Kaloritabell - Vill du veta kalorierna i livsmedel?

Vad är det första du tänker på när du tänker på kalorier? Har kalorier något att göra med att gå ner i vikt? kalorier i matenVar kan du lära dig? kalori linjal och kalorier bord Vad är det? Vilken mat har hur många kalorier? Hur man beräknar kalorierna för det vi äter?

Frågor, frågor ... Det finns många frågor om detta ämne. Oroa dig inte för det här inlägget kalori ve kalorilista över mat Vi skrev det så att du kan ta reda på vad du undrar över. Låt oss förklara vad som är det viktigaste steget för att gå ner i vikt, kalori och sedan ge en detaljerad förklaring. kalori linjal låt oss ge

Vad är kalorier?

kalori, en enhet som mäter energi. Det används ofta för att mäta energiinnehållet i mat och dryck. Att gå ner i vikt Vår kropp behöver ta in färre kalorier än den behöver för varje dag.

Viktminskning med kaloriantal

I allmänhet anges mängden kalorier som ska tas dagligen nedan. Detta är ett medelvärde. Nettobeloppet bestäms av variabler som personens vikt och rörlighet:

19-51 år gamla kvinnor 1800-2400 kalorier
19-51 år gamla män 2,200-3,000 kalorier
Barn och ungdomar 2-18 år 1,000-3,200 kalorier

I genomsnitt behöver en kvinna cirka 2000 kalorier om dagen för att behålla sin vikt. Tänk om den här kvinnan vill gå ner i vikt?

Då kommer det att ta mindre än 2000 kalorier per dag. T.ex; 1500 kalorier. Det kommer att skapa ett underskott på 500 kalorier om dagen. På så sätt kan ett halvt kg per vecka försvagas. Om han tar 500 kalorier mindre om dagen och flyttar 500 kalorier om dagen, det vill säga, om han gör sport, kommer den vikt som han kommer att gå ner fördubblas och han kommer att kunna gå ner ett kg i veckan.

män dagligen kaloribehov något mer än kvinnor. Den genomsnittliga mannen behöver 2500 kalorier för att behålla sin vikt och att gå ner ett kilo i veckan bör konsumera 1500-1600 kalorier per dag.

Som jag sa ovan är dessa siffror medelvärden och varierar från person till person beroende på vissa faktorer. Detta är tillstånd som ålder, längd, nuvarande vikt, aktivitetsnivå, metabolisk hälsa ...

I det här fallet att gå ner i vikt kaloriberäkning du borde. Hur kommer du att göra denna beräkning? kalori i mat du behöver veta.

Det är därför det är för dig en detaljerad kalorielinjal vi förberedde. alla sorter kalorivärde av mat Du kan ta reda på det från den här listan.

Vilken mat har hur många kalorier? Detaljerad kalori diagram

Kalorilista över grönsaker

mat	enhet	kalori
bondböna	100 gr.	84
okra	100 gr.	33
ärtor	100 gr.	89
broccoli	100 gr.	35
Brysselkål	100 gr.	43
tomater	100 gr.	18
kronärtskocka	100 gr.	47
morötter	100 gr.	35
spenat	100 gr.	26
Pumpa	100 gr.	25
Collard greener	100 gr.	32
blomkål	100 gr.	32
selleri	100 gr.	18
sparris	100 gr.	20
kål	100 gr.	20
svamp	100 gr.	14
sallad	100 gr.	15
Mısır	100 gr.	365
betor	100 gr.	43
Potatis chips)	100 gr.	568
Potatis (kokt)	100 gr.	100
Stekt potatis)	100 gr.	280
aubergine	100 gr.	25
mangold	100 gr.	19
purjolök	100 gr.	52
fänkål	100 gr.	31
raket	100 gr.	25
gurka	100 gr.	16
vitlök	100 gr.	149
lök	100 gr.	35
Sötpotatis	100 gr.	86
Gröna bönor	100 gr.	90
rädisa	100 gr.	19
Grön peppar	100 gr.	13
Salladslök	100 gr.	32

