தாமிரம் என்பது பூமியில் உள்ள வாழ்க்கையின் துணியில் பிணைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் பண்டைய காலங்களிலிருந்து நாகரிகங்களின் எழுச்சி மற்றும் வீழ்ச்சியில் ஒரு பங்கைக் கொண்டுள்ளது. இந்த பிரகாசமான சிவப்பு உலோகம் தொழில்துறையில் மட்டுமல்ல, நமது உடலின் உயிரியல் அமைப்புகளிலும் முக்கியமான செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த கட்டுரையில், செப்பு தாது மற்றும் நம் வாழ்வில் அதன் இடம், நம் உடலில் அதன் முக்கியத்துவம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் அதன் விளைவுகள் ஆகியவற்றை ஆழமாக ஆராய்வோம். தாமிரக் குறைபாட்டின் நயவஞ்சக அறிகுறிகளிலிருந்து அதன் அதிகப்படியான எதிர்பாராத விளைவுகள் வரை, மனித ஆரோக்கியத்தில் இந்த தனிமத்தின் இரட்டை தாக்கத்தை தெளிவுபடுத்த முயற்சிப்போம்.
காப்பர் மினரல் என்றால் என்ன?
தாமிரம் என்பது வாழ்க்கையின் நிலைத்தன்மைக்கு இன்றியமையாத ஒரு தனிமம் மற்றும் இயற்கையில் பரவலாகக் காணப்படுகிறது. கால அட்டவணையில் அணு எண் 29 கொண்ட இந்த உலோகம், வரலாற்றின் ஆரம்ப காலத்திலிருந்தே மனிதகுலத்திற்கு முக்கியப் பங்காற்றியுள்ளது. தாமிரத்தின் பயன்பாடு புதிய கற்காலத்தில் தொடங்கியது மற்றும் தொழில்நுட்பம், கலை மற்றும் கட்டிடக்கலை ஆகியவற்றில் ஒரு தவிர்க்க முடியாத பொருளாக இருந்து வருகிறது.
மனித உடலுக்கு தாமிரத்தின் முக்கியத்துவம் 1818 இல் பக்கோல்ஸால் கண்டுபிடிக்கப்பட்டபோது இன்னும் தெளிவாகத் தெரிந்தது. உடலில் உள்ள இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்தி, நரம்பு மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகளின் ஆரோக்கியமான செயல்பாடு மற்றும் எலும்பு மற்றும் இணைப்பு திசுக்களின் முக்கிய பகுதியாக இருக்கும் கொலாஜன் உருவாக்கம் ஆகியவற்றில் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இந்த பல்துறை கனிமமானது டூடெனினம் மற்றும் வயிற்றில் உறிஞ்சப்படுகிறது, மேலும் தினசரி உட்கொள்ளலின் ஒரு பகுதி சிறுநீர் மற்றும் வியர்வை மூலம் உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படுகிறது.
செப்பு தாது என்சைம்களின் கட்டமைப்பில் பங்கேற்கிறது மற்றும் உடலில் ஒரு ஒழுங்குமுறை பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. இந்த வழியில், இது என்சைம்கள் வேலை செய்ய உதவுகிறது மற்றும் உயிரினத்தின் முக்கிய செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கிறது. இருப்பினும், எடுக்கப்பட்ட அளவை சமநிலைப்படுத்துவது உடலுக்கு தாமிரத்தின் தேவையைப் போலவே முக்கியமானது. ஏனெனில் தாமிரக் குறைபாடு பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் அதே வேளையில், அதன் அதிகப்படியான நச்சு விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தும்.
மனித உடலில் செம்பு என்ன செய்கிறது?
தாமிர தாது வாழ்க்கையின் மெல்லிசையை இசைக்கும் ஆர்கெஸ்ட்ரா நடத்துனர் போன்றது; இது உடலில் உள்ள பல நொதிகளின் கட்டமைப்பில் உள்ளது மற்றும் அவற்றின் செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. ஆற்றல் உற்பத்தி, இரும்பு வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் நரம்பியக்கடத்தல் போன்ற முக்கியமான செயல்முறைகளில் இந்த உறுப்பு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. கூடுதலாக, இது நமது ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்பு அமைப்பின் ஒரு பகுதியாக ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. மனித உடலில் தாமிரத்தின் செயல்பாடுகள் பின்வருமாறு;
ஆற்றல் உற்பத்தி மற்றும் இரும்பு வளர்சிதை மாற்றம்
மைட்டோகாண்ட்ரியா செல்லின் ஆற்றல் ஆலை என்று அறியப்படுகிறது, மேலும் இந்த மின் உற்பத்தி நிலையங்களில் ஆற்றல் உற்பத்தியில் தாமிரம் கொண்ட நொதிகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. இரும்புச்சத்து உடலில் கொண்டு செல்லப்படுவதற்கும் பயன்படுத்துவதற்கும் உதவும் புரதங்களின் கட்டமைப்பிலும் தாமிரம் காணப்படுகிறது. இந்த வழியில், இது உயிரணுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்வதற்கும் ஆற்றல் உற்பத்தி செயல்முறைகளுக்கும் பங்களிக்கிறது.
