Kokosnötvatten det är en otroligt uppfriskande drink. Den är full av elektrolyter och andra viktiga näringsämnen.
Det släcker inte bara törst i den brännande sommarvärmen utan är också mycket fördelaktigt för hälsan. Det har många fördelar, från att förbättra hjärthälsan till att behandla akne.
"Vad är kokosnötvatten för, hur används det", "Hur många kalorier i kokosnötvatten", "Försvagas kokosnötvatten", "Vad är fördelarna med kokosnötvatten?" Här är svaren på frågorna ...
Vad är kokosnötvatten bra för?
Kokosnötvattenbestår av essentiella sockerarter, vitaminer, mineraler, aminosyror och fytohormoner. Den innehåller också oorganiska joner som stärker kroppens antioxidantsystem.
Kokosnötvatten Det ger skydd mot hjärtinfarkt eller hjärtinfarkt. Regelbunden drickning kan lindra högt blodtryck.
Cytokininer (fytohormoner) kokosnötsvattenär viktiga komponenter i. Även om mer forskning görs, visar dessa löften om cancerbehandling.
Kokosnötvatten Det är den mest populära sportdrycken.
Världshälsoorganisationen rekommenderar denna dryck för behandling av uttorkning, särskilt i fall av akut diarré.
Näringsvärde av kokosnötvatten
Kokosnötvattenär saften mitt i en omogen grön kokosnöt. Det hjälper till att mata frukten.
När kokosnöten mognar förblir en del av saften flytande, medan resten förvandlas till fast vitt kött som kallas kokosnötkött.
Kokosnötvatten Det förekommer naturligt i frukt och innehåller 94% vatten och mycket lite olja.
Det bör inte förväxlas med kokosmjölk genom att tillsätta vatten till riven kokosnötkött. Kokosmjölk innehåller cirka 50% vatten och kokosnötsolja i termer av mycket hög.
Kokosnöt tar 10-12 månader att mogna helt. Kokosnötvatten Den kommer vanligtvis från 6-7 månader gammal grön kokosnöt, men finns också i mogen frukt.
En genomsnittlig grön kokosnöt är cirka 0.5-1 kopp kokosnötsvatten Det ger.
Ett glas kokosnötvatten kalorier Förutom 240 kalorier (46 ml) har den följande näringsinnehåll:
Kokosnötvattenbeläget i elektrolyter viktigt för kroppen. Den innehåller mer elektrolyter än andra drycker.
KokosnötvattenDet erbjuder fuktgivande effekter som liknar elektrolytinnehållande sportdrycker. Dess effekter på träningsprestanda liknar också sportdrycker.
Men kokosnötsvatten Eftersom det är en naturlig kaliumkälla och inte innehåller tillsatt socker och sötningsmedel, är det ett hälsosammare alternativ till dessa drycker.
Förbättrar hjärthälsan
Råttstudier, dricka kokosnötvattenvisar att det kan sänka kolesterolnivåerna i blodet. Det bekämpar ökningen av totala kolesterolnivåer. Det bibehåller också goda kolesterolnivåer (HDL).
Färskt kokosnötvatten högt blodtryck är också bra. Det uppnår detta genom att öka antioxidantstatusen och insulinkänsligheten.
Förbättrar matsmältningshälsan
KokosnötvattenDen höga fibern i den ger en laxerande effekt och är ett naturligt diuretikum.
Det är också effektivt vid behandling av diarré. Den innehåller järn, kalcium, magnesium och mangan och har samma elektrolytiska balans som blod. Det är fördelaktigt att konsumera detta vatten inom en timme efter en period av diarré.
Kan sänka blodsockernivån
KokosnötvattenInnehåller L-arginin, en förening som är känd för sina antidiabetiska egenskaper. L-arginin minskade blodsockernivån hos diabetiska råttor i studier.
Det bekämpar oxidativ stress, vilket är vanligt vid diabetes. Det kan också sänka nivåerna av hemoglobin A1c, vilket ökar risken för diabetes när nivån stiger.
Hjälper till att upplösa njursten
I studier, dricka kokosnötvattenhjälpte till att avlägsna överskott av kalium, citrat och klor från kroppen. Det njursten minskar risken.
Enligt en studie förhindrade det också ackumulering av kristaller i njure vävnad. Det minskade också antalet kristaller i urinen, förhindrade oxidativ stress i njurarna och förbättrade njurfunktionen.
Kokosnötvatten Förutom att eliminera njursten, läker det också urinblåsinfektioner. Detta är resultatet av dess antibakteriella egenskaper.
Stärker ben
Kokosnötvatten Det är en bra källa till kalcium. Därför förbättrar det benhälsan.