Kalori lista över frukter

mat	enhet	kalori
hallon	100 gr.	52
Ananas	100 gr.	50
fattigdom	100 gr.	56
Avokado	100 gr.	167
kvitten	100 gr.	57
björnbär	100 gr.	43
jordgubbar	100 gr.	72
mulberry	100 gr.	43
Elma	100 gr.	58
Erik	100 gr.	46
grapefrukt	100 gr.	42
Guava	100 gr.	68
Hurma	100 gr.	282
fikon	100 gr.	41
vattenmelon	100 gr.	19
melon	100 gr.	62
aprikoser	100 gr.	48
Tranbär	100 gr.	46
Kiraz	100 gr.	40
kiwi	100 gr.	48
Limon	100 gr.	50
Manda	100 gr	53
Mango	100 gr.	60
bananer	100 gr.	90
pomegranate	100 gr.	83
nektarin	100 gr.	44
Papaya	100 gr.	43
apelsin	100 gr.	45
Rambutansk frukt	100 gr.	82
persikor	100 gr.	39
Persimmon	100 gr.	127
druva	100 gr.	76
körsbär	100 gr.	58
blåbär	100 gr.	57
Stjärnfrukt	100 gr.	31
oliv	100 gr.	115

Vad är Serotonin? Hur kan man öka serotonin i hjärnan?

Spannmåls- och baljväxtkalorilista

mat	enhet	kalori
Arpa	100 gr.	354
Kornnudel	100 gr.	357
Barbunya	100 gr.	347
kidney bean	100 gr.	341
vete	100 gr.	364
vetegryn	100 gr.	360
Vetekli	100 gr.	216
Vetestärkelse	100 gr.	351
bulgur	100 gr.	371
brunt ris	100 gr.	388
Quinoa	100 gr.	368
couscous	100 gr.	367
Pasta (kokt)	100 gr.	85
Pasta (torr)	100 gr.	339
Manti	100 gr.	200
Lins (torr)	100 gr.	314
kikärtor	100 gr.	360
Ris (kokt)	100 gr.	125
Ris (torrt)	100 gr.	357
soja~~POS=TRUNC	100 gr.	147
sesamfrö	100 gr.	589

Mejerikalorilista

mat	enhet	kalori
Ayran	100 gr.	38
Mandelmjölk	100 gr.	17
Fetaost (fet)	100 gr.	275
Tungost	100 gr.	330
gammal cheddar	100 gr.	435
Hellim-ost	100 gr.	321
Komjölk	100 gr.	61
Cheddarost (fet)	100 gr.	413
kräm	100 gr.	345
Getost	100 gr.	364
Getmjölk	100 gr.	69
fårost	100 gr.	364
Fårmjölk	100 gr.	108
Färskost	100 gr.	349
kräm	100 gr.	242
Vispgrädde	100 gr.	257
labneh	100 gr.	63
Kvark	100 gr.	90
Mozzarella	100 gr.	280
Parmesanost (fet)	100 gr.	440
Sojamjölk	100 gr.	45
Mjölk (fet)	100 gr.	68
risgrynsgröt	100 gr.	118
Keso	100 gr.	98
Tulumost	100 gr.	363
Yoghurt (fet)	100 gr.	95

Nötter och torkade frukter Kalorilista

mat	enhet	kalori
Pistasjnötter	100 gr.	562
Solrosfrön	100 gr.	578
mandlar	100 gr.	600
brasilianska nötter	100 gr.	656
valnötter	100 gr.	549
Tallnötter	100 gr.	600
nötter	100 gr.	650
jordnöt	100 gr.	560
Pumpafrön	100 gr.	571
cashew	100 gr.	553
kastanj	100 gr.	213
Linfrön	100 gr.	534
Torkad plommon	100 gr.	107
Torkade fikon	100 gr.	249
Torkade aprikoser	100 gr.	241
russin	100 gr.	299
rostade kikärtor	100 gr.	267
Pekannöt	100 gr.	691
jordnötter	100 gr.	582

Fetter och oljor Kalorilista

mat	enhet	kalori
Avokado olja	100 ml	857
solros	100 ml	884
Mandelolja	100 ml	882
Fiskolja	100 ml	1000
Valnötsolja	100 ml	889
Hasselnötsolja	100 ml	857
Senapsolja	100 ml	884
Kokosolja	100 ml	857
Pumpafröolja	100 ml	880
Rapsolja	100 ml	884
Linfröolja	100 ml	884
margarin	100 ml	717
Majsolja	100 ml	800
Sesamolja	100 ml	884
smör	100 ml	720
Jordnötsolja	100 ml	857
olivolja	100 ml	884

