Ni Vyakula Gani Vinapaswa Kutumiwa kwa Ukuaji wa Nywele?

"Ni vyakula gani vinapaswa kutumiwa kukuza nywele?" Inachunguzwa na wale wanaotaka kuwa na nywele zenye nguvu na zenye afya.

Kwa wastani, nywele hukua 1,25 cm kwa mwezi na cm 15 kwa mwaka. Ukuaji wa haraka wa nywele hutegemea mambo kama vile umri, afya, maumbile na lishe. Ingawa huwezi kubadilisha mambo kama vile umri na maumbile, unaweza kudhibiti mlo wako. Sasa"Ni vyakula gani vinapaswa kutumiwa kukuza nywele? Hebu tuzungumze kuhusu.

Ni vyakula gani vinapaswa kutumiwa kukuza nywele?

yai

yaiNi chanzo cha protini na biotini, virutubisho viwili vinavyoweza kukuza ukuaji wa nywele.

Kwa kuwa follicles ya nywele hutengenezwa zaidi na protini, kupata protini ya kutosha ni muhimu kwa ukuaji wa nywele. Biotin ni muhimu kwa ajili ya uzalishaji wa protini ya nywele inayoitwa keratin.

matunda ya beri

Berries, jina linalopewa matunda kama vile matunda meusi, raspberries, blueberries, na jordgubbar, yamejaa misombo ya manufaa na vitamini vinavyoweza kukuza nywele. Zina vitamini C, ambayo ina mali ya antioxidant yenye nguvu.

spinach

spinachNi mboga ya kijani yenye afya ambayo ina virutubisho vya manufaa kama vile folate, chuma, vitamini A na C, ambayo yote yanaweza kukuza ukuaji wa nywele. Pia ni chanzo kikubwa cha chuma cha mimea, muhimu kwa ukuaji wa nywele. Upungufu wa chuma unaweza kusababisha upotezaji wa nywele.

samaki ya mafuta

samaki laxı, sill na makrill Samaki wenye mafuta kama vile samaki wenye mafuta wana virutubisho vinavyoweza kukuza ukuaji wa nywele. Ni chanzo bora cha asidi ya mafuta ya omega 3 ambayo inakuza ukuaji wa nywele. Samaki wenye mafuta pia wana protini, selenium, vitamini D3, na vitamini B, ambazo zinaweza kusaidia nywele zenye nguvu na zenye afya.

parachichi

parachichi Ni chanzo bora cha vitamini E ambacho kinaweza kukuza ukuaji wa nywele. Vitamini E ni antioxidant ambayo inapigana na mkazo wa oxidative kwa neutralizing radicals bure. Inalinda ngozi ya kichwa kutokana na mafadhaiko ya oksidi na uharibifu.

Karanga

Karanga ina virutubisho mbalimbali vinavyoweza kukuza ukuaji wa nywele. Kwa mfano, gramu 28 za mlozi hutoa 37% ya mahitaji ya kila siku ya vitamini E.

Pia hutoa aina mbalimbali za vitamini B, zinki na asidi muhimu ya mafuta. Upungufu wa virutubisho hivi unaweza kusababisha upotezaji wa nywele.

pilipili tamu

Pilipili tamu ni chanzo bora cha vitamini C, ambayo inaweza kusaidia ukuaji wa nywele. Kwa kweli, pilipili moja ya manjano hutoa karibu mara 5,5 zaidi ya vitamini C kuliko machungwa.

Vitamini C huongeza uzalishaji wa collagen, ambayo inaweza kusaidia kuimarisha nywele za nywele. Pia ni antioxidant yenye nguvu ambayo inaweza kulinda nywele kutoka kwa mkazo wa oksidi.

Oyster

Oyster Ni moja ya vyanzo bora vya lishe vya zinki. Zinc ni madini ambayo husaidia kusaidia ukuaji wa nywele na mzunguko wa ukarabati wake.

Shrimp

Shrimpni mojawapo ya samakigamba wengi wenye virutubisho vingi ambao wana uwezo wa kukuza ukuaji wa nywele. Ni chanzo kikubwa cha protini, vitamini B, zinki, chuma na vitamini D.

maharage

Maharage ni chanzo cha protini inayotokana na mimea muhimu kwa ukuaji wa nywele. Ni chanzo kizuri cha zinki, ambayo husaidia ukuaji wa nywele na mzunguko wa ukarabati. Pia hutoa virutubisho vingi vya afya ya nywele, ikiwa ni pamoja na chuma, biotini, na folate.

Et

Nyama ina virutubishi vingi ambavyo vinaweza kusaidia ukuaji wa nywele. Protini iliyomo kwenye nyama husaidia ukuaji na husaidia kutengeneza na kuimarisha vinyweleo.

Nyama nyekundu ni tajiri sana katika aina ya chuma ambayo ni rahisi kunyonya. Madini haya husaidia seli nyekundu za damu kutoa oksijeni kwa seli zote za mwili, ikiwa ni pamoja na follicle ya nywele.

Vyakula hapo juuNi vyakula gani vinapaswa kutumiwa kukuza nywele? ni vyakula ambavyo wanaweza kula.

Marejeo: 1