Asidi ya alpha lipoic ni derivative ya asidi ya lipoic, kiwanja ambacho kinaweza kutengenezwa kwa asili katika mwili. Faida za asidi ya alpha lipoic hutoka kwa mali yake ya antioxidant. Inachukua jukumu muhimu katika uzalishaji wa nishati ya mwili. Pia husaidia kulinda utando wa seli, hupunguza uharibifu kutokana na matatizo ya oxidative na kudhibiti sukari ya damu. Ingawa sio chanzo cha kawaida cha lishe, virutubisho vya alpha lipoic acid vinapatikana kama nyongeza ya lishe.
Alpha Lipoic Acid ni nini?
Asidi ya alpha lipoic ni antioxidant asilia inayopatikana mwilini. Vizuia oksidini misombo inayopigana na radicals huru. Radicals bure ni vitu vinavyoweza kuharibu seli katika mwili na ni sababu kuu ya matatizo ya oxidative. Dhiki ya oksidi ina athari nyingi mbaya kwa mwili na inaweza kuharakisha mchakato wa kuzeeka. Asidi ya alpha lipoic hupunguza viini hivi vya bure, kulinda afya ya seli na kupunguza kasi ya kuzeeka.
Je! ni faida gani za alpha lipoic acid?
Alpha lipoic acid, dutu yenye mali ya antioxidant, hutoa faida nyingi kwa mwili. Hapa kuna faida za alpha lipoic acid:
Faida za alpha lipoic acid
1. Athari za Antioxidant
Alpha lipoic acid ni antioxidant yenye nguvu ambayo husaidia kuzuia uharibifu wa seli unaosababishwa na radicals bure katika mwili. Hii inaweka seli zenye afya na kupunguza kasi ya mchakato wa kuzeeka.
2.Udhibiti wa kisukari
Asidi ya alpha lipoic hudhibiti viwango vya sukari ya damu vinavyohusishwa na upinzani wa insulini na ugonjwa wa kisukari. Pia husaidia kuzuia uharibifu wa neva na kuponya uharibifu uliopo wa neva.
3.Afya ya ubongo
Asidi ya alpha lipoic inasaidia afya ya ubongo kwa kulinda seli za ubongo dhidi ya uharibifu unaosababishwa na radicals bure. Inajulikana pia kuwa na athari chanya kwenye kumbukumbu, kazi ya utambuzi na shida ya neva.
4.Afya ya moyo
Asidi ya alpha lipoic husaidia kupunguza shinikizo la damu na kudumisha afya ya mishipa ya damu, kusaidia afya ya moyo. Zaidi ya hayo, hupunguza LDL (mbaya) cholesterol na huongeza HDL (nzuri) cholesterol.
5.Madhara ya kuzuia uchochezi
Alpha lipoic acid husaidia kupunguza uvimbe kwenye mwili. Kuvimba kwa muda mrefu ni sababu ya msingi katika magonjwa mengi, hivyo athari hii ya alpha lipoic acid hutoa faida ya jumla kwa afya.
6.Afya ya ini
Kipengele kingine muhimu cha asidi ya alpha lipoic ni kwamba inasaidia afya ya ini. Ini ina kazi muhimu kama vile kuondoa sumu mwilini na kudhibiti kimetaboliki. Walakini, mambo kama vile mambo ya mazingira, lishe isiyo ya kawaida na mafadhaiko yanaweza kuathiri vibaya afya ya ini. Asidi ya alpha lipoic inahakikisha utendakazi mzuri wa ini kwa kusaidia michakato ya kuondoa sumu.
Mkazo wa oksidi unaweza kuharibu mishipa ya macho na kusababisha usumbufu wa maono wa muda mrefu. Hizi zinaweza kuzuiwa shukrani kwa mali ya antioxidant ya asidi ya alpha lipoic.
8. Inaweza kutibu kipandauso
Masomoimeonyesha kuwa nyongeza ya alpha lipoic acid inaweza kutibu kipandauso na kupunguza mara kwa mara mashambulizi ya kipandauso.
9. Inasaidia matibabu ya fibromyalgia
Asidi ya alpha lipoic inajulikana kupunguza maumivu ya ujasiri wa kisukari, kwa hivyoFibromyalgiaInaweza kuwa na ufanisi katika kupunguza maumivu kwa watu wanaosumbuliwa.
