Je, kuna mwanamke yeyote ambaye anafurahi na nywele zake? nadra sana. Linapokuja suala la nywele, uzuri na kuvutia kawaida huja akilini. Ndiyo maana wanawake wengi daima wanatafuta vidokezo vidogo ambavyo vitageuza nywele zao kuwa sura kamili. Katika nakala hii, tuliuliza "tunapaswa kufanya nini ili kukuza nywele?" Tumekusanya na kukuletea vidokezo vidogo kuhusu.
Mambo Yanayoathiri Ukuaji wa Nywele
Hebu tuorodheshe mambo yanayoweza kuzuia ukuaji wa nywele kiafya kama ifuatavyo;
maumbile
mabadiliko ya homoni
upungufu wa virutubisho
Dawa
stress
Jeraha ambalo linaharibu follicles
Magonjwa mengine
Tufanye Nini ili Kukuza Nywele?
Tufanye nini ili kukuza nywele?
Lishe yenye afya na uwiano
Bila shaka, chakula cha afya ni muhimu sana kwa mwili kufanya kazi kwa kawaida. Vivyo hivyo kwa nywele zetu. Nywele zetu hutoa virutubisho muhimu kwa yenyewe kwa njia ya chakula bora. Lishe yenye afya husaidia nywele kuonekana ing'aa na kukua nene.
Massage kichwani
Kusugua kichwa chako kutaongeza mzunguko wa damu. Pia huamsha mafuta kwenye ngozi ya kichwa. Acha nikupe kidokezo kidogo juu ya kusaga nywele. Joto kijiko kikubwa cha mafuta ya nazi. Ingiza vidole vyako kwenye mafuta na upake kwa miondoko ya mviringo.
kukata nywele mara kwa mara
Ikiwa unataka nywele zako kukua kwa njia ya afya, unapaswa kukata hata kutoka mwisho. Fractures hufanya nywele zako kuwa nyembamba na ni kikwazo kwa ukuaji wake. Jihadharini kukata nywele zako kila baada ya miezi 3 ili kusafisha vipande vilivyovunjika.
Usioshe nywele zako mara nyingi sana
Sisi wanawake tunafikiri kwamba zaidi tunaosha nywele zetu, itakuwa nzuri zaidi na safi zaidi. Kwa ajili ya usafi wa nywele, bila shaka, haiwezekani kuosha. Lakini kuosha na shampoo kila siku kunaweza kusababisha nywele kukauka na kupoteza mafuta yake ya asili. Tutahitaji mafuta ya asili ya nywele kukua. Hatutaki kuwapoteza, sivyo? Labda unaweza kuosha nywele zako mara nne au tano kwa wiki, ikiwa si kila siku. Shampoo unayotumia pia ni muhimu sana. Usichague shampoos zenye kemikali kali.
ondokana na msongo wa mawazo
Usiseme stress inahusiana nini na nywele. Mkazo kupita kiasi husababisha upotezaji wa nywele. Pia inaonekana nyepesi na isiyo na uhai. Kuna njia nyingi zilizothibitishwa za kujiondoa kutoka kwa mafadhaiko. Jinsi gani? Hapa kuna nakala nzuri inayoelezea njia hizi kwako. Mbinu za Kukabiliana na Mkazo
Kuongeza vitamini
Lishe ya asili ni muhimu sana, bila shaka. Hivi ndivyo tunavyotoa vitamini na madini tunayohitaji. Lakini katika hatua hii, unaweza kuhitaji msaada. Vidonge vingine vya vitamini vitaharakisha mchakato wa ukuaji wa nywele. Moja ya vitamini hizi ni biotini. Katika nakala iliyobaki, nitatoa habari zaidi juu ya vitamini na madini muhimu kwa nywele.
Pamoja na kutunza nywele, ni muhimu pia kuilinda kutokana na mambo ya nje. Unapotoka nyumbani, weka nywele zako zimefunikwa, hasa katika hali ya hewa mbaya au wakati kuna vumbi. Unaweza kuvaa scarf au kofia.
matengenezo ya mara kwa mara
Wakati mwingine tunaosha nywele zetu na shampoo na kuzichukua. Labda kwa sababu tulisahau, labda tunapuuza kiyoyozi kwa sababu ya uvivu wetu. Usipuuze kiyoyozi. Kwa sababu husaidia kuondoa upungufu wa lipids na protini katika nywele za nywele. Pia hufanya nywele kukua kwa kasi.
Maji ya kunywa
Jambo lingine tunapuuza. Kunywa maji ya kutosha ni muhimu kwa nywele zetu na pia mwili wetu. Inaweka usawa wa unyevu wa nywele. Tunapaswa kutunza kunywa angalau glasi 8-12 za maji kwa siku.
Kuosha nywele na siki
Wale ambao wanataka kukua nywele zao wanaweza kupata msaada kutoka kwa siki ya apple cider. Kuosha na siki huongeza ukuaji wa nywele na kuzifanya zionekane zenye kung'aa na zenye afya. Hivi ndivyo unavyofanya: Changanya vijiko 2 vya siki na lita moja ya maji. Osha nywele zako na maji haya.