நரம்பு மண்டலம் மற்றும் மூளை ஆரோக்கியம்
தாமிரத்தின் உதவியின்றி மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலம் சரியாக இயங்காது. தாமிரம் என்பது நரம்பியக்கடத்திகளின் தொகுப்பில் ஈடுபடும் என்சைம்களின் ஒரு அங்கமாகும். இந்த இரசாயன சமிக்ஞை பொருட்கள் மூளை செல்களுக்கு இடையே தொடர்பு கொள்ள உதவுகின்றன மற்றும் சிந்தனை, கற்றல் மற்றும் நினைவகம் போன்ற செயல்பாடுகளுக்கு அவசியம்.
எலும்பு மற்றும் இணைப்பு திசு வளர்ச்சி
கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் என்பது நமது உடலின் இணைப்பு திசுக்களை உருவாக்கும் புரதங்கள் ஆகும், மேலும் இந்த புரதங்களின் உருவாக்கம் மற்றும் சமநிலையில் தாமிரம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஆரோக்கியமான எலும்புகள் மற்றும் சருமத்திற்கு அவசியமான இந்த புரதங்கள் தாமிரத்தின் இருப்பு காரணமாக சரியாக செயல்படுகின்றன.
செப்பு கனிமத்தின் செயல்பாடுகள் என்ன?
செப்பு தாது என்பது இயற்கையில் ஏராளமாக இருக்கும் ஒரு சுவடு உறுப்பு மற்றும் மனித உடலுக்கு முக்கிய முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. இந்த உலோகம், அதன் மென்மையான மற்றும் நெகிழ்வான அமைப்புக்காக அறியப்படுகிறது, வரலாற்றின் ஆரம்ப காலங்களிலிருந்து மனிதகுலத்திற்கு ஒரு முக்கிய பங்கைக் கொண்டுள்ளது. ஆனால் தாமிரத்தின் உண்மையான மந்திரம் நுண்ணிய மட்டத்தில், நமது செல்களுக்குள் மறைந்துள்ளது.
செம்பு நம் உலகத்தின் மற்றும் நம் உடலின் மறைக்கப்பட்ட ஹீரோக்களில் ஒன்றாகும். இந்த மதிப்புமிக்க கனிமத்தின் செயல்பாடுகள் இங்கே:
இணைப்பு திசு மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியம்: கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் போன்ற இணைப்பு திசு புரதங்களின் உற்பத்தியில் தாமிரம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இந்த புரதங்கள் நமது தோலின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையையும், நமது எலும்புகளின் வலிமையையும், நமது நாளங்களின் நீடித்த தன்மையையும் உறுதி செய்கின்றன.
ஆற்றல் உற்பத்தி: நமது உடலில் ஆற்றல் உற்பத்தி செயல்முறைகளில், தாமிரம் கொண்ட என்சைம்கள் ஒரு முக்கிய செயல்பாட்டைச் செய்கின்றன. இந்த நொதிகள் நமது உயிரணுக்களின் மின் உற்பத்தி நிலையங்களான மைட்டோகாண்ட்ரியாவில் வேலை செய்வதன் மூலம் முக்கிய செயல்பாடுகளுக்குத் தேவையான ஆற்றலை உற்பத்தி செய்ய உதவுகின்றன.
நரம்பு மண்டலம்: நரம்பு மண்டலத்தின் ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டில் தாமிரம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது மெய்லின் உறை உற்பத்தியை ஆதரிக்கிறது, இதனால் நரம்பு கடத்தலை மேம்படுத்துகிறது.
இரும்பு வளர்சிதை மாற்றம்: இரும்புச்சத்து உடலில் கொண்டு செல்லப்படுவதற்கும் பயன்படுத்துவதற்கும் உதவும் புரதங்களின் கட்டமைப்பில் தாமிரம் காணப்படுகிறது. இந்த வழியில், இது உயிரணுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்வதற்கும் ஆற்றல் உற்பத்தி செயல்முறைகளுக்கும் பங்களிக்கிறது.
ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்பு: செம்பு நமது உடலின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்பு அமைப்புக்கு பங்களிக்கிறது. இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்க உதவுகிறது.
நிறமி: தாமிரம் மெலனின் உற்பத்தியில் பங்கேற்பதன் மூலம் முடி மற்றும் தோல் நிறமியின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு பங்களிக்கிறது. மெலனின் என்பது நமது தோலின் நிறத்தை தீர்மானிக்கும் ஒரு நிறமி மற்றும் புற ஊதா கதிர்களுக்கு எதிராக பாதுகாப்பை வழங்குகிறது.
தாமிரத்தின் நன்மைகள் என்ன?
