Mayai ni chanzo bora cha protini. Kwa hivyo, ni bidhaa ya lazima ya chakula kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito. Hasa wakati wa kula wakati wa kifungua kinywa, inakuwezesha kushiba hadi mlo unaofuata. sawa"Jinsi ya kula mayai ili kupunguza uzito?" Je, tule nyeupe au tule yai zima?
Jinsi ya kula mayai ili kupunguza uzito?
Ikiwa ni kwa kupoteza uzito au kwa afya, inashauriwa kula mayai kila siku. yai Kula ni faida sana kwa afya kwa ujumla.
Inayo virutubishi vingi muhimu kwa mwili. Pia ina protini ya hali ya juu, ambayo ni macronutrient muhimu kwa mwili.
Jinsi ya kula mayai ili kupunguza uzito?
Wakati wa mchakato wa kupoteza uzito, tunafikiria "Jinsi ya kula mayai ili kupunguza uzito?" linakuja swali. Ikiwa tunakula yai nyeupe au nzima, itatunufaisha katika kupunguza uzito. Ni ipi itakufanya upunguze uzito haraka?
Gramu 1-1,2 kwa kila kilo ya uzito wa mwili wetu kwa kupoteza uzito wenye afya protini Ni lazima tuteketeze. Kwa kuongeza, kula mayai hukuweka kamili kwa muda mrefu. Mbali na kukidhi mahitaji yetu ya protini, ina vitamini kama vile A, B, D, E, K, na madini kama vile kalsiamu, chuma na potasiamu kwa wingi.
Wakati wa kujaribu kupoteza uzito, ni muhimu kupunguza ulaji wa kalori. Wakati yai zima huliwa, protini zaidi inachukuliwa. Pia hutoa kalori na mafuta. Takriban yai moja lina gramu 5 za protini na kalori 60, pamoja na afya, ingawa yenye afya, mafuta. Hata hivyo, pia ina virutubisho vingi ambavyo mwili unahitaji.
Kwa upande mwingine, kula tu yai nyeupe husababisha ulaji mdogo wa protini. Bila shaka, kalori zako pia zitapungua. Pia, kiasi cha mafuta kitakuwa 0. Hadi gramu 3 za protini hupatikana kutoka nyeupe ya yai. na hiyo ni kalori 20 tu. Hata hivyo, virutubisho vingine muhimu ndani yake pia ni kidogo.
Ikiwa unajaribu kupoteza uzito, kulingana na wataalam wa lishe yai nyeupe lazima utumie. Hata hivyo, hupaswi kula tu sehemu nyeupe ya mayai yote. Ikiwa unakula mayai matano, unapaswa kula tu sehemu nyeupe ya mayai matatu na mayai yote mawili.
Kwa njia hii, mwili pia hupokea virutubisho vingine muhimu. Ili kuwa na kalori kidogo, unaweza kula mayai kwa kutengeneza omelette ya kuchemsha au ya kuchemsha. Lazima kula mayai kila siku.