Kuwa mvumilivu
Bila shaka, huwezi kutarajia nywele zako kukua kwa ghafla. Ni suala la subira. Unapoanza kufanya mambo sahihi, hatimaye utapata matokeo. Usikate tamaa wakati wa mchakato huu. Kumbuka, kwa wastani, nywele zako hukua kuhusu cm 1-1.5 kwa mwezi.
Usifanye hivi ili kukuza nywele zako!
Usipake rangi nywele zako. Dyes ya kibiashara huharibu nywele na kuweka kizuizi kwa ukuaji wake.
Kuruhusu, kunyoosha, au mtindo wa wavy utasababisha ncha kujaa sehemu zilizogawanyika. Hii itasumbua asili mchakato wa ukuaji wa nywele.
Kamwe usichana au kupiga mswaki nywele zako zikiwa zimelowa. Iache ikauke kiasili kisha ichana kwa upole.
Ikiwa hutaki nywele zako zikauke, usitumie maji ya moto wakati wa kuosha.
Usikusanye nywele zako kwa ukali ili kufanya ponytail au braid. Hii huwafungua kutoka kwenye mizizi na hivyo kuwafanya waweze kuvunjika.
Njia za Asili za Kukuza Nywele
"Tufanye nini ili kukuza nywele?" Katika sehemu hiyo, tulizungumza juu ya njia za ugani za nywele zenye afya. Katika mchakato huu, tunapendelea asili. Tunatafiti na kuwasilisha njia za asili za ukuaji wa nywele. Ninaelezea njia 7 kati ya hizi, ambazo ni bora zaidi, pamoja na jinsi ya kuifanya.
1) mafuta ya nazi
Chukua vijiko 2 vya mafuta ya nazi kwenye kiganja chako. Panda ngozi yako ya kichwa nayo.
Baada ya kusubiri kwa saa moja, safisha na shampoo kali.
Unaweza kufanya njia hii angalau mara mbili kwa wiki.
2) Fenugreek
Loweka robo kikombe cha mbegu za fenugreek kwenye maji usiku kucha.
Ponda mbegu ili kufanya kuweka. Omba hii kama mask ya nywele.
Baada ya kusubiri kwa dakika 30-45, safisha na maji tu.
Punguza juisi ya vitunguu nusu. Paka kichwani mwako.
Baada ya kusubiri kwa saa, safisha na shampoo.
Unaweza kuomba mara mbili kwa wiki.
4) Mafuta ya Rosemary
Changanya matone machache ya mafuta ya rosemary na mafuta.
Omba mchanganyiko huu kwenye ngozi ya kichwa.
Osha baada ya masaa 1.
5) Mafuta ya Geranium
Panda kichwa chako na vijiko vichache vya mafuta ya geranium.
Baada ya kusubiri kwa saa 1, safisha na shampoo kali.
Unaweza kufanya mazoezi haya angalau mara moja kwa wiki.
6) Chai ya kijani
Omba kikombe 1 cha chai ya kijani kwa nywele zako. Pata moto kidogo.
Subiri hadi ikauke na uoshe mabaki yake kwa maji baridi.
7) Mafuta ya samaki
Mafuta ya samaki Ni matajiri katika asidi ya mafuta ya omega 3 ambayo inakuza ukuaji wa nywele. Ina asidi ya docosahexaenoic (DHA), ambayo huchochea ukuaji wa nywele kwa kuwa na athari ya kuenea kwenye seli za papilla za ngozi kwenye kichwa. Hii hufanya nywele kuwa na nguvu. Wale ambao wanafikiria kuchukua virutubisho vya mafuta ya samaki, tafadhali wasiliana na daktari kwanza.
Vitamini na Madini Muhimu kwa Ukuaji wa Nywele zenye Afya
Tulitaja mwanzoni mwa makala yetu. Lishe yenye afya pia ni muhimu kwa afya ya nywele. Nywele zinahitaji virutubisho kwa ukuaji wa afya. Kwa kweli, matatizo mengi ya nywele yanatokana na upungufu wa virutubisho. Tunaweza kutoa mfano wa kupoteza nywele.
Je, una upungufu wa virutubishi? Ikiwa unashangaa, unaweza kujua kwa urahisi na mtihani rahisi wa damu. Hata ikiwa hakuna upungufu wa lishe, kuchukua vitamini na madini nitakayotaja hapa chini itaharakisha mchakato wa ukuaji wa afya wa nywele.
Kwa kuwa tunapendelea njia za asili, jaribu kupata vitamini na madini haya kutoka kwa chakula. Ikiwa haitoshi, unaweza kutumia virutubisho kwa ushauri wa daktari.
vitamini A
vitamini A Wakati kuzuia tatizo la kupoteza nywele, inahakikisha ukuaji wa nywele wenye afya. Karoti, Malenge, Mchicha na Kabeji,beta carotene Ina vitamini A nyingi na inageuka kuwa vitamini A. Vitamini A pia hupatikana katika bidhaa za wanyama kama vile maziwa, mayai, na mtindi.
