Je! unajua kwamba kile tunachokula huathiri hisia zetu? Tafiti zingine zinasema kuwa kuna vyakula vinavyosababisha hasira. Kwa mfano, asidi ya mafuta ya trans kuhusishwa na kuongezeka kwa uchokozi. Kwa upande mwingine, kuna uhusiano kati ya upungufu wa omega-3 na unyogovu na tabia isiyo ya kijamii. Kula vibaya au kutokula husababisha viwango vya kemikali ya serotonin kwenye ubongo kushuka. Hii inathiri maeneo ya ubongo ambayo hudhibiti hasira.
Kumekuwa na tafiti zinazopendekeza uhusiano kati ya chakula na hasira. Kwa mfano;
Utafiti mmoja unaonyesha kwamba viwango vya chini vya glucose vinavyosababishwa na njaa vinaweza kusababisha tamaa kali.
Utafiti uliofanywa katika Chuo Kikuu cha California uliamua kwamba utumiaji mwingi wa asidi ya mafuta ya trans huongeza hamu ya uchokozi.
Upungufu wa Omega 3 umehusishwa na kuongezeka kwa hatari ya unyogovu.
Kulingana na wataalamu, lishe ndio sababu kuu ya shida ya tabia. Bila virutubisho muhimu, mwili hauwezi kuzalisha kemikali na homoni zinazohitajika kwa hali ya afya. Hii inaweza kusababisha tabia mbaya.
Hivi ndivyo vyakula vinavyozidisha hali yako na kusababisha hasira…
Vyakula vinavyosababisha hasira
Vyakula vinavyosababisha hasira
nyanya
kusababisha joto la mwili kuongezeka nyanyani chakula cha moto ambacho kinasemekana kusababisha hasira. Walakini, hiyo haimaanishi kuwa haupaswi kula nyanya. Unaweza kula pamoja na vyakula vingine vya kuburudisha.
mbilingani
mbilinganiinaweza kusababisha hasira. Inaweza kusababisha hisia za hasira kutokana na kiwango cha juu cha asidi.
cauliflower
Brokoli, cauliflowerVyakula kama kabichi na kabichi vinaweza kusababisha hewa kupita kiasi kwenye mfumo, na kusababisha gesi na bloating. Hii inafikiriwa kusababisha hasira.
matunda yaliyokaushwa Ingawa zina afya, zinaweza kusababisha hasira kwa watu wengine. Vile vile huenda kwa chips. Hii ni kwa sababu chakula husababisha gesi.
Gum na sukari
Kutafuna gamu kila mara na kutumia sukari iliyotiwa utamu bandia kunaweza kusababisha matatizo yanayohusiana na usagaji chakula. Hii inaweza kusababisha hasira.
Bidhaa za maziwa
maziwa, mtindi, jibini inaweza kusababisha hasira kwa watu wengi. Hii inaweza kudhibitiwa kwa kuongeza vyakula vya spicy.
Matunda yaliyotumiwa baridi
Vyakula baridi husababisha wasiwasi. Hii inaweza kuzidisha hasira. Unapokuwa na hasira, kula matunda ya baridi kidogo kama vile tikiti maji na tango.
vyakula vya mafuta
Unapotumia mara kwa mara vyakula vyenye mafuta mengi, afya ya ini huathirika.
Unga iliyosafishwa na sukari
Vyakula vya sukari na keki zinaweza kuzidisha hali yako na kusababisha hasira kwa urahisi. Unapojisikia hivi, unaweza kupunguza mkate mweupe na sukari nyeupe kwa muda.
pombe
Pombe huchochea kutolewa kwa cortisol, homoni ya msingi ya mafadhaiko. Mkazo, hasira, na matumizi ya pombe hulishana na huathiri mfumo wako wa neva. Inakufanya uwe na wasiwasi na fujo.
Vyakula na vinywaji hivi vinaweza pia kudhuru hali yako na kusababisha hasira:
soda
Juisi za matunda zilizopakiwa
Simiti
nekta ya agave
nyama iliyokatwa baridi
Mbegu zilizosindikwa (malenge/alizeti)
Karanga zenye chumvi
Siagi
Viazi vya kukaangwa
chakula cha makopo
kahawa
cornflakes
Ngano
Si : Vyakula vilivyotajwa hapa havina athari sawa kwa kila mtu. Mwitikio wa chakula hutofautiana kati ya mtu na mtu.
Vyakula fulani husaidia kudhibiti hasira. Inakufanya ujisikie furaha. Hii hapa orodha ya vyakula vinavyozuia hasira...
ndizi
ndizi Ina dopamine, ambayo inaboresha hisia. Pia ni chanzo kikubwa cha vitamini A, B, C na B6 ambazo husaidia mfumo wa neva. Ndizi pia zina magnesiamu, ambayo inahusishwa na kudumisha hali nzuri.
Chokoleti ya giza
Kipande chokoleti ya giza Kula huimarisha ubongo ili kusafisha endorphins na kuongeza viwango vya serotonini. Pia husaidia kukuza homoni chache za mafadhaiko na viwango vya chini vya wasiwasi.
Walnut
WalnutIna asidi ya mafuta ya omega-3, vitamini E, melatonin na antioxidants ambayo ni ya manufaa kwa ubongo wa binadamu. Kwa hiyo, walnuts sio tu kukufanya uhisi furaha, lakini pia itapunguza hasira yako.
Viazi zilizopikwa
viaziNi matajiri katika wanga na vitamini B, ambayo ina jukumu muhimu katika kupunguza shinikizo la damu na viwango vya dhiki. Viazi vilivyookwa ni vya manufaa katika kudhibiti hasira na pia ni nzuri kwa afya ya akili.
Celery
Celery Inaboresha hisia, husafisha akili na husaidia kudhibiti hasira.
spinach
spinachNi matajiri katika serotonin, neurotransmitter ambayo ni ya manufaa kwa ubongo na utulivu wa hisia. Inakutuliza na kuzuia hasira yako.
chai ya chamomile
chai ya chamomile Kunywa husaidia kupumzika na kutuliza mfumo wa neva. Ina antioxidants na flavonoids ambayo ina athari ya kutuliza mwili wako. Kunywa chai ya chamomile mara tatu kwa siku inaweza kusaidia kudhibiti hasira yako.