செப்பு தாது என்பது இயற்கை நமக்கு வழங்கும் மிகவும் மதிப்புமிக்க கூறுகளில் ஒன்றாகும் மற்றும் மனித ஆரோக்கியத்திற்கு ஏராளமான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த விலைமதிப்பற்ற கனிமத்தின் நன்மைகள் இங்கே:
இருதய ஆரோக்கியம்: தாமிரம் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவை சமப்படுத்த உதவுகிறது.
நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு: தாமிரம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது.
ஆற்றல் மாற்றம்: உடலில் ஆற்றல் உற்பத்தியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் என்சைம்களின் ஒரு பகுதியாக தாமிரம் உள்ளது. இந்த நொதிகள் உணவை ஆற்றலாக மாற்ற உதவுகின்றன.
இரத்த சோகை ஆபத்து: தாமிரம் இரும்பின் உறிஞ்சுதல் மற்றும் பயன்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது இரத்த சோகை ஆபத்தை குறைக்கிறது.
நரம்பு மண்டலம்: நரம்பு மண்டலத்தின் ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டில் தாமிரம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் மூளை செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கிறது.
எலும்பு ஆரோக்கியம்: தாமிரம் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கும், எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
இரத்த அழுத்தத்தை சமநிலைப்படுத்துதல்: இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க தாமிரம் அவசியம் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்த அபாயத்தை குறைக்கிறது.
தாமிரம் என்பது நம் உடலுக்குத் தேவையான ஒரு கனிமமாகும் மற்றும் இயற்கை உணவு மூலங்களிலிருந்து பெறலாம். இந்த மதிப்புமிக்க கனிமத்தை இயற்கையாக பெற சிறந்த வழி தாமிரம் நிறைந்த உணவுகளை உண்பது. தாமிரம் நிறைந்த உணவுகள்:
கல்லீரல்: கல்லீரலில் தாமிரம் நிறைந்துள்ளது மற்றும் வைட்டமின் பி 12, வைட்டமின் ஏ மற்றும் இரும்பு போன்ற பிற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குகிறது.
சிப்பிகள் மற்றும் மட்டி:சிப்பி தாமிரத்தைத் தவிர, மட்டி மீன்களில் துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம் போன்ற ஏராளமான தாதுக்கள் உள்ளன.
ஸ்பைருலினா: இந்த நீல-பச்சை ஆல்கா புரதம், பி வைட்டமின்கள் மற்றும் இரும்பு போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களுடன் தாமிரத்தையும் வழங்குகிறது.
ஷிடேக் காளான்:ஷிடேக் காளான், அதன் உமாமி சுவைக்காக அறியப்படுகிறது மற்றும் தாமிரம் மற்றும் செலினியம், மாங்கனீஸ் மற்றும் பி வைட்டமின்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது.
கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்: ஹேசல்நட்ஸ், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள் கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் தாமிரம் நிறைந்த மற்றும் சத்தான தின்பண்டங்கள்.
பச்சை இலை காய்கறிகள்: கீரை, சார்ட் மற்றும் காலே அடர் பச்சை இலை காய்கறிகள், தாமிரம் மற்றும் இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் கே போன்ற பிற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன.
கருப்பு சாக்லேட்: இனிப்பு விருப்பத்தை விரும்புவோருக்கு டார்க் சாக்லேட் தாமிரத்தின் நல்ல மூலமாகும்.
தாமிரச் சேர்க்கை
நமது உடல் செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்துவதில் தாமிர தாது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்றாலும், நமது அன்றாட உணவில் இருந்து போதுமான அளவு கிடைக்காமல் போகலாம். இந்த வழக்கில், தாமிர சேர்க்கை செயல்பாட்டுக்கு வந்து குறைபாட்டை சரிசெய்ய உதவுகிறது.
தாமிரத்தில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு தாமிரச் சேர்க்கை மிகவும் முக்கியமானது. சைவம் அல்லது சைவ உணவுகள், அதிக அளவு பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வது மற்றும் சில சுகாதார நிலைமைகள் தாமிர பற்றாக்குறைக்கு வழிவகுக்கும். இந்த குறைபாட்டை ஈடுசெய்யவும், உடலின் சரியான செயல்பாட்டை ஆதரிக்கவும் காப்பர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
தாமிரச் சேர்க்கையின் நன்மைகள் என்ன?
வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியம்: உடலில் ஆற்றல் உற்பத்தி செயல்முறைகளில் ஈடுபடும் என்சைம்களின் செயல்பாட்டை அதிகரிப்பதன் மூலம் தாமிரம் வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.
எலும்பு திடம்: எலும்பு ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாத்தல் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஆபத்தை குறைக்க செப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இருதய செயல்பாடு: தாமிரம் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவை சமநிலையில் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு: தாமிரம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது, உடலை நோய்த்தொற்றுகளுக்கு அதிக எதிர்ப்புத் தெரிவிக்கிறது.