Kalorilista för kött

mat	enhet	kalori
vaktel	100 gr.	227
Biff (grillad)	100 gr	278
fläskkarré	100 gr.	138
Dana	100 gr.	282
kalvköttslunga	100 gr.	192
kalvkött njure	100 gr.	163
kalv	100 gr.	223
hindi	100 gr.	160
Kaz	100 gr.	305
Foie gras	100 gr.	133
fårkött	100 gr.	246
Fårkött (fet)	100 gr.	310
Lamm (fett, grillat)	100 gr.	282
Lammskaft	100 gr.	201
Anka kött	100 gr.	404
bacon	100 gr.	133
salam	100 gr.	336
Nötkött (låg fetthalt)	100 gr.	225
Nötkött (fet)	100 gr.	301
korv	100 gr.	230
korv	100 gr.	332
Grillad kyckling)	100 gr.	132
Kycklingbröst (kokt)	100 gr.	150

Fördelar med pistagenötter - näringsvärde och skada med pistagenötter

Kalorilista över skaldjur

mat	enhet	kalori
Öring	100 gr.	190
GULDSPARID	100 gr.	135
mussla	100 gr.	148
Fluke	100 gr.	86
kaviar	100 gr.	264
hummer	100 gr.	89
Ostron	1 bitar	6
tioarmad bläckfisk	100 gr.	175
räkor	1 bitar	144
bluefish	100 gr.	159
ling	100 gr.	90
mussla	100 gr.	172
torsk	100 gr.	105
sardin	100 gr.	208
Somon	100 gr.	206
Tonfisk	100 gr	121
makrill	100 gr.	262

Bakery Foods Kalorilista

mat	enhet	kalori
kycklingben	100 gr.	274
vitt bröd	100 gr.	238
vitt mjöl	100 gr.	365
kex	100 gr.	269
tomte	100 gr.	405
muffin	100 gr.	305
Rågbröd	100 gr.	240
Chokladkaka	100 gr.	431
flerkornigt bröd	100 gr.	265
Muffin	100 gr.	316
Donut	100 gr.	421
surdegsbröd	100 gr.	289
äppelpaj	1 skiva	323
brunt bröd	100 gr.	250
hamburgare bröd	100 gr.	178
Spenatpaj	100 gr.	246
Kli bröd	100 gr.	212
crepe	100 gr.	224
croissant	100 gr.	406
Lavash	100 gr.	264
pasta	85 gr.	307
Majsbröd	100 gr.	179
Majs mjöl	100 gr.	368
muffins	100 gr.	296
svamp	100 gr.	280
pannkakor	100 gr.	233
frågar	100 gr.	268
Vattenbakelse	100 gr.	229
Chip bakelse	100 gr.	558
brunt bröd	100 gr.	247
Tortilla	100 gr.	265
toast	100 gr.	261
Deg (färdig)	100 gr.	236

Sockerhaltig kalorilista

mat	enhet	kalori
Agave	100 gr.	310
lönnsirap	100 gr.	270
Pistaschglass	100 gr.	204
Mandelpasta	100 gr.	411
Bal	100 gr.	300
Mörk choklad	100 gr.	586
Cheesecake	100 gr.	321
choklad	100 gr.	530
Chokladglass	100 gr.	216
Chokladkaka	100 gr.	389
Jordgubbssylt	100 gr.	278
jordgubbsglass	100 gr.	236
chokladdroppar	100 gr.	467
äppelpajer	100 gr.	252
Hasselnötskiva	100 gr.	465
Hasselnötstårta	100 gr.	432
fruktos	100 gr.	368
glukos	100 gr.	286
granola bar	100 gr.	452
morotskakor	100 gr.	408
Gummibollar	100 gr.	354
gelé	100 gr.	335
Karamellglass	100 gr.	179
småkakor	100 gr.	488
Citronkaka	100 gr.	352
Fruktglass	100 gr.	131
Fruktkaka	100 gr.	354
Glukossirap	100 gr.	281
Florsocker	100 gr.	389
sackaros	100 gr.	387
risgrynsgröt	100 gr.	134
vaniljglass	100 gr.	201
Våffla	100 gr.	312