Faida za Alpha Lipoic Acid kwa Ngozi
Ni antioxidant yenye nguvu ambayo inaweza kusaidia kutibu matatizo mengi ya ngozi. Hapa kuna faida za alpha lipoic acid kwa ngozi:
1. Athari ya kuzuia kuzeeka: Asidi ya alpha lipoic huchelewesha kuzeeka kwa ngozi kwa kupunguza uharibifu wa seli unaosababishwa na radicals bure. Kwa njia hii, inazuia uundaji wa wrinkles na mistari nzuri.
2. Athari ya unyevu: Alpha lipoic acid hudumisha kiwango cha unyevu wa ngozi na husaidia ngozi kuonekana yenye unyevu na nyororo.
3. Matibabu ya chunusi: Alpha lipoic acid, chunusi na chunusi Inaweza kutibu matatizo ya ngozi kama vile: Shukrani kwa mali yake ya kuzuia-uchochezi, hupunguza uwekundu wa ngozi na kuzuia malezi ya chunusi.
4. Kusawazisha sauti ya ngozi: Asidi ya alpha lipoic husawazisha sauti ya ngozi na huondoa kubadilika kwa ngozi. Kwa njia hii, inapunguza kuonekana kwa matangazo na maeneo ya giza.
5. Athari ya Antioxidant: Asidi ya alpha lipoic inasaidia afya ya jumla ya ngozi kwa kulinda seli za ngozi dhidi ya radicals bure. Hii inafanya ngozi kuonekana mchanga na afya.
Faida za Alpha Lipoic Acid kwa Nywele
Tunaweza kuorodhesha faida za alpha lipoic acid kwa nywele kama ifuatavyo.
1. Huzuia upotezaji wa nywele: Asidi ya alpha lipoic inapunguza upotezaji wa nywele kwa kusaidia follicles ya nywele. Inaharakisha mchakato wa ukarabati na inakuza ukuaji wa nywele wenye afya.
2. Huimarisha nywele: Asidi ya alpha lipoic huimarisha nywele na kutoa mwonekano mzuri collagen huongeza uzalishaji.
3. Huongeza kung'aa kwa nywele: Asidi ya alpha lipoic ina athari ya kinga dhidi ya itikadi kali ya bure kwenye nywele na husaidia nywele kuonekana kung'aa na kuchangamka zaidi.
4.Hurutubisha ngozi ya kichwa: Asidi ya alpha lipoic inalisha ngozi ya kichwa na kuunda mazingira yenye afya. Hii inahimiza nywele kukua kwa kasi na afya.
5. Ina athari ya antioxidant: Alpha lipoic acid ni antioxidant yenye nguvu na hupunguza radicals bure kwenye nywele. Kwa njia hii, nywele haziharibiki na zinabaki na afya.
Faida za alpha lipoic acid kwa nywele zinasaidiwa na utafiti. Hata hivyo, kwa kuwa muundo wa nywele za kila mtu na mahitaji ni tofauti, ni muhimu kushauriana na mtaalam na kuamua vipimo sahihi.
Je, Alpha Lipoic Acid Inakusaidia Kupunguza Uzito?
Asidi ya alpha lipoic ni antioxidant inayotumika kama nyongeza ya lishe na haina athari ya moja kwa moja kwa kupoteza uzito. Walakini, wataalam wengine wanasema kuwa asidi ya alpha lipoic inaweza kuchangia kwa njia isiyo ya moja kwa moja katika mchakato wa kupoteza uzito kwa kuharakisha kimetaboliki. Hata hivyo, ikiwa unataka kupoteza uzito, kuzingatia mpango wa kula afya na mazoezi ya kawaida itatoa matokeo yenye ufanisi zaidi.
Asidi ya Alpha Lipoic Inapatikana Katika Vyakula Gani?
Asidi ya alpha lipoic hupatikana katika baadhi ya vyakula. Hapa kuna baadhi ya vyakula vyenye alpha lipoic acid:
Mchicha:spinach Ni mboga ya majani yenye alpha lipoic acid. Unaweza kupata alpha lipoic acid kwa kuitumia katika saladi au milo.
Brokoli:broccolini mboga nyingine yenye utajiri wa alpha lipoic acid.
Baadhi ya nyama: nyama nyekundu na offal (k.m. ini) ina alpha lipoic acid.
Jinsi ya kutumia Alpha Lipoic Acid?