நரம்பியல் ஆரோக்கியம்: மூளை ஆரோக்கியம் மற்றும் நரம்பு கடத்தலை ஆதரிப்பதன் மூலம் தாமிரம் நரம்பியல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துகிறது.
தாமிரச் சேர்க்கையின் பக்க விளைவுகள் என்ன?
தாமிரச் சத்துக்களின் பக்க விளைவுகள் பொதுவாக அதிக அளவுகளில் எடுத்துக் கொள்ளும்போது ஏற்படும் மற்றும் பின்வருவனவற்றில் ஏற்படும்:
குமட்டல் மற்றும் வாந்தி: தாமிரச் சத்துக்கள் சிலருக்கு வயிற்றுக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தலாம்.
கல்லீரல் பாதிப்பு: அதிகப்படியான செம்பு உட்கொள்ளல் கல்லீரல் செல்களை சேதப்படுத்தும்.
நரம்பியல் பிரச்சினைகள்: அதிக அளவு தாமிரம் நரம்பு செல்களுக்கு இடையிலான தொடர்பை சீர்குலைத்து நரம்பியல் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.
நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு பிரச்சினைகள்: அதிகப்படியான தாமிரத்தை உட்கொள்வது குறைந்த வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் அளவு மற்றும் தொற்றுநோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
எலும்பு அடர்த்தி குறைந்தது: கடுமையான தாமிரக் குறைபாடு எலும்பு தாது அடர்த்தியைக் குறைத்து ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
தாமிரச் சத்துக்களை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது முக்கியம், ஏனெனில் தாமிரத்தின் குறைபாடு மற்றும் அதிகப்படியான இரண்டும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். மருந்தளவு மற்றும் பயன்பாட்டின் அதிர்வெண் தொடர்பான உங்கள் மருத்துவரின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவது சாத்தியமான பக்க விளைவுகளை குறைக்க உதவும்.
காப்பர் சப்ளிமெண்ட் எவ்வாறு பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்?
தாமிரச் சேர்க்கை என்பது உடலுக்குத் தேவையான தாமிரத்தைப் பூர்த்தி செய்யப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு முறையாகும். இருப்பினும், இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் சரியாகவும் பாதுகாப்பாகவும் எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம். செப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயன்படுத்துவதற்கான பரிந்துரைகள் பின்வருமாறு:
மருத்துவரின் ஆலோசனை: காப்பர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் ஒரு சுகாதார நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெற வேண்டும். உங்கள் உடலுக்கு உண்மையில் தாமிரச் சத்துக்கள் தேவையா என்பதையும், அவற்றை எந்த அளவு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்பதையும் தீர்மானிக்க இரத்தப் பரிசோதனைகள் செய்யப்படுகின்றன.
அளவை: உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த அளவிலேயே காப்பர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். அதிகப்படியான தாமிரத்தை எடுத்துக்கொள்வது நச்சு விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும், போதுமான உட்கொள்ளல் குறைபாடு அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தும்.
தரம் மற்றும் நம்பகத்தன்மை: கூடுதல் பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, உற்பத்தியின் தரம் மற்றும் நம்பகத்தன்மைக்கு கவனம் செலுத்துவது முக்கியம். நம்பகமான பிராண்டுகள் மற்றும் மூன்றாம் தரப்பு சோதனை செய்யப்பட்ட தயாரிப்புகளைத் தேர்வு செய்யவும்.
டைமிங்: செப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் பொதுவாக உணவுடன் எடுத்துக் கொள்ளும்போது நன்றாக உறிஞ்சப்படுகிறது. இருப்பினும், இது துத்தநாகம் போன்ற பிற தாதுக்களுடன் தொடர்பு கொள்ளக்கூடியது. துத்தநாகம் துணைக்குப் பிறகு 1-2 மணிநேரம் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
தொடர்புகள்: இரும்பு மற்றும் கால்சியம் போன்ற மற்ற தாதுக்களுடன் தாமிரம் தொடர்பு கொள்ள முடியும். எனவே, இந்த தாதுக்களுடன் ஒரே நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது.
காப்பர் சப்ளிமென்ட்டின் அளவு என்ன?
ஒரு நபரின் வயது, பாலினம் மற்றும் சுகாதார நிலையைப் பொறுத்து தாமிரச் சத்துக்களின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு பெரும்பாலும் மாறுபடும். இருப்பினும், ஒரு பொதுவான விதியாக, பெரியவர்களுக்கு தினசரி தாமிர உட்கொள்ளல் சுமார் 900 மைக்ரோகிராம் (எம்சிஜி) இருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கர்ப்பம், தாய்ப்பால் அல்லது கடுமையான தாமிரக் குறைபாடு போன்றவற்றில் வெவ்வேறு அளவுகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம், மேலும் இந்த சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுக வேண்டும். அதிக துத்தநாகம் உட்கொள்வது தாமிர அளவைக் குறைக்கும் என்பதால், தாமிர உட்கொள்ளலை துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸுடன் சமநிலைப்படுத்த வேண்டும் என்றும் கூறப்பட்டுள்ளது. எந்தவொரு கூடுதல் மருந்துகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
தாமிரக் குறைபாடு என்பது உடலில் போதுமான தாமிர தாதுக்கள் இல்லாத நிலை மற்றும் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
ஆற்றல் உற்பத்தி, இரும்பு உறிஞ்சுதல், நரம்பு மண்டலம் மற்றும் இணைப்பு திசு ஆரோக்கியம் போன்ற முக்கிய செயல்பாடுகளில் தாமிரம் பங்கு வகிக்கிறது. இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில், உடலில் போதுமான தாமிரம் இல்லை, இது தாமிர பற்றாக்குறைக்கு வழிவகுக்கும்.
