parmesanostDet är en av de nyttigaste ostarna gjorda av komjölk. Den har en skarp och lätt salt smak. Denna italienska ost går igenom en traditionell produktionsprocess på 1000 år.
Den rivs och används i livsmedel som spagetti, pizza och Caesarsallad. parmesanostDet har många hälsofördelar.
Det är ostens rika näringsinnehåll som avslöjar dessa hälsofördelar.
Vad är parmesan?
parmesan-Det är en hård italiensk ost. Den går igenom en lång åldringsprocess på cirka två år i genomsnitt. Det går också att hitta ostsorter med extra skarp smak som väntat i tre eller till och med fyra år.
"parmesan-” är det engelska namnet på ost. ursprungliga italienska namnet Parmesanost'Sluta.
Näringsvärde av parmesanost
100 g parmesanost Det är 431 kalorier. Näringsinnehållet är som följer:
29 g totalt fett,
88 mg kolesterol,
1.529 mg natrium,
125 mg kalium,
4.1 g totalt kolhydrater,
38 gram protein,
865 IE vitamin A,
1.109 mg kalcium,
21 IE vitamin D,
2.8 mcg vitamin B12,
0.9mg järn
38mg magnesium.
Vilka är fördelarna med parmesanost?
Naturligt laktosfri
Laktos är en viktig del av osttillverkning. parmesan- nästan laktosfri.
Ungefär 75 % av världens befolkning kan inte smälta laktos, som är den huvudsakliga kolhydrattypen i mjölk.
till denna situation laktosintolerant kallas. Personer med detta tillstånd upplever diarré, buksmärtor, gaser och uppblåsthet efter att laktos kommer in i deras kroppar.
parmesanost, 100 kalorier innehåller max 0.10 mg laktos, så de som är laktosintoleranta kan säkert äta det.
parmesanostupp till 100 mg per 1.109 gram kalcium man finner att; detta är en mycket hög ränta.
Med en så hög kalciumhalt stärker den ben och tänder.
Det fungerar också med kalcium för att nå den högsta benmassan och bibehålla benhälsa. D-vitamin inkluderar också.
muskelbyggande
parmesanostinnehåller den nödvändiga mängden protein för att reparera och underhålla kroppens vävnader och muskler.
Protein, hud, muskler, organ, det vill säga det finns i varje cell i vår kropp. Det är mycket viktigt för de regenerativa funktionerna och underhållet av kroppen.
hälsosam sömn
parmesanosttryptofan inkluderar. Kroppen använder tryptofan för att göra niacin, serotonin och melatonin. Därför äta parmesanostförbättrar sömnkvaliteten.
Serotonin främjar hälsosam sömn. Melatonin ger ett glatt humör. Detta minskar stressnivån och slappnar av. Som ett resultat blir det lättare att somna.
Ögonhälsa
parmesanost100 gram av det innehåller 865 IE vitamin A. Vitamin A Det är mycket viktigt för ögonhälsan.
Människokroppen behöver vitamin A för hudens och hårets hälsa, ett starkt immunförsvar, sund tillväxt och för att minska risken för vissa typer av cancer.
Enligt forskning får höga nivåer av antioxidanter som vitamin A tillsammans med zink, åldersrelaterad makuladegenerationnu minskar risken för utveckling.
Nervsystem
parmesanostEn annan fördel är att det hjälper nervsystemet att fungera korrekt.
Detta beror på att de spelar en viktig roll i produktionen av röda blodkroppar och hjärnans funktion. Vitamin B12 är innehållet.