Vitamini vya B
Moja ya vitamini muhimu zaidi kwa ukuaji wa nywele wenye afya.biotin hiyo ni vitamini B7. Vitamini vingine vya B pia ni suluhisho la matatizo yanayohusiana na nywele. Vitamini B hupatikana katika nafaka, almond, nyama, samaki, dagaa, na mboga za majani.
vitamini C
vitamini Cni antioxidant yenye nguvu. Vitamini C inahitajika kuunda collagen, sehemu muhimu ya muundo wa nywele. Jordgubbar, pilipili, pera na matunda ya machungwa ni kati ya vyanzo bora vya vitamini C.
Vitamini D
Vitamini D Upungufu, kwa bahati mbaya, ni moja ya sababu kuu za upotezaji wa nywele. Ngozi yetu hutoa vitamini hii inapogusana na jua. Baadhi ya vyakula pia vina vitamini D. Kama samaki wenye mafuta, mafuta ya ini ya chewa, uyoga…
Vitamini E
Vitamini E Inasaidia ukuaji wa nywele kwa kuondoa mkazo wa oxidative. Mbegu za alizeti, almond, mchicha na parachichi ni vyanzo vya chakula vizuri vya vitamini E.
chuma
Ni usafirishaji wa oksijeni kwa seli za mwili ambao hufanya chuma kuwa madini muhimu kwa ukuaji wa nywele. Vyakula vyenye madini ya chuma ni oyster, mayai, nyama nyekundu, mchicha na dengu.
zinki, huzuia uharibifu wa tishu za nywele. Kupoteza nywele ni dalili ya kawaida ya upungufu wa zinki. Vyakula vyenye madini ya zinki kwa wingi ni oyster, nyama ya ng'ombe, mchicha, vijidudu vya ngano, mbegu za maboga na dengu.
Protini
Kwa kuwa nywele zimeundwa kabisa na protini, zinapaswa kutumiwa kwa kutosha kwa ukuaji wa nywele. Upungufu wa protiniIngawa ni hali ya nadra, husababisha upotezaji wa nywele.
Vyakula vya Kukuza Nywele Haraka
Kwa kweli, tulizungumza juu ya mada hii, ingawa kwa sehemu, katika sehemu ya "vitamini na madini muhimu kwa ukuaji mzuri wa nywele". Lakini haitakuwa mbaya ikiwa tungetengeneza orodha ya vyakula vinavyokuza nywele haraka. Hii hapa orodha ya vyakula vinavyofanya nywele kukua…
yai
yaiPia ina biotini, ambayo inahakikisha ukuaji wa nywele wenye afya. Je, ni biotini tu? Hakuna yai. Unaweza kupata kila virutubisho katika maudhui yake. Mayai pia yana viambajengo vingine vinavyoweza kukuza ukuaji wa nywele, kama vile L-lysine, vitamini D na baadhi ya madini.
samaki ya mafuta
Samaki ya mafuta yenye asidi ya mafuta ya omega 3 pia ni chanzo cha vitamini D, ambayo huimarisha nywele. Samaki ambao ni chanzo cha omega 3; lax, tuna, tuna, sill na dagaa. Je, Omega 3 inapatikana kwenye samaki pekee? Hapana, bila shaka. Mbegu kama vile walnuts, flaxseed na chia ni vyanzo vya mimea ya omega 3.
karanga za brazil
Karanga za Brazili ni madini bora, madini ambayo yanaweza kusaidia ukuaji wa nywele.selenium ndio chanzo. Vyakula vingine vyenye seleniamu ni pamoja na ini, samaki, mayai, maziwa na bidhaa za maziwa, mkate na nafaka.
Vyakula vilivyoimarishwa na vitamini D
Tulizungumza juu ya umuhimu wa vitamini D kwa nywele zetu. Kipengele kinachofautisha vitamini D kutoka kwa vitamini vingine ni kwamba hutolewa si kutoka kwa chakula, lakini kutoka kwa jua. Vyanzo vya chakula vya vitamini D sio vingi. Kwa sababu hii, baadhi ya vyakula huimarishwa na vitamini D ili kuzuia upungufu wake. Kwenye kifurushi cha vyakula hivi, kuna maneno "iliyoimarishwa na vitamini D".
Vyanzo vya L-lysine
Baadhi ya amino asidi katika vyakula vyenye protini huchangia ukuaji wa nywele. L-lysine ni mojawapo ya asidi hizi za amino. L-lysine hupatikana kwenye mizizi ya nywele. Ni wajibu wa sura na kiasi cha nywele. L-lysine hupatikana katika nyama, mayai, maharagwe, lenti, karanga, spirulina.