காப்பர் குறைபாட்டிற்கு என்ன காரணம்?
தாமிர குறைபாடு பெரும்பாலும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, சில மரபணு கோளாறுகள் அல்லது உடலில் உள்ள தாமிரத்தை உறிஞ்சுதல் மற்றும் பயன்படுத்துவதை பாதிக்கும் பிற சுகாதார நிலைமைகள் காரணமாக ஏற்படுகிறது. சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ் மற்றும் செலியாக் நோய் சில நிபந்தனைகள் உடலால் தாமிரத்தை உறிஞ்சி பயன்படுத்துவதை கடினமாக்குகிறது.
செப்பு குறைபாட்டின் முக்கிய காரணங்கள் பின்வருமாறு:
போதிய செப்பு உட்கொள்ளல்: சமச்சீர் உணவை உருவாக்குவது மற்றும் தாமிரம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது முக்கியம். போதுமான தாமிரம் இல்லாத உணவு பற்றாக்குறையை ஏற்படுத்தும்.
மாலாப்சார்ப்ஷன் கூறுகிறது: குடல் அழற்சி அல்லது செலியாக் நோய் போன்ற குடல் பிரச்சினைகள், தாமிரத்தை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கலாம்.
அதிக இரும்பு உட்கொள்ளல்: அதிகப்படியான இரும்புச்சத்து உட்கொள்வது தாமிரத்தை உறிஞ்சுவதைக் குறைக்கும், இதனால் தாமிர பற்றாக்குறை ஏற்படும்.
செரிமான அமைப்பு அறுவை சிகிச்சை: சில அறுவை சிகிச்சை தலையீடுகள் தாமிரத்தை உறிஞ்சுவதை பாதிக்கலாம் மற்றும் குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும்.
துத்தநாகத்துடன் போட்டி: துத்தநாகத்தை அதிகமாக உட்கொள்வது தாமிரத்தின் உறிஞ்சுதல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.
காப்பர் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் என்ன?
தாமிரக் குறைபாடு நமது உடலின் அமைதியான அலறலாக இருக்கலாம் மற்றும் சில நேரங்களில் கவனிக்க கடினமாக இருக்கும் அறிகுறிகளுடன் வெளிப்படும். இந்த மறைக்கப்பட்ட உடல்நலப் பிரச்சனையின் சிக்னல்கள் இங்கே:
சோர்வு மற்றும் பலவீனம்: ஆற்றல் உற்பத்தியில் தாமிரம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இதன் குறைபாடு உடலின் ஆற்றல் அளவைக் குறைத்து, தொடர்ந்து சோர்வாக உணர வைக்கிறது.
அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படுதல்: நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பாதுகாப்பதில் தாமிரம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அதன் குறைபாடு தொற்று நோய்களுக்கு ஆளாகிறது.
எலும்புகள் பலவீனமடைதல்: ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் எலும்பு பலவீனம் ஆகியவை தாமிரக் குறைபாட்டின் மற்றொரு அறிகுறியாகும். எலும்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் என்சைம்களின் செயல்பாட்டில் தாமிரம் ஈடுபட்டுள்ளது.
நினைவகம் மற்றும் கற்றல் சிக்கல்கள்: மூளையின் செயல்பாடுகளில் தாமிரம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. குறைபாடு கற்றல் குறைபாடுகள் மற்றும் நினைவாற்றல் குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
நடைபயிற்சி சிரமங்கள்: நரம்பு மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு தாமிரம் முக்கியமானது. குறைபாடு ஒருங்கிணைப்பு சிக்கல்கள் மற்றும் நடைபயிற்சி சிரமங்களை ஏற்படுத்தும்.
குளிர் உணர்திறன்: சளிக்கு அதிக உணர்திறன் என்பது செப்பு குறைபாட்டின் குறைவாக அறியப்பட்ட அறிகுறியாகும்.
வெளிர் தோல் மற்றும் நரை முடி: தோல் மற்றும் முடி ஆரோக்கியமும் தாமிரத்தால் பாதிக்கப்படுகிறது. குறைபாடு தோல் வெளிறிய மற்றும் முடி முன்கூட்டிய நரைக்கும் வழிவகுக்கும்.
