 шояд хуб набошад.

Микдори тавсияшудаи шабонарӯзии 1.4 мг набояд зиёд карда шавад, зеро маълум нест, ки сатҳи баланди вояи ҳомиладорӣ чӣ гуна таъсир мерасонад.

Микдори витамини B1

Одатан, вояи B1 ба таври шифоҳӣ дар сатҳи нисбатан паст барои ҳолатҳои сабуки норасоӣ гирифта мешавад.

Миқдори миёнаи шабонарӯзии 5-30 мг аст, гарчанде ки ба онҳое, ки норасоии шадид доранд, метавонанд дар як рӯз 300 мг гиранд. Онҳое, ки кӯшиш мекунанд, ки аз катаракта пешгирӣ кунанд, бояд ҳадди аққал 10 мг дар як рӯз истеъмол кунанд.

Барои калонсолони миёна тақрибан 1-2 мг дар як рӯз ҳамчун иловаи парҳезӣ кофӣ хоҳад буд.

Микдори дору барои навзодон ва кӯдакон бояд хеле камтар бошад ва тавсияи педиатрро риоя кунад.

Дар натиҷа;

Дар мамлакатхои тараккикарда норасоии тиамин Гарчанде ки хеле кам аст, якчанд омилҳо ё шароитҳо, аз қабили майзадагӣ ё синну соли калон метавонанд хатари норасоиро зиёд кунанд.

Норасоии тиамин Он метавонад бо роҳҳои гуногун зоҳир шавад ва аломатҳо аксар вақт норавшан буда, муайян кардани онро душвор мегардонанд.

Хушбахтона, А норасоии тиаминОдатан, бо мустаҳкамкунӣ баргардонидан осон аст.