Keratin ni nini, ni vyakula gani vinavyopatikana zaidi?

keratiniNi protini ya kimuundo inayopatikana kwenye nywele, ngozi na kucha. Inalinda muundo wa ngozi. Inawezesha uponyaji wa majeraha. Ni muhimu hasa kwa nywele na misumari yenye afya.

Kuchukua keratin kama nyongeza, Inasaidia kuzuia upotezaji wa nywele, kuharakisha ukuaji wa kucha na kuboresha muundo wa ngozi. 

Kwa kweli hakuna haja kubwa ya virutubisho. Kula vyakula fulani vyenye afya kwa asili keratini inasaidia usanisi.

Keratin ni nini?

keratini Ni kipengele cha asili kinachopatikana katika nywele, ngozi na misumari. Ni protini yenye nyuzinyuzi ambayo ndiyo msingi wa ujenzi wa seli hizi zote.

mbili kuu aina ya keratin kuna. Keratin hupatikana katika ngozi ya binadamu, nywele na kucha alpha-keratin Ni wito. beta-keratinInapatikana katika ngozi za wanyama na sehemu za nje za mwili kama vile mdomo na makucha.

Kwa sababu ni nguvu keratiniNi msingi wa ujenzi wa nywele zenye afya. Ikiwa nywele zako zinaanza kukatika au kukosa uhai, kuna uwezekano upungufu wa keratin Kuna.

Je, ni faida gani za vyakula vyenye keratin?

keratiniHusaidia kujenga seli kwenye nywele, ngozi na kucha. Inafanya kuwa na nguvu na kudumu zaidi. Inapunguza uharibifu wa tishu kutokana na msuguano.

keratini Kazi zake katika mwili ni:

• Hudhibiti ukubwa wa seli.
• Inaruhusu seli kusonga, kukua na kugawanyika.
• Huponya majeraha.

Ni vyakula gani husaidia katika utengenezaji wa keratin?

Baadhi ya virutubisho ni keratini husaidia kuzalisha. Inaboresha afya ya ngozi, nywele, misumari na tishu nyingine.

• Biotini: Biotin, keratini ina jukumu muhimu katika uzalishaji wake. Inasaidia ukuaji wa afya wa nywele na kucha.

• L-cysteine: L-cysteine ​​​​ni asidi ya amino. keratinikatika sehemu. Cysteine ​​​​ni muhimu kwa ajili ya kujenga collagen, kudumisha elasticity ya ngozi, na metabolizing biotin ili mwili uweze kuitumia.

• Zinki: zinkiNi virutubisho muhimu kwa afya ya ngozi. keratini Inasaidia kuenea kwa keratinocytes, seli zinazozalisha.

• Vitamini C: vitamini Cinakuza malezi ya keratinocyte. Inalinda ngozi kutokana na mafadhaiko ya oksidi. Ina athari ya kupambana na kuzeeka kwenye wrinkles.
• Vitamini A: Vitamini A ni muhimu kwa ajili ya maendeleo ya keratinocytes.

Ni vyakula gani vina keratin?

yai

yai Ni chanzo cha biotini. na maudhui ya protini keratini inakuza uzalishaji.

vitunguu

vitunguu keratini Ni chakula kizuri cha kuzalisha. Mboga hii ya mizizi ni ya juu katika N-acetylcysteine, sehemu ya keratin.

Salmoni

Salmoni, imejaa protini. Wakati huo huo keratini Ni chanzo bora cha biotini ambayo inasaidia uzalishaji wa

Mbegu za alizeti

Mbegu za alizeti keratini Ni chanzo kikubwa cha biotini na protini kusaidia uzalishaji. 

vitunguu

kama kitunguu vitunguu pia, mwili wako keratiniIna N-acetylcysteine ​​kwa wingi, ambapo inabadilishwa kuwa L-cysteine, asidi ya amino inayopatikana katika

broccoli

broccoli, keratini Ni chakula kilicho na sulfuri na virutubisho vingine muhimu kwa awali yake. 

Mimea ya Brussels

Mimea ya Brussels katika mwili keratini Inatoa vitamini C na protini, pamoja na sulfuri muhimu kwa uzalishaji wake.

ini la nyama ya ng'ombe

Ini ya nyama ya ng'ombe ni mojawapo ya vyanzo vya kujilimbikizia zaidi vya biotini. Kwa kawaida keratini Ni nzuri kwa kuongeza uzalishaji.

karoti

karoti, Ina kiasi kikubwa cha provitamin A. Imesheheni vitamini C ambayo inakuza usanisi wa collagen ili kusaidia afya ya nywele, ngozi na kucha. Zaidi ya hayo, karoti hutoa biotini nyingi, vitamini B6, potasiamu na vitamini K1.

Matiti ya Uturuki

Nyama ya Uturuki ni chakula chenye protini nyingi ambacho husaidia kuimarisha na kung'arisha ngozi na nywele.

maharage

Maharage ni matajiri katika zinki na fiber. Inalinda afya ya ngozi. Kwa kuwa inahusishwa na mchakato wa uponyaji na uzalishaji wa collagen keratini Pia inahimiza uzalishaji.

Dengu

kama maharagwe dengu Pia ni matajiri katika zinki. Ni muhimu kwa afya na utunzaji wa ngozi.