காப்பர் குறைபாட்டை எவ்வாறு புரிந்துகொள்வது?
பொதுவாக சில அறிகுறிகள் மற்றும் மருத்துவ பரிசோதனைகள் மூலம் காப்பர் குறைபாடு கண்டறியப்படுகிறது. செப்பு குறைபாட்டைக் கண்டறிவது பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே:
பெலிர்டிலர்: தாமிரக் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் பொதுவாக சோர்வு, பலவீனம் மற்றும் வெளிர் தோல் நிறமாக வெளிப்படும். இருப்பினும், இந்த அறிகுறிகள் மற்ற நிலைமைகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், எனவே உறுதியான நோயறிதலுக்கு மருத்துவ பரிசோதனைகள் தேவைப்படுகின்றன.
இரத்த பரிசோதனைகள்: பொதுவாக ரத்தப் பரிசோதனை மூலம் காப்பர் குறைபாடு கண்டறியப்படுகிறது. இந்த சோதனை இரத்தத்தில் உள்ள தாமிர அளவை அளவிடுகிறது. சாதாரண அளவை விட குறைவாக இருப்பது செப்பு குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
24 மணி நேர சிறுநீர் பரிசோதனை: இந்த சோதனை சிறுநீரில் உள்ள தாமிரத்தின் அளவை அளவிடுகிறது. சாதாரண அளவை விட குறைவாக இருப்பது செப்பு குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
கல்லீரல் பயாப்ஸி: அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு மருத்துவர் கல்லீரலில் இருந்து திசு மாதிரியை எடுக்கலாம். இந்த மாதிரி கல்லீரலில் உள்ள தாமிர அளவை அளவிட பயன்படுகிறது.
செப்பு குறைபாடு கண்டறியப்பட்டவுடன், மருத்துவர் வழக்கமாக உணவு மாற்றங்கள் அல்லது கூடுதல் போன்ற சிகிச்சை விருப்பங்களை பரிந்துரைப்பார்.
காப்பர் குறைபாட்டை சரி செய்வது எப்படி?
தாமிர குறைபாடு பெரும்பாலும் உணவு மாற்றங்கள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது:
உணவு முறை மாற்றங்கள்: தாமிரம், கல்லீரல், மட்டிஇது உலர்ந்த பழங்கள், டார்க் சாக்லேட் மற்றும் சில கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளில் காணப்படுகிறது. அத்தகைய உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதால் தாமிர அளவு அதிகரிக்கிறது.
காப்பர் சப்ளிமெண்ட்ஸ்: தாமிரக் குறைபாடு கடுமையாக இருக்கும் போது, மருத்துவர் தாமிரச் சத்துக்களை பரிந்துரைக்கலாம். இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் பொதுவாக வாய்வழி மாத்திரைகள் வடிவில் வந்து ஒரு சுகாதார நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
மருத்துவ சிகிச்சை: அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், தாமிர குறைபாடு கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் மற்றும் மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது. இந்த நிலைமைகள் பொதுவாக ஒரு சுகாதார நிபுணரால் நிர்வகிக்கப்படுகின்றன.
தாமிர பற்றாக்குறையில் காணப்படும் நோய்கள்
தாமிரச் சத்து குறைபாடு பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். தாமிரச் சத்து குறைபாட்டால் காணப்படும் நோய்கள்:
இரத்த சோகை: இரும்பு வளர்சிதை மாற்றத்தில் தாமிரம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, மேலும் அதன் குறைபாடு பெரும்பாலும் இரத்த சோகையை ஏற்படுத்துகிறது.
நரம்பியல் பிரச்சனைகள்: நரம்பு மண்டலத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு தாமிரம் அவசியம். தாமிரச் சத்து குறைபாடு நரம்பியல் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
எலும்பு உருகுதல் (ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்): எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு தாமிரம் முக்கியமானது மற்றும் அதன் குறைபாடு ஆஸ்டியோபோரோசிஸை ஏற்படுத்தும்.
நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பிரச்சினைகள்: நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு தாமிரம் அவசியம், மேலும் அதன் குறைபாடு நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
இந்த நோய்கள் ஒவ்வொன்றும் கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம், மேலும் தாமிரக் குறைபாட்டின் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் நபர்கள் சுகாதார நிபுணரைப் பார்ப்பது முக்கியம்.
காப்பர் விஷம் என்றால் என்ன?
தாமிர விஷம் என்பது தாமிரத்தை அதிகமாக உட்கொள்வதால் ஏற்படும் ஒரு நிலை. கடுமையான வயிற்றுப்போக்கு, வாந்தி, பசியின்மைஇது ஹீமோகுளோபினூரியா, மஞ்சள் காமாலை மற்றும் சளியின் வெளிறிய தன்மை ஆகியவற்றால் குறிக்கப்படும் கடுமையான அல்லது நாள்பட்ட போக்கைக் கொண்ட ஒரு வகை விஷமாகும்.