Hjälper till att behandla akne
KokosnötvattenDen har antibakteriella egenskaper tack vare den laurinsyra som finns i den. Dessa egenskaper hjälper till att behandla akne.
Laurinsyra, som är bakterier som stöder inflammatorisk akne Till P. acnes Det har visat sig uppvisa den starkaste bakteriedödande aktiviteten mot.
Hjälper till att behandla psoriasis
Kokosnötvatten s psoriasis Det finns inget direkt samband mellan. Men denna dryck förhindrar uttorkning som gör huden sårbar för problem som psoriasis.
Hur mycket kokosnötvatten ska du konsumera?
KokosnötvattenAtt ta för mycket kan orsaka svår hyperkalemi (kaliumtoxicitet). Cirka 226 gram kokosnötsvatten Den innehåller i genomsnitt 600 mg kalium. Det rekommenderade dagliga intaget för kalium är 2600 mg till 3400 mg.
Vatten från en enda kokosnöt väger cirka 206 gram. Detta är en medelstorlek färskt kokosnötvattenDetta innebär att dricka det kommer att ge cirka 515 mg till 600 mg kalium.
De med kronisk njursjukdom eller diabetes bör vara mycket försiktiga. Varannan dag efter samråd med läkare färskt kokosnötvatten drickbar.
Kokosnötvatten Det finns inte tillräckligt med data om den dagliga övre gränsen för Men för mycket av någonting är skada.
Coconut Water Harm
Kan orsaka hyperkalemi
KokosnötvattenAtt ta för mycket kan orsaka hyperkalemi. Därför bör man inte dricka för mycket.
Kan orsaka njurproblem
Som anges i fördelarna kokosnötsvatten Det kan hjälpa till att behandla njursten. Personer med kronisk njursjukdom bör dock undvika denna dryck på grund av höga kaliumnivåer.
Det kan sänka blodtrycket väldigt lite
Kokosnötvatten sänker blodtrycket. Därför, om du redan tar mediciner för att sänka blodtrycket, finns det en möjlighet att det kommer att sänka nivåerna för mycket. Drick inte utan att ha rådfrågat läkare.
Kan påverka blodtryckskontrollen under operationen
Av den anledning som anges ovan, kokosnötsvatten kan störa blodtryckskontrollen under operationen. Detta är viktigt eftersom blodtrycket har en roll att spela i kirurgi.
Undvik att konsumera denna dryck minst två veckor före en planerad operation. Om du tar blodtrycksmedicin, tala också med din läkare om det.
Skillnaden mellan kokosnötvatten och kokosmjölk
Kokosfrukt 38% skal, 10% vatten och 52% kokosnötköttDen består av.
Hem kokosnötsvatten på samma gång kokosmjölkkommer från den ätbara delen av frukten som kallas endospermvävnad.
Kokosnötvatten, direkt grön kokosnötDet är en söt, genomskinlig vätska som kan drickas inifrån. Det förekommer naturligt inuti frukten och kallas flytande endosperm.
När den gröna kokosnöten börjar mogna, kokosnötsvattenbörjar härda för att bilda kokosnötkött som kallas fast endosperm.
Mognadsprocessen fyller inte hela kokosnöthålan med kött, fortfarande en del i den mogna kokosnöten kokosnötsvatten är hittad. Det är en hälsosam och uppfriskande drink.
Kokosmjölk
Till skillnad från vatten är kokosmjölk en biprodukt av bearbetad kokosnöt.
Det görs genom att riva moget brunt kokosnötkött och laga det i varmt vatten. Blandningen filtreras sedan för att avlägsna fast återstod. Mängden vatten som används för att framställa mjölk avgör om dess konsistens är tjock eller tunn.
Fin kokosmjölk används ofta som ersättning för komjölk. Däremot används tjock kokosmjölk ofta i många indiska och sydostasiatiska rätter som förtjockningsmedel för såser eller traditionella recept.
Olika näringsprofiler
Med två separata kokosnötsdrycker kokosnötsvatten och dess mjölk har olika näringsprofiler. Här är en jämförelse av 1 kopp (240 ml) kokosnötvatten och mjölk:
Kokosnötvatten
Kokosmjölk
kalori
46
552
kolhydrat
9 gram
13 gram
socker
6 gram
8 gram
olja
0,5 gram
57 gram
Protein
2 gram
5.5 gram
kalium
17% av det dagliga värdet (DV)
18% av DV
magnesium
15% av DV
22% av DV
mangan
17% av DV
110% av DV
natrium
11% av DV
1% av DV
C-vitamin
10% av DV
11% av DV
folat
2% av DV
10% av DV
Som du kan se finns det betydande skillnader mellan dem, med början med deras kaloriinnehåll. Kokosnötvatten Även om det är en kalorifattig dryck, Kokosmjölk Det innehåller mycket kalorier.
