Selleri juiceDet är ett bra alternativ när det gäller näringsrikedom. Det är lätt och har en uppfriskande effekt. Det ger energi utan att ge för många kalorier.
I artikeln "Vad är selleri juice bra för, vad är det bra för", "hur man förbereder selleri juice" Du hittar svaren på frågorna.
Selleri juice näringsvärde
Selleri juice Den är full av viktiga näringsämnen. 1 kopp (240 ml) innehåller följande näringsämnen:
Kalorier: 42.5
Protein: 2 gram
Kolhydrater: 9.5 gram
Fiber: 4 gram
Socker: 5 gram
Kalcium: 8% av det dagliga värdet (DV)
Magnesium: 7% av DV
Fosfor: 5% av DV
Kalium: 14% av DV
Natrium: 9% av DV
Vitamin A: 7% av DV
C-vitamin: 16% av DV
K-vitamin: 74% av DV
Även koppar, zink, folat, biotin och små mängder mikronäringsämnen, såsom ett stort antal B-vitaminer. Det är också rikt på flavonoida antioxidanter som kan hjälpa till att minska inflammation och oxidativ stress i vår kropp.
Vilka är fördelarna med sellerijuice?
Saften av denna hälsosamma grönsak innehåller de goda fibrerna som råa, obearbetade grönsaker har. Dessutom håller den kroppen fuktig eftersom den mestadels är vatten. Begäran, selleri juice fördel:
Sänker blodtrycket
Studier har visat att extrakt av denna grönsak har antihypertensiva egenskaper.selleriinnehåller en fytokemikalie som slappnar av vävnaderna i artärväggarna. Detta accelererar blodflödet och sänker blodtrycket.
Skyddar mot effekterna av kemoterapi
De aktiva ingredienserna i denna grönsak kan förändra effekterna av vissa mediciner. En djurstudie från 2009, selleri juicevisade att det har skyddande effekter när det används med doxorubicin, ett läkemedel mot kemoterapi som används för att behandla cancer.
Oxidativ stressskyddar mot. Oxidativ stress orsakas av en obalans mellan fria radikaler och antioxidanter.
Förebyggande av kroniska sjukdomar
Denna grönsak är en av de viktigaste livsmedelskällorna för flavonoider. Forskare har studerat sambandet mellan flavonoider och förebyggande av kroniska sjukdomar.
Mer forskning behövs, men en studie från 2014 visade att en flavonoid isolerad från selleri visade en positiv effekt på hälsan.antioxidanter fann att den har aktivitet.
Minimerar oxidativ stress
En annan studie visade att flavonidextrakt från denna grönsak minskade oxidativ stress hos råttor.
Har antiinflammatoriska egenskaper
De flavonoider som finns i selleri sägs ha antiinflammatoriska egenskaper. En studie som genomfördes 2012 undersökte specifikt effekten av grönsaksjuice på flavonoider. Resultat, grönsaksbuljonghar visat att det är ett effektivt sätt att konsumera flavonoid.
Skyddar njurshälsa
Selleri juice innehåller två viktiga mineraler - natrium ve kalium. Dessa mineraler fungerar som en regulator för kroppsvätska. Därför, selleri juice perfekt endiuretikumrulle.
Selleri juice Det är en av de bästa detoxdryckerna. Det är uppfriskande och alkaliserande. Denna effekt märks på håret, eftersom det tar bort gifter från kroppen.
När den är full med nödvändig träning och en balanserad kost, selleri juice hårväxt Det ger.
Fördelar med selleri juice till hud
Acne behandling
Många människor selleri juiceÄven om det står att det kan bota akne, har inga studier bevisat detta.
men selleri juicekan lindra akne symtom av andra skäl. Selleri juiceDet är sockerfattigt och minskar akne när det ersätter sockerhaltiga drycker som läsk, specialkaffe och energidrycker.
Sockerhaltiga drycker selleri juiceDet är en minskning av akne på grund av ersättning, mindre sockerförbrukning och mer fiber.
Ayrıca, selleri juiceDet är en rik källa av vitaminer, mineraler och antioxidanter som kan hjälpa till att minska inflammation.
Med tanke på att akne är ett inflammatoriskt tillstånd, minskar äta antiinflammatoriska livsmedel oxidativ stress och hormonnivåer som insulinliknande tillväxtfaktor-1 (IGF-1) som orsakar akne.
Fuktar huden
Selleri juice Den består av en hög andel vatten och hjälper därför till att återfukta huden.
Att dricka tillräckligt med vätska hela dagen hjälper till att bibehålla hydratiseringsnivåerna. Kroppens uttorkning gör att huden ser matt ut, vilket förbättrar fina linjer och rynkor.