தாமிர விஷம் என்பது உடலில் அதிகப்படியான தாமிரத்தை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் ஒரு நிலை. உடலுக்கு இன்றியமையாத தாதுப்பொருளான தாமிரம் குறிப்பிட்ட அளவுகளில் நன்மை பயக்கும்; இருப்பினும், அதிகமாக எடுத்துக் கொண்டால், அது நச்சு விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். தாமிர நச்சுக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்கள், தாமிரத்தால் செய்யப்பட்ட பானைகளில் அமிலம் அல்லது கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை சமைப்பது, தாமிர சுரங்கம் அல்லது செயலாக்க வசதிகளால் சுற்றுச்சூழல் மாசுபாடு மற்றும் சில தாமிரம் கொண்ட நீர் ஆதாரங்களின் நுகர்வு ஆகியவை அடங்கும்.
செப்பு விஷத்தின் அறிகுறிகள் என்ன?
தாமிரம் அதிக அளவில் எடுத்துக் கொள்ளும்போது நச்சு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. செப்பு விஷத்தின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
குமட்டல் மற்றும் வாந்தி: தாமிரத்தை அதிக அளவில் உட்கொள்வது வயிற்றில் எரிச்சல் மற்றும் வாந்தியை ஏற்படுத்தும்.
வயிற்று வலி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு: தாமிரம் செரிமான அமைப்பை பாதிக்கும், வலி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுகிறது.
அதிகரித்த துடிப்பு மற்றும் இதய தாளத்தில் மாற்றம்: தாமிரத்தின் நச்சு அளவு இதயத் துடிப்பைப் பாதிக்கும்.
இரத்தம் தோய்ந்த அல்லது கருப்பு மலம்: கடுமையான விஷத்தில், மலத்தில் இரத்தம் தோன்றலாம் அல்லது அதன் நிறம் கருப்பு நிறமாக மாறும்.
சுவாச அழற்சி மற்றும் நெஃப்ரோடாக்சிசிட்டி: தாமிரம் சுவாசம் மற்றும் சிறுநீரக செயல்பாடுகளை பாதிக்கும்.
கல்லீரல் பாதிப்பு மற்றும் நரம்பியல் கோளாறுகள்: நீண்ட கால அல்லது அதிக அளவு செப்பு வெளிப்பாடு கல்லீரல் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை சேதப்படுத்தும்.
இரத்த சோகை, தோல் கறைகள் அல்லது கொப்புளங்கள்: தாமிரத்தின் செல்வாக்கின் கீழ், இரத்த அணுக்கள் சேதமடையலாம் மற்றும் தோல் மாற்றங்கள் ஏற்படலாம்.
காப்பர் விஷம் ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டியது அவசியம். சிகிச்சையில் பொதுவாக இரைப்பைக் கழுவுதல், நச்சுப் பொருட்களைப் பிணைக்கும் மருந்துகள் மற்றும் ஆதரவான சிகிச்சைகள் ஆகியவை அடங்கும். முன்னெச்சரிக்கையாக, செப்புக் கொள்கலன்களின் உள் மேற்பரப்பைத் தகரப்படுத்தவும், தாமிரச் சுரங்கம் மற்றும் செயலாக்க வசதிகளில் தகுந்த பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும், ஆபத்தில் உள்ள நீர் ஆதாரங்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
காப்பர் விஷத்தை எவ்வாறு புரிந்துகொள்வது?
அறிகுறிகள் மற்றும் மருத்துவ பரிசோதனைகள் மூலம் காப்பர் நச்சுத்தன்மையை அறியலாம். இரத்த செப்பு அளவு, ஹீமோகிராம், மற்றும் அடித்தள கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக செயல்பாடு சோதனைகள் செப்பு நச்சு மருத்துவ சந்தேகம் கொண்ட நோயாளிக்கு ஆய்வு செய்யப்பட வேண்டும். கூடுதலாக, தாமிரத்தை அதிகமாக உட்கொண்ட 15 நிமிடங்களுக்குள் அறிகுறிகள் பொதுவாக தோன்றும்.
காப்பர் விஷத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி?
நச்சுத்தன்மையின் தீவிரம் மற்றும் வெளிப்படும் தாமிரத்தின் அளவைப் பொறுத்து செப்பு நச்சுக்கான சிகிச்சை மாறுபடும். செப்பு விஷத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான சில பொதுவான படிகள் இங்கே:
நீர்த்த சிகிச்சை: கடுமையான செப்பு விஷத்தில், முதல் ஐந்து நிமிடங்களுக்குள் ஏராளமான திரவங்களை எடுத்து நீர்த்த சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படுகிறது.
இரைப்பை கழுவுதல்: துருப்பிடிக்காத செப்பு உப்புகளை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு, உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற வயிறு கழுவப்படுகிறது.