Vidonge vya alpha lipoic acid vinapatikana ili kupata alpha lipoic acid kwa njia bora zaidi. Ikiwa una matatizo yoyote ya afya au unazingatia kuchukua virutubisho vya alpha lipoic acid, unapaswa kwanza kushauriana na mtaalamu wa afya.
Kwa ujumla, virutubisho vya alpha lipoic acid hutumiwa kama ifuatavyo:
Fuata kipimo kilichopendekezwa: Kiwango cha kila siku cha nyongeza ya alpha lipoic acid kwa ujumla ni kati ya 300 na 600 mg. Ikiwa daktari wako anaona kuwa kipimo hiki kinafaa kwako, endelea matumizi yako ipasavyo.
Chukua pamoja na milo: Inashauriwa kuchukua virutubisho vya alpha lipoic acid na milo. Hii inaruhusu kufyonzwa vizuri na mwili.
Fuata ushauri wa daktari wako kama ifuatavyo: Kwa kuwa mahitaji na hali za kila mtu ni tofauti, fuata maagizo maalum ya daktari wako ya matumizi.
Ripoti madhara: Iwapo utapata madhara yoyote unapotumia kirutubisho cha alpha lipoic acid, wasiliana na daktari wako mara moja.
Kiasi gani cha asidi ya alpha lipoic inapaswa kutumika?
Asidi ya alpha lipoic mara nyingi huchukuliwa kama nyongeza ya lishe. Kiasi cha asidi ya alpha lipoic unapaswa kuchukua katika dozi inaweza kutofautiana kulingana na umri wako, afya, na malengo.
Kwa ujumla, ulaji wa kila siku ni kati ya 300 na 600 mg, ingawa katika baadhi ya matukio kiasi hiki kinaweza kuwa kikubwa zaidi. Matumizi ya dozi ya juu yanaweza kusababisha matatizo fulani ya afya, kwa hiyo ni muhimu kwamba mtu afuate kipimo kilichopendekezwa. Madhara yanaweza kujumuisha kichefuchefu, kutapika, maumivu ya kichwa, na matatizo ya usingizi. Ikiwa unatumia dawa au una matatizo yoyote ya afya, unapaswa kushauriana na mtaalamu wa afya kabla ya kutumia alpha lipoic acid.
Asidi ya Alpha Lipoic inapaswa kuchukuliwa lini?
Kwa ujumla ni bora kuchukua virutubisho vya alpha lipoic acid wakati au mara baada ya chakula. Kuchukua pamoja na chakula husaidia mwili wako kunyonya asidi vizuri. Walakini, daktari wako atakuambia kipimo sahihi na njia ya ulaji.
Je! ni Madhara gani ya Asidi ya Alpha Lipoic?
Asidi ya alpha lipoic ni kirutubisho kinachochukuliwa kuwa salama, lakini watu wengine wanaweza kupata athari. Athari zinazowezekana ni pamoja na:
Kuvimba kwa tumbo: Asidi ya alpha lipoic inaweza kusababisha usumbufu wa tumbo kwa watu wengine. Dalili kama vile kichefuchefu, kutapika, kuhara au kumeza kunaweza kutokea.
Athari za ngozi: Watu wengine hupata uwekundu wa ngozi, upele, au upele wa ngozi baada ya kutumia alpha lipoic acid. kuwasha Athari kama hizo zinaweza kutokea.
Mabadiliko ya sukari ya damu: Asidi ya alpha lipoic inaweza kuathiri viwango vya sukari ya damu. Inapendekezwa kuwa watu ambao wana kisukari au wana sukari ya chini ya damu kuzungumza na daktari wao kabla ya kutumia alpha lipoic acid.
Mwingiliano wa dawa: Asidi ya alpha lipoic inaweza kuingiliana na baadhi ya dawa, ambayo inaweza kubadilisha ufanisi wao. Ikiwa unatumia dawa mara kwa mara, wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia alpha lipoic acid.
Matokeo yake;
Alpha lipoic acid ni kiwanja kinachosaidia mfumo wa antioxidant mwilini na ina faida nyingi. Inalinda afya ya seli na kupunguza kasi ya kuzeeka kwa kutoa utaratibu dhabiti wa ulinzi dhidi ya itikadi kali za bure. Pia huathiri vyema ini, kisukari na afya ya ubongo. Hata hivyo, daima ni wazo nzuri kushauriana na mtaalamu kabla ya kutumia virutubisho yoyote.