Kalorilista för drycker

mat	enhet	kalori
alkoholfritt öl	100 ml	37
vitt vin	100 ml	82
Bira	100 ml	43
boza	100 ml	148
Iste	100 ml	37
Chokladmjölk	100 ml	89
Diet Cola	100 ml	1
Tomatsaft	100 ml	17
Äppeljuice	100 ml	47
Energidryck	100 ml	87
Kolsyrade drycker	100 ml	39
soda	100 ml	42
rödvin	100 ml	85
Kola	100 ml	59
likör	100 ml	250
Citronsaft	100 ml	21
citronsaft	100 ml	42
malt öl	100 ml	37
Frukt läsk	100 ml	46
milkshake	100 ml	329
Granatäpple-juice	100 ml	66
Apelsinjuice	100 ml	45
raki	100 ml	251
Varm choklad	100 ml	89
Iste	100 ml	30
champagne	100 ml	75
Vin	100 ml	83
Persikajuice	100 ml	54
Osötat te	100 ml	3
Sockerfritt svart kaffe	100 ml	9
tequila	100 ml	110
Turkiskt kaffe	100 ml	2
whisky	100 ml	250
Körsbärssaft	100 ml	45
vodka	100 ml	231

Hälsosam mat som är skadlig att konsumera för mycket

Snabbmat kalorilista

mat	enhet	kalori
Cheesecake	100 gr.	263
Hamburgare	100 gr.	254
tunn skorpa pizza	100 gr.	261
Pepperoni pizza	100 gr.	197
lasagne	100 gr.	132
Svamp pizza	100 gr.	212
Pommes frites	100 gr.	254
Ost pizza	100 gr.	267
Veggie pizza	100 gr.	256
Lökringar	100 gr.	411
Varmkorv	100 gr.	269
Korvpizza	100 gr.	254
Kycklingklumpar	100 gr.	296
Kycklingsmörgås	100 gr.	241
Tonfisk pizza	100 gr.	254
vegetarisk pizza	100 gr.	256

Soppor och måltider Kalorilista

mat	enhet	kalori
Bulgur pilaf	100 gr.	215
Tomatsoppa	100 gr.	30
köttsoppa	100 gr.	33
Vit bönsgryta med kött	100 gr.	133
Bakad kyckling	100 gr.	164
morotssoppa	100 gr.	25
humus	100 gr.	177
Pumpasoppa	100 gr.	29
Mage	100 gr.	134
Fylld med färs	100 gr.	114
Finhacka	100 gr.	297
Krämig broccolisoppa	100 gr.	45
Grädde av svampsoppa	100 gr.	39
Krämig kycklingsoppa	100 gr.	48
Kålsoppa	100 gr.	28
Linssoppa	100 gr.	56
Potatis soppa	100 gr.	80
Potatismos	100 gr.	83
Potatsallad	100 gr.	143
ris	100 gr.	352
Grönsakssoppa	100 gr.	28
Kyckling Caesar sallad	100 gr.	127
Bladomslag	100 gr.	141
Fylld med olivolja	100 gr.	173
Kronärtskockor med olivolja	100 gr.	166
Selleri med olivolja	100 gr.	66
Gröna bönor med olivolja	100 gr.	56

Örter, kryddor, kalorilista

mat	enhet	kalori
Tabasco	100 gr.	282
salvia	100 gr.	315
anis	100 gr.	337
Cayennepeppar	100 gr.	318
Honungssenapsås	100 gr.	464
balsamvinäger	100 gr.	88
grillsås	100 gr.	150
béchamelsås	100 gr.	225
rosmarin	100 gr.	131
bolognese	100 gr.	106
Tizzeria	100 gr.	94
Svart frö	100 gr.	333
dill	100 gr.	43
tomatpuré	100 gr.	38
Tomatpasta	100 gr.	82
Tomatsås	100 gr.	24
gräddfil	100 gr.	217
Äppelcidervinäger	100 gr.	21
basilika	100 gr.	233
Jordnötssmör	100 gr.	589
senapssås	100 gr.	645
Senapsfrön	100 gr.	508
Vallmofrö	100 gr.	525
jalapeno	100 gr.	133
svartpeppar	100 gr.	274
timjan	100 gr.	276
ketchup	100 gr.	100
rödvinsvinäger	100 gr.	19
kummin	100 gr.	375
koriander	100 gr.	23
curry	100 gr.	325
Mayonez	100 gr.	692
lakrits	100 gr.	375
Nane	100 gr.	70
Granatäpplesirap	100 gr.	319
Pesto	100 gr.	458
fänkål	100 gr.	31
Safran	100 gr.	310
Salladsdressing	100 gr.	449
Soja sås	100 gr.	67
sesamfrö	100 gr.	573
kanel	100 gr.	247
Tere	100 gr.	32
Wasabi	100 gr.	158
ingefära	100 gr.	80
gurkmeja	100 gr.	354