எண்டோஸ்கோபி: சில சிறப்பு சந்தர்ப்பங்களில், வயிற்று உள்ளடக்கங்கள் மற்றும் வெளிநாட்டு பொருட்களை அகற்ற எண்டோஸ்கோபி செய்யப்படலாம்.
ஆதரவு சிகிச்சை: நச்சு அறிகுறிகளின் படி ஆதரவு சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது நோயாளியின் தற்போதைய நிலையைப் பொறுத்தது மற்றும் சுவாச ஆதரவு, திரவ சிகிச்சை அல்லது வலி நிவாரணிகளை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்.
செலேஷன் சிகிச்சை: நாள்பட்ட தாமிர விஷம் அல்லது வில்சன் நோய் போன்ற நிலைகளில், உடலில் இருந்து அதிகப்படியான தாமிரத்தை அகற்ற உதவும் செலேஷன் சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படலாம்.
தாமிர நச்சு சிகிச்சையில், குறிப்பாக குழந்தைகளில், தற்போதைய மருத்துவ கண்டுபிடிப்புகளின்படி செயல்படுவது முக்கியம். சிகிச்சையின் போது, நோயாளியின் நிலையை உன்னிப்பாகக் கண்காணித்து, சரியான நேரத்தில் தேவையான தலையீடுகளைச் செய்வது முக்கியம். சந்தேகத்திற்கிடமான காப்பர் விஷம் உள்ளவர்கள் உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும். தடுப்புக்காக, தாமிரம் கொண்ட தயாரிப்புகளை கவனமாகப் பயன்படுத்துவது மற்றும் செப்பு சுரங்க அல்லது செயலாக்க வசதிகளில் பொருத்தமான பாதுகாப்பு முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டியது அவசியம்.
அதிகப்படியான தாமிரத்தின் தீங்கு என்ன?
அதிகப்படியான செப்பு உட்கொள்வதால் ஏற்படக்கூடிய தீங்குகள் பின்வருமாறு:
இரைப்பை குடல் பிரச்சனைகள்: குமட்டல், வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற செரிமான அமைப்பு சீர்குலைவுகள் அதிகப்படியான தாமிர உட்கொள்ளலின் பொதுவான அறிகுறிகளாகும்.
கல்லீரல் பாதிப்பு: காப்பர் நச்சுத்தன்மை கல்லீரலில் வீக்கம் மற்றும் நீண்ட கால பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.
நரம்பியல் விளைவுகள்: உயர் தாமிர அளவு நரம்பியல் கோளாறுகள் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாடு குறைவதற்கு வழிவகுக்கும்.
சிறுநீரக பிரச்சனைகள்: அதிக அளவு தாமிரத்தை எடுத்துக்கொள்வது சிறுநீரகங்களில் நச்சு விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் நெஃப்ரோடாக்சிசிட்டியை ஏற்படுத்தும்.
இரத்த சோகை மற்றும் இரத்த அணுக்கள் மீதான விளைவுகள்: அதிகப்படியான தாமிரம் இரத்த சிவப்பணுக்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் இரத்த சோகைக்கு வழிவகுக்கும்.
தோல் பிரச்சனைகள்: சருமத்தில் வறட்சி, கறைகள் மற்றும் கொப்புளங்கள் அதிகமாக தாமிரத்தை உட்கொண்டதன் விளைவாக இருக்கலாம்.
இருதய ஆரோக்கியம்: குறைந்த அளவு தாமிரம், அதிக கொழுப்பு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் இது இதய நோயுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தாலும், அதிகப்படியான தாமிர உட்கொள்ளல் இதய ஆரோக்கியத்தையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம்.
இதன் விளைவாக;
தாமிரக் கனிமத்தின் கதை இயற்கையின் ஆழத்திலிருந்து மனித உடலின் சிக்கலான அமைப்புகள் வரை நீண்டுள்ளது. இந்த முக்கியமான உறுப்பு அதிகப்படியான மற்றும் குறைபாடு நமது ஆரோக்கியத்திற்கு கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். எங்கள் கட்டுரையில், தாமிரத்தின் உயிர் கொடுக்கும் அம்சங்களை ஆராய்ந்து அதன் சாத்தியமான ஆபத்துகளை சுட்டிக்காட்டினோம். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ்வதற்கு தாமிர சமநிலையின் முக்கியத்துவத்தை புறக்கணிக்க முடியாது. தாமிரத்தின் இந்த இரட்டை இயல்புக்கு, நமது ஊட்டச்சத்து முதல் மருத்துவ சிகிச்சைகள் வரை, நமது அன்றாட பழக்கவழக்கங்கள் முதல் சுற்றுச்சூழல் தொடர்புகள் வரை, நம் வாழ்வின் ஒவ்வொரு அம்சத்திலும் நனவான முடிவுகளை எடுக்க வேண்டும். இதன் விளைவாக, தாமிரம் ஒரு உறுப்பு மட்டுமல்ல, நமது ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வின் குறிகாட்டியாகும்.