Dricker selleri juicehjälper huden att se frisk ut eftersom den ger en bra fuktighet.
Selleri juice Det ökar mängden näringsämnen som skickas till huden. Dess fuktgivande effekt hjälper till att distribuera näringsämnen i kroppen, inklusive huden, och ta bort avfallsprodukter.
Ayrıca, selleri juiceDen innehåller näringsämnen som stöder hudens hälsa, såsom fiber, magnesium, zink och vitamin A, B, C och K. Till exempel, medan vitamin C spelar en viktig roll vid kollagensyntes är zink viktigt för sårläkning.
Låg sockerhalt
Istället för söta drycker dricker selleri juice gynnar huden. Sockerhaltiga livsmedel och drycker orsakar hudens åldrande.
Selleri juice Livsmedel med låg sockerhalt, såsom lågt sockerintag, skyddar hudens hälsa genom att minska det totala sockerintaget.
Vad är skadan med sellerijuice?
Utslag och känslighet för ljus
Selleri har ljuskänsliga egenskaper. Den innehåller aktiva ingredienser som kallas psoralen och tillhör Furocoumarin-familjen.
Livsmedel som är rika på furokumarin kan utlösa fototoxicitet. Därför, selleri juice Hudutslag och ljuskänslighet kan utvecklas om du dricker eller äter ofta.
Kan skada njurarna
För mycket dricker selleri juice Kan skada njurarna. Selleri,betor,sallad,spenat,rabarber etc. hög mängd kostoxalat(100 g selleri innehåller 190 mg oxalat).
Oxalatmolekyler interagerar med kalciumjoner i vår kropp för att bilda kalciumoxalatavlagringar, nämligen njurstenar. Dessa stenar påverkar njurarnas funktion. I njurarna utlöser förkalkning inflammation.
Gör selleri juice
material
- 2 till 3 färska stjälkar selleri
- en juicepress eller en mixer
Selleri Juice Recept
Rengör grönsaken och ta bort bladen. Ta den i juicepressen och pressa den. Drick ditt vatten friskt. Om du inte har en juicepress kan du också använda en mixer. Selleri stjälkEfter mashing kan du använda en trasa eller en sil för att sila massan.
Du kan också lägga till citronsaft, ingefära eller grönt äpple för att förbättra smak och näringsinnehåll.
Hur man dricker selleri juice?
Du kan lägga till några isbitar och dricka det kallt eller dricka vid rumstemperatur. Du kan konsumera den färsk eller förvara den för senare dricka. Stäng locket ordentligt och kyl i upp till två dagar.
Försvagas sellerijuice? Viktminskning med selleri juice
Varje morgon dricker selleri juiceDet är fördelaktigt för hälsan och påstås också hjälpa till med viktminskning. Tja verkligenFörsvagar selleri vatten?
Selleri juicehar flera fördelar, inklusive tarm- och hudhälsa. Det sägs också hjälpa viktminskning och konsumeras som en populär dryck bland dieters.
selleri; Den är rik på många näringsämnen, inklusive folat, kalium, mangan och vitamin A, C och K. Det är också en utmärkt källa till riboflavin, vitamin B6, pantotensyra, kalcium, magnesium och fosfor.
Selleri juiceNär du extraherar konsumerar du mer av dessa näringsämnen per vikt när växtfiberna extraheras.
Selleri juice kan konsumeras ensam ellergrön smoothieDet kan läggas till andra drycker som 's. Dessa drycker består vanligtvis av en mängd olika frukter och grönsaker.
Förutom dessa smoothiedrycker, yoghurt eller proteinkällor såsom proteinpulver elleravokado Du kan lägga till fettkällor som.
Går selleri juice i vikt?
Selleri juiceDet anges att det hjälper till att gå ner i vikt. Det hävdas att dricka selleri juice varje morgon på fastande mage bryts ner och löser upp de fettceller som lagras i levern. Dessa påståenden stöds dock inte av vetenskapliga studier.
icke desto mindre selleri juice Det kan hjälpa till att gå ner i vikt på andra sätt. 475 ml av denna grönsaksjuice är till exempel 85 kalorier. Detta resulterar i färre kalorier när de konsumeras i stället för drycker med högt kaloriinnehåll som kaffe och sockerhaltiga drycker.
Dessutom före måltiderna selleri juice Att dricka lågkaloridrycker som lågkaloridrycker minskar aptiten, vilket gör att du äter mindre och konsumerar färre kalorier vid måltiderna. I detta avseende är det effektivt med bantning.
